سفارة تونس بروما تنظم يوما ترويجيا لزيت الزيتون    طقس الليلة.. كثيف السحب مع امطار متفرقة    مدير عام الصحة: نتقدّم بسرعة في مجال الصحة الرقمية    وزارة الشؤون الدينية تنشر دليلا مبسطا حول أحكام الحج والعمرة    تأجيل النظر في قضية المهدي بن غربية إلى 17 أفريل    ولاية تونس: جلسة عمل تنسيقية استعدادا لاختبارات الباكالوريا في مادة التربية البدنية    لقاءات تونسية-كونغولية لتعزيز الشراكة الاقتصادية يوم 7 أفريل بدار المصدر    ظاهرتان فلكيتان مرتقبتان في تونس في 2026 و2027    كلاسيكو الاثارة: الترجي ضدّ النجم..دُفعة معنوية كبيرة لفريق باب سويقة...شنّوة الحكاية؟    القنصل العام التونسي بالنيابة بدبي يوجه هذه الرسالة للجالية التونسية..#خبر_عاجل    المنارات: الإطاحة بلص روّع أصحاب السيارات    فاجعة تهز هذه المنطقة: شاب يذبح كهلا..!    عاجل/ بعد اسقاطها: ايران تضع مكافأة مالية لمن يعثر على طياري المقاتلة أميركية..    "أمن الطاقة".. ميلوني تصل جدّة في أول زيارة لمسؤول أوروبي رفيع إلى الخليج منذ بدء حرب إيران    اليك الترتيب بعد الجولة 24    سكرة: القبض على المروّج الذي بتر إصبع مواطن    رئيس جامعة النزل بنابل: انطلاق الاستعدادات للموسم السياحي.. وتباطؤ في وتيرة الحجوزات    برلمان: أوضاع المنشآت الثقافية وتعطل عدد من التظاهرات والمشاريع محور أسئلة شفاهية لوزيرة الشؤون الثقافية    بلومبرغ: ماكرون ينتقد ترامب ويدعو الحلفاء إلى التضافر ضد الولايات المتحدة    ليلة سوداء في روما: حلم المونديال يتحطم ورحيل غاتوزو رسميًا    انطلاق "صالون المرضى" بمدينة الثقافة: فضاء مفتوح للتوعية الصحية والحوار مع المختصين    الجامعة المهنية للسياحة تستغرب مراجعة معاليم الدخول إلى المواقع والمتاحف الأثرية دون التشاور مع المهنيين    بين المفاجآت والخيارات المنتظرة... قائمة المنتخب الوطني تشعل الجدل    يهمّ حتى التوانسة: حرب إيران تسبّبت في إرتفاع أسعار الغذاء    الحرس الثوري يعلن تدمير زوارق أمريكية وطائرة مقاتلة من طراز F-35    النادي البنزرتي مستقبل سليمان: التشكيلة الأساسية للفريقين    الفنان الموسيقي عبد الحكيم بلقايد في ذمة الله    أمين عام اتحاد الشغل: "انطلقنا في إعادة الثقة بين النقابيين و الحوار مع السلطة أولويتنا في المرحلة القادمة"    قرمبالية: إصابة سائق سيارة في اصطدام بقطار لنقل البضائع    قبلي: تنظيم ملتقى علمي حول "الدمج المدرسي من القانون الى الممارسة والتطبيقات"    رئيس الإتحاد الإيطالي لكرة القدم يستقيل من مهامه    عاجل: غلق جسر أمام مطار تونس قرطاج لمدة 3 أيام.. إليكم التفاصيل    عاجل/ بشرى للتونسيين: 5 آلاف وحدة سكنية..السنيت تطلق مشروعا سكنيا ضخما في أحواز العاصمة..    وزارة الشؤون الدينية تعلن عن برنامج لقاءات الحج التدريبي في مختلف ولايات الجمهورية    عاجل/ قتلى وجرحى في هجوم صهيوني أمريكي على جسر في إيران..    نجاح تجربة واعدة لعلاج السكري من النوع الأول    حاجة تعملّها في ''الكوجينة'' خاصة في الّليل...تهدّد صحتك direct    مونديال 2026 - الفيفا تمنح البطولة المكسيكية مهلة إضافية لتسليم الملاعب    رئيس الاتحاد الاوروبي لكرة القدم يحذر إيطاليا من خسارة استضافة كأس أوروبا 2032 إذا لم تطور ملاعبها    إطفاء الشاشة الأشهر في مصر ضمن إجراءات ترشيد الطاقة    جامعة تونس المنار تنظم دورة تحسيسية حول السلوكيات ذات المخاطر في الفضاء الجامعي يوم 8 افريل 2026 بالمعهد العالي للعلوم الانسانية بتونس    علي الزيتوني يحكي: موش كل واحد يقربلك يحبك، برشا ناس على مصلحتهم    كيفاش تعرف إذا قلبك صحي والا لا؟    جرعة صغيرة من هذه العشبة صباحا تغيّر مستوى السكر... تعرف شنّوة؟!    واشنطن تفرض رسوما جمركية جديدة على الأدوية    وزير التجهيز والإسكان يتابع سير أشغال مشروع الطريق السيارة تونس – جلمة    عاجل: بعد البرد... السخانة راجعة تدريجيا وهذا موعدها    محل 60 منشور تفتيش... ليلة الإطاحة بالمكنى" اوباما" أخطر منحرف في سيدي حسين    عاجل/ استهداف مصفاة ميناء الأحمدي في الكويت بمسيرات..    عين دراهم: إعادة فتح طريق واد الظلمة مؤقتًا إثر انزلاق أرضي    نائبة تكشف: صابة الزيتون لم تُجمع بعد في هنشير تابع للدولة بسيدي بوزيد    ألمانيا: شاب مسلح بسكينين يفجّر عبوات ناسفة داخل قطار    خطبة الجمعة: مكانة المسجد في الإسلام    المسرح البلدي خارج الخدمة من جديد...هل أصبح الغلق سياسة ثقافية؟!    أولا وأخيرا .. إلى اللقاء في «الكاسة»    شريف علوي: إنفصلت على زوجتي الفرنسية خاطر تشمّتت في موت صدام حسين    سليم الصنهاجي مديرا لأيام قرطاج المسرحية    فتوى الأضحية..شنوا حكم شراء العلوش بالتقسيط ؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هام/ متى تتجنب الخروج صيفًا وكيف تحمي نفسك من لهيب الحر؟
المصدر نشر في المصدر يوم 27 - 06 - 2025

مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، يصبح الخروج من المنزل مغامرة تتطلب الحذر والوعي. ففي حين ينتظر الكثيرون هذا الفصل للاستمتاع بالشواطئ والأنشطة الخارجية، إلا أن التعرض المفرط للشمس والحرارة يمكن أن يشكل خطرًا حقيقيًا على الصحة. لذا، من الضروري معرفة الأوقات التي يجب فيها تجنب الخروج وطرق الوقاية الفعالة من لهيب الصيف.
الأوقات الذهبية للتحصّن من الشمس..
يُعتبر منتصف النهار وحتى ساعات ما بعد الظهر المبكرة هي الفترة الأكثر خطورة للتعرض لأشعة الشمس المباشرة والحرارة الشديدة. ففي تونس، وكما هو الحال في العديد من الدول المطلة على البحر الأبيض المتوسط، تتراوح هذه الفترة الحرجة غالبًا بين الظهيرة (منتصف النهار) والرابعة أو الخامسة مساءً. خلال هذه الساعات، تكون أشعة الشمس فوق البنفسجية في أوج قوتها، وتصل درجات الحرارة إلى ذروتها، مما يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بضربة الشمس، الإرهاق الحراري، أو حروق الجلد.
متى يُفضل الخروج إذن؟ يُنصح بالخروج في ساعات الصباح الباكر، قبل الساعة 11 صباحًا، أو في ساعات المساء المتأخرة، بعد الساعة 6 مساءً، حيث تكون درجات الحرارة أكثر اعتدالًا وأشعة الشمس أقل حدة.
طرق عملية للوقاية من حر الصيف
الوقاية خير من العلاج، وفي مواجهة حر الصيف، يمكن لبعض الإجراءات البسيطة أن تحدث فرقًا كبيرًا في حمايتك وعائلتك:
البقاء في الظل: قدر الإمكان، تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس. ابحث عن الظل تحت الأشجار، المظلات، أو الأماكن المغلقة المكيفة.
الإكثار من شرب الماء: الترطيب هو مفتاح الوقاية. اشرب كميات وافرة من الماء حتى لو لم تشعر بالعطش. تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بكميات كبيرة والكحول، لأنها قد تسبب الجفاف.
ارتداء الملابس المناسبة: اختر الملابس الفضفاضة، الخفيفة، وذات الألوان الفاتحة. هذه الملابس تعكس أشعة الشمس وتسمح بتهوية الجسم بشكل أفضل. الأقمشة القطنية مثالية لأنها تسمح بامتصاص العرق وتبخره.
استخدام واقي الشمس: لا تتنازل عن استخدام واقي الشمس بعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30، وأعد تطبيقه كل ساعتين، خاصة بعد السباحة أو التعرق الشديد.
حماية الرأس والعينين: ارتداء قبعة واسعة الحواف يحمي الرأس والوجه من أشعة الشمس المباشرة، بينما تحمي النظارات الشمسية ذات الحماية من الأشعة فوق البنفسجية عينيك.
تجنب المجهود البدني الشاق: قلل من الأنشطة البدنية المجهدة في الهواء الطلق خلال أوقات الذروة. إذا كان لا بد من ممارستها، فافعل ذلك في الصباح الباكر أو المساء، وخذ فترات راحة متكررة في الظل.
الحفاظ على برودة المنزل: أغلق النوافذ والستائر خلال ساعات الذروة لمنع دخول الحرارة، وافتحها ليلًا للسماح بدخول الهواء البارد. يمكن استخدام المراوح أو مكيفات الهواء للحفاظ على درجة حرارة مريحة.
الاستحمام بالماء البارد: أخذ دش بارد يمكن أن يساعد في خفض درجة حرارة الجسم الأساسية وتوفير شعور بالانتعاش.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.