تورس : موجة حر شديدة وانقطاعات متكررة للتيار الكهربائي: احمي نفسك وأحبائك من الحرارة القاتلة دون مكيف بهذه الخطوات..

الاحتلال يكثف غاراته على الضاحية الجنوبية لبيروت مصر.. مفاجأة صادمة حول السبب الحقيقي لوفاة عبد الحليم حافظ تحسن الوضع الجوي..والطقس ربيعي بداية من هذا التاريخ..#خبر_عاجل بلاغ هام لوزارة التربية.. الثنائي التركي الأشهر يعود لإحياء ذكريات 'حريم السلطان' في فيلم جديد في يوم واحد.. تحطم مقاتلة أمريكية ثانية قرب مضيق هرمز أخبار الترجي الرياضي .. أسبقية ترجية وفلوريان يقود الهجوم انطلق أمس.. الحمامات تحتضن فعاليات المنتدى الدولي الحادي عشر للصحة الرقمية 5 آلاف وحدة سكنية ..«السنيت» تطلق مشروعا سكنيا ضخما في أحواز العاصمة قضية حقل «حلق المنزل» ...6 سنوات سجنا ل"ر.م.ع" سابق لشركة «توبيك» النفطية مع خطية مالية الساحة الموسيقية التونسية تفقد أحد رموزها .. وداعا عبد الحكيم بالقايد الجامعة المهنية للسياحة تستنكر ظاهرتان فلكيّتان مرتقبتان في تونس في 2026 و2027 رئيس غرفة الدواجن: الطلب في رمضان والبرد وراء نقص الإنتاج لكن الدجاج متوفر عاجل: استعدادا لمقابلة النادي الإفريقي ومستقبل قابس: الداخلية تُقر جملة من الاجراءات إثر مداهمات متزامنة في السيجومي ": الإطاحة ب"قيدون" وسقوط رؤوس إجرامية خطيرة سفارة تونس بروما تنظم يوما ترويجيا لزيت الزيتون منوبة: حجز طيور دجاج حيّ يناهز إجمالي وزنها 880 كلغ بطريق المرناقية وزارة الشؤون الدينية تنشر دليلا مبسطا حول أحكام الحج والعمرة ولاية تونس: جلسة عمل تنسيقية استعدادا لاختبارات الباكالوريا في مادة التربية البدنية فاجعة تهز هذه المنطقة: شاب يذبح كهلا..! القنصل العام التونسي بالنيابة بدبي يوجه هذه الرسالة للجالية التونسية..#خبر_عاجل عاجل: والي تونس يعلن برنامج مكافحة الحشرات بداية من هذا التاريخ..وينبّه مربي النحل كلاسيكو الاثارة: الترجي ضدّ النجم..دُفعة معنوية كبيرة لفريق باب سويقة...شنّوة الحكاية؟ عاجل/ بعد اسقاطها: ايران تضع مكافأة مالية لمن يعثر على طياري المقاتلة أميركية.. عاجل/ اصابة 12 شخصا جراء سقوط شظايا في منطقة عجبان بالامارات..وهذه جنسياتهم.. درجات الحرارة الليلية منخفضة بالشمال والوسط، حضّر حاجة دافئة المنارات: الإطاحة بلص روّع أصحاب السيارات رئيس جامعة النزل بنابل: انطلاق الاستعدادات للموسم السياحي.. وتباطؤ في وتيرة الحجوزات برلمان: أوضاع المنشآت الثقافية وتعطل عدد من التظاهرات والمشاريع محور أسئلة شفاهية لوزيرة الشؤون الثقافية سكرة: القبض على المروّج الذي بتر إصبع مواطن ليلة سوداء في روما: حلم المونديال يتحطم ورحيل غاتوزو رسميًا انطلاق "صالون المرضى" بمدينة الثقافة: فضاء مفتوح للتوعية الصحية والحوار مع المختصين بين المفاجآت والخيارات المنتظرة... قائمة المنتخب الوطني تشعل الجدل النادي البنزرتي مستقبل سليمان: التشكيلة الأساسية للفريقين الحرس الثوري يعلن تدمير زوارق أمريكية وطائرة مقاتلة من طراز F-35 أمين عام اتحاد الشغل: "انطلقنا في إعادة الثقة بين النقابيين و الحوار مع السلطة أولويتنا في المرحلة القادمة" عاجل: غلق جسر أمام مطار تونس قرطاج لمدة 3 أيام.. إليكم التفاصيل الفاو: ارتفاع أسعار الغذاء العالمية بسبب حرب إيران عاجل/ قتلى وجرحى في هجوم صهيوني أمريكي على جسر في إيران.. وزارة الشؤون الدينية تعلن عن برنامج لقاءات الحج التدريبي في مختلف ولايات الجمهورية نجاح تجربة واعدة لعلاج السكري من النوع الأول حاجة تعملّها في ''الكوجينة'' خاصة في الّليل...تهدّد صحتك direct علي الزيتوني يحكي: موش كل واحد يقربلك يحبك، برشا ناس على مصلحتهم مونديال 2026 - الفيفا تمنح البطولة المكسيكية مهلة إضافية لتسليم الملاعب رئيس الاتحاد الاوروبي لكرة القدم يحذر إيطاليا من خسارة استضافة كأس أوروبا 2032 إذا لم تطور ملاعبها جامعة تونس المنار تنظم دورة تحسيسية حول السلوكيات ذات المخاطر في الفضاء الجامعي يوم 8 افريل 2026 بالمعهد العالي للعلوم الانسانية بتونس إطفاء الشاشة الأشهر في مصر ضمن إجراءات ترشيد الطاقة ترامب والأدوية... رسوم صاروخية جديدة تهز الأسواق كيفاش تعرف إذا قلبك صحي والا لا؟ جرعة صغيرة من هذه العشبة صباحا تغيّر مستوى السكر... تعرف شنّوة؟! عاجل: بعد البرد... السخانة راجعة تدريجيا وهذا موعدها نائبة تكشف: صابة الزيتون لم تُجمع بعد في هنشير تابع للدولة بسيدي بوزيد الكويت: اندلاع حرائق جراء استهداف مصفاة ميناء الأحمدي بمسيرات كذبة أفريل؟! خطبة الجمعة: مكانة المسجد في الإسلام فتوى الأضحية..شنوا حكم شراء العلوش بالتقسيط ؟ عاجل: المسرح البلدي باش يتسّكر بداية من هذا التاريخ...هذا هو السبب

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

موجة حر شديدة وانقطاعات متكررة للتيار الكهربائي: احمي نفسك وأحبائك من الحرارة القاتلة دون مكيف بهذه الخطوات..

المصدر نشر في المصدر يوم 24 - 07 - 2025

تشهد تونس منذ أربعة أيام موجة حر وارتفاعا في درجات الحرارة، التي تجاوزت المعدلات العادية بفارق يصل إلى 7 و10 درجات مما أدى إلى القطاعات متكررة لتيار الكهربائي خاصة في أوقات الذروة وهو ما زاد من وطأة موجة الحر فبينما يعتمد الكثيرون على أجهزة التكييف والمراوح لمواجهة هذه الموجات الحارة، يصبح الوضع أكثر صعوبة عندما تختفي هذه الوسائل فجأة. إذن، كيف يمكننا التخفيف من تأثير الحرارة الشديدة وحماية أنفسنا وعائلاتنا عندما لا يكون المكيف خيارًا؟
الترطيب أولاً وقبل كل شيء: الماء سر الحياة
الماء هو خط الدفاع الأول والأهم ضد ضربات الشمس والإجهاد الحراري. اشرب كميات كبيرة من الماء بانتظام، حتى لو لم تشعر بالعطش. تجنب المشروبات السكرية، الكحول، والكافيين، لأنها تزيد من فقدان السوائل وتسبب الجفاف. يمكن أيضًا تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ، الخيار، والبرتقال.
الملابس الخفيفة والواسعة: صديقك في الصيف
ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة والخفيفة بألوان فاتحة يساعد على عكس أشعة الشمس ويسمح بتهوية الجسم بشكل أفضل. الألوان الداكنة تمتص الحرارة وتزيد من شعورك بالحرارة. تجنب الملابس الضيقة المصنوعة من الألياف الصناعية.
ابحث عن الظل: الملجأ من الشمس الحارقة
قلل من تعرضك المباشر لأشعة الشمس، خاصة خلال ساعات الذروة (من 10 صباحًا إلى 4 عصرًا). إذا كان لا بد من الخروج، استخدم مظلة أو قبعة واسعة الحواف، ونظارات شمسية. ابحث عن الأماكن المظللة قدر الإمكان. في المنزل، أغلق الستائر والنوافذ خلال النهار لمنع دخول الحرارة، وافتحها ليلاً للسماح بتهوية المكان.
الاستحمام بالماء البارد والكمادات: تبريد فوري
الاستحمام بالماء البارد أو الفاتر عدة مرات في اليوم يساعد على خفض درجة حرارة الجسم. كما يمكن استخدام الكمادات الباردة على مناطق النبض مثل الرقبة، الرسغين، والفخذين لتبريد الجسم بسرعة. رش الماء البارد على الوجه والجسم يمكن أن يوفر راحة فورية أيضًا.
تعديل روتينك اليومي: الحكمة في التعامل مع الحرارة
حاول تأجيل الأنشطة الشاقة إلى الصباح الباكر أو المساء بعد انخفاض درجات الحرارة. إذا كنت تمارس الرياضة، قلل من شدتها ومدتها. تجنب الطهي الذي يرفع درجة حرارة المنزل، وحاول تناول وجبات خفيفة وباردة قدر الإمكان.
العناية بالفئات الأكثر عرضة للخطر: كبار السن والأطفال
كن أكثر حذرًا مع كبار السن، الأطفال الصغار، والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة. هؤلاء الفئات هم الأكثر عرضة للإصابة بضربات الشمس والإجهاد الحراري. تأكد من حصولهم على كميات كافية من السوائل وتوفير بيئة باردة ومريحة لهم.
التهوية الطبيعية: استغل هواء الليل
عندما تنخفض درجات الحرارة ليلاً، افتح النوافذ والأبواب للسماح للهواء البارد بالمرور عبر المنزل. يمكنك استخدام المراوح اليدوية أو مراوح البطاريات لتوزيع الهواء إن وجدت. وضع وعاء من الثلج أمام المروحة يمكن أن يساعد في تبريد الهواء المتدفق.
التعرف على علامات الخطر: متى تطلب المساعدة؟
كن على دراية بعلامات الإنهاك الحراري وضربة الشمس. تشمل الأعراض: الدوخة، الغثيان، الصداع، التشنجات العضلية، الجلد الساخن والجاف (في حالة ضربة الشمس)، أو الجلد البارد والرطب (في حالة الإنهاك الحراري). في حال ظهور أي من هذه الأعراض، اطلب المساعدة الطبية فورًا.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.