تورس : كيف تتمّ تهيئة موقع العمل أثناء استعمال الحاسوب؟

من مسبح المرسى الى سماء العالمية ..أحمد الجوادي قاهر المستحيل تاريخ الخيانات السياسية (36) ..المعتزّ يقتل المستعين بعد الأمان دراسة.. مواد غذائية بسيطة تقلل خطر السرطان بنسبة تقارب 60% المدير الجهوي للتجارة بنابل ل«الشرق» استقرار في التزويد.. وجهود لضبط الأسعار تونس: تجميع أكثر من 11,7 مليون قنطار من الحبوب إلى غاية نهاية جويلية 2025 سفنه تنطلق من تونس يوم 4 سبتمبر .. 6 آلاف مشارك في أسطول الصمود إلى غزّة عاجل/ واشنطن تعتزم فرض شرط جديد للحصول على تأشيرة عمل أو سياحة.. شبهات التلاعب بالتوجيه الجامعي ..فرقة الجرائم المعلوماتية تلاحق الجناة بلاغ رسمي للملعب التونسي أخبار النادي الصفاقسي .. حصيلة ايجابية في الوديات.. وتحذير من الغرور بنزرت الجنوبية: وفاة 4 أشخاص غرقا في يوم واحد أخبار الحكومة بعد إلغاء الحكومة لجلسات تفاوض حول النقل .. اتحاد الشغل يهدّد مع الشروق : كيان مختل ومنبوذ النجم الساحلي يتعاقد مع الظهير الايسر ناجح الفرجاني النادي الصفاقسي يعلن رسميا تعاقده مع علي معلول الى غاية 2028 الدكاترة المعطلون عن العمل: ضرورة توفير خطط انتداب ب5 آلاف خطة ليلة الاثنين: بحر مضطرب بالسواحل الشرقية والشمالية القصرين: العثور على جثة كهل تحمل آثار عنف المنستير: تظاهرة "فنون العرائس على شاطئ روسبينا" في دورتها الثانية بداية من 15 أوت 2025 مهرجان العروسة: جمهور غاضب وهشام سلام يوضح وزير السياحة: سنة 2026 ستكون سنة قرقنة التعاون بين تونس وإيطاليا : طاقة التفاوض وفوائض الطاقة بطولة افريقيا للشبان لكرة الطاولة بنيجيريا: المنتخب التونسي يختتم مشاركته بحصد 8 ميداليات منها واحدة ذهبية القصرين: سواق التاكسي الفردي يتوجهون نحو العاصمة سيرًا على الأقدام تعبيرا عن رفضهم للقائمة الأولية للمتحصلين على رخصة "تاكسي فردي" مهرجان نابل الدولي 2025... تكرار بلا روح والتجديد غائب. رونالدو يتحوّل إلى صانع القرار في النصر... ويُطالب بصفقة مفاجئة عاجل - يهم التونسيين : ارتفاع في تكلفة العمرة خلال موسم 2025-2026 التوجيه تحوّل لكابوس: شكون تلاعب بملفات التلامذة؟ أمطار وبَرَدْ دمّرت الموسم: الزيتون والفزدق والتفاح شنيا صار؟! عاجل: ''تيك توك'' تحذف أكثر من 16.5 مليون فيديو ودول عربية في الصدارة ماء في الكميونة يعني تسمم وأمراض خطيرة؟ رّد بالك تشرب منو! التوانسة حايرين والتجار زادا مترددين على الصولد السنة! 488 تدخل للحماية المدنية في 24 ساعة.. والحرائق ما وقفتش! الدلاع راهو مظلوم: شنوة الحقيقة اللي ما تعرفهاش على علاقة الدلاع بالصغار؟ في بالك ...الكمون دواء لبرشا أمرض ؟ والد ضحية حفل محمد رمضان يكشف حقيقة "التعويض المالي".. نواب ديمقراطيون يحثون ترامب على الاعتراف بدولة فلسطين..#خبر_عاجل سليانة: رفع إجمالي 275 مخالفة اقتصادية خلال شهر جويلية وزارة الأسرة تؤمن مواكبة 1200 طفل من فاقدي السند ومكفولي الوزارة عرض La Sur la route enchantée ضمن الدورة 59 لمهرجان قرطاج الدولي استشهاد 56 فلسطينيا برصاص الاحتلال خلال بحثهم عن الغذاء بنزرت: وفاة 4 أشخاص غرقا في يوم واحد القبض على "ليلى الشبح" في مصر: سيدة الذهب والدولارات في قلب العاصفة "روبين بينيت" على ركح مهرجان الحمامات الدولي: موسيقى تتجاوز حدود الجغرافيا وتعانق الحرية إصابة عضلية تبعد ميسي عن الملاعب ومدة غيابه غير محددة جريمة مروعة تهز دمشق: مقتل فنانة مشهورة داخل منزلها الراقي عاجل/ خلال 24 ساعة: استشهاد 5 فلسطينين جراء الجوع وسوء التغذية.. محمد عادل الهنتاتي: مصب برج شاكير كارثة بيئية... والحل في تثمين النفايات وتطوير المعالجة الثلاثية البحر ما يرحمش: أغلب الغرقى الصيف هذا ماتوا في شواطئ خطيرة وغير محروسة جريمة مروعة: امرأة تنهي حياة زوجها طعنا بالسكين..!! تحذير طبي هام: 3 عناصر سامة في بيت نومك تهدد صحتك! عرض "خمسون عاما من الحب" للفنانة الفرنسية "شانتال غويا" في مهرجان قرطاج الدولي التوقعات الجوية لهذا اليوم.. من بينها السبانخ.. 5 أطعمة قد تغنيك عن الفيتامينات..تعرف عليها.. تاريخ الخيانات السياسية (35): المنتصر يقتل والده المتوكّل اعلام من باجة...سيدي بوسعيد الباجي ما ثماش كسوف اليوم : تفاصيل تكشفها الناسا متفوتهاش ! شائعات ''الكسوف الكلي'' اليوم.. الحقيقة اللي لازم تعرفها

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

كيف تتمّ تهيئة موقع العمل أثناء استعمال الحاسوب؟
عفيفة سعيد فني سام أوّل معهد الصحة والسلامة المهنية

الشعب نشر في الشعب يوم 04 - 04 - 2009

إن التهيئة الملائمة للحاسوب اثناء العمل قادرة على تنمية الرفاهة لدى المستعمل وعلى تخفيض الضغط (الإرهاق) البصري والآلام الجسمانية لمستعمليه، ولذلك يجب الأخذ بعين الإعتبار القواعد السليمة العامة والمتعلقة بالكرسي وبسطح العمل والمتعلقة بالبيئة الإبصارية وبتصميم العمل.
القواعد السليمة العامة عند استعمال الحاسوب:
عند استعمال الحاسوب هناك العديد من القواعد التي يجب اتباعها:
ألاّ يزيد ارتفاع قمة مفتاح الفراغ (أو النسق السفلي من المفاتيح) عن 6.5سم عن سطح العمل.
أثناء استعمال لوحة المفاتيح، فإن الزاوية بين الساعد والعضد هي 80 100 درجة بحيث يكون العضد دائما عموديا
ان تكون لوحة المفاتيح عند استعمالها لادخال النصوص امام المستعمل مباشرة.
أن تكون لوحة المفاتيح غير مثبّتة قابلة للحركة.
أن تكون قمة الشاشة عند مستوى العينين تقريبا.
أن تكون مسافة الرؤية 30 60سم.
أن تكون مسافة الشاشة خالية من السطوع (الإبهار) أو الظلال.
أن تكون الصورة على الشاشة واضحة وسهلة القراءة ودون ارتعاش.
ويمكن تحقيق هذه القواعد بإتباع الإجراءات التالية:
استعمال أدوات التعديل التي تصاحب الحاسوب.
التخلص من السطوع الناتج عن الانوار اوالنوافذ او الاشياء الساطعة. وعند استمرار الانعكاسات، استعمال المرشح الخاص او الرذاذ المضاد للسطوع وإتباع تعليمات الشركة المصنّعة.
تعديل لمعان وتباين الشاشة. من السهل القراءة من الشاشة إذا كانت المعالم أكثر لمعانا من خلفية الشاشة.
تعديل ارتفاع الشاشة، بحيث تكون القمة عند مستوى العينين.
الدفع بالشاشة الى الخلف قليلا، والتأكد من أن ذلك لن يسبب سطوعا على الشاشة.
تعديل ارتفاع الكرسي وسطح العمل ولوحة المفاتيح بشكل ملائم.
تعديل وضع لوحة المفاتيح، بحيث تصبح امام المستعمل مباشرة عندما يتم العمل عليها بكلتا اليدين.
تعديل وضع لوحة المفاتيح، بحيث تكون أمام اليد التي تستعمل المفاتيح مباشرة عندما يتم العمل عليها بيد واحدة.
وجود مساحة واسعة خالية لوضع الوثائق ومواد العمل الاخرى.
تحريك لوحة المفاتيح عدة مرات لتغيير وضعية الذراع والكتف.
استعمال مسند للمعصم في حال عدم استناد مؤخرة اليد أو المعصم.
استعمال حامل للوثائق قابل للتعديل ووضعه الى جانب الشاشة وعلى الارتفاع نفسه. إن هذا يجعل العين تتحرك بسهولة أكثر.
نقل حامل الوثائق الى الجانب الآخر من الحاسوب لتغيير وضعية الرأس.
وصل لوحة المفاتيح بالحاسوب بسلك طوله 70 سم على الأقل
حلّ مشكلة الضجيج المفرط الناتج عن الحاسوب أو الآلة الناسخة.
تنظيف شاشة الحاسوب بشكل منتظم واتباع تعليمات الشركة المصنعة.
الإبلاغ عن المشاكل التي تحدث في الحاسوب أو عن الضجيج المفرط. القواعد السليمة المتعلقة بالكرسي وبسطح العمل
تحسن الكراسي المعدّلة جيدا من دوران الدم، وتنقص من الجهد العضلي، وتقلل من الضغط على ظهر المستعمل.
ونقترح عليكم فيما يلي اهم القواعد التلاؤمية المتعلقة بالكرسي وبسطح العمل حيث يجب أن يكون الكرسيّ:
ذي عجلات صغيرة مناسبة لسطح الأرض وذي حافة أمامية مكورة قليلا نحو الأسفل.
قابلا للدوران.
زاوية مسند الظهر قابلين للتعديل.
يدعم مسند ظهر الكرسي المنطقة الغائرة من أسفل الظهر.
يكون ارتفاعه ملائما لجسم العامل ولارتفاع سطح العمل.
يقع تعديله، بحيث لا يسبب ذلك اي ضغط على الجزء الخلفي للساق: وبحيث تكون الاقدام منبسطة على الارض او مرتكزة على مسند الاقدام.
يكون الكرسي للتعديل في وضعية الجلوس ايضا
تكون مواد تنجيد مقعده من نسيج يسمح بامتلاء المقعد بالهواء عند النهوض.
استعمال مسند القدم إذا كان بسطها على الأرض غير مريح.
ارتفاع سطح العمل قابلا للتعديل.
الحيز المخصص للساقين كافيا لتغيير وضعية الساقين دون وقوف.
سطح العمل واسعا بشكل كاف لوضع مواد وأدوات العمل.
الادوات والاشياء التي تستعمل كثيرا قريبة من العامل وأمامه.
لا تترك على سطح العمل الأدوات والاشياء التي لا تستعمل كثيرا، وإنما توضع في مكان آخر.
ويمكن تحقيق هذه القواعد باتباع الاجراءات التالية:
تثبيت مسند ظهر الكرسي، بحيث لا ينقلب الى الخلف تحت تأثير ثقل الجسم.
إعادة تعديل الكرسي طيلة اليوم لتغيير وضعية الجسم
استعمال كراسي ذات أذرع بحيث لا تتصادم مع سطح العمل.
التأكد من وجود حيز كاف للساقين تحت سطح العمل.
عدم الاحتفاظ بأي مواد تحت سطح العمل.
التأكد من أن سطح العمل واسع بشكل كاف لتوضع عليه مواد العمل.
إن سطوح العمل القابلة للتعديل تمنح مرونة أكثر وتلاؤم العدد الأكبر من المستعملين كما يجب تعديل الكرسي تبعا لحجم الجسم، كما يجب تعديل ارتفاع سطح العمل او لوحة المفاتيح: ويتم ذلك كما يلي:
وضع شاشة الحاسوب، بحيث تصنع مع النوافذ زاوية 90 درجة.
تعديل وسائل حجب نور النوافذ أو ثنيات الستائر للتحكم بالسطوع ومستويات الإضاءة.
استعمال سطوح غير ساطعة وألوان متعادلة الامتصاص على الجدران والأثاث وتجهيزات الحاسوب.
وضع مرشح للسطوع على شاشة الحاسوب في حال عدم التمكن من التخلص من السطوع في مصدره.
استعمال وسائل إضاءة محكمة للتخلص من الظلال المتشكلة فوق الوثائق.
تحريك او ستر الاشياء اللامعة.
البحث عن اسباب الارتعاش الناجم عن وسائل الاضاءة الومضانية، واستبدال الانابيب الومضانية بانتظام، وصيانةوسائل الإضاءة الثابتة بشكل دائم.
البحث عن اسباب الارتعاش الناجم عن شاشة الحاسوب.
النظر بعيدا عن الحاسوب عدة مرات لإراحة العينين.
تصحيح مشاكل الرؤية بإجراء فحص دوري منتظم للعينين، وإخبار الفاحص باستعمال الحاسوب وبمسافة الرؤية. إن مسافات وزوايا الرؤية يمكن ان تؤثر على اختيار العدسات.
عدم تعليق صور لامعة خلف شاشة الحاسوب.
عدم استعمال أدوات مكتبية لامعة وبراقة.
عدم الجلوس أمام النوافذ، وعدم جعل شاشة الحاسوب قبلة النوافذ أيضا.
القواعد السليمة المتعلقة بتصميم العمل:
يجب إيلاءالطريقة التي يتم العمل بها اهتماما كبيرا. يشتمل عمل الحاسوب على حركات رتيبة متكررة لليدين، ويتطلب تغييرات قليلة في وضع الجسم. إن هذا يمكن ان يؤدي الى ألم وإجهاد عضلي، ويمكن تفادي ذلك بواسطة:
تغيير نمط العمل على الحاسوب بإجراء أعمال ذات نمط مختلف، بحيث تكون هذه الاعمال ذات متطلبات مختلفة على الجسم تقتضي تبديل وضعية الجسم.
العمل بسرعة معقولة: فالعمل السريع يساهم كثيرا في الإجهاد العضلي، في حين يساهم العمل البطيء كثيرا في حدوث الضجر.
النظر خارج الشاشة مرات كثيرة، وتركيز الرؤية على شيء بعيد لإراحة العينين.
الحصول على فترات استراحة منتظمة للتخفيف من آلام العضلات وإجهاد العين.
الوقوف والتحرك وتغيير النشاط الذهني، وذلك اثناء فترات الاستراحة.
إرخاء العضلات والتمطط وتغيير الوضعية، وذلك باجراء عدد من التمارين البسيطة أهمها التمطط نحو الأعلى والجانبي، تحريك القدم، تدوير الكتف، حني الظهر، مد الساق ورفعها وتمرين العينين.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.