تورس : فوائد المشي قبل الإفطار لا تقدر بثمن

عاجل/ أحداث قابس: مثول 89 شخصا من بينهم 20 قاصرا أمام النيابة العمومية.. المغرب يهزم الارجنتين ويتوج بكأس العالم للشباب الليغا الاسبانية.. ريال مدريد يهزم خيتافي ويستعيد الصدارة الحراك الإجتماعي بقابس.. مثول 89 شخصا أمام النيابة العمومية عاجل: وزارة الداخلية: إيقافات وحجز كميات ضخمة من السلع والبضائع عاجل/ مصادر طبية في غزة تكشف حصيلة الضحايا منذ إعلان وقف الحرب.. الرابطة المحترفة الثانية :نتائج مباريات الجولة الخامسة.. ايران تعدم شخصا بتهمة التجسس لصالح إسرائيل..#خبر_عاجل جريمة مروعة: يقتل صديقه بعد يوم فقط من عقد قرانه.. افتتاح الدورة الثانية لملتقى الكتاب العربي في فرنسا بمشاركة تونسية هامة المهرجان الجهوي للمسرح بتطاوين.. دار الثقافة بذهيبة تتويجات بالجملة بداية من يوم غد.. نقل السوق الأسبوعي بالقيروان إلى محيط ملعب حمدة العواني معهد علي بورقيبة بالمحرس .. تلاميذ الباكالوريا بلا أستاذ مادة رئيسية منذ شهر! «الشروق» تواكب عودة اللفت السكري إلى سهول جندوبة .. توقعات بإنتاج 30 ألف طن من السكر الطاقات المتجددة في تونس ..من خيار بيئي إلى دعامة اقتصادية في افتتاح «أكتوبر الموسيقي» بحمام سوسة: توزيع أركسترالي جيّد لأغاني عبد الحليم أولا وأخيرا .. هل نحن حقا في تونس ؟ وقفة احتجاجية في قابس والإفراج عن عدد من الموقوفين كيفاش تحافظ على بطارية هاتفك لأطول فترة ممكنة؟ العثور على تمساح داخل مسبح منتجع فاخر شهير.. التفاصيل عاجل: البرلمان البرتغالي يصوّت على منع النقاب في الأماكن العامة دراسة علمية تربط بين تربية القطط وارتفاع مستوى التعاطف والحنان لدى النساء لا تدعها تستنزفك.. أفضل طريقة للتعامل مع الشخصيات السامة المشي للوراء.. السرّ الجديد وراء صحة باهية تحذير عالمي من مادة كيميائية في لهّايات الأطفال ضغط الدم ليس قدرا...4 تغييرات بسيطة في حياتك تخفضه من دون دواء بطولة الرابط الثانية (الجولة5): تعيين مباراة تقدم ساقية الدائر وامل بوشمة يوم الاربعاء القادم وزير الشباب والرياضة يُدشّن عددا من المشاريع الجديدة ويطّلع على واقع المنشآت الشبابية والرياضة بولاية المنستير آخر أجل للترشح لجائزة عبد العزيز البابطين للإبداع الشعري يوم 31 جانفي 2026 اختتام فعاليات الدورة السادسة للصالون الدولي للأجهزة والخدمات والتكنولوجيات الحديثة للسلامة أكسيوس: إسرائيل أخطرت إدارة ترامب مسبقًا بغارات غزة كاس الكنفدرالية الافريقية لكرة القدم: النجم الساحلي ينهزم امام نيروبي يونايتد الكيني أقل من 17 ألف تونسي يحمل صفة متبرع في بطاقة التعريف يتقدمهم البطل العالمي أحمد الجوادي: تونس تشارك ب51 رياضيا في دورة ألعاب التضامن الإسلامي بالرياض من 7 إلى 21 نوفمبر دعوات في حكومة الاحتلال لاستئناف الحرب.. والمقاومة 'ملتزمة بوقف النار' اليوم يا توانسة: الجولة العاشرة من الرابطة المحترفة الأولى ..شوف الوقت والقنوات قابس: نقابتا أطباء القطاع الخاص وأطباء الأسنان تؤكدان أن الوضع البيئي خطير ويستدعى تدخلا عاجلا مشروع قانون المالية 2026 يقترح اقتطاعات جديدة لدعم صناديق الضمان الاجتماعي وتوسيع مصادر تمويلها بلاغ هام للإدارة العامة للديوانة.. عملية سطو على متحف اللوفر بباريس.. اختفاء "مجوهرات ملكية" البرلمان يَعقدُ جلسة عامّة حول قابس بحضور وزيرَيْن.. رسميا..مدرب جديد لهذا لفريق..#خبر_عاجل يوم مفتوح للتقصّي المُبكّر لارتفاع ضغط الدم ومرض السكري بمعهد الأعصاب.. تحذير: أمطار رعدية غزيرة وجريان أودية في جنوب تونس وغرب ليبيا الطقس يتبدّل نهار الأحد: شتاء ورعد جايين للشمال والوسط! عرض موسيقي تكريما للمطربة سلاف يوم 23 اكتوبر الحالي معهد الرصد الجوي للتوانسة : برشا مطر اليوم و غدوة..! الغاز والبترول في تونس: الاستهلاك في ارتفاع والإنتاج في تراجع بعد أن شاهد فيلم رُعب: طفل يقتل صديقه بطريقة صادمة!! التوأمة الرقمية: إعادة تشكيل الذات والهوية في زمن التحول الرقمي وإحتضار العقل العربي إمرأة من بين 5 نساء في تونس تُعاني من هذا المرض.. #خبر_عاجل عاجل/ وزير الإقتصاد يُشارك في اجتماعات البنك العالمي وصندوق النقد.. ويجري هذه اللقاءات مشروع قانون المالية 2026: رضا الشكندالي يحذّر من "شرخ خطير" بين الأهداف والسياسات ويعتبر لجوء الدولة للبنك المركزي "مغامرة مالية" اليوم: الامطار متواصلة مع انخفاض درجات الحرارة عاجل: الكاتب التونسي عمر الجملي يفوز بجائزة كتارا للرواية العربية 2025 لطفي بوشناق في رمضان 2026...التوانسة بإنتظاره خطبة الجمعة .. إن الحسود لا يسود ولا يبلغ المقصود 5 عادات تجعل العزل الذاتي مفيدًا لصحتك

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

فوائد المشي قبل الإفطار لا تقدر بثمن

تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 18 - 03 - 2025

يُعتبر المشي من أبسط وأفضل التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها يومياً. وفي شهر رمضان، قد يتساءل الكثيرون عن الفوائد الصحية للمشي قبل الإفطار. في هذا المقال، سنتعرف على أبرز الفوائد التي يقدمها المشي في هذه الفترة الزمنية الخاصة.
1. حرق الدهون بشكل فعال
عند المشي قبل الإفطار، يكون الجسم في حالة تخزين للطاقة بسبب فترة الصيام الطويلة. في هذا الوقت، يكون الجسم أكثر قدرة على استخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة. وبالتالي، يساعد المشي في هذه الفترة على حرق الدهون بشكل أكثر فعالية مقارنةً بممارسة الرياضة بعد تناول الطعام.
2. تحسين عملية الهضم
المشي الخفيف قبل الإفطار يمكن أن يحفز عملية الهضم. فهو يساعد على تحسين حركة الأمعاء ويساهم في تحفيز الجهاز الهضمي ليكون أكثر قدرة على معالجة الطعام بعد الإفطار. هذا يقلل من الشعور بالانتفاخ أو العسر الهضمي الذي قد يشعر به البعض بعد تناول وجبة الإفطار الثقيلة.
3. زيادة مستوى الطاقة
بداية اليوم بنشاط خفيف مثل المشي يساعد في تعزيز الدورة الدموية وزيادة تدفق الأوكسجين إلى العضلات. هذه الزيادة في الدورة الدموية تؤدي إلى شعور أكبر بالنشاط والحيوية، مما يساعد على تحسين المزاج وزيادة التركيز طوال اليوم.
4. خفض مستويات السكر في الدم
المشي قبل الإفطار قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. فعند المشي بعد فترة طويلة من الصيام، يُشجع الجسم على استهلاك السكر الموجود في الدم بشكل أكثر كفاءة، مما يساهم في الحفاظ على مستويات مستقرة من السكر في الدم بعد تناول الإفطار.
5. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
من الفوائد الكبيرة للمشي بانتظام أنه يعزز صحة القلب والأوعية الدموية. المشي قبل الإفطار يعمل على تحسين مستوى اللياقة البدنية بشكل عام ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما يساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار(LDL) وزيادة الكولسترول الجيد(HDL).
6. تحفيز حرق السعرات الحرارية
إذا كان هدفك هو فقدان الوزن، فإن المشي قبل الإفطار يعتبر من أفضل الأوقات لحرق السعرات الحرارية بشكل طبيعي. فالجسم يعتمد على مخزونه من الدهون والطاقة المخزنة في هذه الفترة، مما يعزز من عملية حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
7. تقليل التوتر والقلق
في الأوقات التي قد يشعر فيها البعض بالتوتر بسبب الصيام أو مشاغل الحياة اليومية، يعد المشي علاجًا مثاليًا. فهو يساعد في تخفيف التوتر وتهدئة الأعصاب، بفضل التأثيرات الإيجابية التي يتركها على هرمونات الجسم، مثل زيادة إنتاج الإندورفين (هرمونات السعادة).
8. تحسين جودة النوم
ممارسة الرياضة المعتدلة مثل المشي تؤدي إلى تحسين جودة النوم. من خلال المشي قبل الإفطار، يتسنى للجسم البدء في تقليل مستويات التوتر والقلق، مما يسهل النوم بشكل أفضل في الليل، خاصة خلال شهر رمضان الذي قد يؤثر فيه تغيير الروتين اليومي على نمط النوم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.