تفاصيل الاحكام السجنية الصادرة في قضية "التسفير"    دعما للتلاميذ.. وزارة التربية تستعد لإطلاق مدارس افتراضية    ترامب يبحث ترحيل المهاجرين إلى ليبيا ورواندا    جلسة عمل بين وزير الرياضة ورئيسي النادي البنزرتي والنادي الإفريقي    نصف نهائي كأس تونس لكرة اليد .. قمة واعدة بين النجم والساقية    ملكة جمال تونس 2025 تشارك في مسابقة ملكة جمال العالم بالهند    مهرجان «كنوز بلادي» بالكريب في دورته 3 معارض ومحاضرات وحفلات فنية بحديقة «ميستي» الاثرية    تونس: مواطنة أوروبية تعلن إسلامها بمكتب سماحة مفتي الجمهورية    المانيا.. إصابة 8 أشخاص في عملية دهس    الاتحاد الجهوي للفلاحة يقتحم عالم الصالونات والمعارض...تنظيم أول دورة للفلاحة والمياه والتكنولوجيات الحديثة    تحسّن وضعية السدود    عاجل: بينهم علي العريض: أحكام سجنية بين 18 و36 سنة للمتهمين في قضية التسفير مع المراقبة الإدارية    القيروان: هلاك طفل ال 17 سنة في بحيرة جبلية!    معدّل نسبة الفائدة في السوق النقدية    اللجنة العليا لتسريع انجاز المشاريع العمومية تأذن بالانطلاق الفوري في تأهيل الخط الحديدي بين تونس والقصرين    تحيين مطالب الحصول على مقسم فردي معدّ للسكن    مأساة على الطريق الصحراوي: 9 قتلى في حادث انقلاب شاحنة جنوب الجزائر    عاجل/ أمريكا تجدّد غاراتها على اليمن    تونس تسجّل أعلى منسوب امتلاء للسدود منذ 6 سنوات    عاجل/ تحويل جزئي لحركة المرور بهذه الطريق    عاجل: إدارة معرض الكتاب تصدر هذا البلاغ الموجه للناشرين غير التونسيين...التفاصيل    لماذا اختار منير نصراوي اسم 'لامين جمال" لابنه؟    تونس تستعدّ لاعتماد تقنية نووية جديدة لتشخيص وعلاج سرطان البروستات نهاية 2025    اتخاذ كافة الإجراءات والتدابير لتأمين صابة الحبوب لهذا الموسم - الرئيسة المديرة العامة لديوان الحبوب    النّفطي يؤكّد حرص تونس على تعزيز دور اتحاد اذاعات الدول العربية في الفضاء الاعلامي العربي    عاجل/ زلزال بقوة 7.4 ودولتان مهدّدتان بتسونامي    الشكندالي: "القطاع الخاص هو السبيل الوحيد لخلق الثروة في تونس"    الليلة: أمطار رعدية بهذه المناطق..    جريمة قتل شاب بأكودة: الإطاحة بالقاتل ومشاركه وحجز كمية من الكوكايين و645 قرصا مخدرا    مدنين: مهرجان فرحات يامون للمسرح ينطلق في دورته 31 الجديدة في عرس للفنون    عاجل/ تسجيل إصابات بالطاعون لدى الحيوانات..    غرفة القصّابين: أسعار الأضاحي لهذه السنة ''خيالية''    منوبة: احتراق حافلة نقل حضري بالكامل دون تسجيل أضرار بشرية    سليانة: تلقيح 23 ألف رأس من الأبقار ضد مرض الجلد العقدي    مختصون في الطب الفيزيائي يقترحون خلال مؤتمر علمي وطني إدخال تقنية العلاج بالتبريد إلى تونس    فترة ماي جوان جويلية 2025 ستشهد درجات حرارة اعلى من المعدلات الموسمية    الانطلاق في إعداد مشاريع أوامر لاستكمال تطبيق أحكام القانون عدد 1 لسنة 2025 المتعلق بتنقيح وإتمام مرسوم مؤسسة فداء    حزب "البديل من أجل ألمانيا" يرد على تصنيفه ك"يميني متطرف"    جندوبة: انطلاق فعاليات الملتقى الوطني للمسرح المدرسي    فيلم "ميما" للتونسية الشابة درة صفر ينافس على جوائز المهرجان الدولي لسينما الواقع بطنجة    كلية الطب بسوسة: تخرّج أول دفعة من طلبة الطب باللغة الإنجليزية    بطولة افريقيا للمصارعة بالمغرب: النخبة التونسية تحرز ذهبيتين في مسابقة الاواسط والوسطيات    خطر صحي محتمل: لا ترتدوا ملابس ''الفريب'' قبل غسلها!    صيف 2025: بلدية قربص تفتح باب الترشح لخطة سباح منقذ    تطاوين: قافلة طبية متعددة الاختصاصات تزور معتمدية الذهيبة طيلة يومين    إيراني يقتل 6 من أفراد أسرته وينتحر    الرابطة المحترفة الثانية : تعيينات حكام مقابلات الجولة الثالثة والعشرين    الأشهر الحرم: فضائلها وأحكامها في ضوء القرآن والسنة    الرابطة المحترفة الأولى (الجولة 28): العثرة ممنوعة لثلاثي المقدمة .. والنقاط باهظة في معركة البقاء    ريال بيتيس يتغلب على فيورنتينا 2-1 في ذهاب قبل نهائي دوري المؤتمر الاوروبي    أبرز ما جاء في زيارة رئيس الدولة لولاية الكاف..#خبر_عاجل    الصين تدرس عرضا أميركيا لمحادثات الرسوم وتحذر من "الابتزاز"    الجولة 28 في الرابطة الأولى: صافرات مغربية ومصرية تُدير أبرز مباريات    صفاقس ؛افتتاح متميز لمهرجان ربيع الاسرة بعد انطلاقة واعدة من معتمدية الصخيرة    "نحن نغرق".. نداء استغاثة من سفينة "أسطول الحرية" المتجهة لغزة بعد تعرضها لهجوم بمسيرة    خطبة الجمعة .. العمل عبادة في الإسلام    ملف الأسبوع.. تَجَنُّبوا الأسماءِ المَكروهةِ معانِيها .. اتّقوا الله في ذرّياتكم    أولا وأخيرا: أم القضايا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لصحتك : 7 طرق لتفادي نزلات البرد أو التعافي منها بسرعة
الصريح نشر في الصريح يوم 21 - 01 - 2019

نشرت صحيفة "الغارديان" البريطانية تقريرا ذكرت فيه سبع طرق للتفادي من نزلات البرد، أو التعافي منها بشكل سريع.
1 - اعتن بنفسك
تشير العديد من الدراسات إلى أن إبقاء الجسم نشطا يمكن أن يقي الجسم من التهابات الجهاز التنفسي، ولكن أن تتخلص من التدخين وتحد من الكحول وتحافظ على نظام غذائي صحي، هذا يساعد كثيرا. يقول بيتر بارلو أستاذ مساعد في علم المناعة بجامعة إدنبره نابير، " إن الكثير من التمارين والتغذية الجيدة والمحافظة على لياقتك البدنية والصحية سيبقي جهازك المناعي قويا".
2- خذ قسطا كافيا من النوم
النوم أمر مهم جدا بالنسبة للصحة، كما يقول إيريك براثر الأستاذ المساعد في الطب النفسي بجامعة كاليفورنيا، وفي دراسة نشرت في عام 2013 لبراثر وزملائه، وجدوا فيها أن النوم كان له علاقة بالإصابة بالأمراض.
وقال براثر: "وجدنا أن الأشخاص الذين كانوا ينامون لمدة أقل من ست ساعات في المتوسط، أكثر عرضة بأربعة أضعاف للإصابة بنزلات البرد من الأشخاص الذين ينامون أكثر من سبع ساعات".
3- اغسل يديك
هناك حوالي 160 نوعا من فيروسات الأنف، التي تقف وراء غالبية نزلات البرد الشائعة. كما يقول بارلو: "أي شيء يمكنك فعله لتجنب تعريض نفسك لهذا الفيروس سيقلل من فرص إصابتك به".
وتنصح العديد من الوكالات الصحية الناس بغسل اليدين باستمرار بالصابون والماء، لتجنب لمس الأنف والعينين والفم بأيد قذرة، والابتعاد عن الأشخاص المرضى.
4- ابتعد عن الأطفال قدر الإمكان
تقول البروفيسورة مايكي فان دريل من جامعة كوينزلاند، إن الأطفال يصابون بعدة نزلات برد في العام؛ لأن أجهزة المناعة لديهم ما زالت تتطور ويمكن أن ينقلوا العدوى إلى أهاليهم.
وتضيف أن "الأهالي هم أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بالأمراض من الذين لا يتواصلون مع الأطفال بشكل كبير، ولذلك فإن الابتعاد عنهم هو أمر جيد جدا".
5- إذا كنت مريضا، فكر في الآخرين
تقول فان دريل: " إذا كنت تسعل باستمرار وتعطس، فمن المحتمل ألا تكون فكرة سديدة بالذهاب للعمل، وأن تكون موجودا حول الآخرين حتى لا تنقل لهم العدوى".
6- احتفظ بنقودك
في دراسة حديثة قامت فان دريل وزملاؤها بالنظر إلى ما إذا كانت هناك علاجات تساعد في أعراض الأنف.
بالنسبة للعديد من العلاجات كانت النتائح غير حاسمة، ولكن مزيلات الاحتقان مع المسكنات أو مضادات الهستامين يبدو أنها تساعد البالغين. ويقول فان دريل: " يمكنك أن تأخذ مشروبا ساخنا، أو ليمونا ساخنا مع العسل لتهدئة المرض"، وإياك أن تتناول المضادات الحيوية لأنها " لا تفيد أبدا".
7- تذكر أنها فترة قصيرة وستتعافى
تقول فان دريل، "إن جهاز المناعة في الشخص السليم قادر تماما على التعامل مع نزلات البرد ومعظم الفيروسات".
وأضافت أن "فيروس البرد هو مرض حميد ذاتي الحد، وتضيف أنه يجب أن يكون لدينا ثقة في أجسامنا لإدارة مسببات الأمراض في الغالبية العظمى من الحالات، حتى لو لم نفعل شيئا، فإننا سنتعافى".

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.