تحديد الموقع المبدئي لدخول الصاروخ الصيني التائه في الغلاف الجوي    سعيد من الداخلية:"من يعتقد أنه يمكنه أن يوظف أي إدارة أو جهاز لخدمة مصالحه فسينفضه التاريخ" (فيديو)    نجاح اولى تجارب بروتوكل LoRa على القمر الصناعي التونسي تحدي واحد    مواجهات بين الأمن ومحتجين بسيدي حسين: الإدارة العامة للأمن العمومي توضح    جمعية الفضاء تطالب المواطنين بعدم الخروج الى الشرفة او السطح لتفادي خطر الصاروخ الصيني التائه    يمينة الزغلامي: "المشيشي وعد بالنظر في تعديل الإجراءات الأخيرة حول الأسواق اليومية"    تأمين النقل العمومي داخل المدن خلال الحجر الصحي الشامل    بتعليمات من سعيّد: تونس تتقدم بطلب لعقد جلسة بمجلس الأمن حول الممارسات الصهيونية في القدس    ساعات حاسمة في انتظار سقوط الصاروخ الصيني.. آخر المستجدات    مدعومة بالصين: تونس تدعو مجلس الأمن لعقد جلسة لبحث تصعيد قوات الاحتلال في القدس    الرابطة 1: الصراع على اشده في سباق تفادي النزول.. والظفر بالمركز الثالث    من بينها الأولمبي للنقل: 4 أندية تحقق الصعود إلى الرابطة المحترفة الثانية    بلدية أريانة تصدر قرارا خاصا بتراتيب الحجر الصحي الشامل    تعليق الخطوط البعيدة للقطارات و تامين النقل العمومي داخل المدن    نجاح أولى تجارب بروتوكل LoRa على القمر الصناعي التونسي تحدي واحد    حركة النهضة تدعو الحكومة والأطراف الاجتماعيّة إلى "تغليب لغة الحوار والجلوس إلى طاولة المفاوضات"    بوحجلة: سلسلة سرقات متتالية تطال سبعة أحمرة لفلاحين    عاجل: تسجيل حالتي اصابة بالسلالة الجنوب افريقية من فيروس كورونا    تطاوين : تسجيل حالة وفاة في المنزل و42 اصابة جديدة بفيروس كورونا خلال الساعات 24 الماضية    آخر مستجدّات قضيّة قتل رجل الأعمال زهير عبد الكافي    فتح الهياكل التجارية للبريد بصفة استثنائية يومي الاثنين والثلاثاء 10 و11 ماي 2021    بطولة القسم الوطني أ (مرحلة التتويج) : نادي ساقية الزيت يرتقي الى المركز الثاني    الخرايفي: الطعن في قانون المحكمة الدستورية يوقف آجال الختم والنشر    دورتموند يُسقط لايبزيغ ويُهدي بايرن لقب الدوري الألماني    تعطل عمل محاضن ورياض الأطفال الأسبوع القادم بسبب الحجر الصحي الشامل و عطلة عيد الفطر    رواية " يحدث أن نختار " لسعديّة بن سالم (23) ..الحركة الطلابية والمواجهة مع السلطة    تأكيدات بإقامة أولمبياد طوكيو رغم المخاوف من فيروس كورونا    عضو الحملة الوطنية للتلقيح: بإمكان المواطن المدعو إلى التلقيح الاستظهار بالرسالة النصية من أجل تسهيل تنقله    الخطوط التونسيّة تعلن الإبقاء على برمجة رحلاتها المقرّرة سابقا    الحجر الصحي الشامل: توصيات من البنك المركزي للبنوك والبريد    إمكانية ظهور سلالات متحورة لكورونا أكثر فتكا في تونس: المسعدي يوضح    صفاقس: إلقاء القبض على 34 شخصا بصدد التحضير لاجتياز الحدود البحرية خلسة    على خلفية اقرار الحجر الصحي الشامل : تاجيل الجولة الاخيرة لبطولة الرابطة المحترفة الاولى الى 19 ماي    الكاف : حجز 5388 قرصاً مخدراً لدى جزائريين    فنانو صفاقس يحتجون على طريقتهم (صور وفيديو)    حجر صحي شامل: نقل تونس تعدّل رحلاتها.. وهكذا ستكون البرمجة الجديدة    عاجل: تحديد الدولة التي سيسقط فيها الصاروخ الصيني    اجواء صافية الى قليلة السحب... وارتفاع نسبي في درجات الحرارة    كرة اليد - لجنة الاستئناف توقف تنفيذ قرار الرابطة المتعلق باستكمال مباراة مكارم المهدية والترجي الرياضي بعد توقفها لانقطاع في التيار الكهربائي    مسابقة الاعمال الرمضانية 2021 ..    فتاوى رمضانية    كتاب الشروق المتسلسل ...جلال الدين الرومي    إيداع موظف عمومي السجن بعد ضبطه متلبّسا بالارتشاء    رحلات أسبوعية لاستقبال سيّاح روس    بنزرت..إثر امتناع مجمعي الحليب عن قبول الانتاج..الفلاحون يستنكرون صمت الحكومة ويطالبون بفتح أسواق جديدة    أشعار في مدح الرسول صلى الله عليه وسلم    إصابة 163 فلسطينيا في صدامات مع قوات الاحتلال الصهيوني في القدس    السودان في حالة تأهب لاحتمال سقوط الصاروخ الصيني على أراضيها    جريمة بشعة في الكاف: كهل يقتل زوجته ب"شاقور"    رؤية هلال العيد    ذهاب نهائي بطولة كبريات الكرة الطائرة...«ثأر» أم تأكيد بين «نسائي» قرطاج والصّفاقسيّات؟    تلاقيح كورونا    إضاءة على الإنتاج السمعي - البصري!!    هذا موعد رصد هلال العيد..    معهد الرصد الجوي: تبعا للمعطيات الفلكية العيد يوم الخميس    مسلسل "حرقة" أفضل دراما رمضانية و"أولاد الغول" أحسن إخراج و"كان يا ماكانش" يفوز بجائزة أفضل سيتكوم    سهام العيادي مستاءة من النهب والتخريب    أسبوع للمسرح التونسي من 15 إلى 22 ماي 2021    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





قائمة أطعمة للتخلص من الكرش
نشر في أنفو بليس يوم 09 - 06 - 2012

من منا لا يحلم بالحصول على بطن مشدود خال من أي دهون متراكمة أو ترهلات تسئ لمظهر الجسم العام، ولكن مع ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على شد عضلات الجسم والبطن، لا غني عن اتباع نظام غذائي صحي أو التركيز على تناول عدة أطعمة بعينها.
ونحن هنا نقدم لك معلومات بسيطة عن بعض الأطعمة التي تساعدك في الحصول على بطن مشدود بدون دهون متراكمة:
اللوز:
بخلاف فوائد حبات اللوز للبشرة لاحتوائها على فيتامين و بروتين، فإنها أيضا غنية بالألياف التي تجعلك لا تشعرين بالجوع لفترة طويلة، كما أثبتت الدراسات العلمية التي أجريت للكشف عن الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية في عام 2007 ، أن حبات اللوز لا تساعد بأي شكل من الأشكال على تراكم دهون البطن.
لذلك ينصحك خبراء التغذية بتناول حفنة من حبات اللوز يوميا، كوجبة خفيفة "سناك" في منتصف الصباح.
الخضراوات ذات الأوراق الخضراء:
إذا كنت تعانين من الإمساك أو انتفاخ المعدة بصورة مستمرة، تناولي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء لأنها العلاج الأقوى والمثالي في تلك الحالة، لذا احرصي على إضافة البقدونس و الجرجير و السبانخ و الخس و الكرفس وغيرها لكل وجبات الطعام اليومية.
فالخضراوات السابق ذكرها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن دون وجود أي سعرات حرارية تذكر، كما أنها تمنح الجسم عنصر الماء دون أن تخزنه فيه مثلما ينتج من تناول بعض الخضراوات الأخرى.
الشوفان:
ربما تندهشين إذا علمت أن الشوفان من الأطعمة التي تساعد حقا على فقدان الوزن الزائد، ولهذا فإن تناول كمية صغيرة من حبات الشوفان في الفطار بشرط أن تكون قليلة السعرات الحرارية، يعد من الوسائل الفعالة في منح الجسم الطاقة المطلوبة في بداية اليوم دون أي زيادة في الوزن تذكر.
زيت الزيتون:
حقيقة مجنونة ولكنها حقيقة وهي أن الدهون تساعدك على خسارة الوزن الزائد، فزيت الزيتون يحتوي على دهون غير مشبعة تتغلب على الاحساس بالجوع، كما يحتوي زيت الزيتون على حمض الأوليك الذي يعمل على تكسير الدهون الموجودة في الجسم والتقليل أيضا من نسبة الكولسترول في الدم.
الفاصوليا:
أي كمية صغيرة من الفاصوليا غنية بالقيم الغذائية من بروتين وألياف بخلاف أنها قليلة السعرات الحرارية، ونتيجة لذلك أنت تشعرين بالشبع عند تناولها كما أن نسبة البروتين الموجودة في الفاصوليا تساعد في تقوية عضلات الجسم.
لذلك حاولي بقدر الإمكان استبدال البرجر و اللحم البقري بطبق من الفاصوليا.
النعناع:
من المعروف أن النعناع من الأعشاب التي تعالج انتفاخ البطن وتسهيل عملية الهضم، لذلك عندما ترغبين في جعل بطنك أملس، لا تتردي في وضع مشروب النعناع ضمن قائمة حميتك الغذائية.
في حالة إذا كنت لا تفضلين مشروب النعناع الخالي من أي إضافات، يمكنك وضع عود منه فقط في كوب الشاي فهو يفي بالغرض، ولكن يفضل أن تشربي ثلاثة أكواب من النعناع بدون أي إضافات لتنقية البشرة وتنظيف البطن.
الشاي الأخضر:
يعمل الشاي الأخضر على طرد السوائل الزائدة من الجسم، مما يساعد على تقليل الانتفاخ المحيط بالمعدة، كما أنه يسرع من عملية الهضم وبالتالي حرق السعرات الزائدة.
خل التفاح:
إذا كنت تبحثين عن أسرع طريقة للتخلص من السموم العالقة في الجسم "ديتوكس"، فخل التفاح هو الطريقة المثلى لذلك، حيث إضافة القليل منه لوجباتك اليومية تعمل على تخليصك من السموم ألم البكتيريا الموجودة في الأمعاء و الماء الزائد المخزن حول المعدة.
جربي إضافة القليل من خل التفاح عند طهي الطعام أو على السلطة.
عصير التوت:
يحتوي عصير التوت على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة و فيتامين C، مما يشجع الجسم على التخلص من السوائل الزائدة التي تسبب انتفاخ البطن، لذلك احرصي على شرب كوب من عصير التوت البري الخالي من السكر يوميا في الصباح.
الهليوم:
يعد خضار الهليوم من أنسب الاختيارات للتخلص من الدهون العالقة في البطن، فهو يحتوي علي فيتامين A و B المركب و C و E، كما أنه غني بنسبة عالية من عنصر الزنك و البوتاسيوم اللذين يساعدان على نقاء البشرة، و التخلص من السوائل الزائدة.بالإضافة إلى أن الهليوم يساعد في علاج الروماتيزم و آلام المفاصل أيضا.
الطماطم:
تعد ثمرة الطماطم محاربا شرسا لدهون البطن، حيث إنها تخلصك من انتفاخ المعدة و احتباس الماء غير المرغوب فيه، كما تحتوي الطماطم على هرمون بروتيني يسمى "ليبتين" يساعد علي تنظيم معدل الهضم و مستوى الشهية مما يجعل له دورا أساسيا في خسارة الوزن.
الثوم:
على الرغم من محاولاتنا المستميتة للتخلص من مذاق الثوم المضاف إلى طعامنا، فهو من المواد المضادة للأكسدة، كما أنه يحتوي علي مادة كيميائية طبيعية تسمى الأليسين والتي تتفاعل مع الدم لخلق منتج قادر على قتل البكتيريا الضارة، وتخليص جسمك من العديد من الفيروسات.
كما أن لفصوص الثوم دورا كبيرا في تنظيف الأمعاء والتخلص من الانتفاخ والغازات، ولهذا ينصحك خبراء التغذية بإضافة بعض فصوص الثوم الخام على الطعام قبل تقديمه مباشرة للحصول على أكبر قدر من فائدتها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.