تورس : هذه الصعوبات تواجه الصائم في أيامه الأولى وهكذا يمكن التغلب عليها

حسين الرحيلي: حلول أزمة قابس ممكنة تقنياً لكن القرار سياسي البرلمان يناقش اليوم ميزانية الداخلية والعدل والتربية والصناعة وزير السياحة يؤكد أهمية التعاون بين تونس ومنظمة الأمم المتحدة للسياحة للنهوض بمستقبل السياحة تأجيل محاكمة رئيس هلال الشابة توفيق المكشر ما خلصّتش الكراء... شنوّة الإجراءات الى يعملها صاحب الدّار ضدك ؟ عاجل: غلق 3 مطاعم بالقيروان...والسبب صادم تونس: 60% من نوايا الاستثمار ماشية للجهات الداخلية واتساب يفاجئ المستخدمين بميزة تحميهم من الرسائل المزعجة! الأهلي بطل للسوبر المصري للمرة ال16 في تاريخه إنتر يتقدم نحو قمة البطولة الإيطالية بفوز واثق على لاتسيو بطولة اسبايا : ثلاثية ليفاندوفسكي تقود برشلونة للفوز 4-2 على سيلتا فيغو الرصد الجوي يدعو البحّارة للحذر خلال الساعات القادمة عاجل: عودة الأمطار تدريجياً نحو تونس والجزائر بعد هذا التاريخ علاش فضل شاكر غايب في مهرجانات تونس الصيفية؟ لن تتوقعها: مفاجأة عن مسكنات الصداع..! أضواء الشوارع وعلاقتها بالاكتئاب الشتوي: دراسة تكشف الرابط دواء كثيرون يستخدمونه لتحسين النوم.. فهل يرتبط تناوله لفترات طويلة بزيادة خطر فشل القلب؟ أفضل 10 طرق طبيعية لتجاوز خمول فصل الخريف أمطار صبحية متفرقة لكن.. الطقس في استقرار الأيام الجاية الاحتلال يواصل شن غارات على خان يونس ورفح وغزة محمد صبحي يتعرض لوعكة صحية مفاجئة ويُنقل للمستشفى شنيا الحاجات الي لازمك تعملهم بعد ال 40 بطولة فرنسا: باريس سان جرمان يتغلب على ليون وينفرد بالصدارة هبوط اضطراري لتسع طائرات بهذا المطار..#خبر_عاجل زيلينسكي: لا نخاف أميركا.. وهذا ما جرى خلال لقائي مع ترامب عاجل/ فاجعة تهز هذه المعتمدية.. رواج لافت للمسلسلات المنتجة بالذكاء الاصطناعي في الصين الشرع أول رئيس سوري يزور البيت الأبيض مجلس الشيوخ الأمريكي يصوت لصالح إنهاء الإغلاق الحكومي عاجل: الإفريقي يهاجم المنظومة التحكيمية: الVAR أصبح غرفة مظلمة تتحكم في النتائج السينما التونسية حاضرة بفيلمين في الدورة التأسيسية للمهرجان الدولي للفيلم القصير بمدينة تيميمون الجزائرية حجز أكثر من 14 طنًا من المواد الغذائية الفاسدة خلال الأسبوع الأول من نوفمبر توزر: العمل الفلاحي في الواحات.. مخاطر بالجملة في ظلّ غياب وسائل الحماية ومواصلة الاعتماد على العمل اليدوي بنزرت ...مؤثرون وناشطون وروّاد أعمال .. وفد سياحي متعدّد الجنسيات... في بنزرت أيام قرطاج المسرحية 2025: تنظيم منتدى مسرحي دولي لمناقشة "الفنان المسرحي: زمنه وأعماله" أندا تمويل توفر قروضا فلاحية بقيمة 40 مليون دينار لتمويل مشاريع فلاحية أمطار متفرقة ليل الأحد كاس العالم لاقل من 17 سنة:المنتخب المغربي يحقق أكبر انتصار في تاريخ المسابقة رئيس الجمهورية: "ستكون تونس في كل شبر منها خضراء من أقصى الشمال إلى أقصى الجنوب" نهاية دربي العاصمة بالتعادل السلبي عاجل/ حريق في حافلة تقلّ أحباء النادي الإفريقي..وهذه التفاصيل.. احباط تهريب مبلغ من العملة الاجنبية يعادل 3 ملايين دينار..#خبر_عاجل الشرع يصل إلى الولايات المتحدة الأمريكية في زيارة رسمية جندوبة: الحماية المدنية تصدر بلاغا تحذيريا بسبب التقلّبات المناخية رحيل رائد ''الإعجاز العلمي'' في القرآن الشيخ زغلول النجار احتفاءً بالعيد الوطني للشجرة: حملة وطنية للتشجير وبرمجة غراسة 8 ملايين شتلة المنتخب التونسي تحت 23 عاما يلاقي وديا السعودية وقطر والامارات من 12 الى 18 نوفمبر الجاري ظافر العابدين في الشارقة للكتاب: يجب أن نحس بالآخرين وأن نكتب حكايات قادرة على تجاوز المحلية والظرفية لتحلق عاليا في أقصى بلدان العالم عفاف الهمامي: كبار السن الذين يحافظون بانتظام على التعلمات يكتسبون قدرات ادراكية على المدى الطويل تقيهم من أمراض الخرف والزهايمر تحذير من تسونامي في اليابان بعد زلزال بقوة 6.7 درجة طقس اليوم: أمطار غزيرة ببعض المناطق مع تساقط البرد المسرح الوطني يحصد أغلب جوائز المهرجان الوطني للمسرح التونسي أولا وأخيرا .. قصة الهدهد والبقر منوبة: الكشف عن مسلخ عشوائي بالمرناقية وحجز أكثر من 650 كلغ من الدجاج المذبوح هذه نسبة التضخم المتوقع بلوغها لكامل سنة 2026.. بسمة الهمامي: "عاملات النظافة ينظفن منازل بعض النواب... وعيب اللي قاعد يصير" من أعطي حظه من الرفق فقد أعطي حظّه من الخير خطبة الجمعة ... مكانة الشجرة في الإسلام الشجرة الطيبة... كالكلمة الطيبة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

هذه الصعوبات تواجه الصائم في أيامه الأولى وهكذا يمكن التغلب عليها

تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 06 - 06 - 2016

كشف مختص في أمراض الأعصاب عن 4 صعوبات شائعة، تواجه الصائم في نهار رمضان، مُقدّماً عدة نصائح لصومٍ صحي وآمن خلال شهر رمضان الكريم.
وتتمثل الصعوبات في:
1.الصداع الذي يعاني منه كثير من الناس الذين يصومون خلال شهر رمضان وهو مشكلة شائعة لعدد من الأسباب، حيث من المحتمل أن يكون السبب هو الجفاف أو الجوع، أو قلة النوم، أو نقص السكر في الدم أو عدم وجود المواد المدمَنة مثل الكافيين أو النيكوتين.
لذلك فمن المستحسن اتباع نظامٍ غذائي معتدل ومتوازن لجميع الذين يعانون من الصداع أثناء الصيام، ومن المهم تناول وجبة السحور وشرب السوائل قدر الإمكان، فالماء مهم جداً ويجب أن يكون المصدر الأول لتروي عطشكِ خلال شهر رمضان، وإذا لزم الأمر يمكن أخذ بعض المسكنات في وقت السحور، بعد استشارة الطبيب، لمنع أو تقليل إمكانية الإصابة بالصداع.
ويمكن أيضا تجنب الصداع عن طريق عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة، أو ارتداء قبعة عند الخروج، ولكن إذا استمر الصداع بعد رمضان أو كانت الأعراض شديدة فمن المستحسن استشارة الطبيب المختص.
2.سحب الكافيين من الجسم: التقليل في استهلاك الكافيين خلال شهر رمضان يمكن أن يؤدي إلى انسحاب الكافيين من الجسم .فمن الأفضل القيام بتقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين بشكل تدريجي قبل شهر رمضان، أو شرب كوب من القهوة القوية قبل بدء الصوم، قد يساعد ذلك في منع انسحاب الكافيين من الجسم والذي يمكن أن يؤدي إلى الصداع.
وإذا كنتِ من محبّي القهوة فحاول الحصول على جرعة كافية من الكافيين أثناء السحور.
3.الحرمان من النوم: من المرجح أن يقل النوم في شهر رمضان، وهذا يمكن أن يؤدي إلى عدم التركيز وزيادة العصبية والغضب وصعوبات في الانتباه، ولكن تفهّم إمكانية حدوث ذلك يساعد الشخص على أن يحاول الخروج من الروتين للحفاظ على الصحة، وتجنب زيادة الوزن والتمكن من أداء المهام اليومية أثناء الصيام بشكل طبيعي.
كما أن تناول وجبة السحور، يمنحكِ الطاقة اللازمة لنشاطكِ أثناء النهار، وهذا ما يضمن لكِ نوماً مريحاً عند الفجر نقلا عن "القدس العربي".
4.زيادة مستوى القلق: إن التغيير في الروتين اليومي والنوم لفترات أقصر، يمكن أن يؤدي إلى زيادة التوتر والقلق، فمن المهم التعامل مع أي مصادر محتملة للضغط بهدوء لوقف أي آثار جانبية ضارة، وهذا يمكن أن يكون من خلال تجنّب القيام بمجهود بدني أكثر من طاقتك، وتجنب النشاطات البدنية المجهدة، حيث أن جسم الصائم يكون أقل نشاطاً بسبب انخفاض الطاقة التي يحصل عليها من الغذاء، ولذلك، فإنه من المستحسن الحد من أي نشاط بدني بما في ذلك ممارسة التمارين الرياضية خلال هذه الفترة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.