'كراكاج الباك السبور' يتحول إلى تخريب بمعهد بسليمان    ترامب: أسطول أمريكي ضخم يتجه الآن نحو إيران وسنرى ماذا سنفعل إذا لم نبرم الصفقة    الرابطة الثانية    عاجل/ هذه الولايات دون ماء الليلة..    أي هجوم سيشعل المنطقة من تل أبيب إلى القواعد الأمريكية ...إيران ترفع سقف التهديد    الصولد الشتوي في يومه الأول ..لا مبيعات رغم التخفيضات !    عاجل/ سيشمل هذه الولايات: منخفض جوي جديد ورياح قوية تصل 130 كلم/س بداية من الغد..    عاجل: بن قردان: إيداع قاصرين السجن في حادثة اقتحام المدرسة الإعدادية    تحت إشراف المعهد الوطني للتراث...انطلاق حفريّات إنقاذ بمقبرة سلقطة التاريخيّة    بسبب الاستخدام المفرط للهواتف الذكيّة ..18 % من أطفالنا مصابون بقُصر النظر    متابعة جهوية ميدانية لمشاغل قطاع الصناعات التقليدية بمعتمدية جربة حومة السوق    الرابطة الوطنية لكرة القدم المحترفة تعاقب المدربين عامر دربال ومحمد المكشر    بن عروس: انطلاق أولى لقاءات المقهى الثقافي بالمدرسة الإعدادية الأبياني ببومهل    غزة.. ميليشيا تحتجز قائدا في القسام وتسلمه لجيش الاحتلال    بطولة دبي لكرة السلة.. النادي الإفريقي يتأهل إلى نصف النهائي    القيروان: السكب العشوائي للمرجين "يخنق" المسالك والأراضي الفلاحية بالعبادلية ببوحجلة والأهالي يطالبون بردع المخالفين    صور: عملية إنقاذ فسيفساء تاريخية بالهوارية    عاجل/ تحويل جزئي لحركة المرور بهذه الطريق..    وزارة التربية تنشر رزنامة الاختبارات التطبيقية لمواد الإعلامية في امتحان الباكالوريا دورة 2026    إستعدادا لرمضان: حجز مواد غذائية منتهية الصلوحية في المهدية    غوتيريش يدق ناقوس الخطر: الأمم المتحدة تواجه "انهيارا ماليا وشيكا" وقد تفلس بحلول يوليو القادم    عاجل: ولاية أريانة تحذّر المواطنين من رياح قوية غدا    عاجل : الاتحاد الأوروبي يشدد التأشيرات ويراقب الإعفاء من الفيزا... شنو الحكاية؟    تونس: إمكانات واعدة لتطوير التمويل التشاركي في مشاريع الانتقال الطاقي    مسرحية "كيما اليوم" لليلى طوبال تشارك في مهرجان إسطنبول الدولي لمسرح الكاتبات    أخبار باهية للمسافرين التوانسة: خطوط جديدة وترفيع في عدد السفرات    وزارة الفلاحة تعلن ‬عن موعد انطلاق الحملة الوطنية لتلقيح قطيع الماشية    مقترح قانون يتعلق بتمكين المرأة العاملة في القطاع الخاص من التقاعد المبكر    عاجل/ نحو تسقيف أسعار الكراء في تونس..ما القصة..؟    نتائج قرعة الملحق المؤهل للدوري الأوروبي    بلدية تونس تنفي فرضية الإهمال في نفوق فيلة البلفيدير «بايبي»    تفاصيل عن مقتل بطلة باب الحارة على يد خادمتها..!    عاجل/ واشنطن تعاقب أقارب قادة إيران على أرضها..وهذا ما فعلته..    أمطار غزيرة متوقعة.. مرصد المرور يدعو إلى توخي أقصى درجات الحذر    عاجل: بمناسبة رمضان...نقطة بيع تمور بسعار معقولة في المنستير    Ooredoo تونس الراعي الرسمي للبطل العالمي محمد خليل الجندوبي    الاطاحة بعصابة روعت متساكني هذه الجهة..#خبر_عاجل    مستقبل سليمان - محمد العرعوري يخلف محمد العياري على راس الجهاز الفني    يهم التوانسة: شهرية جانفي هاو شنيا يستنى فيها    عاجل-محرز الغنوشي ينبّه: ''غدوة ممنوع الخروج على أصحاب الأوزان الخفيفة''    صانع الأغاني المسيئة للنبي يتحدى المصريين والحكومة    غوتيريش: حان الوقت لأن تقود امرأة الأمم المتحدة    مدينة العلوم بتونس تنظم الجمعة القادم تظاهرة علمية صحية " المعينات الحيوية والتثبيت الجرثومي"    غيابات مؤثرة في الترجي قبل مواجهة سيمبا    ضبط أربعة مواعيد جبائية لشهر فيفري القادم تنطلق بخلاص معلوم الجولان بالنسبة للاشخاص المعنويين    الأوركستر السمفوني التونسي يحتفي بموسيقى الأفلام العالمية    فحوصات لازم تعملهم كل عام باش تكتشف الأمراض قبل ظهور الأعراض    عاجل : المتضرر من'' براكاج التاكسي'' في العاصمة ...يروي تفاصيل مؤثرة و صادمة    تشويه وجه فتاة بآلة حادة في سيدي حسين وإدراج المشتبه به بالتفتيش    الإطاحة بلصّ سيارات في الزهروني بعد سطو على مبالغ وهواتف    عاجل: شنوّة حكاية زيارة تفقدية من الفيفا لتقنية ال VAR في الرابطة المحترفة الأولى؟    طقس الجمعة: أمطار ورياح قوية... التفاصيل    إجراءات لتطوير جراحة الأعصاب وتعزيز مسار المريض من التشخيص إلى التأهيل    اسألوني .. يجيب عنها الأستاذ الشيخ: أحمد الغربي    خطبة الجمعة .. الطلاق ... تفكيك للأسرة وخطر على الأبناء    عاجل: موعد ليلة النصف من شهر شعبان    دعاء الريح ...شوف شنوا تقول    قداش مزال و يجينا سيدي رمضان 1447 - 2026 ؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



موجة حر بداية من اليوم: انتبهوا لكبار السن والأطفال..خطوات هامة لحماية نفسك وعائلتك من ضربات الشمس والإجهاد الحراري..
المصدر نشر في المصدر يوم 19 - 07 - 2025

تزامنا مع تحذيرات المعهد الوطني للرصدالجوي من موجة حر ستشهدها تونس بداية من اليوم السبت وحتى يوم الأربعاء القادم من الضروري أن نكون مستعدين ونتبع الإرشادات الوقائية اللازمة لتجنب الآثار السلبية لهذه الظاهرة المناخية.
وفي ما يلي أهم النصائح التي يجب الالتزام بها للحفاظ على سلامتكم وسلامة أحبائكم خلال الأيام الحارة:
1. حافظوا على رطوبة أجسادكم
شرب الماء بانتظام: أهم خطوة للوقاية من الجفاف وضربة الشمس هي شرب كميات كافية من الماء حتى لو لم تشعروا بالعطش. تجنبوا المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بكميات كبيرة من السكر لأنها قد تزيد من الجفاف.
تجنبوا المشروبات الكحولية والكافيين: هذه المشروبات تزيد من إدرار البول وتساهم في فقدان السوائل من الجسم، مما يزيد من خطر الجفاف.
2. ارتداء الملابس المناسبة
الملابس الفضفاضة والخفيفة: اختاروا الملابس المصنوعة من الأقمشة الطبيعية مثل القطن، والتي تكون فاتحة اللون وفضفاضة لتسمح بتهوية الجسم وتبخر العرق.
القبعات والنظارات الشمسية: عند الخروج، احرصوا على ارتداء قبعة عريضة الحواف ونظارات شمسية لحماية الرأس والوجه والعينين من أشعة الشمس المباشرة.
3. تجنبوا التعرض المباشر لأشعة الشمس
ابقوا في الظل: قدر الإمكان، تجنبوا التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة، والتي عادة ما تكون بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً.
استخدام واقي الشمس: ضعوا واقي الشمس بعامل حماية عالٍ (SPF 30 أو أعلى) قبل الخروج، وأعيدوا وضعه كل ساعتين، أو بعد السباحة والتعرق الشديد.
4. تهيئة المنزل لمواجهة الحرارة
تظليل النوافذ: استخدموا الستائر السميكة أو المظلات لتغطية النوافذ، خاصة تلك المعرضة لأشعة الشمس المباشرة، للمساعدة في خفض درجة حرارة الغرف.
استخدام المكيفات والمراوح: إذا كانت لديكم مكيفات هواء، تأكدوا من صيانتها بانتظام. استخدام المراوح يمكن أن يساعد في تحريك الهواء وتقليل الشعور بالحرارة، لكنها قد لا تكون كافية في درجات الحرارة المرتفعة جدًا.
الاستحمام بالماء البارد: أخذ حمام بارد أو استخدام كمادات الماء البارد على الرسغين والرقبة يمكن أن يساعد في تبريد الجسم.
5. الانتباه للفئات الأكثر عرضة للخطر
كبار السن والأطفال: هؤلاء الفئات هم الأكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية بسبب الحرارة. تأكدوا من حصولهم على كميات كافية من السوائل وابقائهم في أماكن باردة.
الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة: يجب على هؤلاء الأشخاص استشارة أطبائهم حول الإجراءات الوقائية الإضافية التي قد يحتاجونها.
6. التعامل مع الأنشطة البدنية
تأجيل الأنشطة الشاقة: تجنبوا ممارسة التمارين الرياضية أو الأنشطة البدنية الشاقة خلال ساعات الذروة. إذا كنتم تمارسون الرياضة، فضلوا الأوقات المبكرة من الصباح أو المتأخرة من المساء.
الراحة الكافية: امنحوا أجسادكم قسطًا كافيًا من الراحة، خاصة بعد التعرض للحرارة الشديدة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.