بشرى سارة بخصوص مباراة السوبر بين الترجي والملعب التونسي..    عاجل/ تحيين للوضع الجوي..أمطار رعدية الليلة..وهذه التفاصيل..    بورصة تونس تحتل المرتبة الرابعة ضمن قائمة اداء الاسواق العربية خلال الربع الثاني من 2025    صفاقس: حملة لمقاومة الانتصاب الفوضوي بشاطئ الشفار    معهد الرصد الجوي يضع عددا من المناطق في الخانة الصفراء    قرطاج يشتعل الليلة بصوت نانسي: 7 سنوات من الغياب تنتهي    الإدارة العامة للأداءات تنشر الأجندة الجبائية لشهر أوت 2025..    تنبيه هام: تحويل جزئي لحركة المرور بهذه الطريق..#خبر_عاجل    شراو تذاكر ومالقاوش بلايصهم! شنوّة صار في باب عليوة؟    زغوان: حجز 735 كلغ من الأسماك الفاسدة كانت داخل براميل بلاستيكية كبيرة الحجم    عاجل/ زلزال بقوة 5.5 درجات يضرب هذه المنطقة..    عاجل/ القبض على "بلوجر" معروفة..وهذه التفاصيل…    عاجل/ وزارة الفلاحة توجه نداء هام لمُجمّعي الحبوب وتقدّم جُملة من التوصيات للفلاحين..    بالأرقام: كميات الأمطار المسجلة خلال ال24 ساعة الماضية في عدد من الولايات..    عاجل/ تزايد محاولات القرصنة..ووكالة السلامة السيبرنية تحذر..    نقابة الصحفيين : مقاطع الفيديو المتعلقة بجماهير المهرجانات والمتداولة ليست لصحفيين محترفين ويجب احترام أخلاقيات المهنة    عاجل/ شبهات اختراق وتلاعب بمعطيات شخصية لناجحين في البكالوريا..نقابة المستشارين في الإعلام والتوجيه الجامعي تتدخل..    عاجل/ الحماية المدنية تُحذر من اضطراب البحر حتى وإن كان الطقس مشمساً..    18/20 وُجّه لعلوم الآثار بدل الطب... تدخل وزاري يعيد الحق لتلميذ باكالوريا    غدًا.. الدخول مجاني لجميع المواقع الأثريّة والمعالم التاريخيّة    جامع الزيتونة ضمن السجل المعماري والعمراني للتراث العربي    الشاب بشير يمتع جماهير مهرجان سلبانة الدولي    تحذير: استعمال ماء الجافيل على الأبيض يدمّرو... والحل؟ بسيط وموجود في دارك    المنظمة الدولية لحماية أطفال المتوسط تدعو إلى سنّ ضوابط لحضور الأطفال في المهرجانات والحفلات    "تاف تونس " تعلن عن تركيب عدة اجهزة كومولوس لانتاج المياه الصالحة للشرب داخل مطار النفيضة- الحمامات الدولي    اتحاد الشغل يؤكد على ضرورة استئناف التفاوض مع سلطات الإشراف حول الزيادة في القطاع الخاص    مونديال الكرة الطائرة تحت 19 عاما - المنتخب التونسي ينهي مشاركته في المركز الثاني والعشرين    غازي العيادي ضمن فعاليات مهرجان الحمامات الدولي: ولادة جديدة بعد مسيرة فنية حافلة    وزير التعليم العالي يتدخل وينصف التلميذ محمد العبيدي في توجيهه الجامعي    وفاة جيني سيلي: صوت الكانتري الأميركي يخفت عن عمر 85 عامًا    كيفاش أظافرك تنبهك لمشاكل في القلب والدورة الدموية؟    توقعات موسم أوت - سبتمبر - أكتوبر 2025: حرارة أعلى من المعدلات واحتمالات مطرية غير محسومة    جثمان متحلل بالشقة.. الشرطة تكشف لغز اختفاء عم الفنانة أنغام    بعد إيقاف مسيرتها.. أنس جابر تتفرغ للدفاع عن أطفال غزة    النادي الصفاقسي: لاعب جديد يغادر الفريق    نواب أمريكيون يدعون ترامب لإنهاء الحرب في غزة    طقس اليوم: أمطار رعدية متوقعة وارتفاع ملحوظ في درجات الحرارة بالجنوب    الرضاعة الطبيعية: 82% من الرضّع في تونس محرومون منها، يحذّر وزارة الصحة    النادي الإفريقي يعلن تعاقده رسميا مع "فوزي البنزرتي"    كولومبيا.. تعيين ممثل أفلام إباحية وزيرا للمساواة    بطاطا ولا طماطم؟ الحقيقة إلّي حيّرت العلماء    عاجل : القضاء الأميركي يوقف ترحيل آلاف المهاجرين: تفاصيل    الحوثي يستهدف مطار بن غوريون بصاروخ باليستي    موجة شهادات مزورة تثير تداعيات سياسية في إسبانيا    سهرة قائدي الأوركسترا لشادي القرفي على ركح قرطاج: لقاء عالمي في حضرة الموسيقى    (سنغفورة 2025 – أحمد الجوادي يتأهل إلى نهائي سباق 1500م سباحة حرة بتوقيت متميز    مباراة ودية: تغيير موعد مواجهة النجم الساحلي والنادي البنزرتي    البطولة العربية لكرة السلة - المنتخب الجزائري يتوج باللقب    عرض كمان حول العالم للعازف وليد الغربي.. رحلة موسيقية تتجاوز الحدود    القصرين: منع مؤقت لاستعمال مياه عين أحمد وأم الثعالب بسبب تغيّر في الجودة    تاريخ الخيانات السياسية (33) هدم قبر الحسين وحرثه    أعلام من بلادي: الشيخ بشير صفية (توزر): فقيه وأديب وشاعر درس في الجزائر وتونس    دكتورة في أمراض الشيخوخة تحذّر من اضطرابات المشي لدى كبار السن المؤدية إلى السقوط    وزارة الصناعة تمنح شركة فسفاط قفصة رخصة البحث عن الفسفاط " نفطة توزر"    وزارة التجارة تعلن عن تحديد أسعار قصوى للبطاطا وهوامش ربح للأسماك بداية من 4 أوت    هل يمكن لمن قام بالحج أن يؤدي عمرة في نفس السنة؟    شنوّة جايك اليوم؟ أبراجك تكشف أسرار 1 أوت!    خطبة الجمعة: أمسِكْ عليك لسانك    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



12 وسيلة منزلية خفية لخسارة الوزن الزائد
أنفو بليس نشر في أنفو بليس يوم 18 - 06 - 2012

أسرار الطرق الذكية لخسارة الوزن الزائد موجودة حولك، ولكن ربما لا تعلمينها أو تدركين كيفية استغلالها بالشكل الملائم لتحقيق الغاية منها، لذلك نعرض لك اثنتي عشرة وسيلة خفية في مستلزمات منزلك تساعدك بشكل قوي في المواظبة على النظام الغذائي الصحي لخسارة الوزن الزائد.
ورق لاصق
اكتبي في ورق لاصق خمسة أسباب تجعلك مقبلة على الاستمرار في الحمية الغذائية بحماس، مثل: أرغب في خسارة الوزن حتى أبدو صحيا أفضل وأستطيع ارتداء ما يحلو لي من ملابس وهكذا.
ضعي هذه اللاصقات في مكان بارز في مستوي نظرك، وليكن على باب البراد أو في حافظتك الخاصة، وكلما شعرت بالضعف أمام الطعام اقرئى هذه الملحوظات المدونة.
طبق المكيال
لمزيد من التحكم في الكميات المتناولة من الطعام، خاصة الأطعمة التي لا تستطيعين مقاومتها وفي نفس الوقت تكون من أساسيات زيادة وزنك مثل المكرونة، عليك بشراء طبق المكيال لتحديد الكميات المتناولة بدقة.
الطبق مدون عليه: " نصف كوب- كوب- كوب ونصف- كوبان"، فعند طهيك للنشويات مثل المكرونة والأرز اكتفي فقط بتناول ما يعادل نصف كوب.
طبق صغير
خدعة بسيطة تمنحك الشعور بأن الكمية المتناولة من الطعام وفيرة وتكفي لإشباع، وذلك عن طريق وضع كمية طعامك المنصوص عليها في نظامك الغذائي في طبق صغير الحجم لتبدو الكمية أكبر، حيث إن وضع الطعام في طبق كبير يجعلك تشعرين بوجود فراغ فيه وأن هناك إمكانية لتزويده ببعض الطعام الإضافي.
بشر الجبن المفضل
بدلا من اللجوء لتناول الجبن خالي الدسم والذي في الأغلب يكون مفتقرا للطعم اللذيذ، يمكنك تناول الجبن المفضل لديك عن طريق بشر مكعب صغير منه علي طبق السلطة أو الحساء.
طعام شهي بدون سعرات حرارية!
أضيفي نكهات مميزة لطعامك الصحي دون أن يؤثر ذلك علي حميتك الغذائية، وذلك كالآتي قطعي في قارورة زيت الزيتون فلفلا حارا وبعض الأعشاب التي تكسب الطعام مذاقا خاصا، وقبل تناول طعامك أيا كان سواء الخضراوات المطهوة على البخار "سوتيه" أو طبق السلطة أو اللحوم والأطباق الجانبية بشكل عام.
سجلي برامجك المحببة لك
أثبتت الدراسات أن معدل تناول الطعام يكون في تزايد مستمر في فترة مشاهدة إعلانات التليفزيون، ومن هنا يفضل تسجيل برامجك المفضلة لديك لإعادة عرضها مرة أخرى لمشاهدتها ولكن هذه المرة بشروطك!
فبمجرد عرض فقرة الفاصل الإعلاني عليك تمرريها سريعا بواسطة جهاز التحكم "ريموت كنترول"، وفي حالة انتهاء الفقرة المحببة إليك وأنت مازالت تشعرين بالجوع، عليك لاعتماد على الوجبات الخفيفة غير الدسمة مثل الفيشار قليل السعرات أو المكسرات غير المملحة أو الفواكه أو أصابع الجزر.
صورتك في برواز
اصنعي حافزا نفسيا بنفسك، من خلال البحث في ألبوم صورك عن صورة كان فيها وزنك مثاليا، ثم ضعيها في برواز نصب عينيك لتكون مشجعة لك على الالتزام بالحمية الغذائية، ضعي البرواز في غرفة نومك أو علقيها في خزانة ملابسك، فمن المهم أن تكون أمامك لأداء التمارين الرياضية المختلفة أو لتقليل كميات الطعام والعودة لوزنك المثالي.
أكواب الماء
أكدت الدراسات العلمية أن شرب ما يعادل الكوبين من الماء، يزيد من معدل حرق الدهون بنسبة 30 % تقريبا في الساعة الواحدة عن المعدل المعتاد، حيث إن أكواب الماء لا تحتوي على أي من السعرات الحرارية الزائدة، ومن هنا يمكنك شرب ما يحلو لك.
وحتى تضيفي نكهة للماء تساعدك على حرق الدهون، يمكنك عصر الليمون أو وضع نعناع أو خيار.
طلاء الأظافر!
عندما تشعرين أنك في طريقك لتناول الطعام الذي يساعد علي زيادة وزنك مثل الآيس كريم أو الحلويات وخلافه، احرصي على ممارسة نشاط محبب إلى نفسك، فيمكنك مثلا وضع طلاء أظافر أو محادثة صديقتك في الهاتف أو لعب إحدى الألعاب على جهاز الكمبيوتر.
فعند انتهائك من ذلك النشاط تكون فرصة التهامك للطعام المسبب للبدانة قد تقلصت بشدة.
مدونة الطعام!
بشكل يومي احرصي علي تدوين كل ما تناولتيه في نهاية اليوم، مع الالتزام الكامل بالأمانة في الكتابة، فتلك الطريقة تساعدك علي معرفة كم السعرات الحرارية اليومية المكتسبة بشكل دقيق، مع وجود فرصة لتدارك الأمر سريعا والسير علي الطريق الصحيح للرشاقة.
الأكواب الطويلة و الرفيعة
حتى لا تفرطي في تناول العصائر والمشروبات التي تساعد بشكل ما في زيادة وزنك، احرصي على شرب مشروباتك في أكواب طويلة و رفيعة بدلا من القصيرة و العريضة، لتكون الكمية الموضوعة في الكوب أقل مع اعطاء إيحاء بأنها كمية كبيرة فلا تطلبي المزيد.
أوعية غير شفافة
من الحيل الذكية التي تحد من تناولك للأطعمة المسببة لزيادة وزنك، وعلي وجه الخصوص الوجبات السريعة المضرة أو الكوكيز والحلوي، وضعها في أوعية غير شفافة، حيث وجدت الدراسات أن وضع الحلوى في الأوعية الشفافة يساعدك على تناول المزيد منها في حين وضعها في أوعية غير شفافة يحد من تناولك المزيد.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.