تورس : لماذا تشعر بالنعاس بعد الإفطار في رمضان؟

قربة ..قافلة صحية موجهة للأطفال تحت شعار "صحة طفل مستقبل الوطن " وزارة الرياضة: حالة عناصر منتخب ألعاب القوى مستقرّة وهي محلّ متابعة مستمرة الاثنين.. الحرارة تصل إلى 47 درجة التهاب في الأمعاء وجفاف.. نتنياهو يتعرض إلى وعكة صحية مرصد شاهد: جاهزية هيئة الانتخابات.. اقبال ضعيف على التصويت صباحا .. وغياب ملاحظين عن بقية الجمعيات عزيز دوغاز يتوج بدورة المنستير للتنس الخزينة العامة رفعت مبلغ 5ر8 مليار دينار من السوق المالية مع موفى جوان 2025 - وسيط بالبورصة الكشف عن فقرات برنامج مهرجان عيد البحر بقابس المرصد التونسي للاقتصاد يدعو إلى نموذج طاقي جديد يرتكز على الاستقلال والسيادة عاجل-تنبيه/ اضطراب في توزيع المياه وانقطاع التيار الكهربائي بهذه المناطق.. عاجل/ فاجعة جديدة: مقتل تونسي في إيطاليا..وهذه التفاصيل.. معتمدية قرقنة: حافلة قديمة تُبعث من جديد موجة تضرب شمال إفريقيا : سخانة تشوي الراس من 20 ل23 جويلية! البطولة الأمريكية: ميسي يسجل ثنائية جديدة ويقود إنتر ميامي للفوز على ريد بولز عاجل : دعوى تطالب بإلغاء حفل فنان مشهور في الأهرامات عاجل/ بعد فضيحة الخيانة: الرئيس التنفيذي لشركة "أسترونمر" يتخذ هذا القرار.. زلزالان قويان يضربان أقصى الشرق الروسي وتحذيرات من تسونامي وزارة المالية تكشف عن عدد المعلمين والأساتذة النواب المشمولين بالتسوية سنتي 2025 و2026 البطولة الافريقية لالعاب القوى للشبان - ادم بن عافية يحرز برونزية الوثب الثلاثي للفئة العمرية تحت 18 عاما قابس : تخرج 109 مهندسا جديدا من المدرسة الوطنية للمهندسين بقابس معالجة الإرهاق المزمن مرتبط بتزويد الجسم بحاجياته اللازمة من المغذيات الدقيقة السيطرة على خمسة حرائق في ولاية القصرين في يوم واحد احذر اكتئاب الصيف: حرارة الشمس قد تخفي وراءها اضرار كبيرة طبرقة: اختتام الدورة التدريبية المشتركة التونسية الجزائرية في الغوص سهرة لاتينية على إيقاعات السالسا مع يوري بوينافينتورا في مهرجان الحمامات الدولي تراجع انتاج النفط الخام وسوائل الغاز بنسبة 9 % مع موفى ماي 2025 تونس ورّدت 11 بالمائة من حاجياتها من الكهرباء من الجزائر تونس تسجل ارتفاعا في الطلب على الغاز الطبيعي مع موفى ماي 2025 فيتنام.. ارتفاع حصيلة ضحايا غرق القارب السياحي كأس أمم إفريقيا لكرة القدم للسيدات - جنوب إفريقيا تتأهل الى نصف النهائي بفوزها على السنغال بركلات الترجيح (4-1) تونس ضمن قائمة أفضل 10 منتخبات إفريقية عام 2025 حملة أمنية في سوسة لمراقبة الشريط الساحلي: تحرير 12 محضرا وحجز معدات مستغلة دون ترخيص أعنف غارة منذ بداية الحرب.. إسرائيل تنسف آخر منزل ببيت حانون ألمانيا.. مقتل رجل بعد إطلاقه النار على الشرطة والمارة صفاقس : الدورة الثلاثون لمهرجان عروس البحر بجزيرة قرقنة من 25 جويلية إلى 7 أوت القادم أفضل مشروب لترطيب الجسم في الطقس الحار...تعرف عليه افتتاح الدورة 59 لمهرجان قرطاج: محمد القرفي يُحيي الذاكرة الموسيقية التونسية والحضور الجماهيري دون المأمول الداخلية السورية: تم إخلاء السويداء بالكامل من مقاتلي العشائر ووقف الاشتباكات في المدينة السدود التونسية تبلغ نسبة امتلاء قدرها 35,6% في منتصف جويلية: تحسن ملحوظ مقارنة بالعام الماضي تونس – تراجع إنتاج النفط وزيادة الاعتماد على الغاز: حدود النموذج الطاقي الحالي تاريخ الخيانات السياسية (20) .. المقنّع الخراساني ، وادّعاء الألوهية العودة الجامعية 2025-2026: وزارة التعليم العالي تكشف عن الرزنامة الرسمية غدوة الطقس أدفأ شويّة هل سمعت ب''أم الشوالق''؟ شجرة زيتون في الكاف تحمل أسرار التونسيين برمجة فعاليات الدورة الثانية للمهرجان الوطني الحاج منصر للفروسية والتراث وزير الشؤون الدينية يشرف على اجتماع تقييمي لموسم الحج ويؤكد مواصلة تطوير الخدمات لفائدة الحجيج أريانة .. إجراءات للتوقّي من مرض الجلد العقدي لدى الأبقار الكاف : حجز كمية من المخدرات مخفية في ابواب سيارة عاجل/ زبير بية يترشح لرئاسة النجم الساحلي.. تونس: كميات الحبوب المجمّعة تتجاوز 11 مليون قنطار حتى 17 جويلية 2025 من الأكشن إلى الكوميديا: أحدث الأفلام الجديدة على "نتفليكس".. كيف تبني علاقة صحية مع طفلك؟ إليك 6 نصائح بسيطة وفعّالة اليوم: الحرارة تصل إلى 44 درجة الرابطة الأولى: اليوم سحب رزنامة الموسم الجديد قيس سعيّد: دُور الشباب تحوّلت إلى أوكار... والرياضة تحتاج تطهيرًا عاجلًا الشيخ العلامة يونس بن عبد الرحيم التليلي (فريانة) .. موسوعة علوم ومعارف عصره تاريخ الخيانات السياسية (19) الرّاوندية يتخذون المنصور إلاها أستاذ تونسي يُفسّر ''ناقصات عقل ودين''

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

لماذا تشعر بالنعاس بعد الإفطار في رمضان؟

تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 07 - 04 - 2022

بعد ساعات الصيام في رمضان والشعور بالجوع والعطش والإرهاق، ينتظر الصائمون أذان المغرب بتشوق لتناول ما لذ وطاب من الطعام، وكسر الجوع والعطش، وأملا في الشعور بالطاقة والحيوية.
لكن تناول الإفطار قد لا يساعد في الحصول على الطاقة المطلوبة، إذ يصاب البعض بالصداع أو يجدون النعاس قد تسلل إليهم، ويكافحون من أجل البقاء يقظين. فما هي الأسباب وراء هذه الرغبة المفاجئة في النوم عقب تناول الإفطار؟ وكيف يمكن تجنبها أو تقليل تأثيرها؟
أسباب النعاس بعد الفطور
بشكل عام، الشعور بقليل من النعاس بعد الأكل أمر طبيعي تماما ولا يدعو للقلق، وقد أرجعت أخصائية التغذية والتغذية العلاجية إيمان جمال، في حديثها للجزيرة نت، ما يحدث للجسم بعد تناول وجبة الإفطار -فيجعله مسترخيا ويزيد الشعور بالكسل- إلى احتياج الأمعاء للكثير من الدم للمساعدة في هضم الطعام.
وقالت "تناول الطعام بكميات كبيرة ومفاجئة يتسبب في زيادة سرعة الهضم بشكل كبير، ويقوم الدماغ بتوصيل كمية كبيرة من الدم إلى الأمعاء، وبالتالي يحدث انخفاض في اندفاع الدم لباقي أعضاء الجسم ومن ضمنها الدماغ، وهنا نبدأ الإحساس بالرغبة في النوم".
بحسب موقع (Medical News Today) الطبي، يرجع الشعور بالإرهاق إلى أن الجسم ينتج المزيد من السيروتونين بعد الأكل، وهو مادة كيميائية تلعب دورا في تنظيم النوم والشعور بالنعاس.
ويساعد الحمض الأميني "التربتوفان"، والذي يوجد في العديد من الأطعمة الغنية بالبروتين، الجسمَ على إنتاج السيروتونين، كما تساعد الكربوهيدرات الجسمَ على امتصاص التربتوفان. ولهذه الأسباب، فإن تناول وجبة غنية بالبروتينات والكربوهيدرات قد يجعل الشخص يشعر بالنعاس.
وبحسب موقع (Health Line) الأميركي، في بعض الحالات، قد يكون الشعور بالتعب بعد تناول الطعام أو الشعور بالنعاس طوال الوقت علامة على مشكلة صحية أخرى مثل داء السكري، أو الإصابة بالحساسية لبعض مكونات الطعام، أو فقر الدم "الأنيميا" أو مشاكل الغدة الدرقية.
ولتجنب الشعور بالنعاس عقب تناول الإفطار وإمداد الجسم بالطاقة والحيوية، هناك بعض النصائح التي تساعد في ذلك:
تجنب هذه الأطعمة
تنصح أخصائية التغذية بتجنب أو تقليل تناول المقليات، والسكريات التي تزيد من نسبة الأنسولين في الدم ومنها عصائر الفاكهة، والأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات البسيطة مثل الأرز والمكرونة والدقيق الأبيض وكل ما يحتوي علي دقيق مثل الخبر الأبيض والمخبوزات وغيرها، والسكر الأبيض.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.