تورس : بالصور كيف تتغلب على التعرق المفرط؟

الدورة الثامنة لمعرض الساحل للصناعات التقليدية من 17 الى 27 افريل 2026 بقصر المعارض بالساحل بمدينة المنستير دولة أخرى تُخطّط لمنع وسائل التواصل الاجتماعي للأطفال أقل من 16 عاما والدة أحد أبناء إيلون ماسك تقاضيه بسبب صور مخلة تم إنشاؤها باستخدام الذكاء الاصطناعي كيف ولماذا تراجع ترامب عن ضرب إيران..؟ عاجل/ الرصد الجوي يصدر نشرة متابعة ويحذر.. محرز الغنوشي: ''الشمال والوسط الشرقي اليوم كان كتب'' كميات الأمطار في الجمهورية التونسية 20 إلى 40 ملم كميات متوقعة في تونس الكبرى وزغوان وباجة وبنزرت انهيار سقف منزل على عائلة واصابة أفرادها..هذه التفاصيل..#خبر_عاجل اليك دُعاء الجمعة الأخيرة من رجب ترامب يقبل جائزة نوبل للسلام التي حصلت عليها زعيمة المعارضة الفنزويلية ماتشادو نصف مليار طلب على تذاكر المونديال وهذه المباراة الأكثر طلبا بطولة ايطاليا : ميلان ينتفض ويهزم كومو بفضل ثنائية رابيو كأس الجزائر: محمد علي بن حمودة هداف في تاهل شباب بلوزداد على جمعية وهران بطولة اسبانيا: جوليانو سيميوني يمدّد عقده مع أتلتيكو حتى 2030 خطير: المرسى: كلاب سائبة تهاجم امرأة حامل... تفاصيل الحادثة كأس الجزائر: محمد علي بن حمودة هداف في تاهل شباب بلوزداد على جمعية وهران عاجل/ حادثة اعتداء معلمة على تلميذ: والدة الطفل تخرج عن صمتها وتفجرها وتكشف.. عاجل/ مسؤول نقابي يفجرها ويكشف أسباب استقالة الطبوبي وتراجعه عنها.. خطير/ جمعية القضاة التونسيين تحذر وتكشف..#خبر_عاجل عاجل/ بداية من اليوم..أخدود بارد تقلبات جوية وأمطار بهذه المناطق.. باب سويقة: الإطاحة ببارون ترويج الكوكايين محمد رمضان يثير الجدل بتلميح حول منتخب مصر ونهائي أفريقيا (فيديو) اصدار حكم بالسجن لمدة 5 سنوات على رئيس كوريا الجنوبية السابق حسين الرحيلي: ارتفاع صادرات الفسفاط لا يعكس تعافيًا حقيقيًا للقطاع القيروان: إصابات إثر انهيار سقف منزل على عائلة بالوسلاتية المنستير: مباريات ثقافية بين المعاهد والمدارس الاعدادية والابتدائية بالمكنين من 16 إلى 18 جانفي أمام البرلمان: مواطنون يحتجون على أحكام النفقة والطلاق والحضانة والنائب منال بديدة تؤكد ضرورة تنقيح القانون محسن رضائي.. حين أرى وجه ترامب أتذكر وقوع جيش هتلر في فخ ثلوج روسيا اجتماع مجلس الأمن.. إيران ترفض "الأجندات الأجنبية" وتحمل واشنطن وتل أبيب مسؤولية زعزعة الاستقرار مصر.. واقعة مأساوية وغريبة في الصعيد فيها وما فيها بَعيدا عن خِطابات «التخوين» و«عقد المَصالح» بين المدرب والجامعة .. ماذا سيُقدّم اللّموشي للمنتخب في موسم العَالمية؟ خطبة الجمعة ... رحلة الإسراء والمعراج.. دروس وعبر اسألوني .. يجيب عنها الأستاذ الشيخ: أحمد الغربي وزارة التجارة ... المنتوجات الاستهلاكية متوفّرة وبأسعار معقولة في رمضان أولا وأخيرا .. في عنق الزجاجة الفارغة فرنسا: ماكرون يظهر باحتقان في عينه والإليزيه يوضح "مواسم الريح" رواية جديدة للأمين السعيدي صدرت اليوم في مصر وزارتا الفلاحة و المالية تمددان في آجال الاكتتاب في صندوق تعويض الأضرار الفلاحية مساهمة القطاع الخاص في النهوض بالطاقات المتجددة محمور اجتماع في وزارة الصناعة تونس: مراكز الاستشفاء بالمياه تستقطب 7 ملايين شخص...التفاصيل كرة اليد: درمول ينتقل الى شتوتغارت الألماني رقم مفزع/ منذ 2020: انتشار واسع لحالات الاكتئاب في تونس.. طلائع قوات من دول غربية تصل إلى غرينلاند بداية من التاسعة ليلا: تحويل جزئي لحركة المرور في ''رومبوان'' المروج 1 و2 مهرجان 27/20 أيام لينا بن مهني من 23 إلى 25 جانفي 2026 بالعاصمة مشاركة تونسية هامة خلال الدورة العاشرة من المهرجان المسرحي الدولي لشباب الجنوب من 1 إلى 6 أفريل 2026 بمصر الشركة الوطنية للنقل بين المدن: عودة خط الدهماني- تونس للنشاط مجددا أفضل الدُعاء لليلة الاسراء والمعراج البطولة التونسية: اليوم شكون يلعب ضدّ شكون ووقتاش؟ صادم: الخبز والمقرونة البايتة أفضل لصحتك البطولة العربية للأندية للكرة الطائرة: النجم الساحلي يلاقي المحرق البحريني اليوم في نصف النهائي للسنة الثانية على التوالي: عزّة سليمان ضمن مقدّمي حفل Joy Awards بالرياض عاجل: تحديد سعر كلغ الدجاج ب 8500 ملّيم عاجل: شهر رمضان يوم الخميس 19 فيفري 2026 أزمة الدواء: جلسة عاجلة بين الصيادلة والكنام بعد تدخل رئاسي شيرين بين الحياة والموت: التهاب رئوي حاد وكاد يودي بحياتها

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

بالصور كيف تتغلب على التعرق المفرط؟

أنفو بليس نشر في أنفو بليس يوم 22 - 06 - 2012

1- الحد من الكافيين والأطعمة الغنية بالتوابل:
المشروبات المحتوية على كافيين مثل القهوة والكولا، والأطعمة الحارة كالفلفل الحار والكاري تسبب إفراز العرق بإفراط، خاصة من الوجه والرأس. انتبهي إلى مثل هذه الأطعمة والمشروبات، واستخدمي أعشاباً معتدلة التأثير عند إضافة نكهة لطعامك بدلاً من التوابل الحارة.
2- اهتمي بطريقة استحمامك:
احرصي على الإستحمام يومياً باستخدام منظف معتدل، قد تشعرين كذلك بالحاجة للإستحمام أكثر من مرة في اليوم. إذا كانت رائحة العرق تزعجك حاولي استخدام صابون مضاد للبكتيريا لتقليل البكتيريا على الجلد، فاختلاط البكتيريا مع العرق ينتج تلك الرائحة الكريهة. احرصي على أن تجففي جلدك بعناية حيث تزدهر البكتيريا والجراثيم في الوسط الرطب.
3- اهتمي بعلاج آثار انقطاع الطمث:
إذا كنتي تمرين بهبات ساخنة ونوبات تعرق ليلي نتيجة إنقطاع الطمث فيمكنك التخفيف من هذه الأعراض بمسح جلدك بمنشفة باردة رطبة وشرب مياه باردة، الأدوية الموصوفة من الطبيب والعلاج بالهرمونات يساعدان كذلك. تجرب السيدات العديد من العلاجات البديلة كفول الصويا والجنسنغ ولكن ليس هناك دليل قاطع على فوائدها، استشيري طبيبك فيما هو أفضل بالنسبة لك.
4- اختاري الملابس المناسبة:
الملابس الفضفاضة والأقمشة الطبيعية كالقطن تسمح للهواء بالوصول إلى جلدك وتقلل من تأثير الرطوبة. الملابس المنقوشة أو السوداء تخفي بقع العرق بشكل جيد.
5- تقليل التوتر:
هي دائرة مفرغة؛ التوتر يسبب التعرق المفرط الذي بدوره يزيد من التوتر. أساليب الإسترخاء كاليوغا والتأمل والتنفس بعمق تساعد في السيطرة على مسببات العرق وتخفف من آثاره.
6- استخدمي مضادات العرق الجيدة:
مضادات العرق المحتوية على عنصر الألومنيوم تغلق قنوات الغدد العرقية وتستخدم للأعراض الخفيفة. ضعي طبقة رقيقة من مضاد العرق على جلدك بعد تجفيفه بالمنشفة قبل النوم، وستبدأ المادة الفعالة في العمل أثناء نومك،ثم ضعي طبقة أخرى في الصباح. من المهم التفرقة بين مضادات العرق ومزيلات رائحة العرق التي تقلل الرائحة لكنها لا تؤثر على الرطوبة. على حسب حدة الأعراض التي لديك سيصف طبيبك مضاد العرق ذي القوة المناسبة.
7- رعاية قدميك:
إذا كان تعرق القدمين هو المشكلة، تجنبي الجوارب الطويلة وارتدي جوارب مصنوعة من القطن وغيريها باستمرار. تأكدي من جفاف الأحذية قبل إرتدائها، وقد يعني هذا ألا ترتدي ذات الحذاء يومين متتاليين. هناك نعال خاصة تمتص العرق قد تساعدك أيضا. ابقي قدميك خارج الحذاء كلما صار هذا ممكناً. مضادات العرق ليست للإبطين فقط فيمكنك استخدامها للقدمين واليدين كذلك.
8- حافظي على برودتك!:
درجات الحرارة المنخفضة في المنزل والعمل ستخفف من التعرق. شغلّي مروحة أو مكيف هواء أو افتحي النوافذ كي يتحرك الهواء. اشربي الماء البارد بوفرة واحرصي على الإستحمام لتبقي باردة. ارتدي ملابس من عدة طبقات كي يمكنك نزعها أو إضافتها على حسب درجة الحرارة. وفي الصيف ابقي بعيداً عن الشمس وحاولي قدر الإمكان القيام بالأنشطة المضنية في الصباح.
9- تمتعي بصحة جيدة!:
السمنة والتدخين وشرب الكحوليات يسبب أو يزيد من مشكلة فرط التعرق. لذا يجب عليك المحافظة على وزن صحي والإمتناع عن السجائر والكحوليات. لن يحل هذا مشكلة التعرق فحسب بل إنه سيحميكي من خطر الإصابة بأمراض كثيرة.
10- احمي جلدك وملابسك:
الرطوبة بين ثنايا الجلد تعرضه للإلتهاب (الإكزيما) والعدوى. استخدمي بطانات صغيرة تحت إبطك -كتلك التي تأتي في ملابسك- لتمتص العرق وتحمي الملابس. غيري ملابسك يومياً واغسليها بانتظام وتأكدي من تجفيفها جيداً قبل ارتدائها.
11- راجعي طبيبك!:
إذا سبب التعرق المفرط مشاكل أكثر في حياتك، تحدثي لطبيبك حول العلاجات المتاحة؛ هناك حلول مثل حقن البوتوكس والتيارات الكهربية المنخفضة وبعض الأدوية التي يمكنها تقليل التعرق المفرط. إذا كنت تعانين من الحمى أو فقدان الوزن أو آلام الصدر أو تسارع ضربات القلب فخاطبي طبيبك على الفور؛ فالتعرق المصاحب لأي من هذه الأعراض قد يكون علامة على مشكلة صحية خطيرة مثل أمراض الغدة الدرقية ،والأورام ،والعدوى ،أو أمراض القلب.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.