تورس : موجة حر بداية من اليوم: انتبهوا لكبار السن والأطفال..خطوات هامة لحماية نفسك وعائلتك من ضربات الشمس والإجهاد الحراري..

عاجل: وصول دفعة جديدة من الحافلات إلى تونس اليوم فرحتان في يوم واحد: التونسيون يحتفلون بعيد الفطر وعيد الاستقلال بشرى سارة في عيد الفطر: دولة توفر النقل ''بلاش'' لملايين المواطنين! قمة إفريقية نار في ربع النهائي: ماتشات ما تتفوتش..شكون ضدّ شكون ووقتاش؟ اليوم الاعتدال الربيعي: أمطار متفرقة والحرارة بين 12 و29 درجة مقتل علي محمد نائيني المتحدث باسم الحرس الثوري الإيراني رئيس الجمهورية يُهنئ التونسيين بعيدي الفطر والاستقلال الاحتلال يمنع صلاة العيد منع صلاة عيد الفطر في المسجد الأقصى واشنطن تكثّف عملياتها العسكرية لإعادة فتح مضيق هرمز وسط تصعيد المواجهة مع إيران **تقارير: ترمب يسعى لتخفيف حدة سياسة الترحيل الجماعي قبل انتخابات التجديد النصفي** روسيا تتصدر قائمة مستوردي السيارات الصينية والإمارات خامساً عالمياً وزارة الخارجيّة تنعى السفير الأسبق يوسف بن حاحا تمرد سنغالي.. كأس أمم إفريقيا في الشوارع رغم سحبه رسميا! تونس تحيي الذكرى 70 لعيد الاستقلال رويترز.. 28 مليون رحلة جوية من الشرق الأوسط مهددة هذا العام بسبب الحرب عودة حركة الجولان بالمدخل الجنوبي للعاصمة خلال العيد "نمر بمحنة قاسية".. شيخ الأزهر يوجه نداء للعرب والمسلمين عشية عيد الفطر إنهاء إقامة وديع الجريء بالمستشفى وإعادته إلى السجن قفصة.. تفكيك شبكة مختصة في تزوير العملة التونسية "الفيفا" ينهي الجدل حول نقل مباريات إيران في المونديال خارج الولايات المتحدة شكون الدول الي عندهم عيد غدوة؟ على مستوى القلعة الصغرى: وفاة شاب دهسا بالقطار والسيطرة على حريق اضرمه سكان على خلفية الحادث عاجل/ ترامب يكشف ما طلبه من "نتنياهو".. بمناسبة العيد..نقل تونس تعلن عن بشرى سارة المواطنين..#خبر_عاجل تونس; الجمعة 20 مارس هو أول أيام عيد الفطر المبارك سوسة.. إستياء بسبب تركيز مجسم أمام الجامع الكبير تونس تعزّز ريادتها في طب أعصاب الأطفال وتستعد لاحتضان ملتقى علمي دولي تعويضات وجدولة ديون لفائدة فلاحي 12 ولاية متضررة من الجفاف صدمة في الأسواق: حجز أكثر من 36 ألف منتج خطير ومخالف خلال رمضان! هل يجب إخراج زكاة الفطر عن الجنين في بطن أمه؟ تُعطش بعد ما تأكل ''الحوت''؟ هاو علاش؟ وكيفاش تعمل؟ شنّوة ''خرجة'' العيد في تونس؟ رئيس هيئة السلامة الصحية يدق ناقوس الخطر: مياه الشاحنات المتجولة غير آمنة وزارة الصحة تكشف عن حزمة من الإجراءات لفائدة الصيدلية المركزية لتأمين التزوّد بالأدوية الحيوية تأجيل النظر في قضية "كاكتوس برود" QNB تونس يؤكد نجاح استراتيجية إعادة الهيكلة ويعزّز أدائه المالي في 2025 بلدية تونس: غلق الأسواق اليومية البلدية خلال أول وثاني أيام العيد هذه الدول تعيّد يوم السبت الشركة الوطنية للسكك الحديدية التونسية تعلن عن تعديل أوقات قطارات أحواز تونس خلال الفترة الصباحية المنتخب التونسي لكرة القدم للاواسط - مهاجم اولمبيك مرسيليا سعيد رمضانية يعزز الصفوف مائدة عيد الفطر في تونس: فسيفساء من الموروث الغذائي الجهوي وتوازن يجمع بين التقاليد والصحة الصيد بالشرفية: إرث تونسي متجذر في قرقنة مسجل على لائحة التراث العالمي يوثقه كتاب "قرقنة أرخبيل الشرفية" المتاحف العسكرية تفتح أبوابها مجانا للعموم بمناسبة الذكرى السبعين للاستقلال ميسي يبلغ الهدف 900 ويواصل كتابة أسطورته الكروية أبطال إفريقيا: من هو جلال جيد حكم مباراة الأهلي المصري والترجي الرياضي؟ منذ بداية رمضان: حجز 400 طن من المواد الغذائية الفاسدة وغلق 50 محلا الحكومة السنغالية تعكس الهجوم على الإتحاد الإفريقي لكرة القدم هامّ: ارتفاع أسعار النفط التوقعات الجوية لهذا اليوم..ضباب كثيف.. جندوبة: عيادات طبية مجانية في"رمضانيات صحية" الديوانة التونسية: حجز كميات هامة من المخدرات والبضائع المهربة منذ بداية رمضان بطولة الجزائر: محمد علي بن حمودة حاسم مجددا مع شباب بلوزداد طقس اليوم: سحب عابرة بأغلب الجهات مع أمطار متفرقة افتتاح مكتب بريد جديد بحي العمران في المنستير لتعزيز تقريب الخدمات للمواطنين مساجد المدينة ... مسجد سيدي عبدالرّحمان بتوزر ...بناه شيخ المدينة في منتصف القرن 18م ظهور نادر لنجاة الصغيرة يثير موجة من الجدل: ما القصة؟ حالة الطقس المُتوقعة أيام العيد: تقلبات منتظرة وأمطار متفرقة من 19 إلى 22 مارس 2026 من ''المقرونة'' ل ''السورية''.. جودة لخصت معاناة الام اليومية

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

موجة حر بداية من اليوم: انتبهوا لكبار السن والأطفال..خطوات هامة لحماية نفسك وعائلتك من ضربات الشمس والإجهاد الحراري..

المصدر نشر في المصدر يوم 19 - 07 - 2025

تزامنا مع تحذيرات المعهد الوطني للرصدالجوي من موجة حر ستشهدها تونس بداية من اليوم السبت وحتى يوم الأربعاء القادم من الضروري أن نكون مستعدين ونتبع الإرشادات الوقائية اللازمة لتجنب الآثار السلبية لهذه الظاهرة المناخية.
وفي ما يلي أهم النصائح التي يجب الالتزام بها للحفاظ على سلامتكم وسلامة أحبائكم خلال الأيام الحارة:
1. حافظوا على رطوبة أجسادكم
شرب الماء بانتظام: أهم خطوة للوقاية من الجفاف وضربة الشمس هي شرب كميات كافية من الماء حتى لو لم تشعروا بالعطش. تجنبوا المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بكميات كبيرة من السكر لأنها قد تزيد من الجفاف.
تجنبوا المشروبات الكحولية والكافيين: هذه المشروبات تزيد من إدرار البول وتساهم في فقدان السوائل من الجسم، مما يزيد من خطر الجفاف.
2. ارتداء الملابس المناسبة
الملابس الفضفاضة والخفيفة: اختاروا الملابس المصنوعة من الأقمشة الطبيعية مثل القطن، والتي تكون فاتحة اللون وفضفاضة لتسمح بتهوية الجسم وتبخر العرق.
القبعات والنظارات الشمسية: عند الخروج، احرصوا على ارتداء قبعة عريضة الحواف ونظارات شمسية لحماية الرأس والوجه والعينين من أشعة الشمس المباشرة.
3. تجنبوا التعرض المباشر لأشعة الشمس
ابقوا في الظل: قدر الإمكان، تجنبوا التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة، والتي عادة ما تكون بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً.
استخدام واقي الشمس: ضعوا واقي الشمس بعامل حماية عالٍ (SPF 30 أو أعلى) قبل الخروج، وأعيدوا وضعه كل ساعتين، أو بعد السباحة والتعرق الشديد.
4. تهيئة المنزل لمواجهة الحرارة
تظليل النوافذ: استخدموا الستائر السميكة أو المظلات لتغطية النوافذ، خاصة تلك المعرضة لأشعة الشمس المباشرة، للمساعدة في خفض درجة حرارة الغرف.
استخدام المكيفات والمراوح: إذا كانت لديكم مكيفات هواء، تأكدوا من صيانتها بانتظام. استخدام المراوح يمكن أن يساعد في تحريك الهواء وتقليل الشعور بالحرارة، لكنها قد لا تكون كافية في درجات الحرارة المرتفعة جدًا.
الاستحمام بالماء البارد: أخذ حمام بارد أو استخدام كمادات الماء البارد على الرسغين والرقبة يمكن أن يساعد في تبريد الجسم.
5. الانتباه للفئات الأكثر عرضة للخطر
كبار السن والأطفال: هؤلاء الفئات هم الأكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية بسبب الحرارة. تأكدوا من حصولهم على كميات كافية من السوائل وابقائهم في أماكن باردة.
الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة: يجب على هؤلاء الأشخاص استشارة أطبائهم حول الإجراءات الوقائية الإضافية التي قد يحتاجونها.
6. التعامل مع الأنشطة البدنية
تأجيل الأنشطة الشاقة: تجنبوا ممارسة التمارين الرياضية أو الأنشطة البدنية الشاقة خلال ساعات الذروة. إذا كنتم تمارسون الرياضة، فضلوا الأوقات المبكرة من الصباح أو المتأخرة من المساء.
الراحة الكافية: امنحوا أجسادكم قسطًا كافيًا من الراحة، خاصة بعد التعرض للحرارة الشديدة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.