السينما التونسية حاضرة بفيلمين في الدورة التأسيسية للمهرجان الدولي للفيلم القصير بمدينة تيميمون الجزائرية    بطولة انقلترا: مانشستر سيتي يكتسح ليفربول بثلاثية نظيفة    الصندوق العالمي للطبيعة بشمال إفريقيا يفتح باب التسجيل للمشاركة في النسخة الثانية من برنامج "تبنّى شاطئاً"    مدير "بي بي سي" يقدم استقالته على خلفية فضيحة تزوير خطاب ترامب    هل نقترب من كسر حاجز الزمن؟ العلم يكتشف طريقاً لإبطاء الشيخوخة    بنزرت ...مؤثرون وناشطون وروّاد أعمال .. وفد سياحي متعدّد الجنسيات... في بنزرت    صفاقس : نحو منع مرور الشاحنات الثقيلة بالمنطقة البلدية    نبض الصحافة العربية والدولية ... مخطّط خبيث لاستهداف الجزائر    "التكوين في ميكانيك السيارات الكهربائية والهجينة، التحديات والآفاق" موضوع ندوة إقليمية بمركز التكوين والتدريب المهني بالوردانين    حجز أكثر من 14 طنًا من المواد الغذائية الفاسدة خلال الأسبوع الأول من نوفمبر    ساحة العملة بالعاصمة .. بؤرة للإهمال والتلوث ... وملاذ للمهمشين    توزر: العمل الفلاحي في الواحات.. مخاطر بالجملة في ظلّ غياب وسائل الحماية ومواصلة الاعتماد على العمل اليدوي    بساحة برشلونة بالعاصمة...يوم مفتوح للتقصّي عن مرض السكري    أندا تمويل توفر قروضا فلاحية بقيمة 40 مليون دينار لتمويل مشاريع فلاحية    العاب التضامن الاسلامي (الرياض 2025): التونسية اريج عقاب تحرز برونزية منافسات الجيدو    أيام قرطاج المسرحية 2025: تنظيم منتدى مسرحي دولي لمناقشة "الفنان المسرحي: زمنه وأعماله"    قابس: حريق بمنزل يودي بحياة امرأة    الليلة: أمطار متفرقة ورعود بأقصى الشمال الغربي والسواحل الشمالية    كاس العالم لاقل من 17 سنة:المنتخب المغربي يحقق أكبر انتصار في تاريخ المسابقة    الانتدابات فى قطاع الصحة لن تمكن من تجاوز اشكالية نقص مهنيي الصحة بتونس ويجب توفر استراتيجية واضحة للقطاع (امين عام التنسيقية الوطنية لاطارات واعوان الصحة)    رئيس الجمهورية: "ستكون تونس في كل شبر منها خضراء من أقصى الشمال إلى أقصى الجنوب"    نهاية دربي العاصمة بالتعادل السلبي    شنيا يصير كان توقفت عن ''الترميش'' لدقيقة؟    عاجل: دولة أوروبية تعلن حظر استخدام وسائل التواصل الاجتماعي على الأطفال دون 15 عامًا    بمشاركة حوالي 3000 رياضي ورياضية: ماراطون "تحدي الرمال" بمنزل جميل يكسب الرهان    احباط تهريب مبلغ من العملة الاجنبية يعادل 3 ملايين دينار..#خبر_عاجل    عاجل : فرنسا تُعلّق منصة ''شي إن''    رحيل رائد ''الإعجاز العلمي'' في القرآن الشيخ زغلول النجار    جندوبة: الحماية المدنية تصدر بلاغا تحذيريا بسبب التقلّبات المناخية    تونس ستطلق مشروع''الحزام الأخضر..شنيا هو؟''    حريق بحافلة تقل مشجعي النادي الإفريقي قبل الدربي    احتفاءً بالعيد الوطني للشجرة: حملة وطنية للتشجير وبرمجة غراسة 8 ملايين شتلة    الديربي التونسي اليوم: البث المباشر على هذه القنوات    أعلاها 60 مم: كميات الأمطار المسجلة خلال ال24 ساعة الماضية    المنتخب التونسي تحت 23 عاما يلاقي وديا السعودية وقطر والامارات من 12 الى 18 نوفمبر الجاري    عاجل: النادي الافريقي يصدر هذا البلاغ قبل الدربي بسويعات    ظافر العابدين في الشارقة للكتاب: يجب أن نحس بالآخرين وأن نكتب حكايات قادرة على تجاوز المحلية والظرفية لتحلق عاليا في أقصى بلدان العالم    أول تعليق من القاهرة بعد اختطاف 3 مصريين في مالي    عفاف الهمامي: كبار السن الذين يحافظون بانتظام على التعلمات يكتسبون قدرات ادراكية على المدى الطويل تقيهم من أمراض الخرف والزهايمر    هام: مرض خطير يصيب القطط...ما يجب معرفته للحفاظ على صحة صغار القطط    تحذير من تسونامي في اليابان بعد زلزال بقوة 6.7 درجة    عاجل-أمريكا: رفض منح ال Visaللأشخاص الذين يعانون من هذه الأمراض    طقس اليوم: أمطار غزيرة ببعض المناطق مع تساقط البرد    الشرع في واشنطن.. أول زيارة لرئيس سوري منذ 1946    المسرح الوطني يحصد أغلب جوائز المهرجان الوطني للمسرح التونسي    رأس جدير: إحباط تهريب عملة أجنبية بقيمة تفوق 3 ملايين دينار    أولا وأخيرا .. قصة الهدهد والبقر    تقرير البنك المركزي: تطور القروض البنكية بنسق اقل من نمو النشاط الاقتصادي    منوبة: الكشف عن مسلخ عشوائي بالمرناقية وحجز أكثر من 650 كلغ من الدجاج المذبوح    هذه نسبة التضخم المتوقع بلوغها لكامل سنة 2026..    شنيا حكاية فاتورة معجنات في إزمير الي سومها تجاوز ال7 آلاف ليرة؟    بسمة الهمامي: "عاملات النظافة ينظفن منازل بعض النواب... وعيب اللي قاعد يصير"    الطقس اليوم..أمطار مؤقتا رعدية بهذه المناطق..#خبر_عاجل    تونس: ارتفاع ميزانية وزارة الثقافة...علاش؟    تعرف قدّاش عندنا من مكتبة عمومية في تونس؟    من أعطي حظه من الرفق فقد أعطي حظّه من الخير    خطبة الجمعة ... مكانة الشجرة في الإسلام الشجرة الطيبة... كالكلمة الطيبة    مصر.. فتوى بعد اعتداء فرد أمن سعودي على معتمر مصري في المسجد الحرام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 نصائح ذهبية للصائمين في رمضان
المصدر نشر في المصدر يوم 29 - 06 - 2015

مع طول ساعات الصوم هذه السنة وارتفاع درجات الحرارة نقدم لكم 10 نصائح ذهبية للصائمين..
1- يجب على الصائم أن يحرص على تناول كلا وجبتي الإفطار والسحور بالإضافة إلى وجبة خفيفة في الساعات الواقعة بينهما، للاسف يعمد بعض الصائمين إلى تجاهل وجبة السحور وهذا خطأ فادح لأن السحور يزود الجسم بأخر كمية ممكنة من المغذيات والسوائل التي ستعين الصائم طوال ساعات الصيام الطويلة، ولا بد لنا في هذا المقام أن نذكر بحديث الرسول صلي الله عليه وسلم :" تسحروا فإن في السحور بركة".
2- بدء الإفطار بتناول التمر وشرب اللبن، في أثناء الصيام تكون المعدة في حالة خمول، وعند الإفطار تحتاج المعدة إلى طعام سهل الهضم ويحتاج الجسم إلى طعام سريع الامتصاص ومغذي ومنشط، وهذا يتوفر في التمر واللبن، يحتوي التمر واللبن على مضادات الأكسدة الطبيعية وعلى نسبة عالية من الكالسيوم والمغنسيوم والفسفور مما يساعد فى نمو الخلايا وتثبيت العناصر في العظام وبناءها والوقاية من هشاشة العظام عند الصغار والمسنين.
3- تناول شوربة خفيفة وغير دسمة .
4- بعد تناول التمر وشرب اللبن والشوربة يفضل الانتظار لعشر دقائق قبل البدء بتناول الأطباق الرئيسية، لإعطاء المعدة الوقت اللازم لكي تخرج من حالة الخمول وتدخل في حالة النشاط، ولكي نتجنب الإحساس بثقل في الحركة وامتلاء في البطن .
5- احرص على أن تكون الوجبة الرئيسية متوازنة، من المفضل أن تحتوي الوجبة الرئيسية على بروتين خالي من الدهون وهذا يتوفر في السمك المشوي أو الدجاج، بالإضافة كربوهيدرات وهذا يتوفر في الأرز الكامل أو البطاطا الحلوة المسلوقة، بالإضافة إلى خضراوات طازجة أو مطبوخة .
6- السمبوسك والكبة من المشهيات المحببة في رمضان، احرص على أن يكونا مخبوزين وابتعد عن القلي، فهذا أفضل للمحافظة على الوزن وللابتعاد عن الدهون الضارة .
7- تناول الفاكهة وابتعد عن الحلويات المليئة بالسكر مثل القطايف والحلويات الشرقية بأنواعها والشوكولاتة .
8- ينصح الصائم بتأخير وجبة السحور، ويفضل أن تحتوي وجبة السحور على كربوهيدرات معقدة مثل الخبر الأسمر، وبروتين مثل البيض المسلوق والجبنة البيضاء، وكالسيوم مثل الحليب منخفض الدسم، بالإضافة إلى خضراوات طازجة .
9- احرص على شرب العصائر والمشروبات الساخنة والباردة، ونوصيك بوضع زجاجة ماء بالقرب منك في الفترة ما بين الفطور والسحور لتذكرك بشرب الماء .
10- اذا كنت تمارس التمارين الرياضية قبل رمضان فتابع ممارستها ما لم يقل الطبيب غير ذلك، يفضل أن تكون الحصة الرياضية ساعة واحدة ولثلاث مرات في الاسبوع .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.