- الخس يحتوي الخس على مادة فعّالة مشابهة للأفيون، فتناوله في المساء يساعدك على النوم سريعا. - البابونج «الكاموميل» كوب من شاء البابونج في المساء يساعدك عى النوم لما يحتويه من مسكنات ومهدئات طبيعية تخفف من حدة التوتر، وبالتالي تساعدك على النوم سريعا. - أكلات تحتوي على مادة التربتوفان هل سألت نفسك لماذا ... التفاصيل تقرؤونها في النسخة الورقية للشروق - تاريخ النشر : 2020/07/03