وزيرة الأسرة تعطي إشارة انطلاق الندوات الإقليمية حول "الإدماج الاقتصادي للمرأة وتحقيق التنمية في أفق 2030"    عاجل/ الإعلان عن موعد انطلاق "أسطول الصمود" من تونس باتجاه غزة..    والد ضحية حفل محمد رمضان يكشف حقيقة "التعويض المالي"..    فيديو صادم يوثق اعتداءً على طفل في القيروان: الرابطة التونسية للدفاع عن حقوق الإنسان تتحرك قضائيًا    أحمد الجوادي قصة نجاح ملهمة تشق طريق المجد    إصابة عضلية تبعد ميسي عن الملاعب ومدة غيابه غير محددة    جلسة عامة خارقة للعادة لجمعية شبكة أطفال الارض يوم 13 اوت الجاري    سليانة: رفع إجمالي 275 مخالفة اقتصادية خلال شهر جويلية المنقضي    الحماية المدنية: إطفاء 105 حريقا خلال ال24 ساعة الماضية    القبض على "ليلى الشبح" في مصر: سيدة الذهب والدولارات في قلب العاصفة    الصين ترفض مطالبات واشنطن بعدم شراء النفط الروسي    7 قتلى خلال أعمال شغب في سجن بالمكسيك    استشهاد 56 فلسطينيا برصاص الاحتلال خلال بحثهم عن الغذاء    وزارة الأسرة تؤمن مواكبة 1200 من الأطفال فاقدي السند ومكفولي الوزارة للعرض التّرفيهي La Sur la route enchantée    عاجل/ تحذير من مياه الشرب المعلبة عشوائيا..    صيف 2025 السياحي: موسم دون التوقعات رغم الآمال الكبيرة    نتائج المباريات الودية لأندية الرابطة الأولى    الألعاب الأفريقية المدرسية: تونس في المرتبة الثالثة ب141 ميدالية    إنتقالات: الناخب الوطني السابق يخوض تجربة إحترافية جديدة    طقس اليوم.. انخفاض طفيف في درجات الحرارة    اليوم.. البحر شديد الاضطراب والسباحة ممنوعة    بنزرت: وفاة 4 أشخاص غرقا في يوم واحد    خطير/ حجز 7 آلاف رأس خروف في محل عشوائي..وهذه التفاصيل..    "روبين بينيت" على ركح مهرجان الحمامات الدولي: موسيقى تتجاوز حدود الجغرافيا وتعانق الحرية    وزارة الأسرة تؤمن مواكبة 1200 طفل من فاقدي السند ومكفولي الوزارة عرض La Sur la route enchantée ضمن الدورة 59 لمهرجان قرطاج الدولي    عاجل: الكاف يرفع جوائز الشان ل10 ملايين دولار وفما فرصة للتوانسة!    قرارات عاجلة لمجابهة انقطاعات مياه الشرب بهذه الولاية..    محمد عادل الهنتاتي: مصب برج شاكير كارثة بيئية... والحل في تثمين النفايات وتطوير المعالجة الثلاثية    فيديو -حسام بن عزوز :''الموسم السياحي يسير في الطريق الصحيح و هناك ارتفاع إيجابي في الأرقام ''    البحر ما يرحمش: أغلب الغرقى الصيف هذا ماتوا في شواطئ خطيرة وغير محروسة    عاجل: مناظرة جديدة لانتداب جنود متطوعين بجيش البحر... التفاصيل والتواريخ!    جريمة مروعة: امرأة تنهي حياة زوجها طعنا بالسكين..!!    خزندار: القبض على عنصر إجرامي خطير متورط في عمليات سطو وسرقة    ديوان التونسيين بالخارج ينظم الخميس 7 اوت الندوة الاقليمية الثالثة لاصيلي ولايات ولايات القصرين و سليانة القيروان و سوسة والمنستير و المهدية    عاجل/ خلال 24 ساعة: استشهاد 5 فلسطينين جراء الجوع وسوء التغذية..    تأجيل محاكمة طفل يدرس بالمعهد النموذجي بعد استقطابه من تنظيم إرهابي عبر مواقع التواصل    جريمة مروعة تهز دمشق: مقتل فنانة مشهورة داخل منزلها الراقي    تحذير طبي هام: 3 عناصر سامة في بيت نومك تهدد صحتك!    عاجل/ مقتل فنانة خنقا في عملية سطو على منزلها…    الصولد الصيفي يبدا نهار 7: فرصة للشراء ومشاكل في التطبيق!    شبهة تلاعب بالتوجيه الجامعي: النيابة العمومية تتعهد بالملف والفرقة المركزية للعوينة تتولى التحقيق    وزير السياحة يعاين جهود دعم النظافة بجزيرة جربة ويتفقد موقعا مبرمجا لاقامة مدينة سياحية ببن قردان    عرض "خمسون عاما من الحب" للفنانة الفرنسية "شانتال غويا" في مهرجان قرطاج الدولي    عاجل: تسقيف أسعار البطاطا والسمك يدخل حيّز التنفيذ    من بينها السبانخ.. 5 أطعمة قد تغنيك عن الفيتامينات..تعرف عليها..    القناوية... فوائد مذهلة في ثمرة بسيطة... اكتشفها    اعلام من باجة...سيدي بوسعيد الباجي    تاريخ الخيانات السياسية (35): المنتصر يقتل والده المتوكّل    يحدث في منظومة الربيع الصهيو أمريكي    أيام قرطاج السينمائية تكرّم الراحل زياد الرّحباني في دورتها المقبلة    العهد مع جمهور الحمامات ...صابر الرباعي... يصنع الحدث    مهرجان الفنون الشعبية بأوذنة: الفنان وليد التونسي يعود للركح ويستعيد دفء جمهوره    منظمة الصحة العالمية تدعو إلى إدماج الرضاعة الطبيعية ضمن الاستراتيجيات الصحية الوطنية وإلى حظر بدائل حليب الأم    لماذا يجب أن ننتبه لكمية السكر في طعامنا اليومي؟    هكذا سيكون الطقس هذه الليلة    عاجل : أحمد الجوادى يتألّق في سنغافورة: ذهبية ثانية في بطولة العالم للسباحة!    ما ثماش كسوف اليوم : تفاصيل تكشفها الناسا متفوتهاش !    شائعات ''الكسوف الكلي'' اليوم.. الحقيقة اللي لازم تعرفها    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لصحتك : 7 طرق لتفادي نزلات البرد أو التعافي منها بسرعة
الصريح نشر في الصريح يوم 21 - 01 - 2019

نشرت صحيفة "الغارديان" البريطانية تقريرا ذكرت فيه سبع طرق للتفادي من نزلات البرد، أو التعافي منها بشكل سريع.
1 - اعتن بنفسك
تشير العديد من الدراسات إلى أن إبقاء الجسم نشطا يمكن أن يقي الجسم من التهابات الجهاز التنفسي، ولكن أن تتخلص من التدخين وتحد من الكحول وتحافظ على نظام غذائي صحي، هذا يساعد كثيرا. يقول بيتر بارلو أستاذ مساعد في علم المناعة بجامعة إدنبره نابير، " إن الكثير من التمارين والتغذية الجيدة والمحافظة على لياقتك البدنية والصحية سيبقي جهازك المناعي قويا".
2- خذ قسطا كافيا من النوم
النوم أمر مهم جدا بالنسبة للصحة، كما يقول إيريك براثر الأستاذ المساعد في الطب النفسي بجامعة كاليفورنيا، وفي دراسة نشرت في عام 2013 لبراثر وزملائه، وجدوا فيها أن النوم كان له علاقة بالإصابة بالأمراض.
وقال براثر: "وجدنا أن الأشخاص الذين كانوا ينامون لمدة أقل من ست ساعات في المتوسط، أكثر عرضة بأربعة أضعاف للإصابة بنزلات البرد من الأشخاص الذين ينامون أكثر من سبع ساعات".
3- اغسل يديك
هناك حوالي 160 نوعا من فيروسات الأنف، التي تقف وراء غالبية نزلات البرد الشائعة. كما يقول بارلو: "أي شيء يمكنك فعله لتجنب تعريض نفسك لهذا الفيروس سيقلل من فرص إصابتك به".
وتنصح العديد من الوكالات الصحية الناس بغسل اليدين باستمرار بالصابون والماء، لتجنب لمس الأنف والعينين والفم بأيد قذرة، والابتعاد عن الأشخاص المرضى.
4- ابتعد عن الأطفال قدر الإمكان
تقول البروفيسورة مايكي فان دريل من جامعة كوينزلاند، إن الأطفال يصابون بعدة نزلات برد في العام؛ لأن أجهزة المناعة لديهم ما زالت تتطور ويمكن أن ينقلوا العدوى إلى أهاليهم.
وتضيف أن "الأهالي هم أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالأمراض من الذين لا يتواصلون مع الأطفال بشكل كبير، ولذلك فإن الابتعاد عنهم هو أمر جيد جدا".
5- إذا كنت مريضا، فكر في الآخرين
تقول فان دريل: " إذا كنت تسعل باستمرار وتعطس، فمن المحتمل ألا تكون فكرة سديدة بالذهاب للعمل، وأن تكون موجودا حول الآخرين حتى لا تنقل لهم العدوى".
6- احتفظ بنقودك
في دراسة حديثة قامت فان دريل وزملاؤها بالنظر إلى ما إذا كانت هناك علاجات تساعد في أعراض الأنف.
بالنسبة للعديد من العلاجات كانت النتائح غير حاسمة، ولكن مزيلات الاحتقان مع المسكنات أو مضادات الهستامين يبدو أنها تساعد البالغين. ويقول فان دريل: " يمكنك أن تأخذ مشروبا ساخنا، أو ليمونا ساخنا مع العسل لتهدئة المرض"، وإياك أن تتناول المضادات الحيوية لأنها " لا تفيد أبدا".
7- تذكر أنها فترة قصيرة وستتعافى
تقول فان دريل، "إن جهاز المناعة في الشخص السليم قادر تماما على التعامل مع نزلات البرد ومعظم الفيروسات".
وأضافت أن "فيروس البرد هو مرض حميد ذاتي الحد، وتضيف أنه يجب أن يكون لدينا ثقة في أجسامنا لإدارة مسببات الأمراض في الغالبية العظمى من الحالات، حتى لو لم نفعل شيئا، فإننا سنتعافى".

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.