المهدية ..نقيب الفلاّحين ل«الشروق».. انخفاض في أسعار الدجاج الحيّ    برنامج اليوم    المسرح البلدي خارج الخدمة من جديد...هل أصبح الغلق سياسة ثقافية؟!    قصور الساف ... «جلسات الرّبيع».. تعزيز لدور القيادات الشابّة    خطبة الجمعة: مكانة المسجد في الإسلام    كذبة أفريل؟!    جندوبة.. تعليق الدروس غدًا بسبب التقلبات الجوية    بعد أن قتل زوجة أبيه بالرصاص .. . انتحار القاتل بسلاحه في منزل والده    كاتب عام جامعة الثانوي ...متمسّكون بإضراب7 أفريل    في احدى الصفقات العمومية ...تأجيل محاكمة الجريء و من معه    روسيا تدخل على خط الوساطة .. هل ينجح بوتين في وقف الحرب؟    مكتب البرلمان يدين إقرار «قانون» إعدام الأسرى    أولا وأخيرا .. إلى اللقاء في «الكاسة»    تصنيع الأدوية المفقودة    وفد صيني يزور تونس في اطار حملة ترويجية للوجهة السياحية التونسية موجّهة للسوق الصينية    طقس الليلة.. امطار غزيرة بهذه المناطق    بوفون يستقيل بعد فشل إيطاليا في بلوغ مونديال 2026... وغرافينا يرحل تحت الضغط    تصفيات شمال إفريقيا U17: تعادل تونس والجزائر يحسم قمة الجولة الرابعة    كرة السلة: الاتحاد المنستيري يعزز تقدمه في نهائي البطولة بفوز ثانٍ على شبيبة القيروان    ترامب يقيل وزيرة العدل بام بوندي    مدنين: انطلاق فعاليات الملتقى الدولي الأول حول واقع قطاع الرعي والمراعي وتحديات استدامته بجزيرة جربة    وزارة الصحة: تدعيم المستشفى الجهوي بقبلي بتجهيزات حديثة في جراحة العيون    عاجل/ من بينها مباراة الكلاسيكو: حكام مباريات الجولة 24 بطولة للرابطة المحترفة الاولى..    : تفكيك شبكة لترويج أدوية منتهية الصلوحية بينها "بوتوكس مغشوش"    المركز القطاعي للتكوين في الاتصالات بحيّ الخضراء ينظم السبت 4 أفريل تظاهرة "رحلة في قلب الثقافات" بمشاركة 7 بلدان افريقية    تونس تطلق مشروع المعبر البري القاري بالتنسيق مع ليبيا : شنوا الحكاية ؟    مياه الشرب والفلاحة: مشاريع تهم التوانسة بش يموّلها البنك الدولي    ميناء حلق الوادي: احباط محاولة تهريب 700 صفيحة مخدرات على متن سيارة قادمة من دولة أوروبية    شريف علوي: إنفصلت على زوجتي الفرنسية خاطر تشمّتت في موت صدام حسين    عاجل: هذه الطرقات مقطوعة    نابل: 779 حاجاً وحاجة يستعدون لموسم الحج واستكمال كافة الإجراءات    سليم الصنهاجي مديرا لأيام قرطاج المسرحية    سليانة: النظر في وضعية عدد من مجامع التنمية في القطاع الفلاحي ذات الصبغة المائية    قتل الفلسطينيين في الذهنية الصهيونية بين الحق التاريخي في الوجود وفرض التواجد بالقوة ...!!.    الطفلة مانيسا الفورتي: ''تأثّرت برشا بعد بيراتاج أنستغرامي...ونحب نولّي انستغراموز''    ماكرون: تصريحات ترامب بشأن زوجتي غير لائقة ولا تستحق الرد    القصرين: إقتراح غلق مخبزة وحجز مواد منتهية الصلوحية    أعلاها بسيدي حسون من ولاية نابل: كميات الأمطار في ال24 ساعة الماضية    تونس مسارح العالم : العرض التركي "آخر إنسان" يستنطق عزلة الإنسان وتشظي ذاته    عاجل/ أول رد من الصين على خطاب ترامب…    ترامب يفجرها ويتوعد: نراقب "اليورانيوم" بإيران ومستعدون لضربة "قوية جدا"    حج 2026: شوف قداش من تونسي ماش...الفرق بين أكبر وأصغر حاج    فتوى الأضحية..شنوا حكم شراء العلوش بالتقسيط ؟    النجم الساحلي: تفاصيل بيع تذاكر مواجهة الكلاسيكو    عاجل : للتوانسة ...قريبا بش تقولوا وداعا للفاتورة التقديرية    شنّوة هو مرض ''الميلديو'' الي حذّرت منه الوزارة الفلاحيين التوانسة؟    دكتورة تحذّر التوانسة: حساسية الربيع رجعت...اعرف أعراضها وكيفاش تحمي روحك!    هام-حمدي حشاد: العاصفة Erminio: التأثيرات تخفّ ابتداءً من الجمعة لكن البحر يبقى مضطرب    الدربالي يلتقي في الجزائر وزيري المحروقات والمناجم، والطاقة والطاقات المتجددة    الصداع العنقودي: شنّوة هو وشنّوة الأعراض؟    البرد جا؟ شوف شنوّة تاكل باش تدفّي روحك وتقوّي مناعتك    عاجل/ السفارة الأمريكية بهذه الدولة تحذر رعاياها من هجمات محتملة..    ثمنهم 600 مليون إسترليني.. تشكيل 11 نجما لن يلعبوا في كأس العالم    محرز الغنوشي يبشّر: '' اعلى الكميات متوقعة بالسواحل الشمالية والشمال الغربي''    قرار جديد من وزارة الصحة يضبط تركيبة اللجنة الفنية للإشهاد على استئصال شلل الأطفال والتحقق من القضاء على الحصبة والحميراء    بداية من اليوم: تعريفات جديدة لدخول المتاحف والمعالم التاريخية والمواقع الأثرية..وهذه التفاصيل..    عاجل/ الرصد الجوي يصدر نشرة متابعة ويحذر متساكني هذه الولايات..    شهر أفريل: أهم المواعيد ..مالشهرية لنهار ''الفيشتة'' شوف وقتاش    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فوائد المشي قبل الإفطار لا تقدر بثمن
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 18 - 03 - 2025

يُعتبر المشي من أبسط وأفضل التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها يومياً. وفي شهر رمضان، قد يتساءل الكثيرون عن الفوائد الصحية للمشي قبل الإفطار. في هذا المقال، سنتعرف على أبرز الفوائد التي يقدمها المشي في هذه الفترة الزمنية الخاصة.
1. حرق الدهون بشكل فعال
عند المشي قبل الإفطار، يكون الجسم في حالة تخزين للطاقة بسبب فترة الصيام الطويلة. في هذا الوقت، يكون الجسم أكثر قدرة على استخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة. وبالتالي، يساعد المشي في هذه الفترة على حرق الدهون بشكل أكثر فعالية مقارنةً بممارسة الرياضة بعد تناول الطعام.
2. تحسين عملية الهضم
المشي الخفيف قبل الإفطار يمكن أن يحفز عملية الهضم. فهو يساعد على تحسين حركة الأمعاء ويساهم في تحفيز الجهاز الهضمي ليكون أكثر قدرة على معالجة الطعام بعد الإفطار. هذا يقلل من الشعور بالانتفاخ أو العسر الهضمي الذي قد يشعر به البعض بعد تناول وجبة الإفطار الثقيلة.
3. زيادة مستوى الطاقة
بداية اليوم بنشاط خفيف مثل المشي يساعد في تعزيز الدورة الدموية وزيادة تدفق الأوكسجين إلى العضلات. هذه الزيادة في الدورة الدموية تؤدي إلى شعور أكبر بالنشاط والحيوية، مما يساعد على تحسين المزاج وزيادة التركيز طوال اليوم.
4. خفض مستويات السكر في الدم
المشي قبل الإفطار قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. فعند المشي بعد فترة طويلة من الصيام، يُشجع الجسم على استهلاك السكر الموجود في الدم بشكل أكثر كفاءة، مما يساهم في الحفاظ على مستويات مستقرة من السكر في الدم بعد تناول الإفطار.
5. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
من الفوائد الكبيرة للمشي بانتظام أنه يعزز صحة القلب والأوعية الدموية. المشي قبل الإفطار يعمل على تحسين مستوى اللياقة البدنية بشكل عام ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما يساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار(LDL) وزيادة الكولسترول الجيد(HDL).
6. تحفيز حرق السعرات الحرارية
إذا كان هدفك هو فقدان الوزن، فإن المشي قبل الإفطار يعتبر من أفضل الأوقات لحرق السعرات الحرارية بشكل طبيعي. فالجسم يعتمد على مخزونه من الدهون والطاقة المخزنة في هذه الفترة، مما يعزز من عملية حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
7. تقليل التوتر والقلق
في الأوقات التي قد يشعر فيها البعض بالتوتر بسبب الصيام أو مشاغل الحياة اليومية، يعد المشي علاجًا مثاليًا. فهو يساعد في تخفيف التوتر وتهدئة الأعصاب، بفضل التأثيرات الإيجابية التي يتركها على هرمونات الجسم، مثل زيادة إنتاج الإندورفين (هرمونات السعادة).
8. تحسين جودة النوم
ممارسة الرياضة المعتدلة مثل المشي تؤدي إلى تحسين جودة النوم. من خلال المشي قبل الإفطار، يتسنى للجسم البدء في تقليل مستويات التوتر والقلق، مما يسهل النوم بشكل أفضل في الليل، خاصة خلال شهر رمضان الذي قد يؤثر فيه تغيير الروتين اليومي على نمط النوم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.