نواب مجلس الجهات والأقاليم يثيرون استقلالية المجالس المنتخبة وعلاقتها بالسلط الجهوية والمحلية    تونس/الصين: بحث سبل تعزيز التعاون السياحي    عاجل/ السجن وخطايا مالية لرجل أعمال ينشط في هذا القطاع..    افتتاح الوحدة الثالثة في تونس للشركة العالمية في صناعة الأدوية " حكمة" بقيمة استثمارية تقدر ب 50 مليون دينار    هذا النجم المصري يعلن انفصاله رسمياً عن زوجته... التفاصيل    ظاهرة طبية مقلقة: عندما تسبّب الأدوية الألم بدلاً من تخفيفه... كيف ذلك؟    مونديال تحت 17 عاما: المنتخب التونسي يترشح إلى الدور السادس عشر    عاجل/ أبرز ماجاء في أول لقاء بين وزير الخارجية والسفير الامريكي الجديد    المهرجان العالمي للخبز ..فتح باب الترشّح لمسابقة «أفضل خباز في تونس 2025»    جندوبة: تتويج المدرسة الابتدائية ريغة بالجائزة الوطنية للعمل المتميّز في المقاربة التربوية    الدكتور صالح باجية (نفطة) .. باحث ومفكر حمل مشعل الفكر والمعرفة    أخبار الحكومة    بعد دفع الكفالة من قبل الحكومة الليبية .. هانيبال القذافي حر    ميناء رادس: 20 سنة سجنا لمهرب المخدرات وشريكه    المتلوي: وفاة ستيني بعد إصابته بطلق ناري من سلاحه    صدور العدد الجديد لنشرية "فتاوي تونسية" عن ديوان الإفتاء    بنزرت: إنتشال 5 جثث لفضتها الأمواج في عدد من شواطئ بنزرت الجنوبية    قابس: تنظيم أيام صناعة المحتوى الرقمي من 14 الى 16 نوفمبر    تحذير شديد من خطورة النوم بالسماعات    الرابطة الثانية: التعادل السلبي يحسم لقاء سبورتينغ بن عروس وسكك الحديد الصفاقسي    السفير الأمريكي الجديد بيل بازي يتسلّم مهامه في تونس    مهرجان شرم الشيخ الدولي للمسرح الشبابي: كافية الراجحي تتحصل على جائزة البحث العلمي وعملان تونسيان ضمن المُسابقات الرسمية    فرنانة: إصابة تلميذين بخدوش وكدمات بعد انهيار جزئي لسقف قاعة تدريس    يوسف بلايلي يُعلن إصابته ويودّع الجماهير برسالة مؤثرة    عاجل/ وزير التجارة: صابة قياسيّة في زيت الزيتون والتمور والقوارص    عاجل: هذا ما جاء في تقرير أمير لوصيف في مواجهة الدربي    بعد 20 يوما من سجنه: هذا ما تقرّر في حق ساركوزي..#خبر_عاجل    عاجل/ وزيرة الصناعة تعلن عن مشاريع بيئية بالمجمع الكيميائي    تقلبات جديدة ..كيف سيكون الطقس طيلة هذا الأسبوع؟..    عاجل/ حماس تقدم مقترحا لخروج مقاتليها العالقين..    هذه الدولة تبدأ استقبال رسوم حج 2026...وتؤكد على عدم الزيادة    تحوير جزئي لمسلك خطي الحافلة رقم 104 و 30    ميزانية التربية 2026: مدارس جديدة، حافلات نقل، وترميم ...شوفوا التفاصيل    سليانة: تقدم موسم البذر بنسبة 30 بالمائة في ما يتعلق بالحبوب و79 بالمائة في الأعلاف    الترجي الرياضي: نهاية موسم "يوسف بلايلي"    ''واتساب'' يُطلق ميزة جديدة للتحكم بالرسائل الواردة من جهات مجهولة    الأهلي بطل للسوبر المصري للمرة ال16 في تاريخه    كميات الأمطار المسجّلة خلال ال24 ساعة الماضية    بطولة فرنسا: باريس سان جرمان يتغلب على ليون وينفرد بالصدارة    عاجل/ طائرات حربية تشن غارات على خان يونس ورفح وغزة..    عاجل: الزّبدة مفقودة في تونس...الأسباب    صالون التقنيات الزراعية الحديثة والتكنولوجيات المائية من 12 الى 15 نوفمبر 2025 بالمعرض الدولي بقابس    أستاذ يثير الإعجاب بدعوة تلاميذه للتمسك بالعلم    عاجل: هبوط اضطراري لتسع طائرات بهذا المطار    عاجل: هذه الدول العربية تحت تأثير الكتلة الحارة    تونس: 60% من نوايا الاستثمار ماشية للجهات الداخلية    عاجل: غلق 3 مطاعم بالقيروان...والسبب صادم    علاش فضل شاكر غايب في مهرجانات تونس الصيفية؟    عاجل: عودة الأمطار تدريجياً نحو تونس والجزائر بعد هذا التاريخ    دواء كثيرون يستخدمونه لتحسين النوم.. فهل يرتبط تناوله لفترات طويلة بزيادة خطر فشل القلب؟    أفضل 10 طرق طبيعية لتجاوز خمول فصل الخريف    شنيا الحاجات الي لازمك تعملهم بعد ال 40    عاجل/ فاجعة تهز هذه المعتمدية..    محمد صبحي يتعرض لوعكة صحية مفاجئة ويُنقل للمستشفى    رواج لافت للمسلسلات المنتجة بالذكاء الاصطناعي في الصين    الشرع أول رئيس سوري يزور البيت الأبيض    رحيل رائد ''الإعجاز العلمي'' في القرآن الشيخ زغلول النجار    أولا وأخيرا .. قصة الهدهد والبقر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف يمكن أن تفيدك 20 دقيقة من القيلولة اليومية؟
الصباح نيوز نشر في الصباح نيوز يوم 11 - 09 - 2017

تشكّل القيلولة خلال ساعات النهار ملاذاً رائعاً ومناسباً لكل من يعاني من أرق خلال الليل ولم يحصل على قسطٍ كافٍ من النوم.
فهل تشكّكين بفوائد القيليولة؟ إكتشفي بنفسك أهميتها.
تمنح النشاط والحيوية
الكلّ يستفيد من القيلولة خلال ساعات النهار لأنها تنشّط الجسم ولكن كل ذلك يعتمد على طول مدّتها. فالمدّة المناسبة للاستفادة من القيلولة لا يجب أن تقلّ عن 20 دقيقة وهذا الوقت المناسب لتعزيز المهارات الحركية في حين أنها إذا امتدت من 60 إلى 90 دقيقة تساعد بالتالي في تحسين الاتصالات الدماغية مع باقي أعضاء الجسم وتعزّز القدرات الإبداعية.
تخفض ضغط الدم
وجدت دراسة حديثة أن القيلولة مرتبطة بمعدّل انخفاض الوفيات بأمراض القلب بنسبة 37 في المئة، وذلك بسبب انخفاض ضغط القلب والأوعية الدموية بفضل النوم خلال النهار.
القيلولة والقهوة
وجد الباحثون أن 200 ملغ من القهوة تساوي 60 إلى 90 دقيقة من القيلولة خلال ساعات النهار.
تحسّن مزاجك
من الطبيعي أن يعاني الأشخاص الذين لم يحظوا بقسط كافٍ من النوم خلال الليل من تقلبات في المزاج وتشنّج في الأعصاب. لذا إن القيلولة ولو لمدة 20 دقيقة ستفي بالغرض ويتسّن مزاجكِ طيلة النهار.
وهنا ننصحكِ بتجنب احتساء القهوة لأنها تسبب الأرق وقد تحرمك من الإستمتاع بالقيلولة.
تحافظ على صحة البشرة
إن النوم من ضروريات الحياة وهو السرّ وراء نضارة وجمال البشرة. لذا إذا عانيت من الأرق، عليك التفكير ببشرتك وتعويض الأرق بالنوم ولو ل20 دقيقة خلال النهار.
تحسّن التعلم وعمل الذاكرة
القيلولة تعمل على تحسين الذاكرة خصوصاً خلال دوام العمل، فالذاكرة تقوم بحفظ العديد من الأمور إلّا أنه بحال كنت تعانين من الأرق فلن تعمل ذاكرتكِ كما يجب ولن تحفظ أكثر من أمر واحد. أمّأ وأثناء النوم، يتم نقل الذكريات الحديثة إلى القشرة المخية الحديثة، حيث يتم تقوية الذكريات على المدى الطويل وتخزينها.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.