إسناد العلامة التونسية المميزة للجودة لإنتاج مصبر الهريسة    الرابعة على التوالي: الدفاعات الجوية الإيرانية تدمر مقاتلة إسرائيلية من طراز إف 35    تجديد انتخاب ممثل تونس بالمجلس الاستشاري لاتفاقية حماية التراث الثقافي المغمور بالمياه لليونسكو    اتحاد الشغل يدعو النقابيين الليبيين الى التدخل لإطلاق سراح أفراد قافلة "الصمود"    نتنياهو: "إغتيال خامنئي سيُنهي الصراع".. #خبر_عاجل    عاجل/ وزير الخارجية يتلقّى إتّصالا من نظيره المصري    تونس تدعو إلى شراكة صحّية إفريقية قائمة على التمويل الذاتي والتصنيع المحلي    من تطاوين: وزير التربية يشرف على انطلاق مناظرة الدخول إلى المدارس الإعدادية النموذجية    نحو إحداث مرصد وطني لإزالة الكربون الصناعي    حالة الطقس هذه الليلة    "سيطرنا على سماء طهران".. نتنياهو يدعو سكان العاصمة الإيرانية للإخلاء    تظاهرة يوم الابواب المفتوحة بمعهد التكوين في مهن السياحة بجربة .. فرصة للتعريف ببرنامج التكوين للسنة التكوينية المقبلة وبمجالات التشغيل    تعيين التونسية مها الزاوي مديرة عامة للاتحاد الافريقي للرقبي    جندوبة: اجلاء نحو 30 ألف قنطار من الحبوب منذ انطلاق موسم الحصاد    عاجل/ إضراب جديد ب3 أيام في قطاع النقل    الشيوخ الباكستاني يصادق على "دعم إيران في مواجهة الاعتداءات الإسرائيلية"    "مذكّرات تُسهم في التعريف بتاريخ تونس منذ سنة 1684": إصدار جديد لمجمع بيت الحكمة    الدورة الأولى من مهرجان الأصالة والإبداع بالقلال من 18 الى 20 جوان    جندوبة: الادارة الجهوية للحماية المدنية تطلق برنامج العطلة الآمنة    في قضية ارتشاء وتدليس: تأجيل محاكمة الطيب راشد    عاجل/ هذا موقف وزارة العدل من مقترح توثيق الطلاق الرضائي لدى عدول الإشهاد..    منوبة: الاحتفاظ بمربيّي نحل بشبهة إضرام النار عمدا بغابة جبلية    إجمالي رقم اعمال قطاع الاتصالات تراجع الى 325 مليون دينار في افريل 2025    كأس العالم للأندية: تشكيلة الترجي الرياضي في مواجهة فلامنغو البرازيلي    القيروان: 2619 مترشحا ومترشحة يشرعون في اجتياز مناظرة "السيزيام" ب 15 مركزا    من هو الهولندي داني ماكيلي حكم مباراة الترجي وفلامينغو في كأس العالم للأندية؟    منذ بداية السنة: تسجيل 187 حالة تسمّم غذائي جماعي في تونس    الكاف: فتح مركزين فرعيين بساقية سيدي يوسف وقلعة سنان لتجميع صابة الحبوب    ابن أحمد السقا يتعرض لأزمة صحية مفاجئة    عاجل : عطلة رأس السنة الهجرية 2025 رسميًا للتونسيين (الموعد والتفاصيل)    كيف نختار الماء المعدني المناسب؟ خبيرة تونسية تكشف التفاصيل    دورة المنستير للتنس: معز الشرقي يفوز على عزيز دوقاز ويحر اللقب    الحماية المدنية: 536 تدخلا منها 189 لإطفاء حرائق خلال ال 24 ساعة الماضية    تأجيل محاكمة المحامية سنية الدهماني    صاروخ إيراني يصيب مبنى السفارة الأمريكية في تل أبيب..    وفد من وزارة التربية العُمانية في تونس لانتداب مدرسين ومشرفين    خبر سارّ: تراجع حرارة الطقس مع عودة الامطار في هذا الموعد    10 سنوات سجناً لمروّجي مخدرات تورّطا في استهداف الوسط المدرسي بحلق الوادي    كأس العالم للأندية: برنامج مواجهات اليوم الإثنين 16 جوان    باريس سان جيرمان يقسو على أتليتيكو مدريد برباعية في كأس العالم للأندية    النادي الصفاقسي: الهيئة التسييرية تواصل المشوار .. والإدارة تعول على الجماهير    تعاون تونسي إيطالي لدعم جراحة قلب الأطفال    كأس المغرب 2023-2024: معين الشعباني يقود نهضة بركان الى الدور نصف النهائي    "صباح الخير يا تل أبيب"!.. الإعلام الإيراني يهلل لمشاهد الدمار بإسرائيل    صفاقس : الهيئة الجديدة ل"جمعية حرفيون بلا حدود تعتزم كسب رهان الحرف، وتثمين الحرف الجديدة والمعاصرة (رئيس الجمعية)    بعد ترميمه فيلم "كاميرا عربية" لفريد بوغدير يُعرض عالميا لأوّل مرّة في مهرجان "السينما المستعادة" ببولونيا    لطيفة العرفاوي تردّ على الشائعات بشأن ملابسات وفاة شقيقها    الإعلامية ريهام بن علية عبر ستوري على إنستغرام:''خوفي من الموت موش على خاطري على خاطر ولدي''    قابس: الاعلان عن جملة من الاجراءات لحماية الأبقار من مرض الجلد العقدي المعدي    إطلاق خط جوي مباشر جديد بين مولدافيا وتونس    المؤشرات السياحية بطبرقة عين دراهم تسجل تطورا هاما    تحذير خطير: لماذا قد يكون الأرز المعاد تسخينه قاتلًا لصحتك؟    من قلب إنجلترا: نحلة تقتل مليارديرًا هنديًا وسط دهشة الحاضرين    المدير العام لمنظمة الصحة العالمية يؤكد دعم المنظمة لمقاربة الصحة الواحدة    قافلة الصمود فعل رمزي أربك الاحتلال وكشف هشاشة الأنظمة    خطبة الجمعة .. رأس الحكمة مخافة الله    ملف الأسبوع .. أحبُّ الناس إلى الله أنفعُهم للناس    طواف الوداع: وداعٌ مهيب للحجيج في ختام مناسك الحج    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هذه الصعوبات تواجه الصائم في أيامه الأولى وهكذا يمكن التغلب عليها
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 06 - 06 - 2016

كشف مختص في أمراض الأعصاب عن 4 صعوبات شائعة، تواجه الصائم في نهار رمضان، مُقدّماً عدة نصائح لصومٍ صحي وآمن خلال شهر رمضان الكريم.
وتتمثل الصعوبات في:
1.الصداع الذي يعاني منه كثير من الناس الذين يصومون خلال شهر رمضان وهو مشكلة شائعة لعدد من الأسباب، حيث من المحتمل أن يكون السبب هو الجفاف أو الجوع، أو قلة النوم، أو نقص السكر في الدم أو عدم وجود المواد المدمَنة مثل الكافيين أو النيكوتين.
لذلك فمن المستحسن اتباع نظامٍ غذائي معتدل ومتوازن لجميع الذين يعانون من الصداع أثناء الصيام، ومن المهم تناول وجبة السحور وشرب السوائل قدر الإمكان، فالماء مهم جداً ويجب أن يكون المصدر الأول لتروي عطشكِ خلال شهر رمضان، وإذا لزم الأمر يمكن أخذ بعض المسكنات في وقت السحور، بعد استشارة الطبيب، لمنع أو تقليل إمكانية الإصابة بالصداع.
ويمكن أيضا تجنب الصداع عن طريق عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة، أو ارتداء قبعة عند الخروج، ولكن إذا استمر الصداع بعد رمضان أو كانت الأعراض شديدة فمن المستحسن استشارة الطبيب المختص.
2.سحب الكافيين من الجسم: التقليل في استهلاك الكافيين خلال شهر رمضان يمكن أن يؤدي إلى انسحاب الكافيين من الجسم .فمن الأفضل القيام بتقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين بشكل تدريجي قبل شهر رمضان، أو شرب كوب من القهوة القوية قبل بدء الصوم، قد يساعد ذلك في منع انسحاب الكافيين من الجسم والذي يمكن أن يؤدي إلى الصداع.
وإذا كنتِ من محبّي القهوة فحاول الحصول على جرعة كافية من الكافيين أثناء السحور.
3.الحرمان من النوم: من المرجح أن يقل النوم في شهر رمضان، وهذا يمكن أن يؤدي إلى عدم التركيز وزيادة العصبية والغضب وصعوبات في الانتباه، ولكن تفهّم إمكانية حدوث ذلك يساعد الشخص على أن يحاول الخروج من الروتين للحفاظ على الصحة، وتجنب زيادة الوزن والتمكن من أداء المهام اليومية أثناء الصيام بشكل طبيعي.
كما أن تناول وجبة السحور، يمنحكِ الطاقة اللازمة لنشاطكِ أثناء النهار، وهذا ما يضمن لكِ نوماً مريحاً عند الفجر نقلا عن "القدس العربي".
4.زيادة مستوى القلق: إن التغيير في الروتين اليومي والنوم لفترات أقصر، يمكن أن يؤدي إلى زيادة التوتر والقلق، فمن المهم التعامل مع أي مصادر محتملة للضغط بهدوء لوقف أي آثار جانبية ضارة، وهذا يمكن أن يكون من خلال تجنّب القيام بمجهود بدني أكثر من طاقتك، وتجنب النشاطات البدنية المجهدة، حيث أن جسم الصائم يكون أقل نشاطاً بسبب انخفاض الطاقة التي يحصل عليها من الغذاء، ولذلك، فإنه من المستحسن الحد من أي نشاط بدني بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية خلال هذه الفترة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.