في قضية مخالفات ديوانية وجبائية.. عامان وخمسة اشهر سجنا ضد شفيق جراية    تونس ...صالون للابتكارات العلميّة والتكنولوجيّة التلمذيّة    القيادة العسكرية الايراينة.. تهديدات ترامب أوهام ولن تمحو الاذلال والعار الذي لحق بأمريكا    سليانة ...نجاح تظاهرة الملتقى الجهوي للمسرح    إعلام إسرائيلي يكشف أسباب هروب الجنود الإسرائيليين وإلغاء عملية التقدم شمال نهر الليطاني جنوب لبنان    كانت ستباع في الضاحية الشمالية ...أسرار الكشف عن صفقة مخدرات في حدائق قرطاج    لجنة الفلاحة بالبرلمان تستمع الى مقترح قانون لتسوية وضعية الآبار الفلاحية العميقة غير المرخصة    حلم دام 30 سنة بصفاقس ...جمعية «الرفيق» للأطفال فاقدي السند تدشّن مقرها الجديد    الفنّانة التشكيلية «ملاك بن أحمد» ... تقتحم مناخات الحلم بفرشاة ترمّم جراحات الروح وبقايا الألم    لحياة أسعد وأبسط.. 6 دروس في الاكتفاء الذاتي    البطلة جنى بالخير، سفيرة المعرفة، تفوز بالكأس في البطولة الدولية للحساب الذهني بتركيا    تعديل في نظام المراقبة المستمرّة    نواب يعارضون مقترح اختيار أعضاء هيئة الانتخابات من قبل البرلمان    وزيرة الصناعة تؤكد على ضرورة النهوض بأنشطة البحث والاستكشاف في قطاع المحروقات    الخميس 09 أفريل الجاري ... وكالة احياء التراث والتنمية الثقافية تنظم يوما تطوعيا لتنظيف وصيانة الموقع الاثري بأوتيك    الدورة 34 من الأيام الوطنيّة للمطالعة والمعلومات من 15 أفريل إلى 15 ماي 2026    البنك المركزي: إرتفاع عائدات العمل المتراكمة بنسبة 6،5%    المركزي الفرنسي يحقق أرباحا بنحو 13 مليار يورو من ذهب مخزن في الولايات المتحدة    مصر.. حكم بحبس مرتضى منصور    نسبة الاستثمار تنخفض إلى 8%: شنوا يعني هذا للتوانسة ؟    عاجل/ ترامب يتوعد ايران في حال رفضت الاستسلام..    مواطنة أوروبية تعتنق الإسلام في مكتب مفتي الجمهورية    رابطة أبطال أوروبا: قمة نارية بين ريال مدريد وبايرن.. وأرسنال في اختبار سبورتينغ    غرفة التجارة والصناعة للوسط تنظم بعثة اقتصادية إلى الصالون الدولي للبلاستيك بميلانو من 8 إلى 11 جوان 2026    الإتحاد الوطني للمرشدين السياحيين يستنكر قرار مراجعة معاليم الدخول إلى المواقع والمتاحف الأثرية دون التشاور مع الأطراف النقابية المتداخلة في القطاع    المرشدين السياحيين غاضبون من قرار الترفيع في أسعار الدخول للمتاحف    فتح مناظرات الدخول لمدارس المهندسين 2026-2027...سجّل قبل هذا التاريخ    باك 2026 : هذا وقت الامتحانات التطبيقية في المواد الإعلامية!    شنوّا أفضل لصحتك؟: التنّ بالماء ولّا بالزيت؟    شنوّا يصير لجسمك كان تأكل قشرة البطاطا الحلوة؟    بطولة الكرة الطائرة: برنامج الجولة الثالثة من نصف النهائي    الترجي الرياضي: اصابة كسيلة بوعالية وشهاب الجبالي وغيابهما عن لقاء صان داونز    وصول 11 تونسيا إلى مطار تونس قرطاج بعد اجلائهم من هذه الدولة..#خبر_عاجل    كيفاش تنجم تتحصل على سيارة شعبية؟    عاجل/ يهم الزيادة في أجور موظفي القطاع العام والخاص: رئيس الدولة يعلن..    قيس سعيد: يحاولون التفويت في ملعب المنزه والصيدلية المركزية...لكن لن نسمح بذلك    شوف شنوا ينجم يفيدك قشور الليمون والفلفل في كوجينتك!    تونس في أسبوع شمس وسخانة: لكن توقع عودة الأجواء الشتوية الباردة بهذا التاريخ    ظافر العابدين: الانفتاح على الثقافات طورني فنياً و هذه التحديات اللى عشتها    محل 40 منشور تفتيش..تفاصيل الاطاحة بعنصر خطير بباردو..#خبر_عاجل    عاجل: قيس سعيد يعد الشعب التونسي بالكشف عن حقائق    الرابطة المحترفة الثانية: برنامج الجولة الثانية والعشرين    الرابطة الأولى: الترجي الجرجيسي يغرق في سلسلة النتائج السلبية    عاجل-شوف منين تشري: تذاكر الترجي ضد صان داونز موجودة عبر هذا الرابط    أحكام تصل إلى 50 عاماً سجناً في قضية شبكة دولية لترويج "الإكستازي" بتونس    الخطايا المرورية : شنوا حكاية المخالفات القديمة اللى ظهرت للتوانسة ؟    د أسامة فوزي: حسن أحمديان قدّم أداءً لافتاً على الجزيرة    شوف جدول مباريات الجولة العاشرة إياب: كل الفرق والتوقيت    إيران وأمريكا تتلقيان خطة لإنهاء الحرب    اغتيال رئيس جهاز استخبارات الحرس الثوري الايراني    طقس اليوم: ارتفاع درجات الحرارة    البطولة الفرنسية : موناكو يفوز على مرسيليا في ختام الجولة 28    في اليوم ال38 من الحرب ... رؤوس متفجرة تسقط في حيفا في ظل مفاوضات "الفرصة الأخيرة"    مع الشروق : «كروية الأرض» شاهدة على أن التاريخ لا يموت في اسبانيا!    ظهرت في أغنية كورية لثوانٍ.. ابنة أنجلينا جولي وبراد بيت تشغل التواصل    طبيب مختص: قريبا اعتماد الأوكسيجين المضغوط في تأهيل مرضى الجلطة الدماغية    وزارة الشؤون الدينية تنشر دليلا مبسطا حول أحكام الحج والعمرة    ظاهرتان فلكيتان مرتقبتان في تونس في 2026 و2027    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لحياة أسعد وأبسط.. 6 دروس في الاكتفاء الذاتي
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 06 - 04 - 2026

ترويجاً لفكرة الاكتفاء الذاتي، تتباهى صانعة محتوى أميركية، وعمرها 52 عاماً، بأنها لا تملك غرفة نوم، ولا حتى سريراً.
فبحسب ما جاء في تقرير نشرته صحيفة "الغارديان" البريطانية، تكتفي صانعة المحتوى بالنوم على رف عريض في مدخل منزلها ليتمكن ابناها، 21 و18 عاماً، من الحصول على غرفتيهما الخاصتين.
وتقول إنها تملك "ما يكفيها". إنها لا تتوق إلى منزل أكبر أو سيارة أكثر فخامة. وترى أن "امتلاك عدد أقل من الأشياء هو الحرية".
ويتابع صانعة المحتوى 104 آلاف مشترك على منصة إنستغرام، وتعد جزءاً من مجتمع صغير ولكنه متنام من "المؤثرين الذين يدعون إلى الاكتفاء الذاتي".
يشبه هذا المفهوم مفهوم "الحد من التأثير" - حيث يثني صناع المحتوى متابعيهم عن الانجراف وراء الصيحات الرائجة - ولكنه يدور أيضاً حول الاحتفاء بما هو كافٍ بالفعل، والأهم من ذلك، الشعور بسعادة أكبر بفضله، حسب "العربية".
تأجيل الإشباع
تعدد صانعة المحتوى في كتابها الجديد الذي يحمل عنوان "الاكتفاء: دليل عملي لاكتشاف متعة العيش ببساطة"، فوائد العيش بأقل قدر من الأشياء: "شعور أكبر بالهدوء وقلق أقل بسبب الفوضى ووقت فراغ بعيداً عن أعمال المنزل ورصيد بنكي أفضل وديون أقل وأطفال يتعلمون كيفية إدارة تأجيل الإشباع".
توقيت مناسب وسعادة حقيقية
ويبدو ظهور المؤثرين الذين يروجون لمفهوم "الاكتفاء" في وقته تماماً. تقول إنه "من الناحية الاقتصادية، يشعر الجميع بضغوط الحياة". لكنها تضيف أيضاً أن الكثيرين وصلوا إلى مرحلة "يدرك فيها المرء أن النزعة الاستهلاكية القائمة على مبدأ "كلما زاد كان أفضل" لم تجلب له سعادة حقيقية. يبحث الأشخاص عن طريقة مختلفة للشعور بالاكتفاء". لكنها تؤكد أنه لا يوجد ما يدعو للقلق أو التشبث بالرأي في هذا الأمر فهو أبسط مما تتخيل كالآتي:
1. / إعادة صياغة قواعد تقديم الهدايا
يمكن أن يفسد الضغط المتصور لتقديم الهدايا أبسط النوايا. تقول "لقد برمجت أفكار الكثيرين على الاعتقاد بأنه كلما تم الانفاق أكثر، كانت المناسبة أفضل، وزادت السعادة". في حين يمكن أن يكمن السحر في التقاليد العائلية المشتركة والعفوية.
بدلاً من الهدايا، طلبت صانعة المحتوى رسالة من أطفالها قائلة "رسالة ثمينة ومضحكة أحتفظ بها للأبد"، وفاجأها الأطفال بتزيين الشقة بين ليلة وضحاها بالأعلام والزهور البرية الصغيرة. لا أغراض غير مرغوب فيها، ولا مال مُهدر، فقط "يوم مثالي بأقل، ولكن بأجمل صورة".
2. / مقاومة فخ المقارنة
وتتذكر صانعة المحتوى حضورها لم شمل خريجي الجامعة قبل بضع سنوات قائلة إنها "وصلت بسيارة قديمة من التسعينيات بنوافذها اليدوية وجهاز تشغيل الكاسيت"، لتكتشف أن جميع الآخرين يملكون سيارات "أكبر وأفضل".
وأوضحت إنها شعرت أنها الأسوأ بين الجميع"، لكنها سرعان ما أدركت أن أصدقاءها القدامى كانوا سعداء برؤيتها. تكتب قائلة إن الوقوع في فخ المقارنة يشغل "المحرك الرئيسي للشعور بالسخط"، لكن يمكن تجنبه بتدريب النفس على إدراك معنى "الاكتفاء". وتنصح بممارسة التأمل في "الأشياء البسيطة التي تجعل الشخص يشعر بالأمان، وتجعله قادراً على الاستمتاع بكل لحظة من يومه" - من الفراش إلى الأحذية المريحة إلى التمارين الرياضية والطعام والقهوة المفضلة.
3. / التسوق المتأني
وتنصح مؤثرة مهتمة بمجال إعادة التدوير، بممارسة التسوق المتأني. تقول فيليبس إن تجنب التسوق الاندفاعي يجنب ندم الشراء ويجعل الشخص أكثر شعوراً بالرضا. تشرح إنها تتبع تسلسلاً ذهنياً من الأسئلة. أولاً، تسأل نفسها عن سبب رغبتها في قطعة معينة: "هل السعر هو العامل الوحيد الذي يحدد القرار؟" ثم، هل يمكنها شراؤها مستعملة أو استئجارها؟ "هذا يبطئ العملية؛ فبعض الأشياء تستبعد من القائمة إذا لم يمكن العثور عليها مستعملة." وتضيف: "عندما تجدها أخيراً، تفكر: "حسن، هل أريدها حقاً الآن؟'" .
4. / مفهوم "اصنعها بنفسك"
عندما يصنع الشخص شيئاً بنفسه - سواء كان ملابس أو أثاثاً أو حتى حديقة مسطحة - لا يقتصر الأمر على إمكانية أن يكون المنتج كما يريده تماماً، بل يمنحه أيضاً ارتباطاً أعمق به.
5. / اكتساب المهارات
يجلب اكتساب المهارات السعادة أيضاً.
6. / العناية والإصلاح
تقول صانعة المحتوى إن إيجاد السعادة غير المادية ليس بالأمر المعقد. "ربما يكون الأمر مجرد تدريب للنفس على ملاحظة الأشياء الجيدة - على سبيل المثال، أن الأيام تطول أو أن الأزهار تتفتح أو ارتداء جوارب دافئة سميكة في يوم غائم. إنها لمسات بسيطة لكنها تُحدث الفرق".

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.