تورس : صيام بدون مشاكل هضمية... هكذا تحافظ على جهازك الهضمي في رمضان

بداية من جانفي: إذا دقّوا عليكم الباب...راهو استبيان على النقل مش حاجة أخرى جمعية القضاة تصدر بيان هام وتدين..#خبر_عاجل إقرار إدانة الكاتب العام السابق لنقابة أعوان وموظفي العدلية الحطاب بن عثمان عاجل/ مفاجأة بخصوص هوية منفذي هجوم سيدني.. البرلمان الجزائري يناقش تجريم الاستعمار الفرنسي عاجل: شوف القنوات الي تنجم تتفرّج فيها في ماتشوات كأس أمم إفريقيا 2025 عاجل: أمطار رعدية وغزيرة جاية لتونس عاجل/ فيضانات في المغرب..وهذه حصيلة الضحايا.. تجمّع عمّالي أمام شركة نقل تونس ما السبب وراء صمود توقعات النمو الاقتصادي لدول آسيان-6؟ الطقس هذا اليوم..أمطار منتظرة..#خبر_عاجل الزهروني: إيقاف مشتبه به في جريمة طعن تلميذ حتى الموت شنيا حقيقة امضاء لسعد الدريدي مع شباب قسنطينة؟..بعد جمعة برك في باردو مؤسسة دعم تحتفي بمسيرة 10 سنوات من الإدماج المالي وتعلن تخفيض دائم في نسب الفائدة تصدى لمنفذي هجوم سيدني.. من هو أحمد الأحمد؟ عاجل-محرز الغنوشي يُبشّر:''بداية أولى الاضطرابات الجوية والتقلّبات انطلاقًا من هذا اليوم'' بعد هجوم سيدني.. أستراليا تدرس تشديد قوانين حيازة الأسلحة على خلفية الاحتجاجات الأخيرة: إيقاف أكثر من 21 شخصا بالقيروان HONOR تطلق في تونس هاتفها الجديد HONOR X9d كأس العرب قطر 2025: المغرب والإمارات في مواجهة حاسمة من أجل بلوغ النهائي أب وابنه.. أستراليا تعلن تفاصيل جديدة عن مشتبه بهما في هجوم سيدني عاجل/ حادث مرور مروع ينهي حياة أب وابنته.. أخبار الملعب التونسي ...هزيمة ودية وتربص مغلق في سوسة وفاة شقيقة الزعيم عادل إمام بعد أزمة صحية طارئة مجمع موزعي النظارات يرحب بالفصل 72 بشرى للسينمائيين التونسيين إثر صدوره بالرائد الرسمي .. إحداث صندوق التشجيع على الاستثمار في القطاع السينمائي والسمعي البصري في كتابه الجديد «المدينة في زمن الباشا بايات» .. د.محمد العزيز بن عاشور يؤرخ للمدينة العتيقة ول«البلديّة» اتحاد الكتاب فرع توزر يعلن مقاطعته مؤتمر اتحاد كتاب تونس أولا وأخيرا .. أنا لست عربيا ولن أكون جريمة مروعة تهز جهة الزهروني..#خبر_عاجل شجاعته جعلته بطلا قوميا في أستراليا.. من هو أحمد الأحمد؟ كأس العرب قطر 2025: مدرب منتخب الأردن يؤكد السعي لبلوغ النهائي على حساب السعودية في مباراة الغد البطولة الوطنية المحترفة لكرة السلة: برنامج مباريات الجولة التاسعة وزارة الفلاحة تنطلق في العمل ببرنامج تخزين كميات من زيت الزيتون لدى الخواص مع اسناد منح للخزن كيف سيكون الطقس هذه الليلة؟ فوز 11 تلميذا في مسابقات الملتقى الجهوي للصورة والسينما والفنون البصرية للمدارس الإعدادية والمعاهد تطاوين: انطلاق الشباك الموحد للحجيج لموسم 1447 ه / 2026 م لفائدة 133 حاجًا وحاجة قفصة : إنطلاق الحملة الوطنية الأولى للكشف المبكر عن اضطرابات الغدة الدرقية المعابر الحدودية بجندوبة تسجل رقما قياسيا في عدد الوافدين الجزائريين.. مدنين / بلدية بن قردان تنطلق في تركيز 390 نقطة انارة عمومية من نوع "لاد" بالطريق الرئيسية ووسط المدينة توفى بيتر غرين.. الشرير اللي عشنا معاه على الشاشة الكاف : مهرجان "بدائل للفنون الملتزمة" يمنح جائزته السنوية التقديرية للفنّان البحري الرحّالي الإطار الطبي للمنتخب يتابع الحالة الصحية لنعيم السيتي للمشاركة في كأس إفريقيا عاجل: شنيا حكاية ضبط كميات كبيرة من الكبدة المنتهية صلوحيتها كانت متجهة نحو الجزائر؟ شنيا حكاية المادة المضافة للبلاستك الي تقاوم الحرائق؟ الرياض تستضيف المنتدى العالمي ال 11 للحضارات بدعم غوتيريش و130 دولة إنشاء مجمع صناعي متكامل لإنتاج العطور ومستحضرات التجميل ببوسالم عاجل: الأطباء يحذرون...الطب الشعبي قد يؤدي للوفاة عند الأطفال الفئة العمرية بين 18 و44 سنة تمثل 51 بالمائة من مجموع قتلى حوادث المرور (دراسة) شنيا يصير وقت شرب ال Chocolat Chaud في ال Grippe؟ جون سينا يقول باي باي للمصارعة بعد 23 عام مجد الألواح الشمسية وقانون المالية 2026: جدل حول الجباية بين تسريع الانتقال الطاقي وحماية التصنيع المحلي جندوبة: استئناف النشاط الجراحي بقسم طبّ العيون تاكلسة.. قافلة صحية لطبّ العيون تؤمّن فحوصات لفائدة 150 منتفعًا 8 أبراج تحصل على فرصة العمر في عام 2026 شنوّا حكاية ''البلّوطة'' للرجال؟ تنبيه لكلّ حاجّ: التصوير ممنوع بدأ العد التنازلي لرمضان: هذا موعد غرة شهر رجب فلكياً..#خبر_عاجل

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

صيام بدون مشاكل هضمية... هكذا تحافظ على جهازك الهضمي في رمضان

تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 05 - 03 - 2025

شهر رمضان هو وقت مميز من السنة، حيث يتحول نمط الحياة بشكل كبير بسبب الصيام ففي هذا الشهر، يواجه الجهاز الهضمي تحديات خاصة بسبب فترات الصيام الطويلة ولهذا، يجب على الصائمين اتباع بعض العادات الغذائية السليمة لتجنب المشاكل الهضمية.

فمن أبرز المشكلات التي يواجهها الناس في رمضان هي عسر الهضم والمشاكل التي تظهر بعد تناول الطعام دفعة واحدة بعد فترة طويلة من الصيام يشير الخبراء إلى أن المعدة تكون فارغة لمدة تصل إلى 15 ساعة أو أكثر، مما يجعل من الضروري أن يكون تناول الطعام بشكل متوازن ومرن وليس دفعة واحدة كما لايجب تناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة اذ سيتسبب في مشاكل مثل الشعور بالثقل أو عسر الهضم، لذا ينصح بتقسيم الوجبات لتجنب تلك المشاكل.
من أهم النصائح التي تم تقديمها هي ضرورة تقسيم الوجبات على مدار ساعات الإفطار اذ يمكن بدء الإفطار بتناول مشروب خفيف مثل الماء أو عصير الفواكه، ثم تناول طبق خفيف مثل السلاطة.بعد ذلك يمكن الانتقال إلى الطبق الرئيسي. بتقسيم الوجبة بهذه الطريقة، يصبح الجهاز الهضمي قادرًا على التعامل بشكل أفضل مع الطعام.
بالإضافة إلى ذلك، يجب تجنب الأطعمة الثقيلة مثل المقليات التي تسبب إرهاقًا للمعدة وتزيد من احتمالية حدوث مشاكل هضمية.
إذا كان الشخص يفضل تناول "البريك"، يمكن تحضيرها بطريقة صحية باستخدام زيت قليل أو حتى عن طريق الطهي بدلاً من القلي مع تقليل تناول المقليات الذي يساعد على تقليل الثقل بعد الإفطار.
كما أن شرب الماء يعد من النقاط المهمة في رمضان فمن الضروري شرب كميات مناسبة من الماء بين الإفطار والسحور، حيث يُفضل توزيع الماء على دفعات طوال الفترة من الإفطار إلى السحور بدلاً من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة هذا يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم ويجنب الجفاف.
أحد النصائح الأخرى هي تقليل كمية الملح في الطعام فالإفراط في استخدام الملح يمكن أن يسبب مشاكل صحية مثل احتباس السوائل وزيادة ضغط الدم لذلك، من الأفضل إضافة الملح في نهاية طهي الطعام بدلاً من وضعه أثناء الطهي

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.