وزير الإقتصاد يشرف على الإجتماع الأول للمجلس الوطني للتعاون الفني    هاو علاش عقد الكراء يلزم يكون مكتوب باستشارة محامي!    توزر: الاتحاد الجهوي للفلاحة والصيد البحري يقلل من خطورة ظهور حشرة البق على أشجار النخيل ومن تأثيرها على الانتاج    مدنين: الميناء التجاري بجرجيس يستقبل ثاني رحلة عودة لابناء تونس المقيمين بالخارج    ترامب يهدد بفرض رسوم جمركية إضافية على دول بريكس    موسم السياحة في خطر بسبب إشاعات الطقس    المهرجان الجهوي للمسرح بدور الثقافة ودور الشباب بولاية منوبة يومي 8 و9 جويلية    الدكتور التونسي حبيب قمرة يتحصّل على ''وسام الشمس المشرقة، أشعة ذهبية مع وردية''    تسجيل 65 بين حالة ومحاولة انتحار خلال النصف الاول من سنة 2025    تأجيل محاكمة وزير أسبق وبلحسن الطرابلسي إلى 13 أكتوبر المقبل    الندوة الصحفية لمهرجان جمال: "مرتضى" في الافتتاح وأمينة فاخت في الإختتام    ما لا تعرفه عن لعبة الديناصور في غوغل: متعة خفية قد تستمرّ 17 مليون سنة!    الجامعة التونسية لكرة القدم تكشف عن مواعيد المسابقات الوطنية للموسم الرياضي 2025-2026    إنتقالات: الملعب التونسي ينجح في تجديد عقد نجم الفريق    هجوم برتغالي على رونالدو لتخلفه عن جنازة جوتا وهذا هو سر غيابه    الحبيب زيتونة: التضخم في تونس ما زال مرتفعًا رغم استقراره عند 5,4% في جوان 2025    "إشاعات تحاصر الشواطىء".. ومعهد الرصد الجوي يطمئن    الحماية المدنية : 132 تدخل لااطفاء الحرائق خلال 24 ساعة الماضية    تنديد عربي وفلسطيني باعتقال مدير مكتب قناة الميادين في فلسطين المحتلة    بدنك شايح وناقص ''hydratation''؟ راو خطر صامت رد بالك    جريمة مروعة/ اكتشف علاقتهما فقاما بقتله: امرأة تنهي حياة زوجها بمساعدة عشيقها..    قبل أسبوع فقط على زواجه: وفاة عون حرس في حادثة مؤلمة..!    طوابع بريدية جديدة تُكرّم محميات تونس الطبيعية    للتوانسة بالخارج : فلوسك تنجم تتحجز في المطار إذا ما صرّحتش بالعملة ...تفاصيل    رد بالك من البحر نهار الثلاثاء والخميس! عامر بحبّة يحذّر من اضطرابات جوية مفاجئة    بطولة ويمبلدون للتنس - ألكاراز يتأهل لربع النهائي    الشركة الجهوية للنقل بنابل.. برمجة عدة سفرات على مستوى الخطوط نحو الشواطئ (وثائق)    اعتقالات في سوريا تطال عناصر مرتبطة بالحرس الثوري الإيراني    إنقاذ 20 مهاجرا غير شرعي قبالة هذه السواحل..#خبر_عاجل    عاجل/ الجيش الإسرائيلي يستهدف مواقع حوثية في اليمن ب60 قنبلة..    لمواجهة الحرّ: 2 مليون ''كليماتيزور'' في تونس    كي تخدم الكليماتيزور في 16 درجة: تعرفش قداه تستهلك ضوء؟    انطلاق التسجيل في خدمة الحصول على نتائج التوجيه الجامعي للمترشحين لدورة المتفوقين    جندوبة: مندوبية التنمية الفلاحيّة تتفاعل مع الشروق أون لاين    المدير الجهوي للتجارة بنابل ل"الشروق أون لاين": برنامج خصوصي للمراقبة وكافّة المواد الأساسية متوفّرة    النادي الإفريقي: تعيين «الجنرال» مديرا جديدا للحديقة    عاجل/ نشرة تحذيرية جديدة للحماية المدنية..وهذه التفاصيل..    فيبالك.. الي البطيخ في الصيف يولي دواء    من غير كليماتيزور ولا مروحة : الطريقة هاذي باش تخليك تبرد دارك،ب0 مليم!    كاس العالم للاندية : مبابي لم يلحق ببعثة ريال مدريد إلى ميامي بسبب اختبار المنشطات    البطولة العربية لكرة السلة للسيدات: المنتخب الوطني يبلغ النهائي    ليفربول يقرر العودة للتدريبات غدا الثلاثاء بعد تأجيلها بسبب وفاة لاعبه غوتا    عاجل/ هذه حقيقة تعرض البريد التونسي إلى اختراقات سيبرنية..    ارتفاع حصيلة ضحايا فيضانات "تكساس هيل كنتري" إلى 82 قتيلاً    نفوق دلفين في شاطئ حمّام الأنف يثير القلق حول تلوّث المياه وغياب الحوكمة البيئية    بكالوريا: اليوم انطلاق التسجيل في خدمة ال SMSلنتائج دورة المراقبة    غابت عنها البرمجة الصيفية ...تلفزاتنا خارج الخدمة    الفنانة نبيلة عبيد تستغيث بوزير الثقافة المصري: 'أودي تاريخي فين؟'    تاريخ الخيانات السياسية (7): ابن مُلجم و غدره بعلي بن أبي طالب    شنية سرّ السخانة في جويلية.. بالرغم الي أحنا بعاد على الشمس؟    صحتك في الصيف: المشروبات الباردة والحلويّات: عادات غذائية صيفية «تُدمّر» الفمّ والأسنان !    وزارة الثقافة تنعى فقيد الأسرة الثقافية فتحي بن مسعود العجمي    الفنان غازي العيادي يعود إلى المهرجانات بسهرة "حبيت زماني"    عادل إمام يتوسط عائلته في صورة نادرة بعد غياب طويل بمناسبة عقد قران حفيده    نوردو ... رحلة فنان لم يفقد البوصلة    تاريخ الخيانات السياسية (6) .. أبو لؤلؤة المجوسي يقتل الفاروق    بالمرصاد : لنعوّض رجم الشيطان برجم خونة الوطن    تذكير بقدرة الله على نصرة المظلومين: ما قصة يوم عاشوراء ولماذا يصومه المسلمون ؟!..    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



صيام بدون مشاكل هضمية... هكذا تحافظ على جهازك الهضمي في رمضان
نشر في تونسكوب يوم 05 - 03 - 2025

شهر رمضان هو وقت مميز من السنة، حيث يتحول نمط الحياة بشكل كبير بسبب الصيام ففي هذا الشهر، يواجه الجهاز الهضمي تحديات خاصة بسبب فترات الصيام الطويلة ولهذا، يجب على الصائمين اتباع بعض العادات الغذائية السليمة لتجنب المشاكل الهضمية.

فمن أبرز المشكلات التي يواجهها الناس في رمضان هي عسر الهضم والمشاكل التي تظهر بعد تناول الطعام دفعة واحدة بعد فترة طويلة من الصيام يشير الخبراء إلى أن المعدة تكون فارغة لمدة تصل إلى 15 ساعة أو أكثر، مما يجعل من الضروري أن يكون تناول الطعام بشكل متوازن ومرن وليس دفعة واحدة كما لايجب تناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة اذ سيتسبب في مشاكل مثل الشعور بالثقل أو عسر الهضم، لذا ينصح بتقسيم الوجبات لتجنب تلك المشاكل.
من أهم النصائح التي تم تقديمها هي ضرورة تقسيم الوجبات على مدار ساعات الإفطار اذ يمكن بدء الإفطار بتناول مشروب خفيف مثل الماء أو عصير الفواكه، ثم تناول طبق خفيف مثل السلاطة.بعد ذلك يمكن الانتقال إلى الطبق الرئيسي. بتقسيم الوجبة بهذه الطريقة، يصبح الجهاز الهضمي قادرًا على التعامل بشكل أفضل مع الطعام.
بالإضافة إلى ذلك، يجب تجنب الأطعمة الثقيلة مثل المقليات التي تسبب إرهاقًا للمعدة وتزيد من احتمالية حدوث مشاكل هضمية.
إذا كان الشخص يفضل تناول "البريك"، يمكن تحضيرها بطريقة صحية باستخدام زيت قليل أو حتى عن طريق الطهي بدلاً من القلي مع تقليل تناول المقليات الذي يساعد على تقليل الثقل بعد الإفطار.
كما أن شرب الماء يعد من النقاط المهمة في رمضان فمن الضروري شرب كميات مناسبة من الماء بين الإفطار والسحور، حيث يُفضل توزيع الماء على دفعات طوال الفترة من الإفطار إلى السحور بدلاً من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة هذا يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم ويجنب الجفاف.
أحد النصائح الأخرى هي تقليل كمية الملح في الطعام فالإفراط في استخدام الملح يمكن أن يسبب مشاكل صحية مثل احتباس السوائل وزيادة ضغط الدم لذلك، من الأفضل إضافة الملح في نهاية طهي الطعام بدلاً من وضعه أثناء الطهي


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.