سعر غرام الذهب سيصل الى 500 دينار..!    بسبب التقلبات الجوية: وزارة الفلاحة تصدر بلاغا تحذيريا    سامي الطرابلسي :"مواصلة الانتصارات والتأهل للدور الثاني أكبر حافز أمام نيجيريا"    مدرب تنزانيا: منتخبنا واثق من تحقيق نتيجة إيجابية أمام أوغندا    القنوات الي تنجم تتفرج فيهم في ماتش مصر وجنوب افريقيا..المدفوعة والمجانية والتردد    قبل مباراة منتخب الفراعنة أمام جنوب أفريقيا.. تعرف على تردد القناة الجزائرية    عاجل-تونس: ظواهر جوية خطرة متوقعة    قائمة أضخم حفلات رأس السنة 2026    القصرين: تدعيم المستشفى الجامعي بدر الدين العلوي والمستشفى الجهوي بسبيطلة بآلتي مفراس حديثتين    عاجل/ الخارجية السورية تكشف تفاصيل التفجير الذي استهدف مسجدا في حمص..    هام/ الشركة التونسية للملاحة تنتدب..#خبر_عاجل    صادم : أم تركية ترمي رضيعتها من الطابق الرابع    الكاف : عودة الروح إلى مهرجان صليحة للموسيقى التونسية    مقتل شخصين في عملية دهس وطعن شمالي إسرائيل    جريمة مزلزلة: أم ترمي رضيعتها من الطابق الرابع..!    ممثلون وصناع المحتوى نجوم مسلسل الاسيدون    بداية من شهر جانفي 2026.. اعتماد منظومة E-FOPPRODEX    تونس والاردن تبحثان على مزيد تطوير التعاون الثنائي بما يخدم الأمن الغذائي    خبير تونسي: هاو علاش لازمك تستعمل الذكاء الإصطناعي    سيدي بوزيد: "رفاهك في توازنك لحياة أفضل" مشروع تحسيسي لفائدة 25 شابا وشابة    رئاسة الحرمين تحذر: هذا شنوا يلزم تعمل باش تحافظ على خشوعك في الجمعة    بُشرى للجميع: رمزية 2026 في علم الأرقام    محكمة الاستئناف : تأجيل النظر في قضية "انستالينغو" ليوم 09 جانفي القادم    عاجل: الحماية المدنية تحذّر التوانسة    جندوبة: انطلاق اشغال المسلك السياحي الموصل الى الحصن الجنوي بطبرقة    مارك زوكربيرغ يوزّع سماعات عازلة للحس على الجيران و السبب صادم    إهمال تنظيف هذا الجزء من الغسالة الأوتوماتيك قد يكلفك الكثير    وفاة الدكتورة سلوى بن عز الدين أحد مؤسسي المصحّة العامّة لأمراض القلب والشرايين بتونس    تونس: مواطنة أوروبية تختار الإسلام رسميًا!    أفضل دعاء يقال اخر يوم جمعة لسنة 2025    عاجل: دار الإفتاء المصرية ''الاحتفال برأس السنة جائز شرعًا''    من الهريسة العائلية إلى رفوف العالم : الملحمة الاستثنائية لسام لميري    تونس : آخر أجل للعفو الجبائي على العقارات المبنية    كأس أمم إفريقيا "المغرب 2025": برنامج مقابلات اليوم من الجولة الثانية    عاجل : لاعب لريال مدريد يسافر إلى المغرب لدعم منتخب عربي في كأس الأمم الإفريقية    عاجل/ مع اقتراب عاصفة جوية: الغاء مئات الرحلات بهذه المطارات..    هيئة السوق المالية تدعو الشركات المصدرة إلى الاتحاد الأوروبي للإفصاح عن آثار آلية تعديل الكربون على الحدود    البحث عن الذات والإيمان.. اللغة بوابة الحقيقة    نابل: حجز وإتلاف 11طنا و133 كغ من المنتجات الغذائية    أمطار غزيرة متوقعة آخر النهار في هذه المناطق    استدرجها ثم اغتصبها وانهى حياتها/ جريمة مقتل طالبة برواد: القضاء يصدر حكمه..#خبر_عاجل    عاجل: هكا باش يكون طقس ''فاس المغربية'' في ماتش تونس ونيجريا غدوة    عاجل: الكشف عن هوية اللاعب الشاب الذي عُثر عليه غارقًا في بحر بنزرت    عاجل/ قتلى وجرحى في اطلاق نار بهذه المنطقة..    أبرز ما جاء لقاء سعيد برئيسي البرلمان ومجلس الجهات..#خبر_عاجل    روسيا تبدأ أولى التجارب للقاح مضادّ للسّرطان    افتتاح الدورة 57 للمهرجان الدولي للصحراء بدوز... التفاصيل    ترامب يعلن شن ضربة عسكرية على "داعش" في نيجيريا    كرة اليد: هزم الترجي الرياضي جزائيا في مباراة "الدربي" ضد النادي الافريقي    تظاهرة «طفل فاعل طفل سليم»    بداية «الليالي البيض»    أولا وأخيرا .. رأس العام بلا مخ ؟    يتميّز بسرعة الانتشار والعدوى/ رياض دغفوس يحذر من المتحور "k" ويدعو..    أنشطة متنوعة خلال الدورة الأولى من تظاهرة "مهرجان الحكاية" بالمركب الثقافي بسيدي علي بن عون    التمديد في المعرض الفني المقام بالمعلم التاريخي "دار الباي" بسوسة الى غاية منتصف جانفي 2026    افتتاح الدورة 57 للمهرجان الدولي للصحراء بدوز    البطولة الوطنية المحترفة لكرة السلة: برنامج مباريات الجولة العاشرة    نانسي عجرم ووائل كفوري ونجوى كرم يحضروا سهرية رأس السنة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



إليك برنامج عملي يقيك من الامراض في الصيف
الصريح نشر في الصريح يوم 15 - 07 - 2019

قال الدكتور سعيد متولى، أخصائى التغذية العلاجية، يتعرض الإنسان خلال فصل الصيف لكثير من المشاكل الصحية بسبب ارتفاع الحرارة وعوامل الجو لذا يجب على الإنسان الاهتمام بصحتهم جيدا.
وأضاف "سعيد" فى تصريحات خاصة ل "صدى البلد"، أن الوقاية من أمراض الصيف ليس من الأمور الصعبة بل يمكن الاستمتاع بصحتنا خلال هذه الفترة باتباع بعض النصائح البسيطة، وهى:
- تناول الماء بكمية كافية ولكن يتم تناوله على دفعات مناسبة.
- الجسم يمكن الاستعاضة لتلك الأملاح من خلال المياه لذلك يفضل الابتعاد عن الماء المفلتر لتنقيته من كافة الاملاح غير صحى .
- تناول الفاكهة الصيفية لأنها ممتلئة بالماء والاملاح فالبطيخ مثلا 97% ماء تقريبا،و الاهتمام بتناول الخضروات الصيفية مثل الخس والخيار والطماطم.
- النوم قدر الامكان باعتدال بمعدل لا يقل عن 5 ساعات ليلا لتنشيط الغدد والهرمونات وضمان عمل أجهزة الجسم بكفاءة.
- تحديد مواعيد ثابتة لنتناول الطعام وتقسيمها على 3 او 4 او 5 وجبات على ان يكون العشاء قبل النوم بساعتين.
- تجنب التعرض للشمس فى أوقات الذورة وهى من "9 ل4 " ظهرا وذلك للوقاية من اضرارها وتجنب انخفاض الضغط او الهبوط الحرارى، وان كان هناك ضرورة فيمكن ارتداء قبعة او شمسية.
- الابتعاد عن "الشاى، القهوة، الكابتشينوه، مياه غازية، القرفة، الشيكولاتة، لانها من المواد التى تخرج المياه من الجسم بمعدل أعلى.
- الابتعاد بقدر الإمكان عن الأطعمة المقلية و المحمرة و الدسمة والحلويات لأنها تحتوى على مواد معقدة وصعبة الهضم مما يرهق المعدة.
- يجب التقليل من تناول الأطعمة التى بها مواد حافظة لأنها تضر الجسم وتضعف قدرته على مقاومة الأمراض.
- تناول مشروبات مفيدة مثل العصائر التى يتهافت عليها الجميع يجب أن تكون طبيعيه تماما وباقل نسبة سكريات قدر الامكان خاصة الليمون وعصير القصب .

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.