تورس : هذا ما تفعله ضغوط المال بصحتك!

البنك الوطني للجينات يقوم بتركيز ثلاث مدارس حقلية بهذه الولايات سيناريوهات تأهل منتخب تونس إلى ثمن نهائي كان 2025 علاج للسرطان.. من أمعاء الضفادع...شنيا الحكاية؟ عاجل-فرجاني ساسي: ''نسكروا صفحة نيجيريا والتركيز على مواجهة تنزانيا'' شوف وين كانت أعلى كميات الأمطار في تونس! معرض مدينة تونس للكتاب: لقاءات أدبية وشعرية وورشات يوم الإثنين 29 ديسمبر وفاة الممثلة الفرنسية بريجيت باردو عن عمر يناهز 91 عاما معهد تونس للترجمة ينظم ندوة بعنوان "ترجمة الدين بين برزخ لغتين" يومي 3 و4 فيفري 2026 ت يتواصل فتح باب الترشح للمشاركة في برنامج تدريبي في "فنون السيرك" إلى غاية يوم 23 جانفي 2026 المهدية :انطلاق عملية التصويت على سحب الوكالة من أحد أعضاء المجلس المحلي بشربان عن عمادة الشرف مصر.. فيديو الهروب الكبير يثير ضجة والأمن يتدخل احذر.. إشعاع غير مرئي في غرفة النوم! تونس تودّع سنة 2025 بمؤشّرات تعافٍ ملموسة وتستشرف 2026 برهان النمو الهيكلي اختتام البطولة الوطنية للرياضات الإلكترونية لمؤسسات التكوين المهني كأس أمم افريقيا: برنامج مباريات اليوم الأحد.. فخر الدين قلبي مدربا جديدا لجندوبة الرياضية البطولة العربية للاندية البطلة لكرة الماء: نادي السباحة بن عروس يحرز المركز الثالث كيفاش باش يكون طقس آخر أحد من 2025؟ جلسة مرتقبة لمجلس الأمن بشأن "أرض الصومال" كأس إفريقيا للأمم... الجزائر- بوركينا فاسو: "الخضر" على بعد انتصار من الدور ثمن النهائي ماسك: «الاستبدال العظيم» حدث في بروكسل الاحد: أمطار متفرقة بهذه الجهات غزة: خيام غارقة في الأمطار وعائلات كاملة في العراء مرض الأبطن في تونس: كلفة الحمية الغذائية تثقل كاهل المرضى والعائلات محدودة الدخل زيلينسكي يصل إلى الولايات المتحدة استعدادا لمحادثات مع ترامب علي الزيتوني: بالعناصر الحالية .. المنتخب الوطني قادر على الذهاب بعيدا في الكان منخفض جوي قوي يضرب غزة.. خيام النازحين تتطاير أمام هبوب الرياح العاتية تونس تُشارك في الصالون الدولي للفلاحة بباريس سيدي حسين: المنحرف الخطير المكنّى ب«ب بألو» في قبضة الأمن انقطاع جزئي للكهرباء بالمنستير قريبا شحن الدفعة الأولى من الحافلات لجنة مشتركة تونسية سعودية جهاز استشعار للكشف عن السرطان تراجع خدمات الدين الخارجي المتراكمة ب 13،8 بالمائة الرصد الجوي: درجات حرارة أعلى من المعدلات الموسمية متوقعة خلال الثلاثي الأوّل من سنة 2026.. الليلة: الحرارة في انخفاض مع أمطار غزيرة بهذه الجهات سفيان الداهش للتونسيين: تُشاهدون ''صاحبك راجل 2" في رمضان مجموعة الخطوط التونسية: تراجع طفيف في العجز ليناهز 220،8 مليون دينار خلال سنة 2022 متابعة مدى تقدم رقمنة مختلف العمليات الإدارية والمينائية المؤمنة بالشباك الموحد بميناء رادس محور جلسة عمل نجاح جراحة عالية الدقة لأول مرة وطنيًا بالمستشفى الجامعي بقابس محرز الغنوشي: طقس ممطر أثناء مباراة تونس ونيجيريا...هذا فال خير خبايا الخطة..ماذا وراء اعتراف اسرائيل بأرض الصومال..؟! مداهمة مصنع عشوائي بهذه الجهة وحجز مواد غذائية وتجميلية مقلدة..#خبر_عاجل عاجل/ مسجون على ذمة قضية مالية: هذه الشخصية تقوم باجراءات الصلح.. الكاف: ورشات فنية ومعارض وعروض موسيقية وندوات علمية في اليوم الثاني من مهرجان صليحة مصادر دبلوماسية: اجتماع طارئ لجامعة الدول العربية غدا بعد اعتراف إسرائيل بأرض الصومال جريمة مروعة: وسط غموض كبير.. يقتل زوجته وبناته الثلاث ثم ينتحر..#خبر_عاجل رئيس الجمعية التونسية لمرض الابطن: لا علاج دوائي للمرض والحمية الغذائية ضرورة مدى الحياة المسرح الوطني التونسي ضيف شرف الدورة 18 من المهرجان الوطني للمسرح المحترف بالجزائر السكك الحديدية تنتدب 575 عونا حجز 5 أطنان من البطاطا بهذه الجهة ،وتحرير 10 محاضر اقتصادية.. عاجل/ تعطّل أكثر من ألف رحلة جوية بسبب عاصفة ثلجية.. استراحة الويكاند نصيحة المحامي منير بن صالحة لكلّ تونسية تفكّر في الطلاق موضة ألوان 2026 مناسبة لكل الفصول..اعرفي أبرز 5 تريندات أفضل دعاء يقال اخر يوم جمعة لسنة 2025 تونس: مواطنة أوروبية تختار الإسلام رسميًا! البحث عن الذات والإيمان.. اللغة بوابة الحقيقة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

هذا ما تفعله ضغوط المال بصحتك!

الشروق نشر في الشروق يوم 08 - 04 - 2023

يمكن القول إن العلاقة بين علم النفس وضغوط المال معروفة جيدا، ولكن هل فكرت يوما في مدى تأثير القلق بشأن أموالك على صحتك الجسدية؟.
لماذا تؤثر الضغوط المالية على صحتك؟
قد تشعر أحيانا بالقلق وكأن كل شيء بات محشورا في رأسك، ولكن يمكن أن يظهر التوتر جسديا بعدة طرق.
ويقول الدكتور زوي جوتس، استشاري علم النفس الإكلينيكي في مركز لندن للنوم: "إنه يؤثر على كل نظام، بدءا من ضربات القلب وحتى التنفس وأدمغتنا".وفي حين أن القليل من التوتر يمكن أن يكون شيئا جيدا لأنه يحفزنا على اتخاذ الإجراءات ويحافظ على سلامتنا، إلا أنه قد يكون ضارا على المدى الطويل.
ويتابع جوتس: "ينتج عن الإجهاد العالي الاستجابة للقتال أو الهروب، ما يؤدي إلى زيادة مستويات الكورتيزول والأدرينالين. وهذه الهرمونات لديها القدرة على قمع الجهاز الهضمي والجهاز المناعي والتناسلي وتزعج النوم بشكل كبير".
العلامات والأعراض
تكون بعض العلامات التي تشير إلى أن ضغوط المال تؤثر على صحتك أكثر وضوحا من غيرها.
ويقول سيمون كومبس، المعالج المسجل في BACP، ومؤسس ومدير Working Minds: "تشمل المؤشرات الرئيسية قلة النوم والتهيج وانخفاض الطاقة والبكاء".
كما أن بعض الناس يفتقدون للشهية ولا يشربون كمية كافية من الماء.
ويقول جوتس إن المشكلات الأخرى التي يمكن أن تحدث أو تتفاقم تشمل: "الصداع النصفي وآلام الظهر والعضلات ومشاكل الجهاز الهضمي والجهاز الهضمي والأرق وارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب".
اختيارات غير صحية
بالإضافة إلى الأعراض غير المرغوب فيها، يمكن أن يؤدي التوتر إلى الانخراط في سلوكيات غير صحية.
ويقول جوتس: "على سبيل المثال، الإفراط في تناول الطعام وتعاطي الكحول والمخدرات، بالإضافة إلى السلوكيات المستقرة مثل مشاهدة التلفزيون والألعاب. ويمكن أن تؤدي هذه السلوكيات إلى تدهور صحة الشخص وموارده المالية".
كما أن تناول الوجبات السريعة مقابل جرعة الدوبامين أو المزيد من القهوة لمواجهة الليالي التي لا تنام فيها، مع عدم وجود طاقة كافية لممارسة الرياضة، يمكن أن يخلق حلقة مفرغة.
ويحذر كومبس من أن "النظام الغذائي السيئ يؤدي إلى الخمول البدني ويخلق ظروفا نفسية معاكسة نتيجة لذلك، مثل القلق والاكتئاب. والمشكلات الجسدية مثل السمنة والسكري وأمراض القلب تزيد جميعها من المخاطر نتيجة سوء التغذية وقلة التمارين الرياضية وسوء الصحة العقلية". إدارة الإجهاد
لإعادة صحتك إلى المسار الصحيح، يقول خبراؤنا إنها حالة تتعلق بمعالجة أعراض التوتر، بالإضافة إلى السبب، مع كون الوعي هو الخطوة الأولى.
ويقول جوتس: "من الضروري الانتباه إلى جسدك وملاحظة متى تشعر بتأثير التوتر. على سبيل المثال، هل تجد صعوبة في التهدئة؟ هل تشعر بالتوتر الشديد في التحدث إلى الآخرين؟ هل نومك مضطرب؟".
ويمكن أن تكون التمارين فعالة للغاية في التخلص من التوتر - ولا يجب أن تكون شاقة.
ويقول كومبس: "إن وجود السيروتونين بشكل طبيعي يتيح لنا وضوح الفكر، والمزيد من الطاقة والدافع لمواجهة تحديات الحياة. المشي البسيط في الهواء النقي يسمح للعقل بإبطاء طنينه المستمر ويوفر إطلاقا خفيفا للإندورفين، لتقليل القلق وتشجيع العمل".
ويعد تناول نظام غذائي متوازن أمرا مهما أيضا، وكذلك طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها: "إذا كنت قلقا بشأن صحتك الجسدية أو العقلية، يجب عليك الاتصال بطبيبك العام".
ويضيف جوتس: "قد تحتاج إلى الحصول على المزيد من المساعدة المهنية من المعالج".
السيطرة على أموالك
قد يكون من المغري دفن رأسك في الرمال عندما يتعلق الأمر بالمشاكل المالية.
ويقول كومبس: "يمكن أن يكون اتخاذ الإجراءات بدلا من المماطلة أمرا قويا بشكل لا يصدق، على الرغم من أنه قد يكون مخيفا في البداية. وسواء كنت في العمل أو غير ذلك، من الضروري للغاية التصرف".
واتخذ خطوات عملية للابقاء على رأس أموالك، كما يقول جوتس: "على سبيل المثال، إنشاء ميزانية واقعية وتحديد المجالات التي يمكن تقليل الإنفاق فيها".
يقول كومبس: "ذكر نفسك، بغض النظر عن منصبك، أنك لست وحيدا أبدا إذا كنت على دراية بمن سيساعدك".
ويقول جوتس: "قد تحتاج إلى نصيحة من مستشار مالي، أو قد ترغب في التواصل مع صديق أو أحد أفراد العائلة للتحدث إليه. تأكد من أنهم يتفهمون مسألة عدم زيادة ضغوط الإنفاق عليك".
الأولى

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.