عاجل : سامي الطاهري يؤكد استقالة الطبوبي    كأس إفريقيا للأمم ... فوز جمهورية الكونغو الديمقراطية على بنين (1 0)    شنوا حكاية الغلطة أثناء النشيد المصري بمباراة زيمبابوي؟    اليك fréquenceالقنوات الناقلة لماتش تونس وأوغندا المدفوعة والمجانية    نزول كميات من الأمطار على أغلب مناطق البلاد خلال ال24 ساعة الماضية    وفاة أب أثناء حفل زفاف ابنه بالقصبة: شنيا الحكاية؟    قابس: وفاة شخصين وإصابة 3 آخرين بجروح متفاوتة الخطورة في حادث مرور بطريق مطماطة    دعاء السنة الجديدة لنفسي...أفضل دعاء لاستقبال العام الجديد    في تطاوين: اشكاليات الكتابة المسرحية في تونس    دراسة حديثة تكشف دوافع التونسيين المقيمين بالخارج للعودة والعراقيل التي تحول دون ذلك    سقوط حجارة من صومعة هذا الجامع..#خبر_عاجل    قرار قضائي في حق يوسف الشاهد ومهدي بن غربية    جامعة المنار: تحتل المرتبة التاسعة عربيا في تصنيف اتحاد الجامعات العربية لسنة 2025    كيفاش يتمّ تهريب المخدّرات عن طريق البلع؟...شكون يمارسها وشنوّا الريسك؟    بعد خسارة سوبر كرة السلة: إدارة الإتحاد المنستيري تتظلم لدى الجامعة    نادي حمام الأنف: مواجهتين وديتين من العيار الثقيل في البرنامج    تونس تحل في المرتبة الرابعة افريقيا ضمن مؤشر ريادة الأعمال الرقمية 2025    شرط وحيد باش تتمتّع بجدولة ديونك عند الستاغ    أرقام: قطاع النسيج في تونس يوفر 155 ألف موطن شغل للتوانسة    وزير النّقل يؤدّي زيارة ميدانيّة إلى ميناء رادس التّجاري    خطر صامت داخل المنازل: الحماية المدنية تحذّر من الاختناق بالغاز في الشتاء    عاجل: فيلم تونسي ''مخدوم بالذكاء الاصناعي'' يصل نهائي مسابقة عالمية في دبي    أيام قرطاج : المخرجون يطالبون بحماية الاستقلالية الفنية فوراً    عفو جديد عن مخالفات الصرف: البنك المركزي والديوانة يكشفان التفاصيل    فيروسات الشتاء: هذه الفئات معنيّة أكثر    كيفاش يعاونك ضوء النهار الطبيعي على ''ضبط مستوى سكر الدم''؟    بعد الماكلة: 3 عادات بسيطة تخلي السكر متاعك مستقر وتزيد الطاقة    في قضية ذات صبغة إرهابية: انطلاق محاكمة الشاهد وبن غربية    بتعريفة استثنائية "9 دنانير فقط": لا تفوتوا الفرجة في الفيلم الحدث "صاحبك راجل2"..التفاصيل..    حولوه لوكر لصنع المخدرات: إيقاف 13 شخصا من بلدان إفريقيا جنوب الصحراء داخل منزل..    اضطراب وانقطاع في توزيع مياه الشرب بعدة مناطق من ولاية صفاقس بداية من مساء اليوم الثلاثاء    طرح مبادرة شاملة لإنهاء الحرب في السودان أمام مجلس الأمن    ماتش تونس ضدّ أوغندا: التوقيت والتشكيلة المُحتملة    بطولة ايطاليا: إلغاء قرار إقامة مباراة ميلان وكومو في أستراليا    تذاكر طيران ومكافأة مالية: تفاصيل البرنامج الأمريكي الجديد للمهاجرين غير الشرعيين    زلزال يضرب هذه المنطقة..#خبر_عاجل    اليوم: طقس بارد وأمطار    نيجيريا: مسلحون يخطفون 28 شخصا بينهم نساء وأطفال    الأكبر في العالم.. ترامب يعلن بناء سفينة حربية تحمل اسمه    الولايات المتحدة تحظر المسيّرات المصنعة في الخارج    رقم مفرح: هذا عدد السياح الذين زارو تونس منذ بداية 2025..    عاجل/ تحذيرات عالمية من متحور جديد للانفلونزا..    ترامب.. سنبدأ قريبا عمليات برية في فنزويلا وسنوجه ضربات في أمريكا اللاتينية    مسرحية «العين اللي ما تشوفكشي»: عندما يتحوّل المسرح إلى ضمير حيّ    في دار الشباب مساكن...ملتقى شباب المواطنة 2025 تحت شعار: «أصوات مختلفة وحوار واحد»    بنزرت.. هيئة السّلامة الصحية للمنتجات الغذائية على خطّ المراقبة    مع الشروق : تونس والجزائر، تاريخ يسمو على الفتن    وزارة الشؤون الدينية تحدد 30 ديسمبر كاخر أجل لاتمام اجراءات الحج    وزير الخارجية يدعو ممثلي البعثات الدبلوماسية إلى دعم تونس في الترويج لزيت الزيتون    الديوانة تنتدب 250 عريفا    لجان التحكيم تعترض على غياب دورها خلال حفل اختتام أيام قرطاج السينمائية    في رجب: أفضل الأدعية اليومية لي لازم تقراها    وفاة الممثل الأمريكي جيمس رانسون انتحارا عن 46 عاما    تحب تخلّص فاتورة الستاغ على أقساط؟ هاذم الشروط    عاجل/ بسبب "القريب": وزارة الصحة توجه نداء هام للمواطنين..    طقس اليوم: سحب كثيفة وأمطار رعدية منتظرة    اليوم: أقصر نهار في العام    برّ الوالدين ..طريق إلى الجنة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خبير تغذية يحذر من مشروبات شائعة عند الإفطار خلال شهر رمضان
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 12 - 03 - 2025

يعتبر شهر رمضان فرصة لاتباع أنماط غذائية صحية ومتوازنة، ولكن هناك بعض العادات الغذائية والمشروبات التي يتناولها البعض أثناء الإفطار قد تؤثر سلبًا على صحتهم.
في هذا السياق، حذر خبير التغذية من تناول بعض المشروبات الشائعة خلال هذه الفترة، مشيرًا إلى تأثيراتها السلبية على الجسم. المشروبات الغازية أول المشروبات التي يحذر منها خبير التغذية
المشروبات الغازية
رغم انتشارها الواسع واستهلاكها الكبير في الإفطار، إلا أن هذه المشروبات تحتوي على كميات كبيرة من السكر والأحماض التي تؤثر على مستوى الطاقة في الجسم.
وعلى المدى الطويل، يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وزيادة احتمالية الإصابة بأمراض مثل السكري من النوع 2 وأمراض القلب. بالإضافة إلى ذلك، فإن المشروبات الغازية قد تساهم في شعور الشخص بالعطش أكثر بعد تناولها، بسبب تأثير الصوديوم والكافيين الموجودين فيها.
العصائر المحلاة صناعيًا ثانيًا،
يحذر الخبير من العصائر المحلاة صناعيًا والتي تحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة. على الرغم من أن العصائر الطبيعية تحتوي على فيتامينات ومعادن مفيدة، إلا أن العصائر المعبأة والتي تحتوي على سكريات مضافة تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم، ما يسبب الشعور بالتعب والخمول بعد الإفطار. كما أن تناول كميات كبيرة منها يزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض الأوعية الدموية.
القهوة والشاي
الثقيل من المشروبات الشائعة الأخرى التي يتم تناولها بكثرة بعد الإفطار هي القهوة والشاي الثقيل. وعلى الرغم من أن هذه المشروبات تحتوي على الكافيين الذي يساعد على تحسين اليقظة، فإن تناولها بكميات كبيرة يؤدي إلى الجفاف، خاصة في حال عدم شرب كميات كافية من الماء. كما أن الكافيين يمكن أن يسبب تهيجًا للمعدة أو يؤدي إلى اضطرابات في النوم، خاصة إذا تم تناولها في وقت متأخر من اليوم.
المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر أخيرًا، ينبه الخبير إلى المشروبات الأخرى مثل العصائر المحلاة أو المشروبات الباردة المعلبة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر المضاف. تناول هذه المشروبات يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.
البدائل الصحية
بدلاً من المشروبات الضارة، يوصي خبير التغذية بالتركيز على مشروبات صحية مثل الماء، والماء المنكه بالأعشاب الطبيعية مثل النعناع أو الليمون، أو حتى شرب العصائر الطبيعية الطازجة دون إضافة السكر. كما يمكن تناول مشروبات مثل الحساء الخفيف الذي يساهم في ترطيب الجسم وتزويده بالعناصر الغذائية المفيدة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.