سعيد يلتقي الزنزري ويؤكد ان الشعب يحتاج اليوم لا فقط إلى نصوص جديدة بل إلى قائمين جدد على تنفيذها    الجالية التونسية في كوت ديفوار تتجاوز 4 آلاف ونحو 100 شركة تنشط في السوق الإيفوارية    'ليفل الوحش'.. رامز جلال يكشف عن 'بوستر' برنامجه في رمضان 2026    بنزرت...الدكتور أحمد رياض كمّون رئيس الهيئة الجهوية للسلامة الصحية للمنتجات الغذائية .. برنامج خصوصي لشهر رمضان و37 فريقا للمراقبة    هل ستتراجع أسعار الأسماك خلال شهر رمضان؟    العرب والمسلمون يدينون كالعادة .. الاحتلال يقرّر ضمّ الضفة    الترجي الرياضي - كريستيان براكوني يشرف مؤقتا على تدريب الفريق    جريمة داخل معهد بالمنستير ...وفاة تلميذ و إصابة آخر    الجريمة جدّت بالزهروني ... الإعدام شنقا لقاتل زوجته وابنته    معبر رأس جدير ... احباط تهريب 5.5 كلغ من مخدر الكوكايين    اختتام أشغال اللجنة العسكرية المشتركة التونسية المصرية في دورتها الثامنة عشرة    في اختتام الدورة السابعة لأيام قرطاج لفنون العرائس ...المسابقة الوطنية مكسب جديد واحتفاء استثنائي بالخمسينية    عاجل: المدير الفني المساعد كريستيان براكوني يقود الترجي وقتيًا أمام بيترو أتلتيكو    رسميا.. النادي الصفاقسي يقاضي حكمي الفار بمباراته أمام الإفريقي    بالقنابل والرصاص.. عملية سطو ''هوليودية'' على شاحنة نقل أموال في إيطاليا (فيديو)    عاجل/ تقديرات فلكية تحسمها بخصوص موعد أول يوم من شهر رمضان..    قادما من المكسيك.. الولايات المتحدة تواجه طفيليا آكلا للحوم    نمو الاستثمارات المصرح بها بنسبة 39،3 بالمائة خلال سنة 2025    ايام قرطاج لفنون العرائس: أكثر من مائة تلميذ يلتحقون بمسابقة المطالعة    مواعيد جديدة لسفينة ''قرطاج'' بسبب سوء الأحوال الجوية    سليانة: الأمطار تعيد الحياة للسدود و هذه التفاصيل    عاجل : النادي الصفاقسي يطالب بتسجيلات الVAR كاملة ويهدد بتعليق نشاطه!    أيام الدعم المسرحي بصفاقس من 9 إلى 12 فيفري 2026    عاجل/ "الصوناد" تصدر بلاغ هام للمواطنين..    من غير مصاريف زايدة: حلّ جديد للمؤسسات الصغرى في الفوترة الإلكترونية    فيتامينات ماتجيش مع القهوة...دراسة علمية تكشف    تحذير طبي عاجل: لا تستخدموا المناديل المبللة على الجروح أبدا!    لبنان: مصرع 14 شخصا جراء انهيار مبنى في طرابلس    رمضان 2026: تجميد أسعار المواد الأساسية وضبط أرباح الخضر واللحوم والأسماك    مركز النهوض بالصادرات ينظم لقاء لتقييم وتثمين المشاركة التونسية في التّظاهرة الكونيّة "إكسبو أوساكا "    تظاهرة الاكلة الصحية من 10 الى 15 فيفري 2026 بدار الثقافة فندق الحدادين بالمدينة العتيقة    يهم التلاميذ..التوقيت المدرسي لشهر رمضان..#خبر_عاجل    توزر: تسارع التحضيرات لشهر رمضان في المنازل وحركية في المطاحن التقليدية    تونس تحتضن الدورة الدولية المفتوحة للجودو من 13 الى 15 فيفري بمشاركة 33 دولة    وفتاش تنجّم تسجّل للحصول على سكن على طريق الكراء المملّك؟    بعد أزمة مسلسلها الرمضاني: شكون هي مها نصار اللي شعّلت الجدل مع هند صبري؟    عاجل/ تحذير من هبوب رياح قوية: منخفض جوي يهدد هذه المناطق التونسية..    هجرة التوانسة إلى كندا: هذه الإختصاصات المطلوبة    عاجل : وفاة ملكة جمال بعد حادث أمام سكنها الجامعي    صداع "اليوم الأول".. خطوات هامة لتصالح مع فنجان قهوتك قبل حلول رمضان..    رمضان : أفضل وقت وماكلة للإفطار عند ارتفاع الكوليسترول    عاجل: هذه الدولة تعلن أن 18 فيفري هو أول أيام رمضان فلكيًا    عاجل/ قضية المسامرة..تزامنا مع محاكمة الغنوشي وقيادات من النهضة..المعارضة توجه هذه الرسالة لأنصارها..    موعد جديد للندوة الصحفية للناخب الوطني "صبري اللموشي"    وفاة الإعلامية والأديبة هند التونسي    عاجل/ من بينهم رضيعان: غرق مركب حرقة قبالة هذه السواحل..وهذه حصيلة الضحايا..    أمطار غزيرة بأقصى الشمال الغربي:مرصد سلامة المرور يُحذّر مستعملي الطريق    بطولة بو الفرنسية للتنس - معز الشرقي يفتتح مشاركته غدا الثلاثاء بملاقاة الالماني جوستين انجل    الرابطة الأولى: تعيينات منافسات الجولة السادسة إيابا    عاجل/ فضيحة جديدة..وثائق ابستين تطيح بهذه الوزيرة..    الاعلان عن تنظيم مسابقة للهواة في اطار مهرجان مساكن لفيلم التراث من 17 الى 19 افريل 2026    عاجل: الأمطار تتركّز اليوم على نابل وتونس الكبرى    عاجل/ خفايا جديدة تكشف لأول مرة عن بشار الأسد وليلة هروبه..    تواصل عمليات البحث عن الشاب حمزة غريق نفزة    بنزرت: وفاة امرأة بعد إضرام النار في جسدها    بسبب القيود الأمريكية.. كوبا تبلغ شركات طيران بتعليق إمدادات الكيروسين لمدة شهر    من «سدوم» إلى إبستين ... عورات الحضارة وتكرار سنن السقوط    عاجل/ مدينة العلوم تكشف موعد حلول شهر رمضان..    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



فوائد المشي قبل الإفطار لا تقدر بثمن
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 18 - 03 - 2025

يُعتبر المشي من أبسط وأفضل التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها يومياً. وفي شهر رمضان، قد يتساءل الكثيرون عن الفوائد الصحية للمشي قبل الإفطار. في هذا المقال، سنتعرف على أبرز الفوائد التي يقدمها المشي في هذه الفترة الزمنية الخاصة.
1. حرق الدهون بشكل فعال
عند المشي قبل الإفطار، يكون الجسم في حالة تخزين للطاقة بسبب فترة الصيام الطويلة. في هذا الوقت، يكون الجسم أكثر قدرة على استخدام الدهون المخزنة كمصدر للطاقة. وبالتالي، يساعد المشي في هذه الفترة على حرق الدهون بشكل أكثر فعالية مقارنةً بممارسة الرياضة بعد تناول الطعام.
2. تحسين عملية الهضم
المشي الخفيف قبل الإفطار يمكن أن يحفز عملية الهضم. فهو يساعد على تحسين حركة الأمعاء ويساهم في تحفيز الجهاز الهضمي ليكون أكثر قدرة على معالجة الطعام بعد الإفطار. هذا يقلل من الشعور بالانتفاخ أو العسر الهضمي الذي قد يشعر به البعض بعد تناول وجبة الإفطار الثقيلة.
3. زيادة مستوى الطاقة
بداية اليوم بنشاط خفيف مثل المشي يساعد في تعزيز الدورة الدموية وزيادة تدفق الأوكسجين إلى العضلات. هذه الزيادة في الدورة الدموية تؤدي إلى شعور أكبر بالنشاط والحيوية، مما يساعد على تحسين المزاج وزيادة التركيز طوال اليوم.
4. خفض مستويات السكر في الدم
المشي قبل الإفطار قد يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم. فعند المشي بعد فترة طويلة من الصيام، يُشجع الجسم على استهلاك السكر الموجود في الدم بشكل أكثر كفاءة، مما يساهم في الحفاظ على مستويات مستقرة من السكر في الدم بعد تناول الإفطار.
5. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
من الفوائد الكبيرة للمشي بانتظام أنه يعزز صحة القلب والأوعية الدموية. المشي قبل الإفطار يعمل على تحسين مستوى اللياقة البدنية بشكل عام ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. كما يساعد في تقليل مستويات الكولسترول الضار(LDL) وزيادة الكولسترول الجيد(HDL).
6. تحفيز حرق السعرات الحرارية
إذا كان هدفك هو فقدان الوزن، فإن المشي قبل الإفطار يعتبر من أفضل الأوقات لحرق السعرات الحرارية بشكل طبيعي. فالجسم يعتمد على مخزونه من الدهون والطاقة المخزنة في هذه الفترة، مما يعزز من عملية حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع.
7. تقليل التوتر والقلق
في الأوقات التي قد يشعر فيها البعض بالتوتر بسبب الصيام أو مشاغل الحياة اليومية، يعد المشي علاجًا مثاليًا. فهو يساعد في تخفيف التوتر وتهدئة الأعصاب، بفضل التأثيرات الإيجابية التي يتركها على هرمونات الجسم، مثل زيادة إنتاج الإندورفين (هرمونات السعادة).
8. تحسين جودة النوم
ممارسة الرياضة المعتدلة مثل المشي تؤدي إلى تحسين جودة النوم. من خلال المشي قبل الإفطار، يتسنى للجسم البدء في تقليل مستويات التوتر والقلق، مما يسهل النوم بشكل أفضل في الليل، خاصة خلال شهر رمضان الذي قد يؤثر فيه تغيير الروتين اليومي على نمط النوم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.