لجنة التخطيط الاستراتيجي بالبرلمان تستمع إلى ممثلين عن اتحاد الفلاحة بخصوص تنقيح قانون الاستثمار    ترمب: الجيش الأمريكي نفذ واحدة من أكثر عمليات الإنقاذ جرأة    الحرب على إيران.. قصف على أصفهان وأردبيل وصواريخ تستهدف جنوب وشمال إسرائيل    "جيش" الاحتلال.. مقتل جندي وإصابة آخر بجروح خطيرة في معارك جنوب لبنان    وكالة "تسنيم" عن مصدر عسكري إيراني.. القوات الأمريكية تحاول قتل طيارها بعد فقدان أمل العثور عليه    السنغال تمنع الوزراء من السفر إلى الخارج لتوفير النفقات    الأولمبي الباجي.. طارق جراية يخلف لطفي السليمي على رأس الفريق    المهدية : في مؤتمر علمي دولي مُحكّم ...اللّغات.. من الإبداع الأدبي إلى الفضاء الرّقمي    الولادات تتراجع في تونس ونسبة كبار السن في ارتفاع مستمر!    عاجل/ مداهمات أمنية بقلب العاصمة..وهذه حصيلة الايقافات..    وزير التجارة سمير عبيد: المركز سيقدم برامج و مشاريع للهياكل العمومية    في جلسة عامّة بمجلس نواب الشعب : الصرارفي تنفي نيّة إلغاء مؤسّسات ثقافية    المهرجان الدولي «لمّة الشيفان» في دورته الأولى    نابل: 779 حاجّا يستعدّون لموسم الحج واستكمال كافة الإجراءات    الستاغ تقوّي الكهرباء في هذه المنطقة: المشاريع الجديدة باش تضمنلكم الضوء بلا انقطاع!    حجم احتياطي العملة الأجنبية    الليغا الاسبانية.. ريال مدريد يسقط امام مايوركا    شكراً لكل طبيب ومساند: أكثر من 100 تونسي يرجع يشوف !    خلال الأيام القادمة: أمطار غزيرة في أكثر من 10 دول عربية    عاجل/ ترامب يعطي هذه المهلة لإيران ويتوعدها بالجحيم اذا..    بورصة تونس تتألق عربيا بنمو بنسبة 72ر5 بالمائة خلال فيفري 2026 -تقرير-    سيدي بوزيد.. توزيع 23 اشعارا بالموافقة على بعث مشاريع نسائية    صالون المرضى بتونس: مختصة في الأمراض الجلدية تحذّر من أن المشاكل الجلدية قد تكون مؤشرا على الإصابة بعدة أمراض خطيرة    افتتاح المشروع الفني "وادي الليل مدينة للخط العربي"    القصرين: نجاح أوّلي لتجربة زراعة اللفت السكري على مساحة 152 هكتارًا وآفاق واعدة لتوسيعها    كاس الاتحاد الانقليزي:هالاند يسجل ثلاثية في فوز عريض لسيتي 4-صفر على ليفربول    التقصي المبكر يمثل عاملا حاسما للشفاء التام من هشاشة العظام (طبيبة مختصة)    كلية الطب بسوسة تطلق مشروعا للبحث العلمي في أمراض السرطان    عاجل/ الإطاحة بمفتش عنه لدى الانتربول في هذه الولاية..    لقاح الإنفلونزا يحمي من ألزهايمر؟...دراسة علمية تكشف    عاجل/ تفاصيل عملية إنقاذ أحد أفراد طاقم طائرة أف-15 التي أسقطتها إيران..    وزارة الصناعة تمنح رخصة بحث عن المواد المعدنية بولاية توزر    تغييرات في يومك تنجم تحمي صحتك!    الدخول إلى المواقع الأثريّة والمعالم التاريخيّة والمتاحف مجانا يوم الأحد 5 أفريل 2026    توقيع اتفاقية بين المكتبة الجهوية بجندوبة والمركز المندمج للتعليم والتأهيل ومركز النهوض    شنية حكاية ظاهرة ''العاصفة الدموية'' في مصر ؟    المصادقة على كراس الشروط الخاص بتسويغ الاراضي والمحلات التابعة للقطب التكنلوجي لتثمين ثروات الصحراء(الرائد الرسمي)    كميات الأمطار المُسجّلة خلال ال24 ساعة الماضية    صدور امر بمنع صنع أو توريد او خزن او ترويج منتجات من شانها تعطيل اجهزة السلامة في العربات    الرائد الرسمي: فتح مناظرات وطنية للدخول إلى مراحل تكوين المهندسين بعنوان السنة الجامعية 2026-2027    عاجل: تواريخ البكالوريا، التعليم الأساسي والمدارس النموذجية رسمياً    اليوم السبت: صراع كبير في البطولة الوطنية ''أ'' للكرة الطائرة    قبل الكلاسيكو اليوم: تاريخ المواجهات في سوسة    عاجل/ هذه الدولة تعلن نفاذ الوقود في مئات المحطات بسبب الحرب على ايران..    نابل: نسبة امتلاء السدود تتجاوز 60%    البطولة-برنامج اليوم وغدوة: ماتشوات قوية...شوف شكون ضدّ شكون ووقتاش؟    عملية مسح بميناء رادس التجاري في اطار مكافحة الاتجار غير المشروع وتهريب المواد الخطرة    طقس اليوم: أمطار متفرقة وارتفاع طفيف في الحرارة    ابتداء من اليوم: انقطاعات للكهرباء في هذه المناطق    الثنائي التركي الأشهر يعود لإحياء ذكريات 'حريم السلطان' في فيلم جديد    بلاغ هام لوزارة الداخلية..#خبر_عاجل    وزارة الشؤون الدينية تنشر دليلا مبسطا حول أحكام الحج والعمرة    ظاهرتان فلكيتان مرتقبتان في تونس في 2026 و2027    عاجل: غلق جسر أمام مطار تونس قرطاج لمدة 3 أيام.. إليكم التفاصيل    الموسيقار عبد الحكيم بلقايد في ذمّة الله    كذبة أفريل؟!    خطبة الجمعة: مكانة المسجد في الإسلام    فتوى الأضحية..شنوا حكم شراء العلوش بالتقسيط ؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 عادات بسيطة تقضي على الشيخوخة
الصباح نيوز نشر في الصباح نيوز يوم 05 - 09 - 2017

مع التقدّم في السن، يميل الكثير من الناس إلى اكتساب الوزن الزائد، ولكن الشيخوخة ليست وحدها المسؤولة عن ذلك. في حين أن الشيخوخة تبطأ عملية الأيض وبالتالي تراكم الوزن، ولكن عامةّ، الأنسان عندما يكبر في السن يصبح أقل نشاطاً. تناول الأطعمة الصحيحة تساعد على الحفاظ على سلامة العقل والجسم كذلك ممارسة النشاطات التي يمكن أن تساعدك على المحافظة على وزن صحّي.
إليك اليوم خمسة عادات سوف تساعدك على تجنّب زيادة الوزن عند التقدّم في السن:
1- النشاط الجسدي
إحدى الطرق لتحقيق التوازن بين عملية التمثيل الغذائي البطيء وزيادة الوزن هي عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لأنها تساعد على عدم تراكم الكيلوغرامات الغير مرغوب فيها في الجسم، كما أنها تساعد على تقوية العضلات والمفاصل.
يمكنك تغير بعض عاداتك اليومية البسيطة مثل اختيار الدرج بدلاً من المصعد والمشي بدل السيارة...يساعد النشاط البدني أيضاً على منع الإجهاد والاكتئاب، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. 2- النشاط العقلي
مشاكل الذاكرة هي من علامات الشيخوخة الشائعة، لذلك عليك تنشيط ذاكرتك دائماً عن طريق القراءة وحل الكلمات المتقاطعة ولعب الشطرنج لأن هذه الأنشطة الفكرية تساعد على تحفيز أجزاء مختلفة من الدماغ لتعزيز الذاكرة والتركيز.
3- الفحوصات الطبّية
تتعرّض صحتك للعديد من المشاكل الصحية المختلفة مع التقدم في السن، مثل ارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام. إذا كنت تشعرين بشيء ما، لا تتردّدي في زيارة الطبيب. الحصول على الفحوصات المنتظمة يمكن أن يساعدك على الحفاظ على صحتك ورعاية مشكلة حالما تنشأ. كلما كانت صحّتك جيّدة، كلما زاد نشاطك!!!
4- نظام غذائي صحّي
من الشروط الأساسية للحفاظ على وزن صحي هو تناول نظام غذائي متوازن. يجب عليك التقليل من السكر والوجبات السريعة واختيار الأغذية الصّية والأطعمة الغنيّة بالفيتامينات والمعادن. ننصحك بإضافة التوت والعنب والشاي والتفاح والبصل والقرنبيط إلى نظامك الغذائي للحفاظ على وزن صحي!

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.