قسم طب وجراحة العيون بالمستشفى الجامعي بدر الدين العلوي بالقصرين سينطلق قريبًا في تأمين عمليات زرع القرنية (رئيس القسم)    صفاقس: توفر إجمالي 83 ألف أضحية بالجهة خلال الموسم الحالي    أجور لا تتجاوز 20 دينارًا: واقع العملات الفلاحيات في تونس    عشر مؤسسات تونسية متخصصة في تكنولوجيا المعلومات ستشارك في صالون "جيتكس أوروبا" في برلين    الشكندالي: "القطاع الخاص هو السبيل الوحيد لخلق الثروة في تونس"    تونس.. زيادة في عدد السياح وعائدات القطاع بنسبة 8 بالمائة    الليلة: أمطار رعدية بهذه المناطق..    جريمة قتل شاب بأكودة: الإطاحة بالقاتل ومشاركه وحجز كمية من الكوكايين و645 قرصا مخدرا    القيروان: انتشال جثة طفل جازف بالسباحة في بحيرة جبلية    تعاون ثقافي بين تونس قطر: "ماسح الأحذية" في المسابقة الرسمية للمهرجان الدولي للمونودراما بقرطاج    مدنين: مهرجان فرحات يامون للمسرح ينطلق في دورته 31 الجديدة في عرس للفنون    معرض تونس الدولي للكتاب يختتم فعالياته بندوات وتوقيعات وإصدارات جديدة    "نائبة بالبرلمان تحرّض ضد الاعلامي زهير الجيس": نقابة الصحفيين تردّ.. #خبر_عاجل    عاجل/ تسجيل إصابات بالطاعون لدى الحيوانات..    أسعار الغذاء تسجّل ارتفاعا عالميا.. #خبر_عاجل    منوبة: احتراق حافلة نقل حضري بالكامل دون تسجيل أضرار بشرية    النادي الصفاقسي: 7 غيابات في مباراة الترجي    غرفة القصّابين: أسعار الأضاحي لهذه السنة ''خيالية''    عاجل/ في بيان رسمي لبنان تحذر حماس..    عاجل/ سوريا: الغارات الاسرائيلية تطال القصر الرئاسي    سليانة: تلقيح 23 ألف رأس من الأبقار ضد مرض الجلد العقدي    مختصون في الطب الفيزيائي يقترحون خلال مؤتمر علمي وطني إدخال تقنية العلاج بالتبريد إلى تونس    جندوبة: انطلاق فعاليات الملتقى الوطني للمسرح المدرسي    فيلم "ميما" للتونسية الشابة درة صفر ينافس على جوائز المهرجان الدولي لسينما الواقع بطنجة    في مظاهرة أمام منزله.. دروز إسرائيل يتهمون نتنياهو ب"الخيانة"    حزب "البديل من أجل ألمانيا" يرد على تصنيفه ك"يميني متطرف"    فترة ماي جوان جويلية 2025 ستشهد درجات حرارة اعلى من المعدلات الموسمية    الإفريقي: الزمزمي يغيب واليفرني يعود لحراسة المرمى ضد النادي البنزرتي    عاجل : ما تحيّنش مطلبك قبل 15 ماي؟ تنسى الحصول على مقسم فرديّ معدّ للسكن!    عاجل/ قضية التسفير..تطورات جديدة…    استقرار نسبة الفائدة في السوق النقدية عند 7.5 %..    البرلمان : مقترح لتنقيح وإتمام فصلين من قانون آداء الخدمة الوطنية    الرابطة المحترفة الاولى: صافرة مغربية لمباراة الملعب التونسي والاتحاد المنستيري    بطولة افريقيا للمصارعة بالمغرب: النخبة التونسية تحرز ذهبيتين في مسابقة الاواسط والوسطيات    خطر صحي محتمل: لا ترتدوا ملابس ''الفريب'' قبل غسلها!    إلى الأمهات الجدد... إليكِ أبرز أسباب بكاء الرضيع    ارتفاع تكلفة الترفيه للتونسيين بنسبة 30%    صيف 2025: بلدية قربص تفتح باب الترشح لخطة سباح منقذ    في سابقة خطيرة/ ينتحلون صفة أمنيين ويقومون بعملية سرقة..وهذه التفاصيل..    إيراني يقتل 6 من أفراد أسرته وينتحر    عاجل/ هلاك ستيني في حريق بمنزل..    الأشهر الحرم: فضائلها وأحكامها في ضوء القرآن والسنة    الرابطة المحترفة الأولى (الجولة 28): العثرة ممنوعة لثلاثي المقدمة .. والنقاط باهظة في معركة البقاء    الرابطة المحترفة الثانية : تعيينات حكام مقابلات الجولة الثالثة والعشرين    أبرز ما جاء في زيارة رئيس الدولة لولاية الكاف..#خبر_عاجل    الصين تدرس عرضا أميركيا لمحادثات الرسوم وتحذر من "الابتزاز"    سعر ''بلاطو العظم'' بين 6000 و 7000 مليم    سقوط طائرة هليكوبتر في المياه ونجاة ركابها بأعجوبة    صفاقس ؛افتتاح متميز لمهرجان ربيع الاسرة بعد انطلاقة واعدة من معتمدية الصخيرة    "نحن نغرق".. نداء استغاثة من سفينة "أسطول الحرية" المتجهة لغزة بعد تعرضها لهجوم بمسيرة    توتنهام يضع قدما في نهائي الدوري الأوروبي بالفوز 3-1 على بودو/جليمت    بقيادة بوجلبان.. المصري البورسعيدي يتعادل مع الزمالك    خطبة الجمعة .. العمل عبادة في الإسلام    ملف الأسبوع.. تَجَنُّبوا الأسماءِ المَكروهةِ معانِيها .. اتّقوا الله في ذرّياتكم    أولا وأخيرا: أم القضايا    نحو توقيع اتفاقية شراكة بين تونس والصين في مجال الترجمة    محمد علي كمون ل"الشروق" : الجمهور على مع العرض الحدث في أواخر شهر جوان    اليوم يبدأ: تعرف على فضائل شهر ذي القعدة لعام 1446ه    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



النعاس بعد الإفطار في رمضان: نصائح لتجنبه
نشر في تونسكوب يوم 24 - 03 - 2023

يعاني الكثير من الأشخاص من الشعور بالنعاس بعد تناول وجبة الإفطار في رمضان، وقد يرجع ذلك لممارسة بعض العادات غير الصحية التي تؤثر على عملية الهضم وتوازن هرمونات الجسم.
أسباب الشعور بالنعاس بعد الإفطار
حدوث عملية الهضم المعقدة بعد تناول طعام الإفطار يتسبب في الشعور بالنعاس والكسل، لأن الجسم يكون في أشد الحاجة إلى الطاقة للقيام بالعمليات الحيوية الضرورية، ويحصل الجسم على هذه الطاقة التي يحتاجها من خلال الطعام، الذي يتحلل عن طريق الجهاز الهضمي ويتحول إلى جلوكوز.
- ينتج الجسم المزيد من الهرمونات التي تزيد من الشعور بالامتلاء والشبع، ونتيجة لها، يرتفع سكر الدم وينتج الجسم الأنسولين، للسماح بمرور السكر من الدم إلى الخلايا، لإنتاج طاقة للجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالنعاس.
- عدم حصول الجسم على ساعات النوم الكافية في اليوم السابق يؤدي للشعور بالنعاس والتعب بعد تناول الطعام، نتيجة ارتفاع هرمون الإجهاد، بمجرد تناول الطعام وبدء عملية الهضم.
- قد ينتج الجسم هرمونات زائدة في الدماغ، خلال الدورة الهضمية، مثل السيروتونين، الذي يعد أحد الهرمونات المسؤولة عن تحسين المزاج، لكنه أيضًا ناقل عصبي يساعد على زيادة إنتاج الميلاتونين المسؤول عن تحسين فرص الحصول على نوم جيد، وبالتالي قد تعاني من التعب بعد الإفطار في رمضان.
- تعتبر الأطعمة أحد أسباب الخمول بعد الإفطار في رمضان، إذ تحتوي بعضها على الحمض الأميني التربتوفان، والذي يزيد من فرص التعب بعد الإفطار في رمضان.
- الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات، مثل الأرز والمكرونة والمقليات والأطعمة السكرية، قد تكون سبب النعاس بعد الإفطار في رمضان.
- نقص كمية الكافيين التي اعتاد عليها الجسم في ساعات النهار قد يكون أحد أسباب الشعور بالنعاس بعد تناول وجبة الإفطار وحتى بعد تناول القهوة أو الشاي بعد الطعام.
- تناول المزيد من السكريات من خلال المشروبات الرمضانية أو الحلويات قد يسبب الشعور بالتعب والخمول والنعاس بعد الإفطار.
نصائح لتجنب النعاس بعد الإفطار
يمكن تفادي الإصابة بالنعاس بعد الإفطار من خلال اتباع عدد من النصائح البسيطة، والتي تتمثل فيما يلي:
- الحصول على القسط الكافي من النوم.
- شرب كميات وفيرة من الماء على مدار الساعات بين الإفطار والسحور.
- تجنب شرب الكثير من العصائر المحلاة على وجبة الإفطار.
- تقليل كمية الكافيين التي تدخل الجسم.
- تناول وجبة طعام متوازنة العناصر الغذائية والابتعاد عن الأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.