الترجي الرياضي التونسي ينهزم في افتتاح مشواره بكأس العالم للأندية أمام فلامينغو البرازيلي (فيديو)    فوكس نيوز: ترامب طلب من مجلس الأمن القومي الاستعداد في غرفة العمليات    كأس العالم للأندية: التشكيلة الأساسية لفريق فلامينغو في مواجهة الترجي    في 5 سنوات.. 11 مليار دولار خسائر غانا من تهريب الذهب    عاجل: أمر مفاجئ من ترامب: على الجميع إخلاء طهران فورا    بالفيديو: مطار طبرقة الدولي يستعيد حركته ويستقبل أول رحلة سياحية قادمة من بولونيا    القيروان: إزالة توصيلات عشوائية على الشبكة المائية في الشبيكة    كأس العالم للأندية: التشكيلة الأساسية للترجي الرياضي في مواجهة فلامينغو    كأس العالم للأندية: تعادل مثير بين البوكا وبنفيكا    اسرائيل تتآكل من الداخل وانفجار مجتمعي على الابواب    بعد تسجيل 121 حريقا في 15 يوما.. بن الشيخ يشدد على ضرورة حماية المحاصيل والغابات    انطلاق عملية التدقيق الخارجي لتجديد شهادة الجودة بوزارة التجهيز والإسكان    ميناء جرجيس يستقبل أولى رحلات عودة التونسيين بالخارج: 504 مسافرين و292 سيارة    يهم اختصاصات اللغات والرياضيات والكيمياء والفيزياء والفنون التشكيلية والتربية الموسيقية..لجنة من سلطنة عُمان في تونس لانتداب مُدرّسين    المندوبية الجهوية للتربية بمنوبةالمجلة الالكترونية «رواق»... تحتفي بالمتوّجين في الملتقيات الجهوية    في اصدار جديد للكاتب والصحفي محمود حرشاني .. مجموعة من القصص الجديدة الموجهة للاطفال واليافعين    الكوتش وليد زليلة يكتب .. طفلي لا يهدأ... هل هو مفرط الحركة أم عبقري صغير؟    بورصة: تعليق تداول اسهم الشركة العقارية التونسية السعودية ابتداء من حصّة الإثنين    انطلاق الحملة الانتخابية بدائرة بنزرت الشمالية    أخبار الحكومة    تونس تحتضن من 16 الى 18 جوان المنتدى الإقليمي لتنظيم الشراء في المجال الصحي بمشاركة خبراء وشركاء من شمال إفريقيا والمنطقة العربية    منظمات تونسية تدعو سلطات الشرق الليبي إلى إطلاق سراح الموقوفين من عناصر "قافلة صمود".. وتطالب السلطات التونسية والجزائرية بالتدخل    طقس الليلة    تونس تعزز جهودها في علاج الإدمان بأدوية داعمة لحماية الشباب واستقرار المجتمع    إسناد العلامة التونسية المميزة للجودة لإنتاج مصبر الهريسة    تجديد انتخاب ممثل تونس بالمجلس الاستشاري لاتفاقية حماية التراث الثقافي المغمور بالمياه لليونسكو    عاجل/ وزير الخارجية يتلقّى إتّصالا من نظيره المصري    "تسنيم": الدفاعات الجوية الإيرانية تدمر مقاتلة إسرائيلية من طراز "إف 35" في تبريز    تونس تدعو إلى شراكة صحّية إفريقية قائمة على التمويل الذاتي والتصنيع المحلي    نحو إحداث مرصد وطني لإزالة الكربون الصناعي    جندوبة: اجلاء نحو 30 ألف قنطار من الحبوب منذ انطلاق موسم الحصاد    العطل الرسمية المتبقية للتونسيين في النصف الثاني من 2025    عاجل/ شخصية سياسية معروفة يكشف سبب رفضه المشاركة في "قافلة الصمود"    عاجل/ باكستان: المصادقة على مشروع قرار يدعم إيران ضد إسرائيل    جندوبة: الادارة الجهوية للحماية المدنية تطلق برنامج العطلة الآمنة    "مذكّرات تُسهم في التعريف بتاريخ تونس منذ سنة 1684": إصدار جديد لمجمع بيت الحكمة    الدورة الأولى من مهرجان الأصالة والإبداع بالقلال من 18 الى 20 جوان    في قضية ارتشاء وتدليس: تأجيل محاكمة الطيب راشد    عاجل : عطلة رأس السنة الهجرية 2025 رسميًا للتونسيين (الموعد والتفاصيل)    ابن أحمد السقا يتعرض لأزمة صحية مفاجئة    القيروان: 2619 مترشحا ومترشحة يشرعون في اجتياز مناظرة "السيزيام" ب 15 مركزا    تأجيل محاكمة المحامية سنية الدهماني    دورة المنستير للتنس: معز الشرقي يفوز على عزيز دوقاز ويحر اللقب    خبر سارّ: تراجع حرارة الطقس مع عودة الامطار في هذا الموعد    10 سنوات سجناً لمروّجي مخدرات تورّطا في استهداف الوسط المدرسي بحلق الوادي    189 حريق خلال الأربع والعشرين ساعة الماضية….    النادي الصفاقسي - الإتفاق على مواصلة الهيئة التسييرية المنتهية مدة نيابتها العمل خلال الفترة القادمة وإطلاق حملة "صوت الجمهور" للمساهمة في الخروج من الوضع المادي الدقيق    تعاون تونسي إيطالي لدعم جراحة قلب الأطفال    كأس المغرب 2023-2024: معين الشعباني يقود نهضة بركان الى الدور نصف النهائي    باريس سان جيرمان يقسو على أتليتيكو مدريد برباعية في كأس العالم للأندية    صفاقس : الهيئة الجديدة ل"جمعية حرفيون بلا حدود تعتزم كسب رهان الحرف، وتثمين الحرف الجديدة والمعاصرة (رئيس الجمعية)    لطيفة العرفاوي تردّ على الشائعات بشأن ملابسات وفاة شقيقها    قابس: الاعلان عن جملة من الاجراءات لحماية الأبقار من مرض الجلد العقدي المعدي    تحذير خطير: لماذا قد يكون الأرز المعاد تسخينه قاتلًا لصحتك؟    من قلب إنجلترا: نحلة تقتل مليارديرًا هنديًا وسط دهشة الحاضرين    قافلة الصمود فعل رمزي أربك الاحتلال وكشف هشاشة الأنظمة    ملف الأسبوع .. أحبُّ الناس إلى الله أنفعُهم للناس    طواف الوداع: وداعٌ مهيب للحجيج في ختام مناسك الحج    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



12 وسيلة منزلية خفية لخسارة الوزن الزائد
أنفو بليس نشر في أنفو بليس يوم 18 - 06 - 2012

أسرار الطرق الذكية لخسارة الوزن الزائد موجودة حولك، ولكن ربما لا تعلمينها أو تدركين كيفية استغلالها بالشكل الملائم لتحقيق الغاية منها، لذلك نعرض لك اثنتي عشرة وسيلة خفية في مستلزمات منزلك تساعدك بشكل قوي في المواظبة على النظام الغذائي الصحي لخسارة الوزن الزائد.
ورق لاصق
اكتبي في ورق لاصق خمسة أسباب تجعلك مقبلة على الاستمرار في الحمية الغذائية بحماس، مثل: أرغب في خسارة الوزن حتى أبدو صحيا أفضل وأستطيع ارتداء ما يحلو لي من ملابس وهكذا.
ضعي هذه اللاصقات في مكان بارز في مستوي نظرك، وليكن على باب البراد أو في حافظتك الخاصة، وكلما شعرت بالضعف أمام الطعام اقرئى هذه الملحوظات المدونة.
طبق المكيال
لمزيد من التحكم في الكميات المتناولة من الطعام، خاصة الأطعمة التي لا تستطيعين مقاومتها وفي نفس الوقت تكون من أساسيات زيادة وزنك مثل المكرونة، عليك بشراء طبق المكيال لتحديد الكميات المتناولة بدقة.
الطبق مدون عليه: " نصف كوب- كوب- كوب ونصف- كوبان"، فعند طهيك للنشويات مثل المكرونة والأرز اكتفي فقط بتناول ما يعادل نصف كوب.
طبق صغير
خدعة بسيطة تمنحك الشعور بأن الكمية المتناولة من الطعام وفيرة وتكفي لإشباع، وذلك عن طريق وضع كمية طعامك المنصوص عليها في نظامك الغذائي في طبق صغير الحجم لتبدو الكمية أكبر، حيث إن وضع الطعام في طبق كبير يجعلك تشعرين بوجود فراغ فيه وأن هناك إمكانية لتزويده ببعض الطعام الإضافي.
بشر الجبن المفضل
بدلا من اللجوء لتناول الجبن خالي الدسم والذي في الأغلب يكون مفتقرا للطعم اللذيذ، يمكنك تناول الجبن المفضل لديك عن طريق بشر مكعب صغير منه علي طبق السلطة أو الحساء.
طعام شهي بدون سعرات حرارية!
أضيفي نكهات مميزة لطعامك الصحي دون أن يؤثر ذلك علي حميتك الغذائية، وذلك كالآتي قطعي في قارورة زيت الزيتون فلفلا حارا وبعض الأعشاب التي تكسب الطعام مذاقا خاصا، وقبل تناول طعامك أيا كان سواء الخضراوات المطهوة على البخار "سوتيه" أو طبق السلطة أو اللحوم والأطباق الجانبية بشكل عام.
سجلي برامجك المحببة لك
أثبتت الدراسات أن معدل تناول الطعام يكون في تزايد مستمر في فترة مشاهدة إعلانات التليفزيون، ومن هنا يفضل تسجيل برامجك المفضلة لديك لإعادة عرضها مرة أخرى لمشاهدتها ولكن هذه المرة بشروطك!
فبمجرد عرض فقرة الفاصل الإعلاني عليك تمرريها سريعا بواسطة جهاز التحكم "ريموت كنترول"، وفي حالة انتهاء الفقرة المحببة إليك وأنت مازالت تشعرين بالجوع، عليك لاعتماد على الوجبات الخفيفة غير الدسمة مثل الفيشار قليل السعرات أو المكسرات غير المملحة أو الفواكه أو أصابع الجزر.
صورتك في برواز
اصنعي حافزا نفسيا بنفسك، من خلال البحث في ألبوم صورك عن صورة كان فيها وزنك مثاليا، ثم ضعيها في برواز نصب عينيك لتكون مشجعة لك على الالتزام بالحمية الغذائية، ضعي البرواز في غرفة نومك أو علقيها في خزانة ملابسك، فمن المهم أن تكون أمامك لأداء التمارين الرياضية المختلفة أو لتقليل كميات الطعام والعودة لوزنك المثالي.
أكواب الماء
أكدت الدراسات العلمية أن شرب ما يعادل الكوبين من الماء، يزيد من معدل حرق الدهون بنسبة 30 % تقريبا في الساعة الواحدة عن المعدل المعتاد، حيث إن أكواب الماء لا تحتوي على أي من السعرات الحرارية الزائدة، ومن هنا يمكنك شرب ما يحلو لك.
وحتى تضيفي نكهة للماء تساعدك على حرق الدهون، يمكنك عصر الليمون أو وضع نعناع أو خيار.
طلاء الأظافر!
عندما تشعرين أنك في طريقك لتناول الطعام الذي يساعد علي زيادة وزنك مثل الآيس كريم أو الحلويات وخلافه، احرصي على ممارسة نشاط محبب إلى نفسك، فيمكنك مثلا وضع طلاء أظافر أو محادثة صديقتك في الهاتف أو لعب إحدى الألعاب على جهاز الكمبيوتر.
فعند انتهائك من ذلك النشاط تكون فرصة التهامك للطعام المسبب للبدانة قد تقلصت بشدة.
مدونة الطعام!
بشكل يومي احرصي علي تدوين كل ما تناولتيه في نهاية اليوم، مع الالتزام الكامل بالأمانة في الكتابة، فتلك الطريقة تساعدك علي معرفة كم السعرات الحرارية اليومية المكتسبة بشكل دقيق، مع وجود فرصة لتدارك الأمر سريعا والسير علي الطريق الصحيح للرشاقة.
الأكواب الطويلة و الرفيعة
حتى لا تفرطي في تناول العصائر والمشروبات التي تساعد بشكل ما في زيادة وزنك، احرصي على شرب مشروباتك في أكواب طويلة و رفيعة بدلا من القصيرة و العريضة، لتكون الكمية الموضوعة في الكوب أقل مع اعطاء إيحاء بأنها كمية كبيرة فلا تطلبي المزيد.
أوعية غير شفافة
من الحيل الذكية التي تحد من تناولك للأطعمة المسببة لزيادة وزنك، وعلي وجه الخصوص الوجبات السريعة المضرة أو الكوكيز والحلوي، وضعها في أوعية غير شفافة، حيث وجدت الدراسات أن وضع الحلوى في الأوعية الشفافة يساعدك على تناول المزيد منها في حين وضعها في أوعية غير شفافة يحد من تناولك المزيد.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.