تورس : لمكافحة الأمراض.. أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر..

سليانة: اهالي عمادة الأخوات .. العمل التطوعي وعي مدني ومسؤولية اجتماعية تحدث التغيير الوكالة العقارية للسكنى تعلن عن عدد من تقسيماتها الاجتماعية الجديدة باريانة وبن عروس والمهدية ولاية تونس: تسجيل 5 آلاف مخالفة اقتصادية وحجز 514 طنا من المواد سنة 2025 مهرجان الموضة واللباس التقليدي التونسي في دورته الاولى يوم 14 فيفري 2026 بالمركب الثقافي والرياضي بالمنزه السادس الجيش السوري يستعيد السيطرة على سد الفرات كأس إفريقيا للأمم 2025 - الكونغولي نغامبو ندالا حكما لنهائي المغرب والسنغال هذه الأدوية الأكثر نقصاً في الصيدليات التونسية واشنطن: لا بد من السيطرة على غرينلاند لمواجهة تهديدات المستقبل وزارة المالية تحدث قباضات مالية جديدة في ثلاث ولايات قبل النهائي: الاتحاد الافريقي يؤكد التزامه بالشفافية والعدالة عاجل: وضعية جوية إنذارية بهذه المناطق بسبب أمطار غزيرة ورعدية عاجل/ في خطوة تصعيدية: ترامب يتوعد.. اللجنة الوطنية لإدارة غزة تبدأ مهامها وتعلن الأولويات التوقعات الجوية لهذا اليوم.. عاجل-محرز الغنوشي يبشّر: ''مساء اليوم تبدأ اولى التقلبات الجوية ذات الفاعلية الكبرى '' اختتام تظاهرة "فني في بصمة" الهادفة الى ترسيخ ثقافة الجمال ومقاومة انتشار البلاستيك بقبلاط من ولاية باجة القناة الناقلة وموعد مباراة المغرب والسنغال في نهائي كأس الأمم الأفريقية الاثنين: جلسة عامة لانتخاب أعضاء اللجان القارة السيادية باحثون يطورون نظام ذكاء اصطناعي يكشف العلامات الأولى للخرف اجتماع أوروبي طارئ بعد تهديد ترامب بالرسوم على خلفية غرينلاند بطولة الأندية العربية للكرة الطائرة: الشرطة القطري يفوز على النجم الساحلي 3-1 ويتوّج باللقب أبرز أسباب استمرار العزوبية ماكرون مستنكرا رسوم ترامب.. فرنسا لا تتأثر بأي ترهيب أو تهديد المرسى: حملة على الكلاب السائبة إثر تعرّض امرأة لاعتداء أمريكا.. من القوة المفرطة.. إلى السقوط المدوي؟ بيان من كرة القدم إلى كرة اليد : إلى متى العَبث ب«صورة المنتخبات» الوطنية؟ قريبا: ''الزّعيم'' بارفان جديد في الأسواق...شنوّا علاقته بأحمد الأندلسي؟ ارتفاع صادرات تونس بنسبة 2.6 % خلال سنة 2025 تتبّع صفحات وحسابات تحذير عاجل للتوانسة: ردّ بالك من البحر وماتغامرش بحياتك على تصويرة منخفض جوي الرابطة 2.. نتائج الدفعة الاولى من مواجهات الجولة 14 عاجل/ تهديد خطير من ترامب لهذه الشخصية.. قيس خذيرة رئيسا جديدا للجامعة التونسية للأشرعة آخر تطورات قضية فرار إرهابيين من سجن المرناقية.. تحذير عاجل من دار الإفتاء: Trendالشاي المغلي ممارسة محرمة شرعًا مهرجان بانوراما الفيلم القصير الدولي من 2 إلى 7 فيفري 2026 6 حاجات ما لزمكش تعملها كتخدم climatiseur الكرهبة في الشتاء تضاعف العجز الطاقي أربع مرات خلال السنوات العشر الأخيرة ليصل إلى 11،1 مليار دينار موفى سنة 2025 أسوام خيالية: كلغ ''الترفاس'' ب 200 دينار غيابات مؤثرة في الترجي...شكون؟ بشرى سارة: تحسّن مخزون السدود بعد التساقطات الأخيرة اطار بنكي يستولي على أموال الحرفاء..وهذه التفاصيل..#خبر_عاجل بن ريانة: الواردات المائية دون المعدلات ومخزون السدود عند 32%... وتحسّن منتظر للإنتاج الفلاحي القيروان: افتتاح المنتدى الحواري الأول بعنوان " الفعل المسرحي وإشكاليات الفضاء " إصابة أكثر من 100 تلميذ بفيروس خطير في الصين كميات الأمطار المسجّلة خلال ال24 ساعة الماضية عاجل: وفاة الصحفي كمال العبيدي بناء كشك بصفة غير قانونية في قرطاج يثير الجدل: من يحمي الأراضي الأثرية؟ رئيسة فنزويلا بالوكالة تقيل أحد الموالين لمادورو طقس اليوم: أمطار بالشمال والحرارة بين 11 و 19 درجة بن عروس: وفاة شاب إثر سقوطه من الطابق الرابع لبناية بالمروج عز الدّين بن الشّيخ.. نتائج المواسم الفلاحيّة الحاليّة طيّبة استراحة الويكاند مهرجان المسرح العربي بالقاهرة: المسرحية التونسية 'الهاربات' تتوج بالجائزة الكبرى عاجل-رمضان 2026: هذه الدول العربية أعلنت التاريخ المتوقع تونس: وقتاش يتم رصد هلال شهر شعبان ؟

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

لمكافحة الأمراض.. أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر..

العربية نت نشر في المصدر يوم 01 - 07 - 2025

يُعد الشاي الأخضر مشروبًا شائعًا يتم الاستمتاع به، سواء للحصول على دفء كوب ساخن في صباح بارد أو برودة منعشة للشاي الأخضر المثلج في يوم صيفي حار.
ويتميز الشاي الأخضر بمذاق لذيذ وفوائد صحية كبيرة، حيث يحتوي على مركبات نباتية تُسمى الكاتيكين (نوع من الفلافونويد)، وتحديدًا، غالات الإبيغالوكاتشين EGCG، وهو مضاد أكسدة قوي يُقاوم الجذور الحرة ويُكافح الالتهابات.
ووفقًا لتقرير في موقع EatingWell، فإن بعض العوامل، مثل توقيت تناوله أو الأطعمة والمشروبات الأخرى التي يتم تناولها، ربما تؤثر على مدى امتصاص الجسم لهذه المركبات المفيدة. لذا، فإذا كان الشخص يشرب الشاي الأخضر للحصول على جرعة من مضادات الأكسدة المُكافحة للأمراض، فإن الأوقات المثالية لتناوله لتحقيق أقصى امتصاص، كما يلي:
الصباح
تقول دكتورة جوي دوبوست، الحاصلة على درجة الدكتوراه واختصاصية التغذية والمديرة العالمية للشؤون التنظيمية وعلوم الصحة بإحدى شركات الشاي والمشروبات المُنقوعة إن شرب الشاي الأخضر في الصباح يعني أن الشخص يحصل على تلك الكاتيكينات المفيدة أول شيء في الصباح. وتناوله على معدة فارغة يمكن أن يكون مفيدًا، نظرًا لعدم وجود عناصر غذائية تُنافس امتصاص مضادات الأكسدة.
بين الوجبات
ويعتمد الأمر على توقيت شرب الشاي، حيث إن تناوله قبل الوجبات مباشرةً ربما يؤدي إلى نتائج عكسية، حيث أوضحت كريسي أرسينو، اختصاصية تغذية في أكاديمية ترينر، إن التانينات، وهي مواد كيميائية تُضفي على الشاي طعمًا قابضًا، يمكن أن تمنع امتصاص الحديد. ولهذا السبب، يُنصح بشرب الشاي الأخضر قبل أو بعد ساعتين على الأقل من الوجبة لزيادة امتصاص مضادات الأكسدة.
بعد الوجبات
يُعدّ شرب الشاي الأخضر بالنسبة للبعض طريقة جيدة لإنهاء الوجبة. ولكن يبقى القلق نفسه قائمًا، حيث إن التانينات الموجودة في الشاي الأخضر يمكن أن تتداخل مع امتصاص العناصر الغذائية مثل الحديد، وهو أمر مثير للقلق بشكل خاص إذا كان الشخص معرضًا لخطر نقص الحديد. من الأفضل الانتظار لبضع ساعات، والاستمتاع بفنجان شاي خارج وقت الوجبة.
المساء
يعتبر احتساء الشاي الأخضر طقسًا مُريحًا قبل النوم للكثيرين. لكن الشاي الأخضر يحتوي على الكافيين – حوالي 30 ملليغرامًا لكل كوب. وعلى الرغم من أنها كمية أقل من القهوة، لكنها يمكن أن تُعيق القدرة على النوم أو بقاء الشخص نائمًا، خاصةً إذا كان يعاني من حساسية تجاه الكافيين.
وتقول دوبوست: "إذا كان الشخص يُحبّ احتساء كوب من الشاي قبل النوم، فيمكنه اختيار شاي عشبي، مثل البابونج، وهو خالٍ من الكافيين بشكل طبيعي.
المزج مع فيتامين C: أظهرت الأبحاث أن فيتامين C يمكن أن يُعزز توافر مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر. من ناحية أخرى، ثبت أن إضافة حليب البقر أو الصويا إلى الشاي يُقلل من توافر مضادات الأكسدة فيه.
السمنة والتدخين: تُشير بعض البيانات إلى أن التدخين، ومؤشر كتلة الجسم، والعوامل الوراثية تؤثر أيضًا على قدرة الشخص على امتصاص مضادات الأكسدة. على سبيل المثال، لا يمتص المدخنون مضادات الأكسدة بنفس كفاءة غير المدخنين.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.