المديرة العامة للتجارة الخارجية: هذا هو سر نجاح الجناح التونسي في اليابان    أرقام غير مسبوقة في البنوك... التوانسة يغيّروا عاداتهم المالية...شوفوا التفاصيل    فضيع... فيديو يوثّق قيام منحرفين ببراكاج ضد امرأة    جمعة بلاش ملح.. شوف كيفاش تكون النتائج على صحتك؟    341 مخالفة اقتصادية خلال شهر جانفي بهذه الولاية..    عاجل/ عقوبات تصل الى السجن وخطايا ثقيلة ضد مرتكبي هذه المخالفات..    بعد 6 سنوات من التراجع: سدّ سيدي البراق بنفزة يسجّل ارتفاعًا قياسيًا في مخزون المياه    جندوبة: نقص مادة الأمونيتر يثير قلق الفلاحين.. ومنظمتهم تطالب بالتدخل    عاجل: الترجي يعلن عن تفاصيل شراء تذاكر مباراة رابطة الأبطال السبت القادم    بينهم ناد عربي.. شكون أكثر الأندية اللى صرفت فلوس في ميركاتو الشتاء العالمي؟    الحماية المدنية: 528 تدخلا خلال ال24 ساعة الماضية    تونس: السجن ل 3 أشخاص حوّلوا البريد لأداة تهريب المخدّرات!    عاجل/ حادث مرور مروع..وهذه حصيلة الضحايا..    عاجل : وفاة ممثل تركي مشهور عن عمر 45 عامًا    وزيرة الشؤون الثقافية تؤكد على أهمية التشاور بين المؤسسات الراجعة لها بالنظر وعلى أهمية العمل الأفقي لما فيه مصلحة الفعل الثقافي    وفاة أمين المال السابق للملعب التونسي خالد دمق    طبيب تونسي: الجراحة الروبوتية تُقلّل من النزيف والألم بعد العملية    لجنة الصحة بالبرلمان تستمع لجهات المبادرة في مقترحات تشريعية تتعلق بذوي الإعاقة وإدماجهم    بطولة فزاع الدولية لذوي الهمم: ياسين الغربي يُحرز فضية سباق 1500م كراسي    عاجل/ بشرى سارة: نحو تعديل أسعار المساكن الاجتماعية وتسهيل اقتنائها..    القصرين: تخصيص 4193 مساعدة ضمن برنامج "قفة رمضان" وبرمجة موائد إفطار يومية لفائدة العائلات محدودة الدخل    الرابطة الثانية: تعديل في برنامج مواجهات الجولة الرابعة إيابا    بطولة بو الفرنسية للتنس: معز الشرقي يتأهل إلى الدور ثمن النهائي    بالفيديو: وزارة الأسرة والمرأة للتوانسة ''4 لاءات قولهم لصغيرك''    الدجاج يسيطر على طاولة التوانسة: إرتفاع الاستهلاك ب 50 %    وثائق جديدة.. جيفري إبستين حقق حلم الفيزيائي ستيفن هوكينج على جزيرته    الخارجية الفرنسية تبلغ النيابة العامة بظهور اسم دبلوماسي في ملفات إبستين    جمعية أحباء المكتبة والكتاب بزغوان تطلق مسابقة رمضان 2026 "أولمبياد المطالعة العائلي"    عيد الحب 2026: سؤال من 6 كلمات لازم تسألوا    الذهب يتماسك فوق 5 آلاف دولار للأونصة    بشرى سارة للشباب العاطل عن العمل..#خبر_عاجل    علاش الصغير يُمرض بالحصبة رغم انه ملقّح؟    رمضان 2026.. هذه أهم المسلسلات اللى يستنى فاها التونسي    عاجل: إمكانية اسناد اللون البرتقالي التحذيري لهذه المناطق    عاجل/ من بينها نفوق 200 الف دجاجة: أرقام مفزعة لخسائر الفراولة والماشية بعد فيضانات جانفي بنابل..    عاجل: الإدارة الوطنية للتحكيم تكشف حقيقة لقطة هدف الافريقي    فاجعة: كلب مسعور يمزق أجساد 13 شخصاً..!    مداهمات أمنية تُطيح بشبكات ترويج مخدرات بالوسط المدرسي بسيدي حسين    عاجل/ تونس تحت تأثير منخفض جوي جديد..أمطار وانخفاض حاد في الحرارة..    عاجل/كلاسيكو "الجدل التحكيمي": إدارة التحكيم تحسمها بخصوص مباراة الافريقي والصفاقسي..(فيديو)    ترمب يلوّح بحاملة طائرات ثانية إذا فشلت المفاوضات مع إيران    كاس ألمانيا: فرايبورغ يتأهل للمربع الذهبي على حساب هرتا برلين    الطقس اليوم.. أمطار متفرّقة ورعدية تشمل هذه المناطق..#خبر_عاجل    رئيس هذه الدولة يُعلن نجاته من محاولة اغتيال..شكون؟    عاجل/ إطلاق نار في مدرسة بكندا..وهذه حصيلة الضحايا..    استزراع الاعشاب البحرية لحماية السواحل من الانجراف البحري من بين حلول قدمتها ورشة اختتام مشروع "اوريونتايت. تي ان" بجربة    تطاوين : وزير البيئة يتفقد المصب النهائي للنفايات بحي المهرجان ويعلن خططًا لتثمينها وتحسين الوضع البيئي    تعزيز مقاربة "الصحة الواحدة" بين تونس ومؤسسة ميريو الفرنسية    هجوم أمريكي غير مسبوق.. سيناتور يتوعد مصر وتركيا وقطر    إطلاق «سينما الأجنحة الصغيرة» في غزّة .. عندما تتحوّل السينما إلى مساحة شفاء وأمل لأكثر من نصف مليون طفل    قناة "تونسنا" تطلق "هذا المساء وصابر الوسلاتي أول الضيوف    رؤية هلال رمضان مستحيلة...علاش؟    طبيب مختص يحذّر من تناول مُنتجات الألبان غير المُبسترة واللّحُوم    الدورة الثانية لمعرض 100 بالمائة هواري من 12 الى 15 فيفري 2026 ببهو دار الثقافة بالهوارية    شوف شنوّة ال3 سناريوهات الي تحدد أول أيام رمضان...الأربعاء أم الخميس؟    عاجل-باجة: اكتشافات أثرية ب هنشير الماطرية تكشف أسرار المعبد الروماني    عاجل/ تقديرات فلكية تحسمها بخصوص موعد أول يوم من شهر رمضان..    توزر: تسارع التحضيرات لشهر رمضان في المنازل وحركية في المطاحن التقليدية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لصحتك : 7 طرق لتفادي نزلات البرد أو التعافي منها بسرعة
الصريح نشر في الصريح يوم 21 - 01 - 2019

نشرت صحيفة "الغارديان" البريطانية تقريرا ذكرت فيه سبع طرق للتفادي من نزلات البرد، أو التعافي منها بشكل سريع.
1 - اعتن بنفسك
تشير العديد من الدراسات إلى أن إبقاء الجسم نشطا يمكن أن يقي الجسم من التهابات الجهاز التنفسي، ولكن أن تتخلص من التدخين وتحد من الكحول وتحافظ على نظام غذائي صحي، هذا يساعد كثيرا. يقول بيتر بارلو أستاذ مساعد في علم المناعة بجامعة إدنبره نابير، " إن الكثير من التمارين والتغذية الجيدة والمحافظة على لياقتك البدنية والصحية سيبقي جهازك المناعي قويا".
2- خذ قسطا كافيا من النوم
النوم أمر مهم جدا بالنسبة للصحة، كما يقول إيريك براثر الأستاذ المساعد في الطب النفسي بجامعة كاليفورنيا، وفي دراسة نشرت في عام 2013 لبراثر وزملائه، وجدوا فيها أن النوم كان له علاقة بالإصابة بالأمراض.
وقال براثر: "وجدنا أن الأشخاص الذين كانوا ينامون لمدة أقل من ست ساعات في المتوسط، أكثر عرضة بأربعة أضعاف للإصابة بنزلات البرد من الأشخاص الذين ينامون أكثر من سبع ساعات".
3- اغسل يديك
هناك حوالي 160 نوعا من فيروسات الأنف، التي تقف وراء غالبية نزلات البرد الشائعة. كما يقول بارلو: "أي شيء يمكنك فعله لتجنب تعريض نفسك لهذا الفيروس سيقلل من فرص إصابتك به".
وتنصح العديد من الوكالات الصحية الناس بغسل اليدين باستمرار بالصابون والماء، لتجنب لمس الأنف والعينين والفم بأيد قذرة، والابتعاد عن الأشخاص المرضى.
4- ابتعد عن الأطفال قدر الإمكان
تقول البروفيسورة مايكي فان دريل من جامعة كوينزلاند، إن الأطفال يصابون بعدة نزلات برد في العام؛ لأن أجهزة المناعة لديهم ما زالت تتطور ويمكن أن ينقلوا العدوى إلى أهاليهم.
وتضيف أن "الأهالي هم أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالأمراض من الذين لا يتواصلون مع الأطفال بشكل كبير، ولذلك فإن الابتعاد عنهم هو أمر جيد جدا".
5- إذا كنت مريضا، فكر في الآخرين
تقول فان دريل: " إذا كنت تسعل باستمرار وتعطس، فمن المحتمل ألا تكون فكرة سديدة بالذهاب للعمل، وأن تكون موجودا حول الآخرين حتى لا تنقل لهم العدوى".
6- احتفظ بنقودك
في دراسة حديثة قامت فان دريل وزملاؤها بالنظر إلى ما إذا كانت هناك علاجات تساعد في أعراض الأنف.
بالنسبة للعديد من العلاجات كانت النتائح غير حاسمة، ولكن مزيلات الاحتقان مع المسكنات أو مضادات الهستامين يبدو أنها تساعد البالغين. ويقول فان دريل: " يمكنك أن تأخذ مشروبا ساخنا، أو ليمونا ساخنا مع العسل لتهدئة المرض"، وإياك أن تتناول المضادات الحيوية لأنها " لا تفيد أبدا".
7- تذكر أنها فترة قصيرة وستتعافى
تقول فان دريل، "إن جهاز المناعة في الشخص السليم قادر تماما على التعامل مع نزلات البرد ومعظم الفيروسات".
وأضافت أن "فيروس البرد هو مرض حميد ذاتي الحد، وتضيف أنه يجب أن يكون لدينا ثقة في أجسامنا لإدارة مسببات الأمراض في الغالبية العظمى من الحالات، حتى لو لم نفعل شيئا، فإننا سنتعافى".

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.