هناك العديد من المشاكل التي يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات في النوم, حيث ربما يعاني المرء من صعوبة في الدخول بالنوم أو عدم الاستمرار بالنوم, و تعتبر القيلولة أحد أفضل الطرق التي يمكن من خلالها أن يتخلص المرء من مشاكل النوم, و كما أن القيلولة كما تم ذكره سابقا تعمل على إعادة ضبط الجسم و بالتالي فأنها تعمل على تعزيز القدرة الحركية و الذهنية, و تعتبر مدة القيلولة المثالية ما بين 15-20 دقيقة فقط. إن مدة القيلولة و نوعها هي التي تحدد كمية الفائدة التي يحصل عليها الجهاز العصبي و الدماغ, و تعتبر القيلولة لمدة عشرين دقيقة, أفضل طريقة لتعزيز القدرة الحركية و اليقظة و قدرات التعلم. أما بالنسبة للقيلولة التي تتعدى العشرين دقيقة, فيقول الخبراء بأنها تعزز الذاكرة و تجعل المرء أكثر إبداعا, حيث إن القيلولة ما بين 30-60 دقيقة تعمل على مساعدة المرء في اتخاذ القرارات بشكل صحيح, و أما القيلولة التي تتخطى الساعة, فأنها تعمل على تجديد الوصلات العصبية في الدماغ و تساعد المرء بأن يكون خلاق.