قيس سعيد : ''من لم يشعر بآلام الشّعب وآماله في أيّ موقع كان فلا هو جدير بتحمّل المسؤوليّة ''    حمدي حشاد: وداعًا للجزء الجنوبي من "كوكو بيتش".. وهذه أسباب ما يحدث على السواحل    انعقاد الدورة 15 لصالون المشاريع السكنية من 11 إلى 13 جوان 2026    وزارة الصحة: نحو تحديث الخارطة الصحية للطب النووي في القطاعين العام والخاص    عاجل : تونس تتصدر المركز الأول في مسابقة ''كليوباترا'' لزيت الزيتون في مصر    متابعة تنفيذ مشروع " شمس" لدعم الطاقة الشمسية الفولطاضوئية للمؤسسات الصغرى والمتوسطة "    الشركة التونسية للملاحة تعدل برمجة السفينة "قرطاج" بسبب سوء الاحوال الجوية    وزارة التجارة تشدد الرقابة خلال رمضان وتضع رقمًا أخضر للتبليغ عن التجاوزات    اللحم ب42.900: تلقاه في الوردية والسوق المركزية    عاجل/ عاصفة شتوية قوية تضرب هذه المنطقة وتحذيرات من فيضانات وانهيارات..    عاجل : اعتقال نجوم في''حريم السلطان''متورطين في المخدرات    الرابطة الأولى: صافرة "المنصري" تدير مواجهة مستقبل سليمان والترجي الرياضي    قرعة رابطة الأبطال اليوم: الترجي أمام اختبار صعب... وهذه الاحتمالات    طقس الثلاثاء: أمطار متفرقة ورياح قوية    مؤلم: إصابة خطيرة لسائق شاحنة في حادث انقلاب الشاحنة من ''قنطرة'' الجمهورية    عاجل: تونس على موعد مع منخفض جوي نهار الجمعة...شنوّة الحكاية؟    لقاء فكري في بيت الحكمة بعنوان "العقلانيّة: ما سبيلنا إلى تحرير تاريخ الفكر العلمي والفلسفي من قبضة المركزيّة الأوروبويّة الراهنة"    بعد غروب شمس اليوم: تحري هلال شهر رمضان    رصد هلال شهر رمضان اليوم بهذه المناطق..#خبر_عاجل    دعاء آخر يوم فى شعبان    قبل رمضان 2026: كيف كان النبي يبشّر أصحابه بقدوم الشهر المبارك؟    عمرة رمضان 2026: كيفاش تحافظ على صحتك وتكمّل مناسكك من غير تعب؟    سحورك غالط؟ ماكلة تبعد عليك النشاط وتخليك تعطش نهارك الكل...رد بالك منها    استعد لرمضان: كيفاش تهيئ بدنك قبل الصيام    أرسنال يحل ضيفا على مانسفيلد ومانشستر سيتي يواجه نيوكاسل في الدور الخامس لكأس الاتحاد الإنقليزي    عاجل/ خطير.. انزلاق شاحنة ثقيلة وسقوطها من فوق قنطرة الجمهورية..    حماس ترفض مهلة ال60 يوما لتسليم السلاح    وصول الوفد الروسي المفاوض حول أوكرانيا إلى جنيف    البطولة الافريقية للمبارزة: ذهبية لنوران بشير وبرونزية لنور الاسلام مشارك في سلاح الفلوري    اعتداءات وتجاوزات داخل بعض الروضات: البرلمان يتحرك بين الرقابة والتشريع    وزارة الصحّة : تطوير الطبّ النووي بأحدث التّقنيات المتقدّمة    ترامب: لست مشاركا في أي وساطات بين السعودية والإمارات واستطيع حل المشكلة بسهولة بالغة    ترامب ينتقد أداء الديمقراطيين في ميونخ: "نيوسوم غير مؤهل وكلينتون مهووسة"    بعد فضيحة إبستين.. وريث فنادق "حياة" العالمية يستقيل    ترامب يحذر إيران من عواقب عدم إبرام اتفاق    بعد سنوات من الغموض.. كشف الآلية العلمية وراء الجلطات النادرة المرتبطة ببعض لقاحات كورونا    الأبعاد السياسية والإجتماعية والثقافية في "مواسم الريح" للروائي الأمين السعيدي    الدورة 42 لمهرجان المدينة بتونس ...30 عرضا موسيقيا.. والسوري علي حسين لأول مرّة    5 نقاط رصد لتحري هلال شهر رمضان    عاجل/ بسبب سوء الأحوال الجوية..تعديل في رحلات هذه السفينة..    وزير الشؤون الدينية: برمجة قرابة 100 ألف نشاط ديني خلال شهر رمضان القادم    الهيئة الوطنيّة للسّلامة الصحيّة للمنتجات الغذائيّة تنفذ برنامجًا خصوصيًا لمراقبة المواد الغذائية بمناسبة شهر رمضان    في تونس: خطة جديدة لتأهيل المقبلين على الزواج...شنوّة الحكاية؟    قضية الاعتداء الجنسي على طفل: بطاقة جلب دولية ضد مالكة الروضة    رمضان 2026: تابع غيبوبة وباب بنات على ''تلفزة تي في''    بن عروس : 12 مترشحا للمنافسات النهائية في مهرجان موسيقى الطفولة في دورته الثانية    "الكاف" يعلن عن قرار عاجل بعد أحداث مباراة الأهلي المصري والجيش الملكي المغربي    على قناة نسمة الجديدة: ضحك بعد شقّان الفطر و''أكسيدون'' في السهرية    العاصمة: وقفة احتجاجية للمعطّلين أمام وزارة التربية    زيادة ب3% في استهلاك المواد البترولية خلال سنة 2025    عاجل/ تطورات جديدة ومزلزلة في قضية الاعتداء الجنسي على طفل الثلاث سنوات بروضة في حي النصر..    البرلمان: مقترحات قوانين حول رعاية كبار السن ودعم الأمهات والتمويل العمومي للحضانة    رابطة أبطال أوروبا - برنامج ذهاب الملحق المؤهل إلى ثمن النهائي    عاجل/ تحذير: رياح عاتية تضرب السواحل التونسية ومنخفض جوي "نشط"..    كأس العالم لسلاح السابر: المنتخب الوطني للوسطيات يُتوج بذهبية منافسات الفرق    توقيت العمل بالإدارات العمومية خلال شهر رمضان 1447 هجري / 2026    بطولة ايطاليا : نابولي يحتفظ بالمركز الثالث بعد تعادله مع روما    خطوة جديدة نحو العالمية: سيدي بوسعيد تحت أنظار اليونسكو فهل تصبح تراثا عالميا؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النوم 9 ساعات والجلوس 7 أخرى وعدم ممارسة الرياضة تضاعف فرص الوفاة 4 مرات
المصدر نشر في المصدر يوم 11 - 12 - 2015

قد يكون النوم ليلاً هو بابك نحو الراحة والسعادة في اليوم التالي، ومع ذلك، فالنوم لمدة تتجاوز 9 ساعات كل ليلة، والجلوس أكثر من 7 ساعات يومياً يعرضانك لمخاطر الوفاة مبكراً، وحينما يقترن ذلك بعدم ممارسة أي تمرينات رياضية تزيد مخاطر الوفاة 4 مرات، وذلك وفق دراسة أجرتها جامعة سيدني في أستراليا.
أكدت الدراسة التي نشرها موقع "هافينغتون بوست "أن الشخص الذي ينام كثيراً ويجلس معظم اليوم ويقلّ نشاطه البدني عن 150 دقيقة أسبوعياً تتزايد إمكانية تعرضه للوفاة 4 أضعاف عن أي شخص آخر.
فريق من جامعة سيدني بأستراليا كان قد قام بدراسة السلوكيات الصحية لنحو 23 ألف مشارك ضمن دراسة تضمنت المجموعة العمرية (45 عاماً فأكثر)، وهي أكبر دراسة أسترالية تتناول التوجهات الصحية مع ارتفاع متوسط أعمار السكان.
وعند وضع كافة العوامل الحياتية المرتبطة بالأمراض في الاعتبار مثل: "التدخين والإسراف في تناول الكحوليات، والنظام الغذائي السيئ، وعدم ممارسة الرياضة وأنماط النوم السيئة"، شرع الباحثون في دراسة هذه التوليفة من العوامل التي تشير إلى ارتفاع مخاطر الوفاة.
وبخلاف الإفراط في النوم وزيادة ساعات الجلوس وانعدام ممارسة التمرينات الرياضية، كشف الفريق أن التدخين والإسراف في الكحوليات والافتقار إلى النوم أقل من 7 ساعات تزيد من مخاطر الوفاة المبكرة 4 أضعاف.
وتتضمن العوامل المشتركة الأخرى التي تضاعف من فرص الوفاة: الخمول البدني مع الإفراط في النوم، والخمول البدني مع الجلوس لفترات مطولة، بالإضافة إلى الإسراف في التدخين وتناول الكحوليات.
ميلودي دينج، الأستاذ المشرف على الدراسة، قال: "تعددت الأدلة خلال السنوات الأخيرة لتوضح أن كثرة الجلوس تضر الإنسان ضرراً بالغاً، وهناك تفهم متزايد لتأثير النوم على الصحة، ولكن هذه هي الدراسة الأولى التي تتناول كيفية تفاعل تلك العوامل معاً".
وأضاف: "حينما تضيف الافتقار إلى ممارسة التمرينات الرياضية إلى ذلك المزيج، تجد نمطاً من التأثير الثلاثي، وتوضح دراستنا أنه ينبغي أن نتناول هذه السلوكيات معاً بنفس جدية الحديث عن مخاطر العوامل الأخرى، مثل معدلات الشراب وأنماط تناول الطعام غير الصحية".
أدريان باومان، المشارك في الدراسة، قال: "الأمراض التي لا تنتقل عن طريق العدوى مثل أمراض القلب والداء السكري والسرطان، تفتك حالياً بأكثر من 38 مليون شخص حول العالم، وتؤدي إلى نسبة وفيات تتجاوز النسبة الناجمة عن الأمراض المعدية".
يُذكر أن المبادئ الاسترشادية للمركز القومي للصحة بالمملكة المتحدة تنصح البالغين فيما بين 19-64 عاماً من العمر بالمشاركة في أنشطة رياضية لمدة 150 دقيقة أسبوعياً على الأقل، مثل ركوب الدراجات أو المشي.
ويُنصح البالغون من المجموعة العمرية 26-64 بالنوم لفترة تتراوح بين 7-9 ساعات كل ليلة، بينما يُنصح الكبار فوق 65 بالنوم ما بين 7-8 ساعات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.