عاجل/ رئيس الجمهورية قيس سعيد يعلن قرار هام..    صفاقس: تفكيك شبكة لبيع محرّكات الزوارق البحرية    روما: مكافحة الهجرة محور اجتماع وزراء داخلية تونس وإيطاليا والجزائر وليبيا    سعيّد يتلّقى دعوة من البحرين لحضور اجتماع مجلس جامعة الدول العربية    انتخابات جامعة كرة القدم.. قائمة التلمساني تستأنف قرار لجنة الانتخابات    قضية التآمر على أمن الدولة: رفض مطالب الافراج واحالة 40 متهما على الدائرة الجنائية المختصة    طقس الليلة    منوبة: مشتبه به في سرقة المصلّين في مواضئ الجوامع في قبضة الأمن    باجة.. تفكيك شبكة ترويج مخدرات وحجز مبلغ مالي هام    وزارة الشؤون الثقافية تنعى الممثل عبد الله الشاهد    موعد عيد الإضحى لسنة 2024    الروائح الكريهة تنتشر في مستشفي قابس بسبب جثث المهاجرين    الترجي يقرّر منع مسؤوليه ولاعبيه من التصريحات الإعلامية    إغتصاب ومخدّرات.. الإطاحة بعصابة تستدرج الأطفال على "تيك توك"!!    حصدت مليار مشاهدة : من هي صاحبة أغنية ''أنثى السنجاب''؟    هذه الأغنية التونسية تحتل المركز الثامن ضمن أفضل أغاني القرن 21    عاجل : معهد الصحافة يقاطع هذه المؤسسة    التمديد في سنّ التقاعد بالقطاع الخاص يهدف الى توحيد الأنظمة بين العام والخاص    شوقي الطبيب يرفع إضرابه عن الطعام    عاجل/ إستقالة هيثم زنّاد من ادارة ديوان التجارة.. ومرصد رقابة يكشف الأسباب    البنك المركزي يعلن ادراج مؤسستين في قائمة المنخرطين في نظام المقاصة الالكترونية    تواصل غلق معبر راس جدير واكتظاظ كبير على مستوى معبر ذهيبة وازن    تونس: مرضى السرطان يعانون من نقص الأدوية    رالف رانغنيك يرفض رسميا تدريب بايرن ميونيخ الالماني    لاعب سان جيرمان لوكاس هيرنانديز يغيب عن لقاء اياب نصف نهائي ابطال اوروبا    مجددا بعد اسبوعين.. الأمطار تشل الحركة في الإمارات    مدنين: بحّارة جرجيس يقرّرون استئناف نشاط صيد القمبري بعد مراجعة تسعيرة البيع بالجملة    رئيس لجنة الشباب والرياضة : تعديل قانون مكافحة المنشطات ورفع العقوبة وارد جدا    عاجل/ الشرطة الأمريكية تقتحم جامعة كاليفورنيا وتعتقل أغلب الطلبة المعتصمين    هام/ الترفيع في أسعار 320 صنفا من الأدوية.. وهذه قيمة الزيادة    وزارة التجارة تنشر حصيلة نشاط المراقبة الاقتصادية خلال الأربعة أشهر الأولى من سنة 2024    المغازة العامة تتألق وتزيد رقم معاملاتها ب 7.2%    بنزيما يغادر إلى مدريد    عبد المجيد القوبنطيني: " ماهوش وقت نتائج في النجم الساحلي .. لأن هذا الخطر يهدد الفريق " (فيديو)    وزارة التربية على أتم الاستعداد لمختلف الامتحانات الوطنية    فظيع/ حادث مروع ينهي حياة كهل ويتسبب في بتر ساق آخر..    تونس تشهد تنظيم معرضين متخصّصين في "صناعة النفط" و"النقل واللوجستك"    24 ألف وحدة اقتصاديّة تحدث سنويّا.. النسيج المؤسّساتي يتعزّز    وفاة الروائي الأميركي بول أستر    الحبيب جغام ... وفاء للثقافة والمصدح    أبرز اهتمامات الصحف التونسية ليوم الخميس 2 ماي 2024    الحماية المدنية: 9حالة وفاة و341 إصابة خلال 24ساعة.    حادث مرور قاتل بسيدي بوزيد..    غرفة تجّار لحوم الدواجن: هذه الجهة مسؤولة عن الترفيع في الأسعار    يهم التونسيين : حيل منزلية فعالة للتخلص من الناموس    نَذَرْتُ قَلْبِي (ذات يوم أصابته جفوةُ الزّمان فكتب)    مصطفى الفارسي أعطى القصة هوية تونسية    المهرجان الدولي للثقافة والفنون دورة شاعر الشعب محمود بيرم التونسي .. من الحلم إلى الإنجاز    بطولة مدريد المفتوحة للتنس: روبليف يقصي ألكاراز    محمد بوحوش يكتب .. صرخة لأجل الكتاب وصرختان لأجل الكاتب    وزيرة التربية تكشف تفاصيل تسوية ملفات المعلمين النوّاب    عاجل : سحب عصير تفاح شهير من الأسواق العالمية    مايكروسوفت تكشف عن أكبر استثمار في تاريخها في ماليزيا    وفاة حسنة البشارية أيقونة الفن الصحراوي الجزائري    مندوب روسيا لدى الامم المتحدة يدعو إلى التحقيق في مسألة المقابر الجماعية بغزة    طيران الكيان الصهيوني يشن غارات على جنوب لبنان    مدينة العلوم بتونس تنظم سهرة فلكية يوم 18 ماي القادم حول وضعية الكواكب في دورانها حول الشمس    القيروان: إطلاق مشروع "رايت آب" لرفع الوعي لدى الشباب بشأن صحتهم الجنسية والانجابية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 عادات بسيطة تقضي على الشيخوخة
نشر في الصباح نيوز يوم 05 - 09 - 2017

مع التقدّم في السن، يميل الكثير من الناس إلى اكتساب الوزن الزائد، ولكن الشيخوخة ليست وحدها المسؤولة عن ذلك. في حين أن الشيخوخة تبطأ عملية الأيض وبالتالي تراكم الوزن، ولكن عامةّ، الأنسان عندما يكبر في السن يصبح أقل نشاطاً. تناول الأطعمة الصحيحة تساعد على الحفاظ على سلامة العقل والجسم كذلك ممارسة النشاطات التي يمكن أن تساعدك على المحافظة على وزن صحّي.
إليك اليوم خمسة عادات سوف تساعدك على تجنّب زيادة الوزن عند التقدّم في السن:
1- النشاط الجسدي
إحدى الطرق لتحقيق التوازن بين عملية التمثيل الغذائي البطيء وزيادة الوزن هي عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لأنها تساعد على عدم تراكم الكيلوغرامات الغير مرغوب فيها في الجسم، كما أنها تساعد على تقوية العضلات والمفاصل.
يمكنك تغير بعض عاداتك اليومية البسيطة مثل اختيار الدرج بدلاً من المصعد والمشي بدل السيارة...يساعد النشاط البدني أيضاً على منع الإجهاد والاكتئاب، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. 2- النشاط العقلي
مشاكل الذاكرة هي من علامات الشيخوخة الشائعة، لذلك عليك تنشيط ذاكرتك دائماً عن طريق القراءة وحل الكلمات المتقاطعة ولعب الشطرنج لأن هذه الأنشطة الفكرية تساعد على تحفيز أجزاء مختلفة من الدماغ لتعزيز الذاكرة والتركيز.
3- الفحوصات الطبّية
تتعرّض صحتك للعديد من المشاكل الصحية المختلفة مع التقدم في السن، مثل ارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام. إذا كنت تشعرين بشيء ما، لا تتردّدي في زيارة الطبيب. الحصول على الفحوصات المنتظمة يمكن أن يساعدك على الحفاظ على صحتك ورعاية مشكلة حالما تنشأ. كلما كانت صحّتك جيّدة، كلما زاد نشاطك!!!
4- نظام غذائي صحّي
من الشروط الأساسية للحفاظ على وزن صحي هو تناول نظام غذائي متوازن. يجب عليك التقليل من السكر والوجبات السريعة واختيار الأغذية الصّية والأطعمة الغنيّة بالفيتامينات والمعادن. ننصحك بإضافة التوت والعنب والشاي والتفاح والبصل والقرنبيط إلى نظامك الغذائي للحفاظ على وزن صحي!


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.