تورس : قبل رمضان... خطوات لتجنب صداع اليوم الأول للصيام

"إعدام ميداني".. مقتل 4 علويين في ريف اللاذقية مصرع 119 شخصا في فيضانات شرق الكونغو الديمقراطية وزير الاقتصاد والتخطيط من صفاقس: عازمون على حلحلة المشاريع المعطّلة القيروان تحتلّ المرتبة الأولى وطنيا في إنتاج الحبوب المرويّة الترجي يفوز بكأس الكرة الطائرة اخبار الاتحاد المنستيري : البنزرتي يواجه اثنين من تلاميذه في تظاهرة هي الأولى من نوعها في ولاية سوسة: «حروفية الخط العربي»من أجل تربية فنية وتعزيز الهوية وداعا كافون الرابطة المحترفة الثانية: (الجولة 24-الدفعة الاولى) النتائج والترتيب.. محرز الغنوشي: بين 13 و 16 ماي...حالة جوّية ممطرة وإنذارية استعدادات لموسم النقل الصيفي هزة أرضية تضرب البحر المتوسّط بعد وفاة صديقه ''كافون'': بلطي يُقرّر تأجيله حفله في بروكسيل تعيين التونسي الحبيب الشريف عضوا بمجلس إدارة الكنفدرالية العالمية لأنشطة الغوص المرض الذي عانى منه ''كافون'' تونس: هذه استعدادات وزارة النقل لضمان نجاح الموسم الصيفي مغني الراب "كافون" في ذمة الله عاجل : أحمد العبيدي '' كافون'' في ذمة الله مغني الراب احمد العبيدي المعروف ب"كافون" في ذمة الله وفاة مغني الراب التونسي "كافون" بعد صراع مع المرض زازا : ''كافون الإنسان الطيب الى يحب الناس لكل ربي يرحمك خويا '' القصرين: أكثر من 1400 تلميذ ينتفعون بخدمات قوافل طبية حول صحة الفم والأسنان المهدية: فتح بحث تحقيقي في شبهة سرقة تجهيزات بمستشفى الطاهر صفر نداء من الممرضين في تونس لتعزيز حقوقهم وتوسيع آفاقهم المهنية اختصاصي أمراض القلب: قلة الحركة تمثل خطراً صحياً يعادل التدخين الكاف: زيارة منتظرة لوزيري السياحة والتجهيز والإسكان إصلاحات ثورية لتحسين خدمات تصفية الدم: نصوص قانونية و هذه التفاصيل لهذه الأسباب اتحاد المرأة يرفض ''طلاق عدل الإشهاد'' جنيف: بكين وواشنطن على طاولة الحوار المهدية: إيقاف 3 أعوان بمستشفى الطاهر صفر بشبهة السرقة سليانة: الأمطار التى شهدتها الولاية مفيدة للأشجار المثمرة والزراعات الكبرى (المندوبية الجهوية للتنمية الفلاحية) حج 2025: وزير الشؤون الدينية يُشرف على يوم تدريبي لحجيج صفاقس وسيدي بوزيد مديرة التفقدية الطبية: هناك نصوص قانونية سيتم إصدارها قريبا لتحسين الخدمات المسداة في مراكز تصفية الدم نائب سابق بالبرلمان: وفاة مهاجر تونسي آخر في سجن إيطالي الشكندالي: سياسة التعويل على الذات في تونس فكرة جيدة ولكن... إنتاج الحبوب يرتفع بأكثر من 58% بفضل الظروف المناخية الملائمة جريمة مروعة تكشف بعد 8 سنوات: قتلت زوجها ودفنته في المنزل بمساعدة أبنائها..! وزارة التربية: فتح باب التسجيل بالسنة الأولى من التعليم الاساسي للسنة الدراسية 2026/2025 قرعة افروباسكيت 2025 : المنتخب التونسي ضمن المجموعة الثانية الى جانب مدغشقر ونيجيريا والكاميرون الرابطة المحترفة الاولى - الرابطة تسلط عقوبة "الويكلو" بمباراتين على اتحاد بن قردان الترجي الرياضي التونسي بطل الماسترز الدولية للسباحة للمرة الثانية على التوالي الولايات المتحدة تعرض الوساطة بين الهند وباكستان..#خبر_عاجل عاجل/ اصدار بطاقات ايداع بالسجن ضد 4 موظفين وأعوان بهذا المستشفى من أجل هذه التهمة.. سيدي بوزيد: اليوم وغدا انقطاع التيار الكهربائي بهذه المناطق موعد مباراة أنس جابر في بطولة روما للتنس تقارير عن محاولة ترحيل مهاجرين إلى ليبيا والسلطات الليبية تنفي أي تفاهمات مع واشنطن "جيروساليم بوست": ترامب قد يعترف بدولة فلسطين خلال قمة السعودية المقبلة الخبير الجبائي أنيس بن سعيد: لا سقف لإدخال العملة الصعبة إلى تونس للمقيمين بالخارج... والتصريح ضروري لتفادي التتبعات باكستان تغلق مجالها الجوي لمدة 24 ساعة التوقعات الجوية لهذا اليوم.. صفاقس: الدورة 7 لمهرجان المسرح المدرسي الناطق باللغة الفرنسية بدار الثقافة عقارب. الاحتياطي من العملة الصعبة يبلغ 22,9 مليار دينار وتراجع بنسبة 3 بالمائة مقارنة بالسنة الماضية معهد البحوث الفلكية في مصر.. لا نتدخل في تحديد توقيت عيد الأضحى والأمر متروك للسعودية الحكومة الألمانية الجديدة تواجه إرثاً من الصعوبات الاقتصادية مجلس نواب الشعب ينعى الفقيد النائب نبيه ثابت ملف الأسبوع: مهلكة عظيمة: لا تتتبعوا عوراتِ المسلمينَ... عَلَيْكُمْ أَنْفُسَكُمْ منبر الجمعة: واعرباه. وا إسلاماه. هل من مجيب؟! وزارة الصحة: احمي سَمعِك قبل ما تندم... الصوت العالي ما يرحمش

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

قبل رمضان... خطوات لتجنب صداع اليوم الأول للصيام

الصباح نيوز نشر في الصباح نيوز يوم 15 - 05 - 2018

يعاني العديد من الصائمين من مشكلة سنوية، وهي صداع مؤلم في اليوم الأول من شهر رمضان، خاصة مع مواجهة أجسادهم لنظام غذائي جديد، قائم على الامتناع عن تناول الأطعمة والمشروبات لما يزيد عن 10 ساعات يوميا.
وفي دراسة أجريت في عام 1999، كشفت عن أن أهم عامل خارجي وراء الإصابة بالصداع في اليوم الأول من رمضان، هو انسحاب مادة الكافيين من الجسم، بالإضافة إلى عوامل أخرى، مثل قلة النوم، ونقص السكر في الدم، والإصابة بالجفاف.
ووفقا لمجلة "لها" السعودية، فإن هناك خطوات يجب اتباعها من الآن، من أجل التحصين ضد الإصابة بصداع أول يوم رمضان:
1- المزيد من المياه
إن شرب كميات كافية من المياه والسوائل خلال وجبة السحور، الماء المادة الأساسية في هيكل الخلايا والضروري لحدوث الكثير من التفاعلات الكيميائية داخل الجسم.
2- وداعا للمنبهات
إن التخلص تدريجيا أو التقليل من المنبهات كالشاي والقهوة، من العوامل الأساسية لتجنيب صداع أول يوم في رمضان، إذ أنها مدرة للبول، وسيفقد ذلك الكثير من السوائل التي يحتاجها الجسم خلال الصوم.
3- التقليل من كميات الطعام والسحور
يجب خلال آخر أسبوع ما قبل رمضان التخفيف تدريجيا من كميات الطعام المتناولة، وذلك لكي لا يفاجأ الجسم في أول يوم رمضان بحرمانه من الطعام في النهار.
كذلك ينصح بالاهتمام بوجبة السحور، وعدم الإستخافاف بهذه الوجبة الأساسية في شهر الصوم، إذ أن تناول الأطعمة التي تستهلك عملية هضمها مزيدا من الوقت، من أجل تزويد الجسم بالطاقة لمدة أطول خلال النهار.
4- تجنب السهر والنوم عدد ساعات كافية
يعتبر النوم من الحاجات الأساسية للإنسان، خاصة أن وظائف كثيرة في الجسم لا تتم إلا خلاله.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.