تورس : كيف تتمّ تهيئة موقع العمل أثناء استعمال الحاسوب؟

صفارات الإنذار تدوي في إسرائيل بعد رصد إطلاق صواريخ من إيران النادي الإفريقي: التركيبة الكاملة للقائمة المترشحة ما هي القنبلة الأمريكية الضخمة القادرة على تدمير المخابئ النووية الإيرانية؟ عاجل/ خلايا رعدية مصحوبة بأمطار بهذه المناطق مشاركة اكثر من 500 عارض في النسخة الاولى لمهرجان تونس للرياضة نابل: مخاوف من تفشي مرض الجلد العقدي ببوعرقوب وإدارة الإنتاج الحيواني تؤكد تلقيح كافة القطيع مع الاستجابة المستمرة للتدخل في حالات الاشتباه عاجل/ روسيا تحذّر من كارثة نووية وشيكة في الشرق الأوسط عاجل/ تقلبات جوية منتظرة: وزارة الفلاحة تحذّر مراكز تجميع الحبوب مأساة في المهدية: العثور على جثة الطفلة المفقودة وضحايا الغرق يرتفعون إلى ثلاثة مكتب نتنياهو يعلن حصيلة أضرار الصواريخ الإيرانية وأعداد النازحين حتى اليوم هيونداي تونس تطلق النسخة الثانية من جولتها الوطنية المخصصة للنقل الجماعي عاجل: ''الضمان الاجتماعي''يُكذّب منحة ال700 دينار ويُحذّر من روابط وهمية وزارة الداخلية: تنفيذ 98 قرارا في مجال تراتيب البناء ببلدية تونس الوكالة الدولية للطاقة الذرية: الجيش الإسرائيلي ضرب منشأتين لتصنيع أجهزة الطرد المركزي في إيران عاجل/ وفاة أب وابنته غرقا والبحث جارٍ عن ابنته المفقودة الكاف: اليوم انطلاق توزيع مادتي القمح الصلب والقمح اللين المجمّعة على المطاحن (المدير الجهوي لديوان الحبوب) الموسيقى لغة العالم ، شعار الاحتفال بعيد الموسيقى 18 اعتداء ضد الصحفيين خلال شهر ماي.. عاجل: وزارة الشباب والرياضة تفتح باب الترشح لانتداب أساتذة ومعلمين لسنة 2025... تعرّف على الروابط وطريقة التسجيل عاجل/ تطورات جديدة في قضية مقتل المحامية منجية المناعي.. خامنئي: الكيان الصهيوني ارتكب خطأ فادحا وسيلقى جزاء عمله غوارديولا: ''أحب تونس أقدر موهبة شمال إفريقيا'' عجز ميزان الطاقة الاولية لتونس يرتفع بنسبة 10 بالمائة مع موفى أفريل 2025 عرفها التونسيون في قناة نسمة: كوثر بودرّاجة حيّة تُرزق عاجل : انتداب جديد في النادي الافريقي عاجل - يهم التونسيين المقبلين على الزواج : وزارة الصحة تصدر بلاغا هاما هام/ هذه أسعار السيارات الشعبية في تونس لسنة 2025.. المنستير تتقدم: زيادة في الإقبال السياحي وتطوير مستمر للخدمات تونس تُصدر زيت الزيتون إلى أكثر من 60 دولة بعد تعرضها للهجوم .. نجوم الفن المصري يدعمون هند صبري بأزمة "قافلة الصمود" علاء بن عمارة يصل إلى تونس الحماية المدنية تتدخل لإخماد 198 حريقاً خلال 24 ساعة فقط بطولة برلين للتنس: "أنس جابر" تواجه اليوم المصنفة الخامسة عالميا 9 فواكه تناولها يوميًا لطرد السموم من الكبد والكلى..تعرف عليها.. كأس العالم للأندية: التعادل يحسم مواجهة إنتر ميلان الإيطالي ومونتيري المكسيكي تونس تحتضن بطولة العالم لكرة اليد الشاطئية للناشئين تحت 17 سنة بمدينة الحمامات عاجل/ آخر مستجدات أخبار قافلة الصمود.. كأس العالم للأندية 2025 : صن داونز الجنوب أفريقي يهزم أولسان هيونداي الكوري 1-صفر العرب في قلب الحدث: أبرز مواجهات اليوم في كأس العالم للأندية ...التوقيت نسبة امتلاء السدود حاليا تونس تتسلم دفعة تضم 111 حافلة جديدة مصنعة في الصين خامنئي يعلن بداية المعركة.. ويدعو للرد بقوة على إسرائيل 3'' حاجات'' لا تخرج من المنزل بدونها فى الطقس الحار علاش يلسعك إنت بالذات؟ 5 أسباب تخليك ''هدف مفضل'' للناموس! لماذا رفضت وزارة العدل توثيق الطلاق لدى عدول الإشهاد؟ انخفاض في درجات الحرارة... وهذه المناطق مهددة بالأمطار عاجل/ اضراب بيوم في "الستاغ".. نسبة امتلاء السدود بلغت حاليا 55 بالمائة ضاحية مونمارتر تحتضن معرض فني مشترك بين فنانة تونسية وفنانة مالية اصدارات جديدة لليافعين والاطفال بقلم محمود حرشاني حياتي في الصحافة من الهواية الى الاحتراف انطلاق التسجيل بداية من يوم الخميس 19 جوان الجاري في خدمة الإرساليات القصيرة للحصول على نتائج البكالوريا طقس اليوم: خلايا رعية محلية مصحوبة ببعض الأمطار بهذه المناطق الكوتش وليد زليلة يكتب .. طفلي لا يهدأ... هل هو مفرط الحركة أم عبقري صغير؟ عاجل : عطلة رأس السنة الهجرية 2025 رسميًا للتونسيين (الموعد والتفاصيل) قافلة الصمود فعل رمزي أربك الاحتلال وكشف هشاشة الأنظمة ملف الأسبوع .. أحبُّ الناس إلى الله أنفعُهم للناس طواف الوداع: وداعٌ مهيب للحجيج في ختام مناسك الحج

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

كيف تتمّ تهيئة موقع العمل أثناء استعمال الحاسوب؟
عفيفة سعيد فني سام أوّل معهد الصحة والسلامة المهنية

الشعب نشر في الشعب يوم 04 - 04 - 2009

إن التهيئة الملائمة للحاسوب اثناء العمل قادرة على تنمية الرفاهة لدى المستعمل وعلى تخفيض الضغط (الإرهاق) البصري والآلام الجسمانية لمستعمليه، ولذلك يجب الأخذ بعين الإعتبار القواعد السليمة العامة والمتعلقة بالكرسي وبسطح العمل والمتعلقة بالبيئة الإبصارية وبتصميم العمل.
القواعد السليمة العامة عند استعمال الحاسوب:
عند استعمال الحاسوب هناك العديد من القواعد التي يجب اتباعها:
ألاّ يزيد ارتفاع قمة مفتاح الفراغ (أو النسق السفلي من المفاتيح) عن 6.5سم عن سطح العمل.
أثناء استعمال لوحة المفاتيح، فإن الزاوية بين الساعد والعضد هي 80 100 درجة بحيث يكون العضد دائما عموديا
ان تكون لوحة المفاتيح عند استعمالها لادخال النصوص امام المستعمل مباشرة.
أن تكون لوحة المفاتيح غير مثبّتة قابلة للحركة.
أن تكون قمة الشاشة عند مستوى العينين تقريبا.
أن تكون مسافة الرؤية 30 60سم.
أن تكون مسافة الشاشة خالية من السطوع (الإبهار) أو الظلال.
أن تكون الصورة على الشاشة واضحة وسهلة القراءة ودون ارتعاش.
ويمكن تحقيق هذه القواعد بإتباع الإجراءات التالية:
استعمال أدوات التعديل التي تصاحب الحاسوب.
التخلص من السطوع الناتج عن الانوار اوالنوافذ او الاشياء الساطعة. وعند استمرار الانعكاسات، استعمال المرشح الخاص او الرذاذ المضاد للسطوع وإتباع تعليمات الشركة المصنّعة.
تعديل لمعان وتباين الشاشة. من السهل القراءة من الشاشة إذا كانت المعالم أكثر لمعانا من خلفية الشاشة.
تعديل ارتفاع الشاشة، بحيث تكون القمة عند مستوى العينين.
الدفع بالشاشة الى الخلف قليلا، والتأكد من أن ذلك لن يسبب سطوعا على الشاشة.
تعديل ارتفاع الكرسي وسطح العمل ولوحة المفاتيح بشكل ملائم.
تعديل وضع لوحة المفاتيح، بحيث تصبح امام المستعمل مباشرة عندما يتم العمل عليها بكلتا اليدين.
تعديل وضع لوحة المفاتيح، بحيث تكون أمام اليد التي تستعمل المفاتيح مباشرة عندما يتم العمل عليها بيد واحدة.
وجود مساحة واسعة خالية لوضع الوثائق ومواد العمل الاخرى.
تحريك لوحة المفاتيح عدة مرات لتغيير وضعية الذراع والكتف.
استعمال مسند للمعصم في حال عدم استناد مؤخرة اليد أو المعصم.
استعمال حامل للوثائق قابل للتعديل ووضعه الى جانب الشاشة وعلى الارتفاع نفسه. إن هذا يجعل العين تتحرك بسهولة أكثر.
نقل حامل الوثائق الى الجانب الآخر من الحاسوب لتغيير وضعية الرأس.
وصل لوحة المفاتيح بالحاسوب بسلك طوله 70 سم على الأقل
حلّ مشكلة الضجيج المفرط الناتج عن الحاسوب أو الآلة الناسخة.
تنظيف شاشة الحاسوب بشكل منتظم واتباع تعليمات الشركة المصنعة.
الإبلاغ عن المشاكل التي تحدث في الحاسوب أو عن الضجيج المفرط. القواعد السليمة المتعلقة بالكرسي وبسطح العمل
تحسن الكراسي المعدّلة جيدا من دوران الدم، وتنقص من الجهد العضلي، وتقلل من الضغط على ظهر المستعمل.
ونقترح عليكم فيما يلي اهم القواعد التلاؤمية المتعلقة بالكرسي وبسطح العمل حيث يجب أن يكون الكرسيّ:
ذي عجلات صغيرة مناسبة لسطح الأرض وذي حافة أمامية مكورة قليلا نحو الأسفل.
قابلا للدوران.
زاوية مسند الظهر قابلين للتعديل.
يدعم مسند ظهر الكرسي المنطقة الغائرة من أسفل الظهر.
يكون ارتفاعه ملائما لجسم العامل ولارتفاع سطح العمل.
يقع تعديله، بحيث لا يسبب ذلك اي ضغط على الجزء الخلفي للساق: وبحيث تكون الاقدام منبسطة على الارض او مرتكزة على مسند الاقدام.
يكون الكرسي للتعديل في وضعية الجلوس ايضا
تكون مواد تنجيد مقعده من نسيج يسمح بامتلاء المقعد بالهواء عند النهوض.
استعمال مسند القدم إذا كان بسطها على الأرض غير مريح.
ارتفاع سطح العمل قابلا للتعديل.
الحيز المخصص للساقين كافيا لتغيير وضعية الساقين دون وقوف.
سطح العمل واسعا بشكل كاف لوضع مواد وأدوات العمل.
الادوات والاشياء التي تستعمل كثيرا قريبة من العامل وأمامه.
لا تترك على سطح العمل الأدوات والاشياء التي لا تستعمل كثيرا، وإنما توضع في مكان آخر.
ويمكن تحقيق هذه القواعد باتباع الاجراءات التالية:
تثبيت مسند ظهر الكرسي، بحيث لا ينقلب الى الخلف تحت تأثير ثقل الجسم.
إعادة تعديل الكرسي طيلة اليوم لتغيير وضعية الجسم
استعمال كراسي ذات أذرع بحيث لا تتصادم مع سطح العمل.
التأكد من وجود حيز كاف للساقين تحت سطح العمل.
عدم الاحتفاظ بأي مواد تحت سطح العمل.
التأكد من أن سطح العمل واسع بشكل كاف لتوضع عليه مواد العمل.
إن سطوح العمل القابلة للتعديل تمنح مرونة أكثر وتلاؤم العدد الأكبر من المستعملين كما يجب تعديل الكرسي تبعا لحجم الجسم، كما يجب تعديل ارتفاع سطح العمل او لوحة المفاتيح: ويتم ذلك كما يلي:
وضع شاشة الحاسوب، بحيث تصنع مع النوافذ زاوية 90 درجة.
تعديل وسائل حجب نور النوافذ أو ثنيات الستائر للتحكم بالسطوع ومستويات الإضاءة.
استعمال سطوح غير ساطعة وألوان متعادلة الامتصاص على الجدران والأثاث وتجهيزات الحاسوب.
وضع مرشح للسطوع على شاشة الحاسوب في حال عدم التمكن من التخلص من السطوع في مصدره.
استعمال وسائل إضاءة محكمة للتخلص من الظلال المتشكلة فوق الوثائق.
تحريك او ستر الاشياء اللامعة.
البحث عن اسباب الارتعاش الناجم عن وسائل الاضاءة الومضانية، واستبدال الانابيب الومضانية بانتظام، وصيانةوسائل الإضاءة الثابتة بشكل دائم.
البحث عن اسباب الارتعاش الناجم عن شاشة الحاسوب.
النظر بعيدا عن الحاسوب عدة مرات لإراحة العينين.
تصحيح مشاكل الرؤية بإجراء فحص دوري منتظم للعينين، وإخبار الفاحص باستعمال الحاسوب وبمسافة الرؤية. إن مسافات وزوايا الرؤية يمكن ان تؤثر على اختيار العدسات.
عدم تعليق صور لامعة خلف شاشة الحاسوب.
عدم استعمال أدوات مكتبية لامعة وبراقة.
عدم الجلوس أمام النوافذ، وعدم جعل شاشة الحاسوب قبلة النوافذ أيضا.
القواعد السليمة المتعلقة بتصميم العمل:
يجب إيلاءالطريقة التي يتم العمل بها اهتماما كبيرا. يشتمل عمل الحاسوب على حركات رتيبة متكررة لليدين، ويتطلب تغييرات قليلة في وضع الجسم. إن هذا يمكن ان يؤدي الى ألم وإجهاد عضلي، ويمكن تفادي ذلك بواسطة:
تغيير نمط العمل على الحاسوب بإجراء أعمال ذات نمط مختلف، بحيث تكون هذه الاعمال ذات متطلبات مختلفة على الجسم تقتضي تبديل وضعية الجسم.
العمل بسرعة معقولة: فالعمل السريع يساهم كثيرا في الإجهاد العضلي، في حين يساهم العمل البطيء كثيرا في حدوث الضجر.
النظر خارج الشاشة مرات كثيرة، وتركيز الرؤية على شيء بعيد لإراحة العينين.
الحصول على فترات استراحة منتظمة للتخفيف من آلام العضلات وإجهاد العين.
الوقوف والتحرك وتغيير النشاط الذهني، وذلك اثناء فترات الاستراحة.
إرخاء العضلات والتمطط وتغيير الوضعية، وذلك باجراء عدد من التمارين البسيطة أهمها التمطط نحو الأعلى والجانبي، تحريك القدم، تدوير الكتف، حني الظهر، مد الساق ورفعها وتمرين العينين.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.