The liveblog has ended. No liveblog updates yet. De plus en plus de personnes utilisent aujourd'hui les compléments alimentaires de type pre-workout, notamment pour couvrir leurs besoins en protéines, gagner du temps et éviter la préparation des repas. Cependant, cet usage, lorsqu'il se fait sans connaissance des risques, peut avoir des effets néfastes sur la santé. Intervenant au micro de Tunisie Numérique, le docteur Mohamed Fares Ben Hadid, médecin de famille et du sport, a expliqué qu'il est essentiel d'être conscient des normes de prise de ces compléments, afin de bénéficier de leurs composants tout en évitant de nombreux risques souvent méconnus. La caféine, composant central des pre-workout Le médecin a précisé que le composant le plus essentiel des pre-workout est la caféine. Son utilisation est strictement normée et doit se situer entre 3 et 6 milligrammes par kilogramme de poids corporel. Il a indiqué que la dose varie selon plusieurs facteurs, notamment l'âge, le poids et l'état de santé, tout en soulignant qu'il est formellement interdit de consommer ces produits avant l'âge de 18 ans. Attention aux doses standardisées et au surdosage Mettant en garde contre le surdosage et l'utilisation de doses standardisées, le médecin a insisté sur le fait que la tolérance à la caféine varie fortement d'une personne à une autre. C'est dans ce contexte, a-t-il expliqué, qu'intervient l'importance de consulter un médecin, de préférence spécialisé, avant de pratiquer une activité sportive ou de consommer des compléments alimentaires, d'autant plus que l'état de santé des personnes malades diffère d'un cas à un autre. Des effets secondaires parfois graves Le docteur Mohamed Fares Ben Hadid a indiqué que le surdosage en compléments alimentaires peut entraîner plusieurs risques immédiats, notamment : * des nausées * des palpitations intenses * une augmentation de la fréquence cardiaque Il a précisé que ces effets sont particulièrement dangereux pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle ou présentant une faible tolérance à la caféine, soulignant que cela peut aller jusqu'à un risque d'AVC. Troubles digestifs, anxiété et manque de sommeil Le médecin a également évoqué d'autres risques liés aux pre-workout, tels que : * des troubles digestifs * des diarrhées * de l'anxiété * des troubles du sommeil Ces effets sont dus, selon lui, à la forte stimulation du système nerveux provoquée par la caféine. Il a précisé que le manque de sommeil entraîne un effet inverse sur les performances, augmentant le risque de blessures, de crampes et de déséquilibres métaboliques. Impact sur le métabolisme et prise de poids Le docteur a expliqué que cette stimulation excessive peut provoquer : * une augmentation de la glycémie * une stimulation du stockage des graisses, favorisant le surpoids À long terme, ces déséquilibres peuvent conduire à des problèmes de santé chroniques, notamment le diabète, l'hypertension et des pathologies cardiaques. Des alternatives plus sûres avant l'entraînement Pour les personnes recherchant une stimulation avant l'effort, le médecin a recommandé des solutions plus simples et plus sûres, comme : * un verre de café * des sucres lents avant l'entraînement * des sucres rapides (dattes, bananes) environ 30 minutes avant l'effort Si l'usage du pre-workout est maintenu Enfin, pour ceux qui insistent sur l'utilisation des pre-workout, le docteur Mohamed Fares Ben Hadid a insisté sur plusieurs précautions : * choisir des produits issus d'un circuit réglementé * adapter la dose au poids, à l'état de santé et au niveau d'activité * faire attention aux risques de palpitations et de déshydratation Abonnez-vous à la newsletter quotidienne Tunisie Numérique : actus, analyses, économie, tech, société, infos pratiques. Gratuite, claire, sans spam. Chaque matin Veuillez laisser ce champ vide Vous vous êtes bien abonné.e à notre newsletter ! Commentaires Que se passe-t-il en Tunisie? Nous expliquons sur notre chaîne YouTube . Abonnez-vous!
