وزارة التربية تُطلق خطّة وطنية شاملة لتحصين المؤسسات التربوية من العنف    تأجيل النظر في قضية مرفوعة ضد راشد الغنوشي الى 27 فيفري الجاري    المختار ذويب (لاعب سابق في النادي الصفاقسي) ...تربطنا علاقات وطيدة بالنادي الإفريقي والانتصار للأجدر    عميد البياطرة من الحمامات ..60 ٪ من الأمراض مصدرها الحيوان    مع الشروق : ليبيا والطريق إلى السلام    وصول دفعة من الحافلات إلى ميناء حلق الوادي ضمن صفقة دولية لاقتناء 461 حافلة جديدة    البطولة الوطنية المحترفة لكرة السلة (مرحلة التتويج): نتائج الدفعة الأولى لمباريات الجولة السادسة    بطولة القسم الوطني أ للكرة الطائرة (مرحلة التتويج): نتائج مباريات الجولة الثانية    أولا وأخيرا .. ...كذبة ما في الجبة الا الله    عاجل/:وزير التجارة يشرف على جلسة عمل حول آخر الاستعدادات لشهر رمضان..وهذه التفاصيل..    في مثل هذا اليوم من سنة 2008...ترجل أيقونة الفكر في تونس مصطفى الفارسي...    يهمّ كلّ تونسي: كيفاش تكنجل المواد الغذائية...معلومات لازمك تعرفها    مجموعة الترجي في دوري ابطال افريقيا.. التعادل يحسم لقاء بترو اتلتيكو وسيمبا    المركّب الصناعي الشعّال يعزّز قطيعه باقتناء 200 أنثى من الضأن البربري    منخفضات جوية عاصفة تضرب شرق المتوسط ابتداءً من 12 فيفري    النجمة الزهراء: تأجيل المؤتمر العلمي الدولي "رجال حول البارون"    سياحة طبيّة واستشفائية: تونس "نموذج افريقي" مؤهل لتصدير خبراته في مجال ملائم للتعاون جنوب-جنوب    انطلاق أشغال أول محطة لإنتاج الكهرباء بالطاقة الشمسية بجزيرة جربة    مدينة صفاقس تحتضن الصالون الوطني للتمويل 2026 من 9 الى 12 فيفري    عقد قرانه بطليقته في قسم الإنعاش: شنوّا الجديد في وضعية وحيد؟    عاجل/ السجن لعدل منفذ وزوجته من أجل هذه التهمة..    القصرين: تحذير صحي بعد تزايد إصابات داء الكلب الحيواني    توزر: حملة تبرّع بالدم بالسوق الأسبوعية بتوزر في إطار تعزيز المخزون الجهوي من الدم    الرياض تستثمر ملياري دولار لتطوير مطارين في حلب وتؤسس شركة طيران سورية-سعودية    العراق: استلام 2250 عنصرا من "داعش" من سوريا يحملون جنسيات مختلفة    بطولة الرابطة المحترفة الاولى (الجولة20-الدفعة1): النتائج و الترتيب    إيران تتوعد بالرد على أي هجوم من الولايات المتحدة بضرب قواعدها في المنطقة..#خير_عاجل    مُقلي ولّا في الفرن...مختصّة تحذّر التوانسة من البريك...علاش؟    بطاقة إيداع بالسجن في حقّ قاضٍ معزول    عميد البياطرة: ''اجعل غذاءك دواءك''    حي النصر : أحكام سجنية لصاحبة مركز تدليك و4 متهمين    باردو: عامل بمحطة غسيل سيارات ينسخ مفاتيح الحرفاء ثم يستولي على سياراتهم ويفككها    الفيديو أثار ضحة: صانعة محتوى تحاول الانتحار في بث مباشر..ما القصة؟!..    عاجل/ تنبيه لمتساكني هذه المناطق: لا تيار كهربائي غدا..    تونس: دعوة لتمكين ''المعاقين'' من جراية لا تقلّ عن ''السميغ''    وفد عن لجنة القطاعات الإنتاجية بمجلس الجهات والأقاليم يزور جندوبة    إيران تلوّح بتفعيل "الردع البحري"    تقارير اعلامية: فرنسا متورطة في اغتيال نجل القذافي بأمر من ماكرون    عاجل/ العثور على جثة امرأة بهذه المنطقة..    ويُغيّر إسمه: مغنّي راب بريطاني يعتنق الإسلام    تونس تتنفّس: السدود تمتلئ أكثر من 50% والمياه في تحسن مستمر!    الرابطة الأولى: برنامج مواجهات اليوم من الجولة الخامسة ذهابا    عاجل: ''ويكاند'' بطقس متقلّب    استراتيجيات الترجمة    ترامب يرفض الاعتذار عن منشوره بشأن أوباما وزوجته    نقابة الصحفيين التونسيين تنعي الصحفي الهاشمي نويرة    مستشفى شارل نيكول.. أول عملية استئصال رحم بالجراحة الروبوتية    إصدار جديد .. «تأمّلات» مجلة أدبية جديدة يصدرها بيت الرواية    بورتريه ... سيف الاسلام.. الشهيد الصّائم !    رمضان على التلفزة الوطنية: اكتشفوا السيرة النبوية بحلة درامية جديدة    عاجل/ مدينة العلوم تكشف موعد حلول شهر رمضان..    كرة القدم: جولتان فقط خلال رمضان، إليكم رزنامة المباريات الرسمية!    أيام قرطاج لفنون العرائس : جمهور غفير يُتابع عروض مسرح الهواة    تنضيفة رمضان : عادة ولاحالة نفسية ؟    عاجل : قبل كأس العالم 2026.. قرار صادم من مدرب المنتخب المغربي    "كلمات معينة" يرددها صاحب الشخصية القوية..تعرف عليها..    رمضان 2026: موسم كوميدي عربي متنوع يملأ الشاشات بالضحك    نزار شقرون ينال جائزة نجيب محفوظ للرواية ...من هو؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 نصائح ذهبية للصائمين في رمضان
المصدر نشر في المصدر يوم 29 - 06 - 2015

مع طول ساعات الصوم هذه السنة وارتفاع درجات الحرارة نقدم لكم 10 نصائح ذهبية للصائمين..
1- يجب على الصائم أن يحرص على تناول كلا وجبتي الإفطار والسحور بالإضافة إلى وجبة خفيفة في الساعات الواقعة بينهما، للاسف يعمد بعض الصائمين إلى تجاهل وجبة السحور وهذا خطأ فادح لأن السحور يزود الجسم بأخر كمية ممكنة من المغذيات والسوائل التي ستعين الصائم طوال ساعات الصيام الطويلة، ولا بد لنا في هذا المقام أن نذكر بحديث الرسول صلي الله عليه وسلم :" تسحروا فإن في السحور بركة".
2- بدء الإفطار بتناول التمر وشرب اللبن، في أثناء الصيام تكون المعدة في حالة خمول، وعند الإفطار تحتاج المعدة إلى طعام سهل الهضم ويحتاج الجسم إلى طعام سريع الامتصاص ومغذي ومنشط، وهذا يتوفر في التمر واللبن، يحتوي التمر واللبن على مضادات الأكسدة الطبيعية وعلى نسبة عالية من الكالسيوم والمغنسيوم والفسفور مما يساعد فى نمو الخلايا وتثبيت العناصر في العظام وبناءها والوقاية من هشاشة العظام عند الصغار والمسنين.
3- تناول شوربة خفيفة وغير دسمة .
4- بعد تناول التمر وشرب اللبن والشوربة يفضل الانتظار لعشر دقائق قبل البدء بتناول الأطباق الرئيسية، لإعطاء المعدة الوقت اللازم لكي تخرج من حالة الخمول وتدخل في حالة النشاط، ولكي نتجنب الإحساس بثقل في الحركة وامتلاء في البطن .
5- احرص على أن تكون الوجبة الرئيسية متوازنة، من المفضل أن تحتوي الوجبة الرئيسية على بروتين خالي من الدهون وهذا يتوفر في السمك المشوي أو الدجاج، بالإضافة كربوهيدرات وهذا يتوفر في الأرز الكامل أو البطاطا الحلوة المسلوقة، بالإضافة إلى خضراوات طازجة أو مطبوخة .
6- السمبوسك والكبة من المشهيات المحببة في رمضان، احرص على أن يكونا مخبوزين وابتعد عن القلي، فهذا أفضل للمحافظة على الوزن وللابتعاد عن الدهون الضارة .
7- تناول الفاكهة وابتعد عن الحلويات المليئة بالسكر مثل القطايف والحلويات الشرقية بأنواعها والشوكولاتة .
8- ينصح الصائم بتأخير وجبة السحور، ويفضل أن تحتوي وجبة السحور على كربوهيدرات معقدة مثل الخبر الأسمر، وبروتين مثل البيض المسلوق والجبنة البيضاء، وكالسيوم مثل الحليب منخفض الدسم، بالإضافة إلى خضراوات طازجة .
9- احرص على شرب العصائر والمشروبات الساخنة والباردة، ونوصيك بوضع زجاجة ماء بالقرب منك في الفترة ما بين الفطور والسحور لتذكرك بشرب الماء .
10- اذا كنت تمارس التمارين الرياضية قبل رمضان فتابع ممارستها ما لم يقل الطبيب غير ذلك، يفضل أن تكون الحصة الرياضية ساعة واحدة ولثلاث مرات في الاسبوع .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.