النواب يناقشو مهمة رئاسة الحكومة: مشاريع معطّلة، إصلاح إداري، ومكافحة الفساد    الأربعاء المقبل / إطلاق تحدّي " تحدّ ذكاءك الاصطناعي" بالمدرسة العليا للتجارة    احتفاءً بالعيد الوطني للشجرة: حملة وطنية للتشجير وبرمجة غراسة 8 ملايين شتلة    عاجل-أمريكا: رفض منح ال Visaللأشخاص الذين يعانون من هذه الأمراض    الجزائر.. الجيش يحذر من "مخططات خبيثة" تستهدف أمن واستقرار البلاد    شوف وين تتفرّج: الدربي ومواجهات الجولة 14 اليوم    التشكيلات المحتملة للدربي المنتظر اليوم    تعرفش شكون أكثر لاعب سجل حضوره في دربي الترجي والإفريقي؟    سحب وأمطار بالشمال وانخفاض طفيف في الحرارة    طقس اليوم: أمطار غزيرة ببعض المناطق مع تساقط البرد    اختتام الدورة الثالثة للمهرجان الوطني للمسرح التونسي "مواسم الإبداع": مسرحية "الهاربات" لوفاء الطبوبي تُتوّج بجائزة أفضل عمل متكامل    الشرع في واشنطن.. أول زيارة لرئيس سوري منذ 1946    مالي: اختطاف 3 مصريين .. ومطلوب فدية 5 ملايين دولار    تركيا: 6 قتلى في حريق بمستودع للعطور والسلطات تحقق    المسرح الوطني يحصد أغلب جوائز المهرجان الوطني للمسرح التونسي    تشيلسي يصعد لوصافة الدوري الإنجليزي بالفوز على وولفرهامبتون    الأحد: أمطار رعدية والحرارة في انخفاض    رأس جدير: إحباط تهريب عملة أجنبية بقيمة تفوق 3 ملايين دينار    منخفض جوي وحالة عدم استقرار بهذه المناطق    زيادة في ميزانية رئاسة الحكومة    وزارة الصحة: 1638 فحص أسنان: 731 حالة تحتاج متابعة و123 تلميذ تعالجوا فورياً    عماد الأمن الغذائي والمنظومة الإنتاجية .. الدعم لإنعاش الفلاّح وإنقاذ الفلاحة    دعوة الى رؤية بيئية جديدة    منتدى تونس لتطوير الطب الصيني الإفريقي يومي 21 و22 نوفمبر 2025    إعداد منير الزوابي .. غيابات بالجملة والبدائل جاهزة    الجولة 12 لبطولة النخب لكرة اليد :سبورتينغ المكنين وجمعية الحمامات ابرز مستفيدين    تونس تحتضن ندوة دولية حول التغيرات المناخية والانتقال الطاقي في أكتوبر 2026    الدورة 44 لمعرض الشارقة الدولي للكتاب: 10أجنحة تمثل قطاع النشر التونسي    من كلمات الجليدي العويني وألحان منير الغضاب: «خطوات» فيديو كليب جديد للمطربة عفيفة العويني    أولا وأخيرا .. قصة الهدهد والبقر    رئيس الجمهورية يكلّف المهندس علي بن حمودة بتشكيل فريق لإيجاد حلول عاجلة في قابس    تقرير البنك المركزي: تطور القروض البنكية بنسق اقل من نمو النشاط الاقتصادي    ألعاب التضامن الإسلامي – الرياض 2025: فضية لجميلة بولكباش في سباق 800 متر سباحة حرة    ربع التوانسة بعد الأربعين مهدّدين بتآكل غضروف الركبة!    تونس - الصين: 39 طالبا وطالبة يحصلون على "منحة السفير" في معهد كونفوشيوس بجامعة قرطاج    الرابطة الثانية – الجولة 8 (الدفعة الثانية): النتائج والترتيب    منوبة: الكشف عن مسلخ عشوائي بالمرناقية وحجز أكثر من 650 كلغ من الدجاج المذبوح    هذه نسبة التضخم المتوقع بلوغها لكامل سنة 2026..    لمرضى السكري: عشبة إذا شربتها صباحًا ستخفض السكر في دمّك    شنيا حكاية فاتورة معجنات في إزمير الي سومها تجاوز ال7 آلاف ليرة؟    عاجل: من مساء السبت والى الأحد أمطار رعدية غزيرة ورياح تتجاوز 90 كلم/س بهذه المناطق    حريق في مستودع للعطور بتركيا يخلف 6 قتلى و5 مصابين    البنك المركزي: نشاط القطاع المصرفي يتركز على البنوك المقيمة    الدورة الاولى لمهرجان بذرتنا يومي 22 و23 نوفمبر بالمدرسة الوطنية للمهندسين بصفاقس    العلم يكشف سر في المقرونة : قداش لازمك تحط ملح ؟    هام/ الهيئة الوطنيّة للوقاية من التعذيب تنتدب..#خبر_عاجل    عاجل/ محاولة اغتيال سفيرة إسرائيل بالمكسيك: ايران ترد على اتهامها..    بسمة الهمامي: "عاملات النظافة ينظفن منازل بعض النواب... وعيب اللي قاعد يصير"    بايدن يوجه انتقادا حادا لترامب وحاشيته: "لا ملوك في الديمقراطية"    جلسة عمل بوزارة الصحة لتقييم مدى تقدم الخطة الوطنية لمقاومة البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية    أمطار بهذه المناطق خلال الليلة المقبلة    تونس: ارتفاع ميزانية وزارة الثقافة...علاش؟    مفزع/ نسبة الرضاعة الطبيعية في تونس أقل من 18 بالمائة..!    تعرف قدّاش عندنا من مكتبة عمومية في تونس؟    من أعطي حظه من الرفق فقد أعطي حظّه من الخير    خطبة الجمعة ... مكانة الشجرة في الإسلام الشجرة الطيبة... كالكلمة الطيبة    مصر.. فتوى بعد اعتداء فرد أمن سعودي على معتمر مصري في المسجد الحرام    عاجل: حدث نادر فالسماء القمر يلتقي بزحل ونبتون قدام عينيك..هذا الموعد    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



12 وسيلة منزلية خفية لخسارة الوزن الزائد
أنفو بليس نشر في أنفو بليس يوم 18 - 06 - 2012

أسرار الطرق الذكية لخسارة الوزن الزائد موجودة حولك، ولكن ربما لا تعلمينها أو تدركين كيفية استغلالها بالشكل الملائم لتحقيق الغاية منها، لذلك نعرض لك اثنتي عشرة وسيلة خفية في مستلزمات منزلك تساعدك بشكل قوي في المواظبة على النظام الغذائي الصحي لخسارة الوزن الزائد.
ورق لاصق
اكتبي في ورق لاصق خمسة أسباب تجعلك مقبلة على الاستمرار في الحمية الغذائية بحماس، مثل: أرغب في خسارة الوزن حتى أبدو صحيا أفضل وأستطيع ارتداء ما يحلو لي من ملابس وهكذا.
ضعي هذه اللاصقات في مكان بارز في مستوي نظرك، وليكن على باب البراد أو في حافظتك الخاصة، وكلما شعرت بالضعف أمام الطعام اقرئى هذه الملحوظات المدونة.
طبق المكيال
لمزيد من التحكم في الكميات المتناولة من الطعام، خاصة الأطعمة التي لا تستطيعين مقاومتها وفي نفس الوقت تكون من أساسيات زيادة وزنك مثل المكرونة، عليك بشراء طبق المكيال لتحديد الكميات المتناولة بدقة.
الطبق مدون عليه: " نصف كوب- كوب- كوب ونصف- كوبان"، فعند طهيك للنشويات مثل المكرونة والأرز اكتفي فقط بتناول ما يعادل نصف كوب.
طبق صغير
خدعة بسيطة تمنحك الشعور بأن الكمية المتناولة من الطعام وفيرة وتكفي لإشباع، وذلك عن طريق وضع كمية طعامك المنصوص عليها في نظامك الغذائي في طبق صغير الحجم لتبدو الكمية أكبر، حيث إن وضع الطعام في طبق كبير يجعلك تشعرين بوجود فراغ فيه وأن هناك إمكانية لتزويده ببعض الطعام الإضافي.
بشر الجبن المفضل
بدلا من اللجوء لتناول الجبن خالي الدسم والذي في الأغلب يكون مفتقرا للطعم اللذيذ، يمكنك تناول الجبن المفضل لديك عن طريق بشر مكعب صغير منه علي طبق السلطة أو الحساء.
طعام شهي بدون سعرات حرارية!
أضيفي نكهات مميزة لطعامك الصحي دون أن يؤثر ذلك علي حميتك الغذائية، وذلك كالآتي قطعي في قارورة زيت الزيتون فلفلا حارا وبعض الأعشاب التي تكسب الطعام مذاقا خاصا، وقبل تناول طعامك أيا كان سواء الخضراوات المطهوة على البخار "سوتيه" أو طبق السلطة أو اللحوم والأطباق الجانبية بشكل عام.
سجلي برامجك المحببة لك
أثبتت الدراسات أن معدل تناول الطعام يكون في تزايد مستمر في فترة مشاهدة إعلانات التليفزيون، ومن هنا يفضل تسجيل برامجك المفضلة لديك لإعادة عرضها مرة أخرى لمشاهدتها ولكن هذه المرة بشروطك!
فبمجرد عرض فقرة الفاصل الإعلاني عليك تمرريها سريعا بواسطة جهاز التحكم "ريموت كنترول"، وفي حالة انتهاء الفقرة المحببة إليك وأنت مازالت تشعرين بالجوع، عليك لاعتماد على الوجبات الخفيفة غير الدسمة مثل الفيشار قليل السعرات أو المكسرات غير المملحة أو الفواكه أو أصابع الجزر.
صورتك في برواز
اصنعي حافزا نفسيا بنفسك، من خلال البحث في ألبوم صورك عن صورة كان فيها وزنك مثاليا، ثم ضعيها في برواز نصب عينيك لتكون مشجعة لك على الالتزام بالحمية الغذائية، ضعي البرواز في غرفة نومك أو علقيها في خزانة ملابسك، فمن المهم أن تكون أمامك لأداء التمارين الرياضية المختلفة أو لتقليل كميات الطعام والعودة لوزنك المثالي.
أكواب الماء
أكدت الدراسات العلمية أن شرب ما يعادل الكوبين من الماء، يزيد من معدل حرق الدهون بنسبة 30 % تقريبا في الساعة الواحدة عن المعدل المعتاد، حيث إن أكواب الماء لا تحتوي على أي من السعرات الحرارية الزائدة، ومن هنا يمكنك شرب ما يحلو لك.
وحتى تضيفي نكهة للماء تساعدك على حرق الدهون، يمكنك عصر الليمون أو وضع نعناع أو خيار.
طلاء الأظافر!
عندما تشعرين أنك في طريقك لتناول الطعام الذي يساعد علي زيادة وزنك مثل الآيس كريم أو الحلويات وخلافه، احرصي على ممارسة نشاط محبب إلى نفسك، فيمكنك مثلا وضع طلاء أظافر أو محادثة صديقتك في الهاتف أو لعب إحدى الألعاب على جهاز الكمبيوتر.
فعند انتهائك من ذلك النشاط تكون فرصة التهامك للطعام المسبب للبدانة قد تقلصت بشدة.
مدونة الطعام!
بشكل يومي احرصي علي تدوين كل ما تناولتيه في نهاية اليوم، مع الالتزام الكامل بالأمانة في الكتابة، فتلك الطريقة تساعدك علي معرفة كم السعرات الحرارية اليومية المكتسبة بشكل دقيق، مع وجود فرصة لتدارك الأمر سريعا والسير علي الطريق الصحيح للرشاقة.
الأكواب الطويلة و الرفيعة
حتى لا تفرطي في تناول العصائر والمشروبات التي تساعد بشكل ما في زيادة وزنك، احرصي على شرب مشروباتك في أكواب طويلة و رفيعة بدلا من القصيرة و العريضة، لتكون الكمية الموضوعة في الكوب أقل مع اعطاء إيحاء بأنها كمية كبيرة فلا تطلبي المزيد.
أوعية غير شفافة
من الحيل الذكية التي تحد من تناولك للأطعمة المسببة لزيادة وزنك، وعلي وجه الخصوص الوجبات السريعة المضرة أو الكوكيز والحلوي، وضعها في أوعية غير شفافة، حيث وجدت الدراسات أن وضع الحلوى في الأوعية الشفافة يساعدك على تناول المزيد منها في حين وضعها في أوعية غير شفافة يحد من تناولك المزيد.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.