تورس : لا تذهب للطبيب هذا الشتاء!

الاحتفاظ بالصحفي زياد الهاني..#خبر_عاجل علماء توانسة ينجحوا في قراءة جينات القمح ''محمودي'' و''شيلي''! حادث مرور أليم بالقيروان يسفر عن 13 جريحًا غياب مفاجئ لإدارة النادي الإفريقي عن جلسة "الفار" يثير الجدل تفكيك شبكة ترويج مخدرات بالعاصمة: إيقاف 3 شبان وحجز 100 صفيحة من مادة "الزطلة" الصوناد: تسجيل إضطرابات وإنقطاعات في توزيع الماء الصالح للشرب بهذه الولايات الميزان التجاري الغذائي يُسجّل فائضاً بقيمة 798،3 مليون دينار مجموعة من بنغلاداش تعتزم الإستثمار في عدة قطاعات إستراتيجية في تونس معرض تونس الدولي للكتاب 2026: برنامج فضاء الاطفال واليافعين ليوم السبت 25 افريل 2026 غرفة رياض الأطفال: إشكاليات تهدد ديمومة القطاع الدورة الثانية لمهرجان جربة السينمائي الدولي تحت شعار"السينما في حوشنا" صناعات غذائية: تنظيم لقاءات مهنية ثنائية مع شركتين نيجيريتين يوم 28 أفريل الجاري بدار المصدّر سفير إسبانيا: تونس وجهة سياحية واعدة.. وتعزيز الشراكة متواصل محكمة الاستئناف بتونس تؤيد الحكم الابتدائي في قضية سليم شيبوب وابنه الرعاة في درب الريح نحو جنان التفّاح مصر.. رجل أعمال يلقى حتفه بطريقة مروعة بعد دقائق من علاقة آثمة وفاة المهاجم السابق للترجي الرياضي مايكل اينرامو أشرف القنوني: النادي الإفريقي يدخل معركة البال بثقة الكبار محاكمة عصابة متورطة في سطو مسلح على منزل مدير فرع بنكي بحدائق قرطاج ملتقى الرباط الدولي لبارا ألعاب القوى: ذهبية لروعة التليلي وفضية لأيمن لكوم في اليوم الأول وزيرة المرأة: قانون النفقة وجراية الطلاق بش يتبدّل في تونس البنك المركزي يسحب ترخيص شركة استعلام ائتماني...علاش؟ وشنوّا يعني هذا؟ ترامب يهدد بفرض رسوم جمركية كبيرة على بريطانيا نفط يرتفع وسط مخاوف من تجدد التصعيد العسكري في منطقة الشرق الأوسط يهم التونسيين الراغبين في الدراسة بهذه الدولة.. مناظرة وزارة النقل: أدخل شوف إسمك موجود أو لا انقلاب في الكواليس: عضو الجامعة يغير قراره في اللحظة الأخيرة وزير التشغيل يؤكد على ضرورة إرساء مقاربات عمل متجددة واتحخاذ قرارات جريئة في كل الملفات هزة أرضية قوية تضرب مصر ..وهذه التفاصيل.. نقابة الفلّاحين: كلغ العلوش الحيّ من عند الفلذاح ب 60 دينار صرف جرايات التقاعد بداية من اليوم طهران: سنضرب المواقع النفطية في الدول التي ينطلق منها أي عدوان علينا وردنا سيتجاوز مبدأ العين بالعين مقتل 17 مهاجرا صوماليا إثر انقلاب قاربهم قبالة السواحل الجزائرية واشنطن تلوّح بتعليق عضوية إسبانيا في الناتو رئيس الجمهورية: قريبًا إرساء مجلس التربية والتعليم عاجل/ في خطوة الأولى من نوعها: قروض ب10 آلاف دينار وشروط ميسرة لفائدة هؤلاء.. تحرير محضر ضد صاحب مخبزة تعمد بيع فارينة مدعمّة لصاحب محل خبز "طابونة".. عاجل/ ايران ستشارك في كأس العالم لكن بهذا الشرط..! طقس اليوم: أمطار والحرارة تصل إلى 31 درجة عاجل/ ترامب يعلن تمديد وقف النار بين لبنان وإسرائيل..وهذه المدة المحددة.. نؤكد عزم إيران على تعزيز الثقة والتعاون بين دول المنطقة. رئيس الجمهورية يفتتح الدورة ال40 لمعرض تونس الدولي للكتاب فيها وما فيها لبيك اللهم لبيك ...من معاني الحجّ اسألوني .. يجيب عنها الأستاذ الشيخ: أحمد الغربي مخاطرها كبيرة : كيف نَحمي الرياضيين من «فوضى» المواد المُنشطة والمكمّلات الغذائية؟ هل يمكن الوثوق بالذكاء الاصطناعي طبيًا؟.. دراسة تكشف الإجابة معرض تونس الدولي للكتاب: برنامج ثري للندوات والفعاليات الثقافية غدا الجمعة اليك بقية رزنامة الموسم الرياضي 2025-2026 عاجل : قيس سعيد يفتتح الدورة الأربعين لمعرض تونس الدولي للكتاب مش كل خضرة تتاكل نية... 7 خضروات فايدتها تكبر كي تتطيب! للتوانسة :لازم تعرف الحاجات اللى تفسدلك حجتك عيد الأضحى 2026: التفاصيل الكاملة والإجازات في الدول العربية الملتقى الأول لطب الاسنان ببن عروس يوم 9 ماي 2026 موعد نار في رادس: الترجي ضد الترجي الجرجيسي...وقتاش؟ سوسة تحتضن الأيام الأورو-إفريقية ال23 لطب القلب العملية في جويلية القادم طقس اليوم: أمطار رعدية ورياح قوية شوف السّر وراء تغيير كسوة الكعبة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

لا تذهب للطبيب هذا الشتاء!

الحوار نت نشر في الحوار نت يوم 13 - 10 - 2010

هبة غنيم / اون اسلام //
على أعتاب الشتاء.. 3 خطوات تدعم مناعتك
هل يمكن أن يمر فصل الشتاء بلا أمراض ولا أدوية ولا زيارة طبيب؟
إجابة هذا السؤال تتحدد على قدر ما يقوم به كل منا لتجهيز جسده وتهيئة مناعته لاستقبال هذا الفصل الذي يرتبط معنا دائما بنزلات البرد وأمراض الجهاز التنفسي والعديد من الأمراض الشتوية التي اعتدناها كل شتاء.
تابع معنا 3 خطوات بسيطة تدعم مناعتك وتحمي جسدك على أعتاب الشتاء:
أولا: عزز جسدك بفيتامين (د) السحري

يمكنك أن تحمي جسدك ضد الكثير من المشاكل الصحية بدءا بنزلات البرد وحتى السرطان إذا عززته بما يكفيه من فيتامين (د)، الفيتامين الذي يصنعه جسدك طبيعيا عن طريق أشعة الشمس، والموجود في الحليب المعزز بالفيتامينات، والأسماك الدهنية مثل السلمون، والماكريل، والتونة المعلبة.
ولأن الأمريكيين لا يحصلون على قدر كاف من فيتامين (د) فإن معظم الخبراء ينصحونهم بتناوله على هيئة أقراص، حيث أشار بحث جديد في الدورية الأمريكية للتغذية الطبية إلى أن تناول المكملات التي تحوي فيتامين (د) قد تساعد بشكل جيد في تعزيز الجهاز المناعي.
وفى دراسة شملت أكثر من

300 طفل ياباني تناولوا مكملات تحوي فيتامين (د) بنسبة (1200 وحدة دولية) يوميا كانت احتمالات إصابتهم بفيروس الإنفلونزا الموسمية أقل ب40% من غيرهم، وقد خلصت الدراسات إلى أن الكمية المفضلة حاليا لفيتامين (د) هي (1000 وحدة دولية) نحصل عليها من أشعة الشمس، أو المكملات الغذائية أو الطعام الغني بفيتامين (د).
ولعل من أكثر مخاطر قلة فيتامين (د) ليس الإصابة بمرض السرطان فقط، وإنما أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وكلا المرضين نجده بنسب أعلى في المناطق التي تقل بها أشعة الشمس.

ثانيا: احصل على جرعتك اليومية من الألياف القابلة للذوبان:

تعتبر الألياف القابلة للذوبان من المواد الهامة جدا لجسمك، وهي تعمل على تدعيم مناعته بشكل جيد، وهي موجودة في الشوفان، والشعير، والمكسرات، والبذور(اللب)، والفاصوليا، والعدس بأنواعه، والتفاح، والحمضيات، والفراولة، والكثير من الخضروات.
وتؤكد الكثير من الدراسات أن الألياف القابلة للذوبان تساعد في محاربة الالتهابات بالجسم، فبحسب دراسة حديثة في مجلة " Brain, Behavior and Immunity" فإن الفئران التي تناولت غذاء غنيا بالألياف القابلة للذوبان لمدة ستة أسابيع تعافت من العدوى البكتيرية في نصف الوقت الذي تعافت فيه الفئران التي تناولت وجبات تحتوي على ألياف مختلطة.
وتقول مؤلفة الدراسة د.كريستينا شيري من جامعة ميتشيغان بأن الألياف غير القابلة للذوبان كالموجودة في القمح، والحبوب الكاملة، والخضروات الورقية، تظل مهمة للصحة العامة، لكن ليس لها نفس التأثير الإيجابي على مناعة الجسم، وتشير إلى أنه من الضروري أن يسعى الإنسان لتناول ما بين 25: 38 جراما من الألياف يوميا.

ثالثا: حافظ على وزن مثالي:

أن يتناول الفرد طعاما زائدا عن حاجة جسده، فهذا يعني هبوطا في مستوى الجهاز المناعي لديه، فقد أفادت دراسة امتدت ستة أشهر بجامعه تافتس بأن البالغين ذوي الوزن الزائد الذين يقللون من سعراتهم الحرارية يوميا بمقدار الثلث تقريبا يعملون على تعزيز المناعة لديهم بنسبة 50%، وكلما قلت النسبة تضاءل التأثير على الجهاز المناعي.
ويرجع ذلك إلى أن تقليل السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم قد يعمل على خفض مستويات المركبات التي تثبط استجابة الجهاز المناعي.
يقول دكتور سايمن ميدانى طبيب التغذية المناعية بجامعة تافتس، طبقا لدراسة على الحيوانات، إن الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي أيضا يمكن أن يكون تقليل سعراتهم الحرارية مفيدا لجهازهم المناعي، وينصح الجميع بمحاولة الوصول للجسم والوزن المثاليين، ويذكرك دائما بأن:
- تقلل من كمية الطعام التي تتناولها.
- تكون يقظا وأنت تختار النظام الغذائي الخاص بك.
- تتناول المزيد من الفاكهة والخضروات.
- تختار مصادر البروتين القليل الدهون، مثل الدجاج والسمك ومنتجات الألبان المنخفضة الدهون

http://www.onislam.net

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.