الديوانة تنظّم عملية مسح للمواد الخطرة بميناء رادس..وهذه التفاصيل..    عاجل/ هذه الدولة المغاربية تتخذ هذا القرار للحد من أزمة الوقود بسبب الحرب..    عاجل/ هذه الدولة تعلن نفاذ الوقود في مئات المحطات بسبب الحرب على ايران..    عاجل/ بعد استهداف واسقاط طائرات في ايران: اجتماع طارئ لفريق الأمن القومي الأمريكي..    التوقعات الجوية لهذا اليوم..    نابل: نسبة امتلاء السدود تتجاوز 60%    خبير يفسّر: الهيليوم مش لعبة..تأثيره على الطب والتكنولوجيا كبير..وينجم يؤثر على تونس    الرابطة الثانية: برنامج مباريات اليوم من الجولة الثامنة إيابا    الترجي ضد النجم: وين تنجم تتفرّج ووقتاش؟    الرابطة الأولى: تشكيلة الترجي الرياضي في مواجهة النجم الساحلي    الرابطة الأولى: تشكيلة النجم الساحلي في مواجهة الترجي الرياضي    المرور بسوسة يعلن عن خطة سير استثنائية لمباراة اليوم...كيفاش؟    تنبيه عاجل: اليوم وغدوة برشا بلايص بلاش ضوء؟ اليك القائمة الكاملة للمناطق    لازمك تعرّف: قرار جديد في القراية..فرض واحد في ''الماط'' trimestre هذه...كيفاش؟    غدا: الدخول مجاني للمواقع الأثرية والمتاحف    وفد من رجال أعمال كنغوليين يزور تونس من 6 إلى 9 أفريل الجاري لإبرام عقود تزود بزيت الزيتون ومختلف المنتوجات التونسية    برامج التحول الرقمي للمنظومة القضائية محور جلسة عمل بوزارة العدل    السجن 6 أعوام لمدير عام سابق وإطار بشركة نفطية    جامعة صفاقس تصنّف الأولى على الصعيد الوطني و23 افريقيا حسب مؤشر َ AD العلمي    أول تعليق من ترامب على إسقاط إيران مقاتلة أمريكية    ابتداء من اليوم: انقطاعات للكهرباء في هذه المناطق    البحرين؛ 4 إصابات وتضرر منازل جرّاء سقوط شظايا مسيرة إيرانية    تطورات اليوم ال36 من الحرب: إسقاط مقاتلات وتصعيد إقليمي متواصل    NBC: طائرة A-10 الأمريكية التي أصابتها إيران تحطمت في الكويت    الاحتلال يكثف غاراته على الضاحية الجنوبية لبيروت    مصر.. مفاجأة صادمة حول السبب الحقيقي لوفاة عبد الحليم حافظ    بلاغ هام لوزارة الداخلية..#خبر_عاجل    الثنائي التركي الأشهر يعود لإحياء ذكريات 'حريم السلطان' في فيلم جديد    قضية حقل «حلق المنزل» ...6 سنوات سجنا ل"ر.م.ع" سابق لشركة «توبيك» النفطية مع خطية مالية    الساحة الموسيقية التونسية تفقد أحد رموزها .. وداعا عبد الحكيم بالقايد    ظاهرتان فلكيّتان مرتقبتان في تونس في 2026 و2027    رئيس غرفة الدواجن: الطلب في رمضان والبرد وراء نقص الإنتاج لكن الدجاج متوفر    إثر مداهمات متزامنة في السيجومي ": الإطاحة ب"قيدون" وسقوط رؤوس إجرامية خطيرة    منوبة: حجز طيور دجاج حيّ يناهز إجمالي وزنها 880 كلغ بطريق المرناقية    وزارة الشؤون الدينية تنشر دليلا مبسطا حول أحكام الحج والعمرة    الرابطة الأولى: النادي البنزرتي ومستقبل المرسى أبرز المستفيدين    ولاية تونس: جلسة عمل تنسيقية استعدادا لاختبارات الباكالوريا في مادة التربية البدنية    المنارات: الإطاحة بلص روّع أصحاب السيارات    فاجعة تهز هذه المنطقة: شاب يذبح كهلا..!    درجات الحرارة الليلية منخفضة بالشمال والوسط، حضّر حاجة دافئة    سكرة: القبض على المروّج الذي بتر إصبع مواطن    برلمان: أوضاع المنشآت الثقافية وتعطل عدد من التظاهرات والمشاريع محور أسئلة شفاهية لوزيرة الشؤون الثقافية    انطلاق "صالون المرضى" بمدينة الثقافة: فضاء مفتوح للتوعية الصحية والحوار مع المختصين    الجامعة المهنية للسياحة تستغرب مراجعة معاليم الدخول إلى المواقع والمتاحف الأثرية دون التشاور مع المهنيين    عاجل: غلق جسر أمام مطار تونس قرطاج لمدة 3 أيام.. إليكم التفاصيل    الفاو: ارتفاع أسعار الغذاء العالمية بسبب حرب إيران    وزارة الشؤون الدينية تعلن عن برنامج لقاءات الحج التدريبي في مختلف ولايات الجمهورية    نجاح تجربة واعدة لعلاج السكري من النوع الأول    حاجة تعملّها في ''الكوجينة'' خاصة في الّليل...تهدّد صحتك direct    علي الزيتوني يحكي: موش كل واحد يقربلك يحبك، برشا ناس على مصلحتهم    إطفاء الشاشة الأشهر في مصر ضمن إجراءات ترشيد الطاقة    كيفاش تعرف إذا قلبك صحي والا لا؟    جرعة صغيرة من هذه العشبة صباحا تغيّر مستوى السكر... تعرف شنّوة؟!    ماليوم: مباريات الرابطة المحترفة نار...شوف شكون ضدّ شكون؟    نائبة تكشف: صابة الزيتون لم تُجمع بعد في هنشير تابع للدولة بسيدي بوزيد    كذبة أفريل؟!    خطبة الجمعة: مكانة المسجد في الإسلام    فتوى الأضحية..شنوا حكم شراء العلوش بالتقسيط ؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هام/ متى تتجنب الخروج صيفًا وكيف تحمي نفسك من لهيب الحر؟
المصدر نشر في المصدر يوم 27 - 06 - 2025

مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يصبح الخروج من المنزل مغامرة تتطلب الحذر والوعي. ففي حين ينتظر الكثيرون هذا الفصل للاستمتاع بالشواطئ والأنشطة الخارجية، إلا أن التعرض المفرط للشمس والحرارة يمكن أن يشكل خطرًا حقيقيًا على الصحة. لذا، من الضروري معرفة الأوقات التي يجب فيها تجنب الخروج وطرق الوقاية الفعالة من لهيب الصيف.
الأوقات الذهبية للتحصّن من الشمس..
يُعتبر منتصف النهار وحتى ساعات ما بعد الظهر المبكرة هي الفترة الأكثر خطورة للتعرض لأشعة الشمس المباشرة والحرارة الشديدة. ففي تونس، وكما هو الحال في العديد من الدول المطلة على البحر الأبيض المتوسط، تتراوح هذه الفترة الحرجة غالبًا بين الظهيرة (منتصف النهار) والرابعة أو الخامسة مساءً. خلال هذه الساعات، تكون أشعة الشمس فوق البنفسجية في أوج قوتها، وتصل درجات الحرارة إلى ذروتها، مما يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بضربة الشمس، الإرهاق الحراري، أو حروق الجلد.
متى يُفضل الخروج إذن؟ يُنصح بالخروج في ساعات الصباح الباكر، قبل الساعة 11 صباحًا، أو في ساعات المساء المتأخرة، بعد الساعة 6 مساءً، حيث تكون درجات الحرارة أكثر اعتدالًا وأشعة الشمس أقل حدة.
طرق عملية للوقاية من حر الصيف
الوقاية خير من العلاج، وفي مواجهة حر الصيف، يمكن لبعض الإجراءات البسيطة أن تحدث فرقًا كبيرًا في حمايتك وعائلتك:
البقاء في الظل: قدر الإمكان، تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس. ابحث عن الظل تحت الأشجار، المظلات، أو الأماكن المغلقة المكيفة.
الإكثار من شرب الماء: الترطيب هو مفتاح الوقاية. اشرب كميات وافرة من الماء حتى لو لم تشعر بالعطش. تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بكميات كبيرة والكحول، لأنها قد تسبب الجفاف.
ارتداء الملابس المناسبة: اختر الملابس الفضفاضة، الخفيفة، وذات الألوان الفاتحة. هذه الملابس تعكس أشعة الشمس وتسمح بتهوية الجسم بشكل أفضل. الأقمشة القطنية مثالية لأنها تسمح بامتصاص العرق وتبخره.
استخدام واقي الشمس: لا تتنازل عن استخدام واقي الشمس بعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30، وأعد تطبيقه كل ساعتين، خاصة بعد السباحة أو التعرق الشديد.
حماية الرأس والعينين: ارتداء قبعة واسعة الحواف يحمي الرأس والوجه من أشعة الشمس المباشرة، بينما تحمي النظارات الشمسية ذات الحماية من الأشعة فوق البنفسجية عينيك.
تجنب المجهود البدني الشاق: قلل من الأنشطة البدنية المجهدة في الهواء الطلق خلال أوقات الذروة. إذا كان لا بد من ممارستها، فافعل ذلك في الصباح الباكر أو المساء، وخذ فترات راحة متكررة في الظل.
الحفاظ على برودة المنزل: أغلق النوافذ والستائر خلال ساعات الذروة لمنع دخول الحرارة، وافتحها ليلًا للسماح بدخول الهواء البارد. يمكن استخدام المراوح أو مكيفات الهواء للحفاظ على درجة حرارة مريحة.
الاستحمام بالماء البارد: أخذ دش بارد يمكن أن يساعد في خفض درجة حرارة الجسم الأساسية وتوفير شعور بالانتعاش.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.