قبلي: تجهيزات متطورة تعزز قسم الحلق والانف والاذنين بالمستشفى الجهوي بقبلي    نصيحة للتوانسة: نظّم تنقّلاتك قبل 30 جويلية...النقل العمومي باش يكون في إضراب!    59% من التونسيين بالخارج لا ينوون العودة    أبرز الأحداث السياسية في تونس في أسبوع : (من 19جويلية إلى 25 جويلية 2025 )    الصين تحذر من احتكار بعض الدول للذكاء الاصطناعي    نظيم الدورة الأولى من المعرض الوطني المتنقل للصناعات التقليدية بالمنستير من 07 الى 24 اوت القادم    عاجل/ قتلى في هجوم على محكمة بإيران    عاجل/ ميلوني تعلن موقف إيطاليا من الاعتراف بدولة فلسطين    زلزال بقوة 5.9 درجة يضرب إقليما إندونيسيا    استطلاع: الحزب الديمقراطي في الولايات المتحدة في أدنى تأييد شعبي منذ 35 عاما    بطولة العالم للكرة الطائرة تحت 19 عاما - المنتخب التونسي ينقاد الى هزيمته الثالثة امام نظيره الايراني صفر-3    باراج السوبر: الكشف عن طاقم تحكيم مواجهة الإتحاد المنستيري والملعب التونسي    مركاتو: إنتر ميامي الأمريكي يعزز صفوفه بلاعب أتليتيكو مدريد الإسباني    تسليط عقوبة الإيقاف على ليونيل ميسي    هطول كميات من الأمطار بعدد من ولايات الشمال الغربي خلال الأربع والعشرين ساعة الماضية    الكرة الطائرة – كأس العالم للشباب تحت 19 سنة : ثالث هزيمة لتونس ضد إيران (فيديو)    تفاصيل بيع تذاكر مباراة الاتحاد الرياضي المنستيري و الملعب التونسي    السبت.. البحر شديد الاضطراب بخليجي تونس والحمامات    بعد إيقافه: النيابة تأذن بالاحتفاظ بمغني الراب ALA    مستعدون للسنة الدراسية الجديدة؟ تسجيل أطفال التحضيري يبدأ قريبًا    تونس: البحر اليوم شديد الإضطراب الى هائج    وفاة الفنان اللبناني زياد الرحباني نجل فيروز    "24 عطرا - نجوم سمفونية" على ركح الحمامات... تونس تتغنى بموروثها الفني في عيد الجمهورية    تطاوين: وردة الغضبان تحيي حفلا فنيا ساهرا بمناسبة إحياء الذكرى 68 لعيد الجمهورية    كيفاش نستعملو الفيتامينات؟ الدكتور رضا مكني يوضّح للتونسيين الطريقة الصحيحة    عاجل/ وفاة زياد الرحباني    برنامج الأغذية العالمي يحذر: ثلث سكان غزة يعانون من الجوع الشديد    عاجل/ اندلاع حرب بين تايلاندا وكمبوديا.. وهذه حصيلة الضحايا    المقاومة تستغرب تصريح ترامب: لا علم لنا بأي إشكال بشأن المفاوضات    وزارة الثقافة تنعى الفنان التشكيلي حمادي بن سعيد    خلال السداسي الأول من سنة 2025: ترويج 42367 سيارة جديدة    غدا الأحد: تحوير في حركة جولان قطار الخط ت.ج.م وحركة المرور    حاجب العيون: افتتاح الدورة الاولى للمهرجان الصيفي بالشواشي    حين تصير الحجارة مرآة الخيبة... وأشباه النُخَب يتمسّكون بالكراسي    تاريخ الخيانات السياسية (26) المأمون يقتل قائده هرثمة    عاجل/ تصدرتها قابس ب48: قائمة الولايات التي سجلت أعلى درجات حرارة اليوم…    الكاف : حصيلة جيدة في موسم الحصاد    الشركة التونسية للكهرباء والغاز يؤكد جاهزية فرقها لضمان استمرارية التزويد بالكهرباء والحاجة الى ترشيد الاستهلاك    هيئة مهرجان تطاوين تقاضي الفنان A.L.A    مباراة ودية: النادي البنزرتي ينهزم أمام الأهلي المصري بخماسية نظيفة    تونس – زيارة تفقدية لوزير الصحة لمستشفى الرابطة    حرائق جبل منصور تمتد إلى الفحص: 200 هكتار بالمنطقة الغابية تليل الصالحي تلتهمها النيران    أحزاب سياسية تقيم مسار 25 جويلية وتباين في المواقف    جامعة النقل تقر إضرابا ب3 أيام في قطاع النّقل البري للمسافرين    ترقد أكثر من 9 ساعات؟ صحتك في خطر    الدخول في ''أوسو'' اليوم: مرحلة مهمة في حياة الفلاح التونسي    سوسة: وزير التجارة يؤكد أهمية التكوين لفائدة المراقبين الاقتصاديين ولأجهزة المساندة والمرافقة لعمليات المراقبة الاقتصادية    جريمة شنيعة: شاب ينهي حياة والده المسن..    السفارة الأمريكية تهنئ تونس بذكرى إعلان الجمهورية..    اليوم الجمعة.. الدخول إلى المتاحف والمواقع الأثرية مجانا…    شهر صفر يبدأ السبت.. شنو هو؟ وهل لازم نصومو فيه؟    دون الاستغناء عن السكر أو الحليب: هكذا تجعل قهوتك أكثر صحة كل صباح    محرز الغنوشي: ''اليوم آخر نهار في موجة الحر''    يوم غد السبت مفتتح شهر صفر 1447 هجري (مفتي الجمهورية)    الجمعة الأخطر: آخر يوم من موجة الحرّ في تونس وتحذيرات عاجلة للمواطنين    خطبة الجمعة...الحياء شعبة من الإيمان    تونس: توقف جزئي لحركة القطارات وغلق مؤقت للطريق بجسر أميلكار    موجة حر شديدة وانقطاعات متكررة للتيار الكهربائي: احمي نفسك وأحبائك من الحرارة القاتلة دون مكيف بهذه الخطوات..    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



موجة حر شديدة وانقطاعات متكررة للتيار الكهربائي: احمي نفسك وأحبائك من الحرارة القاتلة دون مكيف بهذه الخطوات..
المصدر نشر في المصدر يوم 24 - 07 - 2025

تشهد تونس منذ أربعة أيام موجة حر وارتفاعا في درجات الحرارة، التي تجاوزت المعدلات العادية بفارق يصل إلى 7 و10 درجات مما أدى إلى القطاعات متكررة لتيار الكهربائي خاصة في أوقات الذروة وهو ما زاد من وطأة موجة الحر فبينما يعتمد الكثيرون على أجهزة التكييف والمراوح لمواجهة هذه الموجات الحارة، يصبح الوضع أكثر صعوبة عندما تختفي هذه الوسائل فجأة. إذن، كيف يمكننا التخفيف من تأثير الحرارة الشديدة وحماية أنفسنا وعائلاتنا عندما لا يكون المكيف خيارًا؟
الترطيب أولاً وقبل كل شيء: الماء سر الحياة
الماء هو خط الدفاع الأول والأهم ضد ضربات الشمس والإجهاد الحراري. اشرب كميات كبيرة من الماء بانتظام، حتى لو لم تشعر بالعطش. تجنب المشروبات السكرية، الكحول، والكافيين، لأنها تزيد من فقدان السوائل وتسبب الجفاف. يمكن أيضًا تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل البطيخ، الخيار، والبرتقال.
الملابس الخفيفة والواسعة: صديقك في الصيف
ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة والخفيفة بألوان فاتحة يساعد على عكس أشعة الشمس ويسمح بتهوية الجسم بشكل أفضل. الألوان الداكنة تمتص الحرارة وتزيد من شعورك بالحرارة. تجنب الملابس الضيقة المصنوعة من الألياف الصناعية.
ابحث عن الظل: الملجأ من الشمس الحارقة
قلل من تعرضك المباشر لأشعة الشمس، خاصة خلال ساعات الذروة (من 10 صباحًا إلى 4 عصرًا). إذا كان لا بد من الخروج، استخدم مظلة أو قبعة واسعة الحواف، ونظارات شمسية. ابحث عن الأماكن المظللة قدر الإمكان. في المنزل، أغلق الستائر والنوافذ خلال النهار لمنع دخول الحرارة، وافتحها ليلاً للسماح بتهوية المكان.
الاستحمام بالماء البارد والكمادات: تبريد فوري
الاستحمام بالماء البارد أو الفاتر عدة مرات في اليوم يساعد على خفض درجة حرارة الجسم. كما يمكن استخدام الكمادات الباردة على مناطق النبض مثل الرقبة، الرسغين، والفخذين لتبريد الجسم بسرعة. رش الماء البارد على الوجه والجسم يمكن أن يوفر راحة فورية أيضًا.
تعديل روتينك اليومي: الحكمة في التعامل مع الحرارة
حاول تأجيل الأنشطة الشاقة إلى الصباح الباكر أو المساء بعد انخفاض درجات الحرارة. إذا كنت تمارس الرياضة، قلل من شدتها ومدتها. تجنب الطهي الذي يرفع درجة حرارة المنزل، وحاول تناول وجبات خفيفة وباردة قدر الإمكان.
العناية بالفئات الأكثر عرضة للخطر: كبار السن والأطفال
كن أكثر حذرًا مع كبار السن، الأطفال الصغار، والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة. هؤلاء الفئات هم الأكثر عرضة للإصابة بضربات الشمس والإجهاد الحراري. تأكد من حصولهم على كميات كافية من السوائل وتوفير بيئة باردة ومريحة لهم.
التهوية الطبيعية: استغل هواء الليل
عندما تنخفض درجات الحرارة ليلاً، افتح النوافذ والأبواب للسماح للهواء البارد بالمرور عبر المنزل. يمكنك استخدام المراوح اليدوية أو مراوح البطاريات لتوزيع الهواء إن وجدت. وضع وعاء من الثلج أمام المروحة يمكن أن يساعد في تبريد الهواء المتدفق.
التعرف على علامات الخطر: متى تطلب المساعدة؟
كن على دراية بعلامات الإنهاك الحراري وضربة الشمس. تشمل الأعراض: الدوخة، الغثيان، الصداع، التشنجات العضلية، الجلد الساخن والجاف (في حالة ضربة الشمس)، أو الجلد البارد والرطب (في حالة الإنهاك الحراري). في حال ظهور أي من هذه الأعراض، اطلب المساعدة الطبية فورًا.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.