يرصدون مساكن عدد من العسكريين في بنزرت: القبض على 3 أشخاص    الحمامات .. تسجيل أول حالة وفاة بفيروس كورونا    الصحفية رحمة الباهي تتحصل على الجائزة الأولى لأفضل الانتاجات المتعلقة بالحريات الفردية    رئيس الحكومة: يمكن أن نصل إلى غلق المناطق المصنفة "ساخنة"    نقابة الصحفيين تدعو المؤسسات الإعلاميّة إلى الالتزام بالبروتوكول الصحي والعمل عن بعد    نابل: ارتفاع عدد الإصابات بكورونا بين الاطارات الطبيبة وشبه الطبية إلى 45    سيدي بوزيد: فرار مريض بكورونا من قسم الكوفيد-19    محمد الحبيب السلامي يتدّبر: ...آيتان من سورة البقرة    النجم الساحلي: اصابة الحارس ايمن المثلوثي بفيروس كورونا    بهدف التوقي من فيروس كورونا : إحداث لجنة "تدخل عاجل" صلب وزارة الشباب والرياضة    يوميات مواطن حر: عدت يا يوم مولدي    الياس الغربي يقدم برامج مناظرات #زعمة على قناة التاسعة    في حمام الأنف... الاطاحة ببارون ترويج الكوكايين و في حقه 9مناشير تفتيش    كما انفردنا سابقا / قائد نادي حمام الأنف يمضي في الكويت    جنسيّة منفذ هجوم باريس    طقس اليوم: انخفاض في الحرارة وسحب مصحوبة ببعض الأمطار    ترامب: لن نخسر الانتخابات إلا إذا زوروها    حاولوا تهريب المخدرات بالطائرة... فوقعت بهم    وفاة المدرّب لطفي السّبتي    قربة ... تنصيب المجلس البلدي الجديد و انتخاب فوزي الحجيج رئيسا    متورط في أحداث سليمان: إيقاف عنصر تكفيري بمقرين    الرابطة الثالثة ( دورة التتويج ) .. مواجهة غير مباشر ة بين النادي القربي والنجم الخلادي    قبلي: الشروع عشية اليوم في فك الاعتصام قبالة المنشات البترولية غربي معتمدية الفوار    الصندوق الوطني للتأمين على المرض يقاضي المعتدين على أعوانه    وزير التربية في القصرين..إيقاف الدروس... غير مطروح    اعتقال شخصين بشبهة التخطيط لمهاجمة البيت الأبيض وبرج ترامب    مستقبل سليمان ... محمد الزوابي مدربا جديدا لحراس المرمى    وزارة الداخلية تكشف تفاصيل جريمة "عين زغوان" واعترافات القاتل    الكاف : تسجيل 32 اصابة جديدة وشفاء 07 أشخاص    «زهرة الحناء» للشاعرة جهاد المثناني ..عاطفة بلا ضفاف وعقل متزن    المسرح: رسائل الحرية في اختتام الأيام المسرحية بالقيروان    تظاهرات : «فرح يحتفي في المرآة» في المسرح البلدي    التداوي الطبيعي ..الجلجلان يقاوم الربو و يقوي الذاكرة    البحيرة..الإطاحة بعنصر إجرامي خطير مطلوب في 60 عملية سطو    بين قصور الساف والشابة..القبض على مجرم خطيرمحكوم بالسجن المؤبّد    في فيديو..موسي تنتقد تصريحات سعيد    حماس: مواصلة إسرائيل مشاريعها الاستيطانية تكشف أكاذيب المطبعين معها    تضامنا مع نقيبهم.. محامو العاصمة الجزائرية يقاطعون المحاكم    بعد الحكم الصادر ضده وضد وزير النقل.. البريد التونسي يوضّح    بعد التتويج بكأس السوبر الأوروبي..مارتينيز يبدي سعادته بإنقاذ بايرن مونيخ    أخبار شبيبة القيروان: عودة محتشمة للتمارين والهيئة تستعد للتوجه ل«التاس»    اليوم نهائي كأس تونس أكابر وكبريات وصغريات..الترجي من أجل «الدوبلي» والساقية لرد الاعتبار    رانيا يوسف تطالب بإعدام مدرّس تحرّش بطفلة    اعترافات قاتل الفتاة رحمة بمنطقة عين زغوان    يوميات مواطن حر: احلام كلمات    رقم معاملات المساحات التجارية الكبرى بتونس يتراجع بنسبة 15 بالمائة بسبب جائحة كوفيد    البريد التونسي يصدر طابعين بريديين جديدين    منوبة: برمجة زراعة 37 الف هكتار من الحبوب واقبال كبير من الفلاحين على البذور الممتازة    نحو إغلاق 85٪ من الفنادق التونسية    سرقة الأمتعة في مطار قرطاج تعود    مصر.. جدل شرعي وشعبي حول أغنية جديدة لأصالة يصل القضاء    الكاف..استراتيجية لاعادة تنمية زراعة اللفت السكري    نفحات عطرة من القرآن الكريم    اسألوني    منبر الجمعة: الايمان علم وعمل    طقس اليوم: رياح قوية وتحذيرات للملاحة والصيد البحري    بورصة تونس تتكبد خسائر ثقيلة    محمد الحبيب السلامي يقترح: ...تصدقوا بالأسرة والمخابر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





5 طرق للوقاية من أمراض الشتاء
نشر في تونسكوب يوم 04 - 12 - 2019

ونقلت صحيفة ”ديلي ستار“ البريطانية، خمس نصائح أعلنتها المنظمة لتجنب أمراض الشتاء المزعجة:
لا تنسَ الحصول على 5 حصص من وجباتك الغذائية، فتناول الأطعمة الدسمة لن تفيد جسدك ولن تحقق الدفء، فيجب تقسيم طعامك بشكل متوازن على 5 وجبات مع الحرص على توافر الخضراوات والفاكهة الطازجة مع كل وجبة، والإكثار من شرب عصير الليمون البارد بين الوجبات.
شرب الحليب يعزز وظيفة الجهاز المناعي في الجسم خلال فصل الشتاء؛ لأن منتجات الألبان هي مصدر جيد للبروتين ولعدة فيتامينات مثل: فيتامين AوB12، بالإضافة لاحتوائها على نسبة كبيرة من الكالسيوم الذي له دور رئيس في الحفاظ على صحة العظام والتي تتأثر بشدة ببرودة الشتاء.
وشددت منظمة الصحة الوطنية على أهمية شرب الحليب منزوع الدسم أو شبه منزوع الدسم والبعد عن الحليب كامل وقليل الدسم.
برودة الجو لا تعني البقاء داخل المنزل، فعليك الخروج وممارسة بعض التمارين الرياضية كالمشي لإمداد الجسم بالطاقة والنشاط، فقد أكدت منظمة الصحة الوطنية أن ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر خلال فصل الشتاء تساعد على التحكم في الوزن، بالإضافة لتعزيز دور الجهاز المناعي، وهي وسيلة فعالة للتخلص من القلق والتوتر الذي يُسببه الاكتئاب الموسمي الذي يكثر في فصل الشتاء.
أكدت منظمة الصحة الوطنية أهمية بدء اليوم بوجبة الإفطار، وتوصي بتناول أي نوع من العصائد التي تحتوي على الأليافوالفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى أن تناول وجبة الإفطار يجعلك تشعر بالشبع لفترات طويلة.
على الرغم من شعور الكثيرمن الناس في فصل الشتاء بالنعاس والرغبة في النوم طوال الوقت، وذلك بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس، لكن يجب عليك الحصول على قدر معتدل من النوم ليس بالكثير ولا بالقليل، حتى لا يؤثر ذلك على الساعة البيولوجية للجسم.
ويُنصح للأشخاص الذين يعانون الضغط العصبي: القلق والإجهاد، بممارسة بعض التمارين الرياضية والتأمل لتصفية الذهن قبل الخلود للنوم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.