عاجل: التشكيلة الأساسية للمنتخب التونسي أمام نيجيريا    انقطاع جزئي للكهرباء بالمنستير    قبلي .. مؤشّرات هامة لانتعاشة سياحية    مع الشروق : «الإبراهيمية» تغزو الشرق الإفريقي    لجنة مشتركة تونسية سعودية    كاس امم افريقيا 2025: السنيغال يتعادل مع الكونغو الديمقراطية 1-1..    على هامش انتخابات اللجنة الأولمبية .. ... اغسلوا أيديكم من حلم «الديمقراطية» في الرياضة التونسية    مُصاب أم مطلوب في مصر؟ .. أزمة في «السي .آس .آس» بسبب هشام بكار    طقس بارد الليلة..وأمطار بهذه المناطق..#خبر_عاجل    المهرجان الوطني للمسرح المحترف بالجزائر...المسرح التونسي ضيف شرف ب«الهاربات»    لقاء ثقافي لتقديم كتاب «كيف صارت صلّوحة صليحة؟ سيرة بين ضفّتين» بالكاف    ورشات موجّهة الى الطفل    جهاز استشعار للكشف عن السرطان    تراجع خدمات الدين الخارجي المتراكمة ب 13،8 بالمائة    الرصد الجوي: درجات حرارة أعلى من المعدلات الموسمية متوقعة خلال الثلاثي الأوّل من سنة 2026..    مسرحية "كحلة الأهذاب"... إنتاج جديد لفرقة مدينة تونس للمسرح احتفالا بذكراها السبعين    الدورة الثانية للمؤتمر الدولي حول التقنيات المبتكرة والذكية للمعلومات (IC3IT'26) في الفترة من 26 إلى 28 مارس 2026 بالحمامات    سفيان الداهش للتونسيين: تُشاهدون ''صاحبك راجل 2" في رمضان    مجموعة الخطوط التونسية: تراجع طفيف في العجز خلال سنة 2022    المستشفى الجامعي شارل نيكول يحقق أول عمليات ناجحة بالفيمتو ليزك بتونس!    حامة الجريد: انطلاق مهرجان رجال الحامة في دورته الثانية    نجاح جراحة عالية الدقة لأول مرة وطنيًا بالمستشفى الجامعي بقابس    متابعة مدى تقدم رقمنة مختلف العمليات الإدارية والمينائية المؤمنة بالشباك الموحد بميناء رادس محور جلسة عمل    مدرب الكاميرون: "دربي إفريقي قوي بين الكاميرون وكوت ديفوار سيحسم على جزئيات"    محرز الغنوشي: طقس ممطر أثناء مباراة تونس ونيجيريا...هذا فال خير    مداهمة مصنع عشوائي بهذه الجهة وحجز مواد غذائية وتجميلية مقلدة..#خبر_عاجل    عاجل/ مسجون على ذمة قضية مالية: هذه الشخصية تقوم باجراءات الصلح..    عاجل/ اضراب بثلاثة أيام للبنوك..كاتب عام الجامعة يكشف ويوضح..    كأس أمم إفريقيا 2025: السودان وغينيا الاستوائية في اختبار حاسم لإنعاش آمال التأهل    وزارة النقل: شحن الدفعة الأولى من صفقة اقتناء 461 حافلة من الصين قريبا    مصادر دبلوماسية: اجتماع طارئ لجامعة الدول العربية غدا بعد اعتراف إسرائيل بأرض الصومال    عاجل/ بعد اعتراف الكيان بأرض الصومال: حماس تصدر هذا البيان وتفجرها..    إيقافات جديدة في فضيحة مراهنات كرة القدم    جريمة مروعة: وسط غموض كبير.. يقتل زوجته وبناته الثلاث ثم ينتحر..#خبر_عاجل    رئيس الجمعية التونسية لمرض الابطن: لا علاج دوائي للمرض والحمية الغذائية ضرورة مدى الحياة    كميات الأمطار المسجّلة خلال ال24 ساعة الماضية    مستخدمو التواصل الاجتماعي مجبرون على كشف أسمائهم الحقيقية    سيدي بوزيد: تحرير 17 تنبيها كتابيا وحجز كميات من المواد الغذائية    قابس: تقدم مشروع اصلاح أجزاء من الطرقات المرقمة بنسبة 90 بالمائة    عروض مسرحية وغنائية وندوات ومسابقات في الدورة العاشرة لمهرجان زيت الزيتون بتبرسق    السكك الحديدية تنتدب 575 عونا    حجز 5 أطنان من البطاطا بهذه الجهة ،وتحرير 10 محاضر اقتصادية..    مواعيد امتحانات باكالوريا 2026    عاجل/ تعطّل أكثر من ألف رحلة جوية بسبب عاصفة ثلجية..    تنفيذا لقرار قضائي.. إخلاء القصر السياحي بمدنين    تايلاند وكمبوديا توقعان اتفاقا بشأن وقف فوري لإطلاق النار    رئيس وزراء بريطانيا يعلن عن عودة الناشط علاء عبد الفتاح    فرنسا.. تفكيك شبكة متخصصة في سرقة الأسلحة والسيارات الفارهة عبر الحدود مع سويسرا    استراحة الويكاند    نصيحة المحامي منير بن صالحة لكلّ تونسية تفكّر في الطلاق    الأحوال الجوية: وضع ولايات تونس الكبرى ونابل وزغوان وسوسة تحت اليقظة البرتقالية    موضة ألوان 2026 مناسبة لكل الفصول..اعرفي أبرز 5 تريندات    4 أعراض ما تتجاهلهمش! الي تتطلب استشارة طبية فورية    تونس: مواطنة أوروبية تختار الإسلام رسميًا!    أفضل دعاء يقال اخر يوم جمعة لسنة 2025    أمطار غزيرة متوقعة آخر النهار في هذه المناطق    البحث عن الذات والإيمان.. اللغة بوابة الحقيقة    روسيا تبدأ أولى التجارب للقاح مضادّ للسّرطان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



5 عادات بسيطة تقضي على الشيخوخة
الصباح نيوز نشر في الصباح نيوز يوم 05 - 09 - 2017

مع التقدّم في السن، يميل الكثير من الناس إلى اكتساب الوزن الزائد، ولكن الشيخوخة ليست وحدها المسؤولة عن ذلك. في حين أن الشيخوخة تبطأ عملية الأيض وبالتالي تراكم الوزن، ولكن عامةّ، الأنسان عندما يكبر في السن يصبح أقل نشاطاً. تناول الأطعمة الصحيحة تساعد على الحفاظ على سلامة العقل والجسم كذلك ممارسة النشاطات التي يمكن أن تساعدك على المحافظة على وزن صحّي.
إليك اليوم خمسة عادات سوف تساعدك على تجنّب زيادة الوزن عند التقدّم في السن:
1- النشاط الجسدي
إحدى الطرق لتحقيق التوازن بين عملية التمثيل الغذائي البطيء وزيادة الوزن هي عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لأنها تساعد على عدم تراكم الكيلوغرامات الغير مرغوب فيها في الجسم، كما أنها تساعد على تقوية العضلات والمفاصل.
يمكنك تغير بعض عاداتك اليومية البسيطة مثل اختيار الدرج بدلاً من المصعد والمشي بدل السيارة...يساعد النشاط البدني أيضاً على منع الإجهاد والاكتئاب، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن. 2- النشاط العقلي
مشاكل الذاكرة هي من علامات الشيخوخة الشائعة، لذلك عليك تنشيط ذاكرتك دائماً عن طريق القراءة وحل الكلمات المتقاطعة ولعب الشطرنج لأن هذه الأنشطة الفكرية تساعد على تحفيز أجزاء مختلفة من الدماغ لتعزيز الذاكرة والتركيز.
3- الفحوصات الطبّية
تتعرّض صحتك للعديد من المشاكل الصحية المختلفة مع التقدم في السن، مثل ارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام. إذا كنت تشعرين بشيء ما، لا تتردّدي في زيارة الطبيب. الحصول على الفحوصات المنتظمة يمكن أن يساعدك على الحفاظ على صحتك ورعاية مشكلة حالما تنشأ. كلما كانت صحّتك جيّدة، كلما زاد نشاطك!!!
4- نظام غذائي صحّي
من الشروط الأساسية للحفاظ على وزن صحي هو تناول نظام غذائي متوازن. يجب عليك التقليل من السكر والوجبات السريعة واختيار الأغذية الصّية والأطعمة الغنيّة بالفيتامينات والمعادن. ننصحك بإضافة التوت والعنب والشاي والتفاح والبصل والقرنبيط إلى نظامك الغذائي للحفاظ على وزن صحي!

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.