تورس : كيف تتمّ تهيئة موقع العمل أثناء استعمال الحاسوب؟

عاجل: كليات تونسية تدعو الطلبة الى احترام أوقات الدخول والخروج قابس: تمكين 4250 طالبا وطالبة من السكن الجامعي سليانة: قيمة اعتمادات مشاريع قطاع الصحة بلغت 13 مليون دينار نقابة الصيدليات الخاصة تدعو الحكومة إلى تدخل عاجل لإنقاذ المنظومة 21% نمو في التأمين على الحياة... شنوة معناها ليك كمواطن؟ بلاغ مهم لمستعملي طريق المدخل الجنوبي للعاصمة – قسط 03 مجلس الأمن يصوّت اليوم على احتمال إعادة فرض العقوبات على إيران نتنياهو يوجه رسالة للسائقين القادمين من الأردن ترامب وشي يبحثان اليوم اتفاقا لإنقاذ "تيك توك" في الولايات المتحدة شنية حكاية النظارات الذكية الجديدة الى تعمل بالذكاء الاصطناعي...؟ شنيا لحكاية؟..مريض في العقد الرابع ينجو بفضل أول عملية جراحية دقيقة على المخيخ بزغوان بوعرقوب: متساكنون يستغيثون من اجتياح الحشرة القرمزية لمنازلهم حملة تلقيح مجانية للقطط والكلاب يوم الاحد المقبل بحديقة النافورة ببلدية الزهراء عاجل/ انطلاق 6 سفن يونانية لتنضم لأسطول الصمود العالمي لكسر الحصار على غزة.. البطولة العربية لكرة الطاولة - تونس تنهي مشاركتها بحصيلة 6 ميداليات منها ذهبيتان كأس الكاف: الملعب التونسي والنجم الساحلي يسعيان لوضع قدم في الدور المقبل الرابطة الثانية: الجامعة تسمح للفرق المستضيفة ببث المقابلات وزارة الدفاع الوطني تفتح مناظرة خارجية لانتداب 7 مهندسين أولين اختصاص اعلامية أغنية محمد الجبالي "إلا وأنا معاكو" تثير عاصفة من ردود الأفعال بين التنويه والسخرية ما تفوتهاش: فضائل قراءة سورة الكهف يوم الجمعة! عاجل: توقف خدمات السجل الوطني للمؤسسات من الجمعة للاثنين.. شنو اللي لازم تعرفه! عاجل : رئيسة قسم الأعصاب بمستشفى الحبيب بورقيبة تعلن عن نقلة نوعية في الصحة النجم الساحلي يضم مدافع قوافل قفصة احمد الحرشاني الملعب التونسي يتعاقد مع المهاجم السنغالي بوبكر جونيور كامارا عاجل: قرار صادم من الفيفا يهدد''البافانا بافانا''.. من المستفيد؟ الكاف يوافق على تاجيل تصفيات شمال افريقيا المؤهلة الى كأس الأمم الإفريقية تحت 17 سنة شهداء وجرحى بينهم أطفال في قصف الاحتلال عدة مناطق في قطاع غزة..# خبر_عاجل هذه الشركة تفتح مناظرة هامة لانتداب 60 عونا..#خبر_عاجل محرز الغنوشي يزّف بشرى للتوانسة: ''بعض الامطار المتفرقة من حين لاخر بهذه المناطق'' النفيضة: إصابات في حادث اصطدام بين عدد من السيارات تحذير عاجل: تونس، الجزائر وربما ليبيا.. موجة أمطار مهمة في الموعد هذا...استعدوا للتقلبات الجوية جريمة مروعة/ رجل يقتل أطفاله الثلاثة ويطعن زوجته..ثم ينتحر..! طقس اليوم : سحب عابرة وحرارة بين 29 و 35 درجة عاجل: فرنسا تغلي.. 94 إيقافاً في أولى ساعات الإضراب...شفما؟ في أحدث ظهور له: هكذا بدا الزعيم عادل إمام تصدرت محركات البحث : من هي المخرجة العربية المعروفة التي ستحتفل بزفافها في السبعين؟ عاجل : شيرين عبد الوهاب تواجه أزمة جديدة المعهد الوطني للتراث يصدر العدد 28 من المجلة العلمية "افريقية" افتتاح شهر السينما الوثائقية بالعرض ما قبل الأول لفيلم "خرافة / تصويرة" شيرين عبد الوهاب أمام القضاء من جديد على خلفية هذه التّهمة البنك التونسي للتّضامن: نحو إعادة جدولة ديون الفلاحين الذّين يمرون ببعض الصّعوبات الظّرفيّة سوسة: لدغة "وشواشة" تتسبّب في إيواء شاب بقسم الكلى بمستشفى سهلول صابة التين الهندي تنهار أكثر من 40%.. شوف السبب...وهذه المنطقة تطلق نداء عاجل سعيد: "لم يعد مقبولا إدارة شؤون الدولة بردود الفعل وانتظار الأزمات للتحرّك" التوقعات الجوية لهذا اليوم.. الرابطة المحترفة الاولى : حكام مباريات الجولة السابعة كيم يشرف على اختبار أداء مسيرات هجومية تكتيكية التسامح أساس من أسس التعايش بين الناس وخالق الناس بخلق حسن خطبة الجمعة .. أخطار النميمة صادرات القطاع الصناعي ترتفع ب1,9% خلال النصف الأوّل من 2025 اجتماع بمعهد باستور حول تعزيز جودة وموثوقية مختبرات التشخيص البيولوجي الموت يغيب هذه الإعلامية..#خبر_عاجل في بالك الى فما مكوّن سرّي في زيت الحوت... شنوة يعمل في جسمك؟ بلعيد يؤكد خلال الدورة 69 للمؤتمر العام للوكالة الدولية للطاقة الذريّة حرص تونس على مواصلة التعاون مع الوكالة يا توانسة: آخر أيام الصيف قُربت.. تعرف على الموعد بالضبط! وزير النقل يشرف على اجتماع لجنة القيادة لمنظومة التصرف في السلامة بالخطوط التونسية القمة العالمية للبيوتكنولوجيا: وزير الصحة يعلن بسيول إطلاق مركز وطني للتدريب البيوطبي لتعزيز قدرات إفريقيا في إنتاج الأدوية واللقاحات

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

كيف تتمّ تهيئة موقع العمل أثناء استعمال الحاسوب؟
عفيفة سعيد فني سام أوّل معهد الصحة والسلامة المهنية

الشعب نشر في الشعب يوم 04 - 04 - 2009

إن التهيئة الملائمة للحاسوب اثناء العمل قادرة على تنمية الرفاهة لدى المستعمل وعلى تخفيض الضغط (الإرهاق) البصري والآلام الجسمانية لمستعمليه، ولذلك يجب الأخذ بعين الإعتبار القواعد السليمة العامة والمتعلقة بالكرسي وبسطح العمل والمتعلقة بالبيئة الإبصارية وبتصميم العمل.
القواعد السليمة العامة عند استعمال الحاسوب:
عند استعمال الحاسوب هناك العديد من القواعد التي يجب اتباعها:
ألاّ يزيد ارتفاع قمة مفتاح الفراغ (أو النسق السفلي من المفاتيح) عن 6.5سم عن سطح العمل.
أثناء استعمال لوحة المفاتيح، فإن الزاوية بين الساعد والعضد هي 80 100 درجة بحيث يكون العضد دائما عموديا
ان تكون لوحة المفاتيح عند استعمالها لادخال النصوص امام المستعمل مباشرة.
أن تكون لوحة المفاتيح غير مثبّتة قابلة للحركة.
أن تكون قمة الشاشة عند مستوى العينين تقريبا.
أن تكون مسافة الرؤية 30 60سم.
أن تكون مسافة الشاشة خالية من السطوع (الإبهار) أو الظلال.
أن تكون الصورة على الشاشة واضحة وسهلة القراءة ودون ارتعاش.
ويمكن تحقيق هذه القواعد بإتباع الإجراءات التالية:
استعمال أدوات التعديل التي تصاحب الحاسوب.
التخلص من السطوع الناتج عن الانوار اوالنوافذ او الاشياء الساطعة. وعند استمرار الانعكاسات، استعمال المرشح الخاص او الرذاذ المضاد للسطوع وإتباع تعليمات الشركة المصنّعة.
تعديل لمعان وتباين الشاشة. من السهل القراءة من الشاشة إذا كانت المعالم أكثر لمعانا من خلفية الشاشة.
تعديل ارتفاع الشاشة، بحيث تكون القمة عند مستوى العينين.
الدفع بالشاشة الى الخلف قليلا، والتأكد من أن ذلك لن يسبب سطوعا على الشاشة.
تعديل ارتفاع الكرسي وسطح العمل ولوحة المفاتيح بشكل ملائم.
تعديل وضع لوحة المفاتيح، بحيث تصبح امام المستعمل مباشرة عندما يتم العمل عليها بكلتا اليدين.
تعديل وضع لوحة المفاتيح، بحيث تكون أمام اليد التي تستعمل المفاتيح مباشرة عندما يتم العمل عليها بيد واحدة.
وجود مساحة واسعة خالية لوضع الوثائق ومواد العمل الاخرى.
تحريك لوحة المفاتيح عدة مرات لتغيير وضعية الذراع والكتف.
استعمال مسند للمعصم في حال عدم استناد مؤخرة اليد أو المعصم.
استعمال حامل للوثائق قابل للتعديل ووضعه الى جانب الشاشة وعلى الارتفاع نفسه. إن هذا يجعل العين تتحرك بسهولة أكثر.
نقل حامل الوثائق الى الجانب الآخر من الحاسوب لتغيير وضعية الرأس.
وصل لوحة المفاتيح بالحاسوب بسلك طوله 70 سم على الأقل
حلّ مشكلة الضجيج المفرط الناتج عن الحاسوب أو الآلة الناسخة.
تنظيف شاشة الحاسوب بشكل منتظم واتباع تعليمات الشركة المصنعة.
الإبلاغ عن المشاكل التي تحدث في الحاسوب أو عن الضجيج المفرط. القواعد السليمة المتعلقة بالكرسي وبسطح العمل
تحسن الكراسي المعدّلة جيدا من دوران الدم، وتنقص من الجهد العضلي، وتقلل من الضغط على ظهر المستعمل.
ونقترح عليكم فيما يلي اهم القواعد التلاؤمية المتعلقة بالكرسي وبسطح العمل حيث يجب أن يكون الكرسيّ:
ذي عجلات صغيرة مناسبة لسطح الأرض وذي حافة أمامية مكورة قليلا نحو الأسفل.
قابلا للدوران.
زاوية مسند الظهر قابلين للتعديل.
يدعم مسند ظهر الكرسي المنطقة الغائرة من أسفل الظهر.
يكون ارتفاعه ملائما لجسم العامل ولارتفاع سطح العمل.
يقع تعديله، بحيث لا يسبب ذلك اي ضغط على الجزء الخلفي للساق: وبحيث تكون الاقدام منبسطة على الارض او مرتكزة على مسند الاقدام.
يكون الكرسي للتعديل في وضعية الجلوس ايضا
تكون مواد تنجيد مقعده من نسيج يسمح بامتلاء المقعد بالهواء عند النهوض.
استعمال مسند القدم إذا كان بسطها على الأرض غير مريح.
ارتفاع سطح العمل قابلا للتعديل.
الحيز المخصص للساقين كافيا لتغيير وضعية الساقين دون وقوف.
سطح العمل واسعا بشكل كاف لوضع مواد وأدوات العمل.
الادوات والاشياء التي تستعمل كثيرا قريبة من العامل وأمامه.
لا تترك على سطح العمل الأدوات والاشياء التي لا تستعمل كثيرا، وإنما توضع في مكان آخر.
ويمكن تحقيق هذه القواعد باتباع الاجراءات التالية:
تثبيت مسند ظهر الكرسي، بحيث لا ينقلب الى الخلف تحت تأثير ثقل الجسم.
إعادة تعديل الكرسي طيلة اليوم لتغيير وضعية الجسم
استعمال كراسي ذات أذرع بحيث لا تتصادم مع سطح العمل.
التأكد من وجود حيز كاف للساقين تحت سطح العمل.
عدم الاحتفاظ بأي مواد تحت سطح العمل.
التأكد من أن سطح العمل واسع بشكل كاف لتوضع عليه مواد العمل.
إن سطوح العمل القابلة للتعديل تمنح مرونة أكثر وتلاؤم العدد الأكبر من المستعملين كما يجب تعديل الكرسي تبعا لحجم الجسم، كما يجب تعديل ارتفاع سطح العمل او لوحة المفاتيح: ويتم ذلك كما يلي:
وضع شاشة الحاسوب، بحيث تصنع مع النوافذ زاوية 90 درجة.
تعديل وسائل حجب نور النوافذ أو ثنيات الستائر للتحكم بالسطوع ومستويات الإضاءة.
استعمال سطوح غير ساطعة وألوان متعادلة الامتصاص على الجدران والأثاث وتجهيزات الحاسوب.
وضع مرشح للسطوع على شاشة الحاسوب في حال عدم التمكن من التخلص من السطوع في مصدره.
استعمال وسائل إضاءة محكمة للتخلص من الظلال المتشكلة فوق الوثائق.
تحريك او ستر الاشياء اللامعة.
البحث عن اسباب الارتعاش الناجم عن وسائل الاضاءة الومضانية، واستبدال الانابيب الومضانية بانتظام، وصيانةوسائل الإضاءة الثابتة بشكل دائم.
البحث عن اسباب الارتعاش الناجم عن شاشة الحاسوب.
النظر بعيدا عن الحاسوب عدة مرات لإراحة العينين.
تصحيح مشاكل الرؤية بإجراء فحص دوري منتظم للعينين، وإخبار الفاحص باستعمال الحاسوب وبمسافة الرؤية. إن مسافات وزوايا الرؤية يمكن ان تؤثر على اختيار العدسات.
عدم تعليق صور لامعة خلف شاشة الحاسوب.
عدم استعمال أدوات مكتبية لامعة وبراقة.
عدم الجلوس أمام النوافذ، وعدم جعل شاشة الحاسوب قبلة النوافذ أيضا.
القواعد السليمة المتعلقة بتصميم العمل:
يجب إيلاءالطريقة التي يتم العمل بها اهتماما كبيرا. يشتمل عمل الحاسوب على حركات رتيبة متكررة لليدين، ويتطلب تغييرات قليلة في وضع الجسم. إن هذا يمكن ان يؤدي الى ألم وإجهاد عضلي، ويمكن تفادي ذلك بواسطة:
تغيير نمط العمل على الحاسوب بإجراء أعمال ذات نمط مختلف، بحيث تكون هذه الاعمال ذات متطلبات مختلفة على الجسم تقتضي تبديل وضعية الجسم.
العمل بسرعة معقولة: فالعمل السريع يساهم كثيرا في الإجهاد العضلي، في حين يساهم العمل البطيء كثيرا في حدوث الضجر.
النظر خارج الشاشة مرات كثيرة، وتركيز الرؤية على شيء بعيد لإراحة العينين.
الحصول على فترات استراحة منتظمة للتخفيف من آلام العضلات وإجهاد العين.
الوقوف والتحرك وتغيير النشاط الذهني، وذلك اثناء فترات الاستراحة.
إرخاء العضلات والتمطط وتغيير الوضعية، وذلك باجراء عدد من التمارين البسيطة أهمها التمطط نحو الأعلى والجانبي، تحريك القدم، تدوير الكتف، حني الظهر، مد الساق ورفعها وتمرين العينين.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.