وائل نوار: "الرد على المشككين في خروج أسطول الصمود لم يستغرق سوى 5 دقائق"    عاجل/ بالأرقام: تراجع ملحوظ في حالات الزواج والولادات بتونس    عاجل/ البعثة التونسية الدائمة بجنيف تُدين الاعتداء الاسرائيلي على قطر    بطولة العالم للكرة الطائرة أكابر: فوز الفيليبين على مصر 3-1    كرة اليد: صبحي صيود مدربا جديدا لنسر طبلبة    حالة الطقس هذه الليلة..    وفاة العرّاف "سحتوت" بمبيد حشري: النيابة العمومية تتدخّل.. #خبر_عاجل    فيلمان تونسيان ضمن مسابقات مهرجان الجونة السينمائي    وفاة روبرت ريدفورد: رحيل أيقونة السينما الأميركية عن 89 عامًا    مشاركة تونسية لافتة في الدورة 13 من المهرجان الثقافي الدولي للمالوف بقسنطينة    الكمبيالات تفوّت الشيكات: استعمالها يرتفع ب155٪...هاو علاش    قرى "آس أو آس" تجمع تبرعات بقيمة 3 ملايين دينار.. #خبر_عاجل    عاجل/ تجدّد الغارات الإسرائيلية على اليمن    عاجل/ الصيدليات الخاصة توقف العمل بهذه الصيغة    اتفاق تونسي–سعودي لتسهيل إجراءات العمرة والزيارة للتونسيين    دورة سانت تروبي للتحدي للتنس: معز الشرقي يتاهل الى الدور الثاني    نقابة الصحفيين تطالب البرلمان بالإسراع في تنقيح المرسوم 54    القيروان : وفاة شيخ يعاني من إعاقة بصرية تناول مبيدا حشريا على وجه الخطأ    غار الدماء: امرأة تُضرم النار في جسدها داخل معهد    لأوّل مرة: هند صبري تتحدّث عن والدتها    عاجل: دوري الأبطال يتغيّر.. شنوة التغيير الجديد؟    ألمانيا وبريطانيا والاتحاد الأوروبي يدينون الاجتياح البري لغزة    الرئيس الفنزويلي يتهم واشنطن بالإعداد لعدوان عسكري على البلاد    عاجل/ انفجار يهز غرب باكستان..وهذه حصيلة الضحايا..    غزة تتعرض لقصف إسرائيلي عنيف وروبيو يعطي "مهلة قصيرة" لحماس لقبول اتفاق    وزارة المرأة تنتدب    عاجل - يهم التوانسة : التمديد في الصولد الصيفي    يوم وطني الخميس 18 سبتمبر الجاري لتقييم موسم الحبوب 2025/2024    شنوّا تعمل البنوك بفلوسك؟    لمحبي الرياضة : تعرف على الموعد والقنوات الناقلة لمباراة ريال مدريد ومارسيليا    راغب علامة عن زوجته: لم تحسن اختياري    هشاشة الأظافر: مشكلة جمالية أم مؤشر صحي خطير؟    خطر كبير على ذاكرة صغارنا: الوجبات السريعة تدمّر المخ وتسبّب ضعف الذاكرة!    ال'' Vape'' في الكرهبة: خطر كبير على السواق والركاب...علاش؟    من 15 إلى 19 أكتوبر: تنظيم النسخة السادسة من الصالون الدولي للسلامة الإلكترونية    الزهروني: يتسلح بسكين ويطعن المارة والامن في الموعد    حجز 4،7 أطنان من الفرينة المدعمة لدى إحدى المخابز المصنفة بهذه الجهة..    بنزرت: توجيه واعادة ضخ 35.2 طنا من الخضر والغلال والبقول بسوق الجملة بجرزونة    تصفيات كأس العالم لكرة القدم فتيات U20 : تونس تستضيف غانا بملعب صفاقس يوم 20 سبتمبر    محرز الغنوشي يبشر التونسيين:''جاي الخير وبرشة خير''    علاش تمّ إيقاف العمل بإجراء تمديد عقود الCIVP؟    برنامج المباريات والنقل التلفزي للجولة السادسة.. كل التفاصيل هنا    نيران تلتهم الهشيم بزغوان.. 1000 متر مربع من الغابة تضرروا...شصار؟    سحتوت ''العراف'' ...يتوفى بمبيد الحشرات في بوحجلة...شنوا حكايتوا ؟    ترامب يطلب تعويضا خياليا عن "كذب" بحقه    أعضاء مجلس الهيئة الوطنية للمحامين    الكوتش وليد زليلة يكتب...حتى تكون العودة المدرسية رحلة آمنة لا صدمة صامتة؟    همسات من قوافي الوطن...إصدار جديد للمربي توفيق الجباري    تراجع في عائدات تصدير زيت الزيتون رغم زيادة في الكمية…    انطلاق المخطط الوطني للتكوين حول الجلطة الدماغية    الرابطة الأولى: البرنامج الجديد لمواجهات الجولة السادسة ذهابا    "غراء عظمي".. ابتكار جديد لعلاج الكسور في 3 دقائق..    كلمات تحمي ولادك في طريق المدرسة.. دعاء بسيط وأثره كبير    أولا وأخيرا ..أول عرس في حياتي    اختتام الأسبوع الأول من مهرجان سينما جات بطبرقة    أبراج باش يضرب معاها الحظ بعد نص سبتمبر 2025... إنت منهم؟    خطبة الجمعة .. مكانة العلم في الإسلام    مع الشروق : الحقد السياسيّ الأعمى ووطنية الدّراويش    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



صيام بدون مشاكل هضمية... هكذا تحافظ على جهازك الهضمي في رمضان
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 05 - 03 - 2025

شهر رمضان هو وقت مميز من السنة، حيث يتحول نمط الحياة بشكل كبير بسبب الصيام ففي هذا الشهر، يواجه الجهاز الهضمي تحديات خاصة بسبب فترات الصيام الطويلة ولهذا، يجب على الصائمين اتباع بعض العادات الغذائية السليمة لتجنب المشاكل الهضمية.

فمن أبرز المشكلات التي يواجهها الناس في رمضان هي عسر الهضم والمشاكل التي تظهر بعد تناول الطعام دفعة واحدة بعد فترة طويلة من الصيام يشير الخبراء إلى أن المعدة تكون فارغة لمدة تصل إلى 15 ساعة أو أكثر، مما يجعل من الضروري أن يكون تناول الطعام بشكل متوازن ومرن وليس دفعة واحدة كما لايجب تناول كمية كبيرة من الطعام دفعة واحدة اذ سيتسبب في مشاكل مثل الشعور بالثقل أو عسر الهضم، لذا ينصح بتقسيم الوجبات لتجنب تلك المشاكل.
من أهم النصائح التي تم تقديمها هي ضرورة تقسيم الوجبات على مدار ساعات الإفطار اذ يمكن بدء الإفطار بتناول مشروب خفيف مثل الماء أو عصير الفواكه، ثم تناول طبق خفيف مثل السلاطة.بعد ذلك يمكن الانتقال إلى الطبق الرئيسي. بتقسيم الوجبة بهذه الطريقة، يصبح الجهاز الهضمي قادرًا على التعامل بشكل أفضل مع الطعام.
بالإضافة إلى ذلك، يجب تجنب الأطعمة الثقيلة مثل المقليات التي تسبب إرهاقًا للمعدة وتزيد من احتمالية حدوث مشاكل هضمية.
إذا كان الشخص يفضل تناول "البريك"، يمكن تحضيرها بطريقة صحية باستخدام زيت قليل أو حتى عن طريق الطهي بدلاً من القلي مع تقليل تناول المقليات الذي يساعد على تقليل الثقل بعد الإفطار.
كما أن شرب الماء يعد من النقاط المهمة في رمضان فمن الضروري شرب كميات مناسبة من الماء بين الإفطار والسحور، حيث يُفضل توزيع الماء على دفعات طوال الفترة من الإفطار إلى السحور بدلاً من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة هذا يساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم ويجنب الجفاف.
أحد النصائح الأخرى هي تقليل كمية الملح في الطعام فالإفراط في استخدام الملح يمكن أن يسبب مشاكل صحية مثل احتباس السوائل وزيادة ضغط الدم لذلك، من الأفضل إضافة الملح في نهاية طهي الطعام بدلاً من وضعه أثناء الطهي

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.