رئيس الدولة يتكفّل بمصاريف علاج شاب أُصيب خلال احتجاجات قابس.. #خبر_عاجل    إمكانية تسجيل إضطراب في مواعيد سفرات اللود.. #خبر_عاجل    عاجل/ تعليق الدروس بهذه الجهة تحسّبا لفيضان الأودية    عاجل/ وزير الإقتصاد يُشارك في اجتماعات البنك العالمي وصندوق النقد.. ويجري هذه اللقاءات    عاجل/ فلّاحو هذه الجهة يطالبون بتعويضات..    البرتغال تمنع النقاب في الأماكن العامّة    عاجل/ الأمطار متواصلة اليوم وغدا وبهذه الكميّات..    وزارة التجهيز:جلسة عمل حول تحسين الخدمات ببطاحات جربة    انتاج الكهرباء يرتفع الى موفى اوت المنقضي بنسبة 4 بالمائة مع تواصل الاعتماد شبه الكلي على الغاز الطبيعي    مشروع قانون المالية 2026: رضا الشكندالي يحذّر من "شرخ خطير" بين الأهداف والسياسات ويعتبر لجوء الدولة للبنك المركزي "مغامرة مالية"    وزارة التجهيز: جلسة عمل حول تقدم مشروع مضاعفة الطريق الجهوية رقم117 (الطريق الرومانية جربة-جرجيس)    "الخطاب الدّيني الرّشيد وحماية الأسرة من التفكّك: المضامين والآليات" محور ورشة عمل بالعاصمة    جلسة ببلدية مدنين حول مشروع احياء المركز العمراني القديم لمدينة مدنين    مصر: تفاصيل صادمة في اعترافات طفل قتل زميله وقطّع جثته تأثراً بالألعاب الإلكترونية    تظاهرة الأيام الثقافية بالعمران في دورتها السادسة من 30 اكتوبر الحالي الى 2 نوفمبر القادم    تظاهرة تثقيفية تعليمية بعدد من المتاحف والمواقع الأثرية بمختلف جهات الجمهورية من 19 أكتوبر الى 16 نوفمبر 2025    أبطال إفريقيا: تشكيلة الترجي الرياضي في مواجهة رحيمو البوركيني    كأس الكاف: تشكيلة الملعب التونسي في مواجهة نادي أولمبيك أسفي المغربي    تونس تحتضن قمة الاستثمار الذكي في هذا الموعد    من هو توفيق أبو نعيم.. المرشح لخلافة السنوار في غزة؟    ترامب يفرض رسوما جمركية جديدة على الشاحنات والحافلات    بطولة كرة السلة: برنامج مباريات الجولة الأولى إيابا    إصدارات: كتاب في تاريخ جهة تطاوين    اليوم: الامطار متواصلة مع انخفاض درجات الحرارة    "أمك من فعلت".. رد صادم من متحدثة البيت الأبيض على سؤال صحفي    عاجل/ الجزائر: حالتا وفاة بهذه البكتيريا الخطيرة    فرنسا: 40.7% من المقيمين من أصول مغاربية يحصلون على الجنسية الفرنسية في 2024    محكمة أمريكية تمنع شركة NSO الإسرائيلية من استهداف مستخدمي واتساب ببرامج التجسس    انتخاب التونسي رياض قويدر نائبا أوّل لرئيس الاتحاد العالمي لطبّ الأعصاب    عاجل: أمطار عامّة تهمّ كلّ الولايات بداية من فجر السبت    وزير الفلاحة: موسم صابة زيت الزيتون هذه السنة استثنائي    مهرجان السينما المتوسطية بشنني في دورته العشرين: الفن السابع يواجه تحديات البيئة    عاجل/ من بينها الترجي..التفاصيل الكاملة للعقوبات المالية ضد عدد من أندية كرة القدم..    عاجل/ الكيان الصهيوني يواصل خرق اتفاق وقف اطلاق النار..وهذا ما فعله..    نجاح جديد لتونس..انتخاب أستاذ طب الأعصاب التونسي رياض قويدر نائبا أول لرئيس الاتحاد العالمي لطب الاعصاب..    عاجل: الكاتب التونسي عمر الجملي يفوز بجائزة كتارا للرواية العربية 2025    أول استبدال للصمّام الأبهري بتقنية «أوزاكي» بصفاقس .. سابقة طبية في تونس والمغرب العربي    كيف سيكون الطقس هذه الليلة؟    محافظ البنك المركزي من واشنطن: تونس تتعافى إقتصاديا.. #خبر_عاجل    مجدي الراشدي مدربا جديدا لمستقبل القصرين    ترتيب الفيفا: المنتخب التونسي يقفز ثلاثة مراكز ويصعد إلى المرتبة 43 عالميًا    ماتش نار اليوم: الاتحاد المنستيري في مواجهة شبيبة القبائل الجزائري..التشكيلة والقناة الناقلة    القضاء اللبناني يفرج عن هانبيال القذافي بكفالة قدرها 11 مليون دولار    وزارة الفلاحة: برمجة مشاريع في مجال الموارد المائية في 2026    عاجل/ متابعة: حادثة الميترو عدد 5..القبض على المعتدي..وهذه التفاصيل..    حمودة بن حسين أفضل ممثل في مهرجان بغداد الدولي للمسرح    انطلاق مهرجان الهريسة بنابل تحت شعار جودة وتراث    المجلس الجهوي لعمادة الاطباء بقابس يدعو الى تدخل عاجل وفعال للحد من مصادر التلوث بالجهة    وزارة الأسرة تفتح مناظرة خارجية للمتصرفين في الوثائق والأرشيف    لطفي بوشناق في رمضان 2026...التوانسة بإنتظاره    عاجل: تفشي مرض ''الدفتيريا'' في الجزائر...هل تونس محمية من الخطر؟    وزارة التربية: فتح باب التسجيل لاجتياز مناظرة الدخول إلى المدارس الإعدادية النموذجية دورة 2026 بداية من يوم 29 أكتوبر 2025    الرابطة المحترفة الثانية : تعيينات حكام مباريات الجولة الخامسة    اسألوني .. يجيب عنها الأستاذ الشيخ: أحمد الغربي    خطبة الجمعة .. إن الحسود لا يسود ولا يبلغ المقصود    5 عادات تجعل العزل الذاتي مفيدًا لصحتك    محمد بوحوش يكتب:صورة الأرامل في الأدب والمجتمع    الزواج بلاش ولي أمر.. باطل أو صحيح؟ فتوى من الأزهر تكشف السّر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



موجة حر شديدة وانقطاعات متكررة للتيار الكهربائي: احمي نفسك وأحبائك من الحرارة القاتلة دون مكيف بهذه الخطوات..
نشر في المصدر يوم 24 - 07 - 2025

تشهد تونس منذ أربعة أيام موجة حر وارتفاعا في درجات الحرارة، التي تجاوزت المعدلات العادية بفارق يصل إلى 7 و10 درجات مما أدى إلى القطاعات متكررة لتيار الكهربائي خاصة في أوقات الذروة وهو ما زاد من وطأة موجة الحر فبينما يعتمد الكثيرون على أجهزة التكييف والمراوح لمواجهة هذه الموجات الحارة، يصبح الوضع أكثر صعوبة عندما تختفي هذه الوسائل فجأة. إذن، كيف يمكننا التخفيف من تأثير الحرارة الشديدة وحماية أنفسنا وعائلاتنا عندما لا يكون المكيف خيارًا؟
الترطيب أولاً وقبل كل شيء: الماء سر الحياة
الماء هو خط الدفاع الأول والأهم ضد ضربات الشمس والإجهاد الحراري. اشرب كميات كبيرة من الماء بانتظام، حتى لو لم تشعر بالعطش. تجنب المشروبات السكرية، الكحول، والكافيين، لأنها تزيد من فقدان السوائل وتسبب الجفاف. يمكن أيضًا تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ، الخيار، والبرتقال.
الملابس الخفيفة والواسعة: صديقك في الصيف
ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة والخفيفة بألوان فاتحة يساعد على عكس أشعة الشمس ويسمح بتهوية الجسم بشكل أفضل. الألوان الداكنة تمتص الحرارة وتزيد من شعورك بالحرارة. تجنب الملابس الضيقة المصنوعة من الألياف الصناعية.
ابحث عن الظل: الملجأ من الشمس الحارقة
قلل من تعرضك المباشر لأشعة الشمس، خاصة خلال ساعات الذروة (من 10 صباحًا إلى 4 عصرًا). إذا كان لا بد من الخروج، استخدم مظلة أو قبعة واسعة الحواف، ونظارات شمسية. ابحث عن الأماكن المظللة قدر الإمكان. في المنزل، أغلق الستائر والنوافذ خلال النهار لمنع دخول الحرارة، وافتحها ليلاً للسماح بتهوية المكان.
الاستحمام بالماء البارد والكمادات: تبريد فوري
الاستحمام بالماء البارد أو الفاتر عدة مرات في اليوم يساعد على خفض درجة حرارة الجسم. كما يمكن استخدام الكمادات الباردة على مناطق النبض مثل الرقبة، الرسغين، والفخذين لتبريد الجسم بسرعة. رش الماء البارد على الوجه والجسم يمكن أن يوفر راحة فورية أيضًا.
تعديل روتينك اليومي: الحكمة في التعامل مع الحرارة
حاول تأجيل الأنشطة الشاقة إلى الصباح الباكر أو المساء بعد انخفاض درجات الحرارة. إذا كنت تمارس الرياضة، قلل من شدتها ومدتها. تجنب الطهي الذي يرفع درجة حرارة المنزل، وحاول تناول وجبات خفيفة وباردة قدر الإمكان.
العناية بالفئات الأكثر عرضة للخطر: كبار السن والأطفال
كن أكثر حذرًا مع كبار السن، الأطفال الصغار، والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة. هؤلاء الفئات هم الأكثر عرضة للإصابة بضربات الشمس والإجهاد الحراري. تأكد من حصولهم على كميات كافية من السوائل وتوفير بيئة باردة ومريحة لهم.
التهوية الطبيعية: استغل هواء الليل
عندما تنخفض درجات الحرارة ليلاً، افتح النوافذ والأبواب للسماح للهواء البارد بالمرور عبر المنزل. يمكنك استخدام المراوح اليدوية أو مراوح البطاريات لتوزيع الهواء إن وجدت. وضع وعاء من الثلج أمام المروحة يمكن أن يساعد في تبريد الهواء المتدفق.
التعرف على علامات الخطر: متى تطلب المساعدة؟
كن على دراية بعلامات الإنهاك الحراري وضربة الشمس. تشمل الأعراض: الدوخة، الغثيان، الصداع، التشنجات العضلية، الجلد الساخن والجاف (في حالة ضربة الشمس)، أو الجلد البارد والرطب (في حالة الإنهاك الحراري). في حال ظهور أي من هذه الأعراض، اطلب المساعدة الطبية فورًا.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.