تورس : موجة حر شديدة وانقطاعات متكررة للتيار الكهربائي: احمي نفسك وأحبائك من الحرارة القاتلة دون مكيف بهذه الخطوات..

شنوّة هوا العفو الجبائي إلي صادق عليه البرلمان؟ و شكون المستفيد؟ وزيرة المالية تحذّر : تعديلات النواب تمسّ التوازنات المالية وتهدّد بنسف قابلية تنفيذ الميزانية مجموعة تركية تعتزم الاستثمار في زيت الزيتون التونسي..#خبر_عاجل الجيش الألماني يُعلن تعرّض شحنة ذخيرة للسرقة العرب قطر 2025: المنتخبان السوداني والجزائري يستهلان مشوارهما غدا الاربعاء كأس العرب: منتخب المغرب يتخطى جزر القمر بثلاثية ديمومة الفساد... استمرار الفساد شنوا يصير في بدنك كان تزيد القرنفل للتاي في الشّتاء؟ موش الشوكولا برك.. أكلات ترجّع نفسيتك لاباس هدايا قد تقتل الهرمونات! تحذير عاجل للآباء حول لعب الأطفال السجن مدى الحياة لملاكم مصري أنهى حياة ابنته النادي البنزرتي: غيام تام للترشحات.. ومساع لتكوين هيئة تسييرية جديدة بودربالة: من يثبت مخالفته لإجراءات التصويت سيتحمّل مسؤوليته لكلّ تونسي: كيفاش تستغلّ ''تيك توك'' للتسويق وتحقيق الربح؟ عاجل/ إصابة إسرائيليين اثنين بعملية طعن قرب رام الله.. عاجل/ هذا ما قرره القضاء في قضية بشير العكرمي والحبيب اللوز.. نقيب الصحفيين يلتمس من القضاء الإفراج عن شذى الحاج مبارك مراعاة لوضعها الصحي صفاقس: بدء استغلال المركز الصحي الجديد بالخوالة وانطلاق أول عيادة طبية عاجل: مدينة العلوم بتونس تكشف موعد ''رمضان'' فلكيّا عاجل - كأس العرب: شوف مباريات اليوم و القنوات الناقلة البرلمان يواصل مناقشة الفصول الجديدة المقترحة لمشروع قانون المالية نحو ارساء منظومة إسترسال ملائمة لنشاط الزربية والنسيج اليدوي في تونس اكتشاف الطفرة الجينية المسؤولة عن الإصابة بالأمراض العقلية.. عاجل/ هذا ما كشفته التحقيقات في حريق شركة النقل بساحل.. بدأ العد التنازلي..هذا موعد شهر رمضان فلكيا..#خبر_عاجل عاجل: 3 سنوات سجن لرجل أعمال من أجل هذه القضية.. المنستير تستعد لاحتضان الدورة 29 لمهرجان خليفة السطنبولي للمسرح من 6 إلى 13 ديسمبر الجاري منوبة: تركيز فضاء للمطالعة الرقمية بالمكتبة العمومية بطبربة تراجع أسعار لحوم الدجاج في تونس...علاش؟ حركة لاعب سوريا بعد الهدف على تونس تثير الفضول ... شنوّا حكايتها ؟ هل يُعدّ بنك تونس العربي الدولي أفضل بنك في تونس؟ عاجل: موعد وصول التقلّبات الجوية الى تونس...ريح وأمطار وبرد مدرب المنتخب القطري: أهدرنا فرص التسجيل أمام منتخب فل..سط..ين وعلينا استعادة التوازن سريعا نسبة الفائدة تنخفض الى أدنى مستوى منذ 2023! بطولة إسبانيا: رايو فاليكانو يتعادل مع فالنسيا 1-1 الدورة 36 لأيام قرطاج السينمائية تكشف عن قائمة المسابقات الرسمية لسنة 2025 البريد التونسي يصدر سلسلة طوابع جديدة تحت عنوان "نباتات من تونس" وزارة الصحة تبحث شراكة دوليّة لتحسين رعاية مرضى الهيموفيليا سيدي حسين: تفكيك شبكة خطيرة لترويج الأقراص المخدّرة ومواصلة الحرب على الجريمة المنظمة فرنسا: منزل الرئيس الأسبق هولاند يتعرض للسرقة... التفاصيل "رويترز": ترامب أمهل مادورو حتى الجمعة ليغادر البلاد وفرض الحظر الجوي بعد رفض الأخير نيجيريا: استقالة وزير الدفاع بعد موجة من عمليات الخطف وزارة الثقافة تنعى صاحب دار سحر للنشر الأستاذ محمد صالح الرصّاع البرلمان يرفض مقترح "قرض المساعدة على الزواج".. وفاطمة المسدي توضح دوافع المبادرة وخلفيات إسقاطها كارثة الفيضانات في إندونيسيا: مقتل 613 ونزوح مليون شخصا "لا نريد أحدا منهم".. وزيرة الأمن الداخلي الأمريكية تقترح حظر سفر كامل على بعض الدول الدورة 36 لأيام قرطاج السينمائية تكشف عن قائمة المسابقات الرسمية لسنة 2025 الباحث والناقد المسرحي الكويتي يوسف الحمدان ...يجب أن يرتفع صوت المسرح دفاعا عن القضية الفلسطينية بنزرت: مكتبة صوتية لفائدة ضعيفي وفاقدي البصر المهدية ...في إطار البرنامج الوطني للتّرويج للمواقع التاريخيّة.. يوم سياحي بقصر الجم الأثري كأس العرب: فلسطين تنتصر في أولى مبارياتها امام صاحب الأرض الحرارة تصل 4 درجات هذه الليلة.. عدد السيارات الكهربائية التي تم ترويجها في تونس منذ بداية العام..#خبر_عاجل الاكتئاب الشديد يعفي من قضاء الصلاة؟ التفاصيل هنا عاجل: منخفضات قطبية تضرب المغرب العربي القصرين: تقدّم بطيء في جني صابة الزيتون وسط نقص اليد العاملة وتراجع الأسعار (الإتحاد الجهوي للفلاحة) ابدأ الامتحانات بثقة: دعاء يحفظ المعلومات في عقلك وذاكرتك الفروض التأليفية 2025-2026: التواريخ الرسمية لإنجاز وإصلاح الفروض

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

موجة حر شديدة وانقطاعات متكررة للتيار الكهربائي: احمي نفسك وأحبائك من الحرارة القاتلة دون مكيف بهذه الخطوات..

المصدر نشر في المصدر يوم 24 - 07 - 2025

تشهد تونس منذ أربعة أيام موجة حر وارتفاعا في درجات الحرارة، التي تجاوزت المعدلات العادية بفارق يصل إلى 7 و10 درجات مما أدى إلى القطاعات متكررة لتيار الكهربائي خاصة في أوقات الذروة وهو ما زاد من وطأة موجة الحر فبينما يعتمد الكثيرون على أجهزة التكييف والمراوح لمواجهة هذه الموجات الحارة، يصبح الوضع أكثر صعوبة عندما تختفي هذه الوسائل فجأة. إذن، كيف يمكننا التخفيف من تأثير الحرارة الشديدة وحماية أنفسنا وعائلاتنا عندما لا يكون المكيف خيارًا؟
الترطيب أولاً وقبل كل شيء: الماء سر الحياة
الماء هو خط الدفاع الأول والأهم ضد ضربات الشمس والإجهاد الحراري. اشرب كميات كبيرة من الماء بانتظام، حتى لو لم تشعر بالعطش. تجنب المشروبات السكرية، الكحول، والكافيين، لأنها تزيد من فقدان السوائل وتسبب الجفاف. يمكن أيضًا تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ، الخيار، والبرتقال.
الملابس الخفيفة والواسعة: صديقك في الصيف
ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة والخفيفة بألوان فاتحة يساعد على عكس أشعة الشمس ويسمح بتهوية الجسم بشكل أفضل. الألوان الداكنة تمتص الحرارة وتزيد من شعورك بالحرارة. تجنب الملابس الضيقة المصنوعة من الألياف الصناعية.
ابحث عن الظل: الملجأ من الشمس الحارقة
قلل من تعرضك المباشر لأشعة الشمس، خاصة خلال ساعات الذروة (من 10 صباحًا إلى 4 عصرًا). إذا كان لا بد من الخروج، استخدم مظلة أو قبعة واسعة الحواف، ونظارات شمسية. ابحث عن الأماكن المظللة قدر الإمكان. في المنزل، أغلق الستائر والنوافذ خلال النهار لمنع دخول الحرارة، وافتحها ليلاً للسماح بتهوية المكان.
الاستحمام بالماء البارد والكمادات: تبريد فوري
الاستحمام بالماء البارد أو الفاتر عدة مرات في اليوم يساعد على خفض درجة حرارة الجسم. كما يمكن استخدام الكمادات الباردة على مناطق النبض مثل الرقبة، الرسغين، والفخذين لتبريد الجسم بسرعة. رش الماء البارد على الوجه والجسم يمكن أن يوفر راحة فورية أيضًا.
تعديل روتينك اليومي: الحكمة في التعامل مع الحرارة
حاول تأجيل الأنشطة الشاقة إلى الصباح الباكر أو المساء بعد انخفاض درجات الحرارة. إذا كنت تمارس الرياضة، قلل من شدتها ومدتها. تجنب الطهي الذي يرفع درجة حرارة المنزل، وحاول تناول وجبات خفيفة وباردة قدر الإمكان.
العناية بالفئات الأكثر عرضة للخطر: كبار السن والأطفال
كن أكثر حذرًا مع كبار السن، الأطفال الصغار، والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة. هؤلاء الفئات هم الأكثر عرضة للإصابة بضربات الشمس والإجهاد الحراري. تأكد من حصولهم على كميات كافية من السوائل وتوفير بيئة باردة ومريحة لهم.
التهوية الطبيعية: استغل هواء الليل
عندما تنخفض درجات الحرارة ليلاً، افتح النوافذ والأبواب للسماح للهواء البارد بالمرور عبر المنزل. يمكنك استخدام المراوح اليدوية أو مراوح البطاريات لتوزيع الهواء إن وجدت. وضع وعاء من الثلج أمام المروحة يمكن أن يساعد في تبريد الهواء المتدفق.
التعرف على علامات الخطر: متى تطلب المساعدة؟
كن على دراية بعلامات الإنهاك الحراري وضربة الشمس. تشمل الأعراض: الدوخة، الغثيان، الصداع، التشنجات العضلية، الجلد الساخن والجاف (في حالة ضربة الشمس)، أو الجلد البارد والرطب (في حالة الإنهاك الحراري). في حال ظهور أي من هذه الأعراض، اطلب المساعدة الطبية فورًا.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.