انخفاض في جرحى حوادث المرور    مناقشة مقترح النظام الاساسي للصحة    مصطفى عبد الكبير: "معلومات شبه مؤكدة بوجود المفقودين في مركب هجرة غير نظامية غادر سواحل صفاقس الاثنين الماضي، في التراب الليبي"    بوعرقوب: انطلاق موسم الهندي الأملس    مصر تعلن تَأَثّرها بالهجوم السيبراني على مطارات أوروبا    رابطة الأبطال ...الترجي بخبرة الكِبار والمنستير لاسعاد الأنصار    كاس الكنفدرالية: الملعب التونسي يفوز على الجمعية الثقافية نواذيبو الموريتانية 2-صفر    تونس تشارك في بطولة العالم لألعاب القوى لحاملي الاعاقة بالهند من 26 سبتمبر الى 5 اكتوبر ب11 متسابقا    منوبة : انتشال جثتى شقيقين حاولا انقاذ كلبة من الغرق    أولا وأخيرا... سعادتنا على ظهور الأمّهات    تونس ضيف شرف مهرجان بورسعيد السينمائي الدولي: درة زروق تهدي تكريمها إلى فلسطين    في تظاهرة غذائية بسوسة ...«الكسكسي» الطبق الذي وحّد دول المغرب العربي    عاجل: إيقاف اكثر من 20 ''هبّاط'' في تونس    وزير خارجية ألماني أسبق: أوروبا مجبرة على التفاوض مع تونس بشأن ملف الهجرة    عاجل: إنهيار سقف اسطبل يتسبب في وفاة شاب وإصابة آخر    عاجل: الأمطار تعمّ أغلب مناطق تونس خلال الفترة القادمة    العائلة والمجتمع: ضغوط تجعل الشباب التونسي يرفض الزواج    الكاف.. معرض لمنتوجات المجامع الفلاحية    شبهات فساد تُطيح بموظّفين في بنك الدم بالقصرين: تفاصيل    عاجل: شيرين عبد الوهاب أمام القضاء    جمال المدّاني: لا أعيش في القصور ونطلع في النقل الجماعي    كل نصف ساعة يُصاب تونسي بجلطة دماغية...نصائح لإنقاذ حياتك!    التيار الشعبي يدعو الى المشاركة في اضراب عالمي عن الطعام دعما لغزة    التنس: تأهل معز الشرقي الى نهائي بطولة سان تروبيه للتحدي    كرة اليد: منتخب الصغريات يتأهل إلى نهائي بطولة افريقيا    بنزرت: تنفيذ اكثر من 80 عملية رقابية بجميع مداخل ومفترقات مدينة بنزرت وتوجيه وإعادة ضخ 22,6 طنا من الخضر والغلال    مسرحية "على وجه الخطأ تحرز ثلاث جوائز في مهرجان صيف الزرقاء المسرحي العربي    "أمامكم 24 ساعة فقط".. كبرى الشركات الأمريكية توجه تحذيرا لموظفيها الأجانب    تحذير هام: تناول الباراسيتامول باستمرار يعرّضك لهذه الأمراض القاتلة    عاجل: وفاة عامل بمحطة تحلية المياه تابعة للصوناد في حادث مرور أليم    هذا ما تقرّر ضد فتاة أوهمت شبّانا بتأشيرات سفر إلى الخارج.. #خبر_عاجل    معاناة صامتة : نصف معيني مرضى الزهايمر في تونس يعانون من هذه الامراض    زغوان: غلق مصنع المنسوجات التقنية "سيون" بالجهة وإحالة 250 عاملا وعاملة على البطالة    سليانة: وضع 8 ألاف و400 قنطار من البذور منذ بداية شهر سبتمبر    رابطة الأبطال الافريقية: الترجي الرياضي والاتحاد المنستيري من أجل قطع خطوة هامة نحو الدور الثاني    كتائب القسام تنشر "صورة وداعية" للأسرى الإسرائيليين إبان بدء العملية في غزة    غدا الأحد: هذه المناطق من العالم على موعد مع كسوف جزئي للشمس    الاحتلال الإسرائيلي يغتال عائلة مدير مجمع الشفاء في غزة    عاجل/ بشائر الأمطار بداية من هذا الموعد..    بنزرت: حجز أطنان من اللحوم والمواد الغذائية المخزّنة في ظروف غير صحية    تكريم درة زروق في مهرجان بورسعيد السينمائي    عاجل/ ترامب يُمهل السوريين 60 يوما لمغادرة أمريكا    لكلّ من فهم بالغالط: المغرب فرضت ''الفيزا'' على هؤلاء التوانسة فقط    صرف الدفعة الأولى من المساعدات المالية بمناسبة العودة المدرسية في هذا الموعد    الكاف: قافلة صحية تحت شعار "صحتك في قلبك"    أكثر من 100 ألف تونسي مصاب بالزهايمر ومئات الآلاف من العائلات تعاني    لماذا يضعف الدينار رغم نموّ 3.2 بالمائة؟ قراءة معمّقة في تحليل العربي بن بوهالي    "يوتيوب" يحظر حساب مادورو    عاجل/ عقوبة سجنية ضد الشاب الذي صوّب سلاحا مزيّفا تجاه أعوان أمن    بعد موجة من الانتقادات.. إيناس الدغيدي تلغي حفل زفافها وتكتفي بالاحتفال العائلي    اليوم: استقرار حراري وأمطار محدودة بهذه المناطق    القيروان.. 7 مصابين في حادث مرور    استراحة «الويكاند»    عاجل/ البنك التونسي للتضامن: إجراءات جديدة لفائدة هؤلاء..    ما تفوتهاش: فضائل قراءة سورة الكهف يوم الجمعة!    الرابطة المحترفة الاولى : حكام مباريات الجولة السابعة    وخالق الناس بخلق حسن    يا توانسة: آخر أيام الصيف قُربت.. تعرف على الموعد بالضبط!    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النوم 9 ساعات والجلوس 7 أخرى وعدم ممارسة الرياضة تضاعف فرص الوفاة 4 مرات
المصدر نشر في المصدر يوم 11 - 12 - 2015

قد يكون النوم ليلاً هو بابك نحو الراحة والسعادة في اليوم التالي، ومع ذلك، فالنوم لمدة تتجاوز 9 ساعات كل ليلة، والجلوس أكثر من 7 ساعات يومياً يعرضانك لمخاطر الوفاة مبكراً، وحينما يقترن ذلك بعدم ممارسة أي تمرينات رياضية تزيد مخاطر الوفاة 4 مرات، وذلك وفق دراسة أجرتها جامعة سيدني في أستراليا.
أكدت الدراسة التي نشرها موقع "هافينغتون بوست "أن الشخص الذي ينام كثيراً ويجلس معظم اليوم ويقلّ نشاطه البدني عن 150 دقيقة أسبوعياً تتزايد إمكانية تعرضه للوفاة 4 أضعاف عن أي شخص آخر.
فريق من جامعة سيدني بأستراليا كان قد قام بدراسة السلوكيات الصحية لنحو 23 ألف مشارك ضمن دراسة تضمنت المجموعة العمرية (45 عاماً فأكثر)، وهي أكبر دراسة أسترالية تتناول التوجهات الصحية مع ارتفاع متوسط أعمار السكان.
وعند وضع كافة العوامل الحياتية المرتبطة بالأمراض في الاعتبار مثل: "التدخين والإسراف في تناول الكحوليات، والنظام الغذائي السيئ، وعدم ممارسة الرياضة وأنماط النوم السيئة"، شرع الباحثون في دراسة هذه التوليفة من العوامل التي تشير إلى ارتفاع مخاطر الوفاة.
وبخلاف الإفراط في النوم وزيادة ساعات الجلوس وانعدام ممارسة التمرينات الرياضية، كشف الفريق أن التدخين والإسراف في الكحوليات والافتقار إلى النوم أقل من 7 ساعات تزيد من مخاطر الوفاة المبكرة 4 أضعاف.
وتتضمن العوامل المشتركة الأخرى التي تضاعف من فرص الوفاة: الخمول البدني مع الإفراط في النوم، والخمول البدني مع الجلوس لفترات مطولة، بالإضافة إلى الإسراف في التدخين وتناول الكحوليات.
ميلودي دينج، الأستاذ المشرف على الدراسة، قال: "تعددت الأدلة خلال السنوات الأخيرة لتوضح أن كثرة الجلوس تضر الإنسان ضرراً بالغاً، وهناك تفهم متزايد لتأثير النوم على الصحة، ولكن هذه هي الدراسة الأولى التي تتناول كيفية تفاعل تلك العوامل معاً".
وأضاف: "حينما تضيف الافتقار إلى ممارسة التمرينات الرياضية إلى ذلك المزيج، تجد نمطاً من التأثير الثلاثي، وتوضح دراستنا أنه ينبغي أن نتناول هذه السلوكيات معاً بنفس جدية الحديث عن مخاطر العوامل الأخرى، مثل معدلات الشراب وأنماط تناول الطعام غير الصحية".
أدريان باومان، المشارك في الدراسة، قال: "الأمراض التي لا تنتقل عن طريق العدوى مثل أمراض القلب والداء السكري والسرطان، تفتك حالياً بأكثر من 38 مليون شخص حول العالم، وتؤدي إلى نسبة وفيات تتجاوز النسبة الناجمة عن الأمراض المعدية".
يُذكر أن المبادئ الاسترشادية للمركز القومي للصحة بالمملكة المتحدة تنصح البالغين فيما بين 19-64 عاماً من العمر بالمشاركة في أنشطة رياضية لمدة 150 دقيقة أسبوعياً على الأقل، مثل ركوب الدراجات أو المشي.
ويُنصح البالغون من المجموعة العمرية 26-64 بالنوم لفترة تتراوح بين 7-9 ساعات كل ليلة، بينما يُنصح الكبار فوق 65 بالنوم ما بين 7-8 ساعات.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.