تورس : موجة حر بداية من اليوم: انتبهوا لكبار السن والأطفال..خطوات هامة لحماية نفسك وعائلتك من ضربات الشمس والإجهاد الحراري..

عاجل: البرلمان يصادق بالإجماع على قانون استثنائي لتوظيف هؤلاء جلسة عامة يوم الإثنين للنظر في مقترح قانون العفو العام عن جرائم إصدار الشيكات دون رصيد بعد فضيحة ظهوره وهو يحتضن احدى الموظفات خلال حفل: شركة "Astronomer" تتخذ هذا الاجراء ضد رئيسها التنفيذي..#خبر_عاجل عاجل/ عملية دهس في مدينة أمريكية..وهذه حصيلة الضحايا.. ترامب يحذر: بريكس "ستنهار سريعا" إذا شكلت يوما ما أي كيان فاعل عاجل: صفقة جديدة لتعزيز وسط ميدان النادي الإفريقي دليل التوجيه الجامعي يُتاح النهار هذا.. حضّر روحك مسرحية "لاموضى" تحصد ثلاث جوائز ضمن مهرجان "ليالي المسرح الحرّ" بالأردن هاو شنوّة يفسد التليفون في الصيف وكيفاش تحميه؟ كيفاش تحمي البيسي متاعك من السخانة؟ بدّل الجافيل بحاجات طبيعية تنظف وتفوح! أبرز الأحداث السياسية في تونس في أسبوع : (من 12جويلية إلى 18 جويلية 2025 ) السجن 8 سنوات لمسؤول سابق في قضية فساد بالصناديق الاجتماعية حماس تدعو إلى انتفاضة عالمية نصرة لغزّة: أوقفوا الإبادة والتجويع افتتاح المقر الجديد لمركز علوم وتقنيات التراث بالحلفاوين رغم مرور 10 سنوات من البطالة.. عاملات مصنع نسيج يناشدون الهياكل المعنية للحصول على مستحقاتهن المادية اتصالات تونس والنادي الصفاقسي يعززان شراكتهما الاستراتيجية لثلاث سنوات إضافية شنوّة معناها المثل التونسي ''تعاركت الأرياح، جاء الدرك على الساري؟'' بعد النزول بمعدل القبول ل 14... التعليم النموذجي وحتمية إعادة الهيكلة تونس: كميات الحبوب المجمّعة تتجاوز 11 مليون قنطار حتى 17 جويلية 2025 عاجل/ اتخاذ جملة من الإجراءات للتوقي من المرض في ولاية أريانة.. صفاقس: تزويد المركز الصحي الأساسي الوسيط بتجهيزات طبية متطورة من الأكشن إلى الكوميديا: أحدث الأفلام الجديدة على "نتفليكس".. الصادق المورالي يشرف على جلسة عمل لمتابعة إعداد ميزانية وزارة الشباب والرياضة لسنة 2026 20 سنة سجن وغرامة مالية لمهاجر تورّط في تهريب الكوكايين عبر ميناء حلق الوادي تنبيه هام لمستعملي الطريق الجهوية 36: غلق جزئي وأشغال توسعة بمفترق ميامي كيف تبني علاقة صحية مع طفلك؟ إليك 6 نصائح بسيطة وفعّالة شراكة تونسية – عراقية لفتح أسواق دوائية جديدة وتعزيز السيادة الصحية ترامب: الإفراج عن 10 رهائن إضافيين من غزة قريبا اليوم: الحرارة تصل إلى 44 درجة الرابطة الأولى: اليوم سحب رزنامة الموسم الجديد النادي الافريقي ينفي انهاء التعاقد مع المدرب محمد الساحلي كأس أمم إفريقيا لكرة القدم للسيدات - منتخب المغرب يبلغ المربع الذهبي بفوزه على نظيره المالي 3-1 البطولة الافريقية للجيدو: تونس تحرز اللقب القاري الإتّحاد المنستيري يٌلغي مقابلته الودية أمام الشبيبة القيروانية واشنطن: اتفاق بين إسرائيل وسوريا على وقف إطلاق النار جلسة عمل بولاية تونس لمتابعة تنفيذ 3 مشاريع معطلة الرئاسة السورية تعلن "وقفا شاملا لإطلاق النار" وتحذر من خرقه في يوم شديد الحرارة...الحماية المدنية تُحذّر الإدارة الجهوية للصحة بالكاف: قريبا يتحول قسم الاشعة إلى قسم جامعي تاريخ الخيانات السياسية (19) الرّاوندية يتخذون المنصور إلاها الشيخ العلامة يونس بن عبد الرحيم التليلي (فريانة) .. موسوعة علوم ومعارف عصره استراحة صيفية صابر الرباعي يختتم فعاليات الدورة 44 لمهرجان العبادلة الدولي بسبيطلة عاجل: للقادمين من تونس نحو المروج: تغييرات في المسالك المرورية نهاية الأسبوع الستاغ تضع حزمة اجراءات جديدة لتسريع دراسة وربط محطات الطاقة الشمسية الفولطاضوئية وزارة التجارة: خبر الألياف يتطلّب خطّة.. #خبر_عاجل وزارة الفلاحة تعلن عن فتح موسم جني الحلفاء في هذا الموعد لطيفة العرفاوي حول حفلها في عيد الجمهورية: "هذا شرف لي".. الموسيقار محمد القرفي يفتتح مهرجان قرطاج الدولي بعرض "من قاع الخابية" السبت.. ندوة حول التوجيه الجامعي للناجحين في الباكالوريا بجزيرة جربة عاجل/ موجة حرّ متوقعة آخر هذا الأسبوع و الأسبوع القادم.. أهم مميزاتها والتفاصيل.. مهرجان قرطاج 2025: انتقادات قبل الانطلاق وسجالات حول البرمجة وسط تطلع لتدارك العثرات زغوان: تقدم موسم حصاد الحبوب بحوالي 98 بالمائة في سهرة مشتركة على ركح الحمامات: "سوداني" و"جذب" يحلّقان بالجمهور بين البوب والإنشاد الصوفي أستاذ تونسي يُفسّر ''ناقصات عقل ودين'' وزيرا الفلاحة والتجارة يشرفان على اجتماع لمتابعة وضعية تزويد السوق بالمنتجات الفلاحية ومواجهة الاحتكار طقس الجمعة.. الحرارة تتراوح بين 31 و36 درجة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

موجة حر بداية من اليوم: انتبهوا لكبار السن والأطفال..خطوات هامة لحماية نفسك وعائلتك من ضربات الشمس والإجهاد الحراري..

المصدر نشر في المصدر يوم 19 - 07 - 2025

تزامنا مع تحذيرات المعهد الوطني للرصدالجوي من موجة حر ستشهدها تونس بداية من اليوم السبت وحتى يوم الأربعاء القادم من الضروري أن نكون مستعدين ونتبع الإرشادات الوقائية اللازمة لتجنب الآثار السلبية لهذه الظاهرة المناخية.
وفي ما يلي أهم النصائح التي يجب الالتزام بها للحفاظ على سلامتكم وسلامة أحبائكم خلال الأيام الحارة:
1. حافظوا على رطوبة أجسادكم
شرب الماء بانتظام: أهم خطوة للوقاية من الجفاف وضربة الشمس هي شرب كميات كافية من الماء حتى لو لم تشعروا بالعطش. تجنبوا المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بكميات كبيرة من السكر لأنها قد تزيد من الجفاف.
تجنبوا المشروبات الكحولية والكافيين: هذه المشروبات تزيد من إدرار البول وتساهم في فقدان السوائل من الجسم، مما يزيد من خطر الجفاف.
2. ارتداء الملابس المناسبة
الملابس الفضفاضة والخفيفة: اختاروا الملابس المصنوعة من الأقمشة الطبيعية مثل القطن، والتي تكون فاتحة اللون وفضفاضة لتسمح بتهوية الجسم وتبخر العرق.
القبعات والنظارات الشمسية: عند الخروج، احرصوا على ارتداء قبعة عريضة الحواف ونظارات شمسية لحماية الرأس والوجه والعينين من أشعة الشمس المباشرة.
3. تجنبوا التعرض المباشر لأشعة الشمس
ابقوا في الظل: قدر الإمكان، تجنبوا التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة، والتي عادة ما تكون بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً.
استخدام واقي الشمس: ضعوا واقي الشمس بعامل حماية عالٍ (SPF 30 أو أعلى) قبل الخروج، وأعيدوا وضعه كل ساعتين، أو بعد السباحة والتعرق الشديد.
4. تهيئة المنزل لمواجهة الحرارة
تظليل النوافذ: استخدموا الستائر السميكة أو المظلات لتغطية النوافذ، خاصة تلك المعرضة لأشعة الشمس المباشرة، للمساعدة في خفض درجة حرارة الغرف.
استخدام المكيفات والمراوح: إذا كانت لديكم مكيفات هواء، تأكدوا من صيانتها بانتظام. استخدام المراوح يمكن أن يساعد في تحريك الهواء وتقليل الشعور بالحرارة، لكنها قد لا تكون كافية في درجات الحرارة المرتفعة جدًا.
الاستحمام بالماء البارد: أخذ حمام بارد أو استخدام كمادات الماء البارد على الرسغين والرقبة يمكن أن يساعد في تبريد الجسم.
5. الانتباه للفئات الأكثر عرضة للخطر
كبار السن والأطفال: هؤلاء الفئات هم الأكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية بسبب الحرارة. تأكدوا من حصولهم على كميات كافية من السوائل وابقائهم في أماكن باردة.
الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة: يجب على هؤلاء الأشخاص استشارة أطبائهم حول الإجراءات الوقائية الإضافية التي قد يحتاجونها.
6. التعامل مع الأنشطة البدنية
تأجيل الأنشطة الشاقة: تجنبوا ممارسة التمارين الرياضية أو الأنشطة البدنية الشاقة خلال ساعات الذروة. إذا كنتم تمارسون الرياضة، فضلوا الأوقات المبكرة من الصباح أو المتأخرة من المساء.
الراحة الكافية: امنحوا أجسادكم قسطًا كافيًا من الراحة، خاصة بعد التعرض للحرارة الشديدة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.