قيس سعيّد: تونس لا تحتاج إلى نصوص جديدة بل إلى من يُحسن تنفيذها    الذهب يتراجع دون مستوياته القياسية    واشنطن تعيد رسم خريطة القيادة داخل الناتو    طقس الثلاثاء: أمطار مع رياح قوية قرب السواحل    خلاف على مواقع التواصل ينتهي بمأساة: تفاصيل الجريمة بمعهد عمومي بالمنستير    هجوم أمريكي غير مسبوق.. السيناتور ليندسي غراهام يتوعد مصر وتركيا    وثائق جديدة تثير الشبهات.. هل كان جيفري إبستين عميلا للموساد؟    مفاجأة مدوية جديدة.. ضحية عمرها 9 سنوات و6 رجال نافذين بينهم مسؤول أجنبي رفيع في ملف قضية إبستين    الجالية التونسية في كوت ديفوار تتجاوز 4 آلاف ونحو 100 شركة تنشط في السوق الإيفوارية    'ليفل الوحش'.. رامز جلال يكشف عن 'بوستر' برنامجه في رمضان 2026    اختتام أشغال اللجنة العسكرية المشتركة التونسية المصرية في دورتها الثامنة عشرة    العرب والمسلمون يدينون كالعادة .. الاحتلال يقرّر ضمّ الضفة    الترجي الرياضي - كريستيان براكوني يشرف مؤقتا على تدريب الفريق    غدا يصادق البرلمان على إطارها التشريعي...هذه تفاصيل آلية الكراء المملّك    بنزرت...الدكتور أحمد رياض كمّون رئيس الهيئة الجهوية للسلامة الصحية للمنتجات الغذائية .. برنامج خصوصي لشهر رمضان و37 فريقا للمراقبة    جريمة داخل معهد بالمنستير ...وفاة تلميذ و إصابة آخر    الجريمة جدّت بالزهروني ... الإعدام شنقا لقاتل زوجته وابنته    معبر رأس جدير ... احباط تهريب 5.5 كلغ من مخدر الكوكايين    هل ستتراجع أسعار الأسماك خلال شهر رمضان؟    في اختتام الدورة السابعة لأيام قرطاج لفنون العرائس ...المسابقة الوطنية مكسب جديد واحتفاء استثنائي بالخمسينية    عاجل: المدير الفني المساعد كريستيان براكوني يقود الترجي وقتيًا أمام بيترو أتلتيكو    رسميا.. النادي الصفاقسي يقاضي حكمي الفار بمباراته أمام الإفريقي    بالقنابل والرصاص.. عملية سطو ''هوليودية'' على شاحنة نقل أموال في إيطاليا (فيديو)    عاجل/ تقديرات فلكية تحسمها بخصوص موعد أول يوم من شهر رمضان..    قادما من المكسيك.. الولايات المتحدة تواجه طفيليا آكلا للحوم    نمو الاستثمارات المصرح بها بنسبة 39،3 بالمائة خلال سنة 2025    ايام قرطاج لفنون العرائس: أكثر من مائة تلميذ يلتحقون بمسابقة المطالعة    سليانة: الأمطار تعيد الحياة للسدود و هذه التفاصيل    مواعيد جديدة لسفينة ''قرطاج'' بسبب سوء الأحوال الجوية    عاجل/ "الصوناد" تصدر بلاغ هام للمواطنين..    أيام الدعم المسرحي بصفاقس من 9 إلى 12 فيفري 2026    عاجل : النادي الصفاقسي يطالب بتسجيلات الVAR كاملة ويهدد بتعليق نشاطه!    من غير مصاريف زايدة: حلّ جديد للمؤسسات الصغرى في الفوترة الإلكترونية    فيتامينات ماتجيش مع القهوة...دراسة علمية تكشف    تحذير طبي عاجل: لا تستخدموا المناديل المبللة على الجروح أبدا!    مركز النهوض بالصادرات ينظم لقاء لتقييم وتثمين المشاركة التونسية في التّظاهرة الكونيّة "إكسبو أوساكا "    تظاهرة الاكلة الصحية من 10 الى 15 فيفري 2026 بدار الثقافة فندق الحدادين بالمدينة العتيقة    رمضان 2026: تجميد أسعار المواد الأساسية وضبط أرباح الخضر واللحوم والأسماك    توزر: تسارع التحضيرات لشهر رمضان في المنازل وحركية في المطاحن التقليدية    تونس تحتضن الدورة الدولية المفتوحة للجودو من 13 الى 15 فيفري بمشاركة 33 دولة    بعد أزمة مسلسلها الرمضاني: شكون هي مها نصار اللي شعّلت الجدل مع هند صبري؟    يهم التلاميذ..التوقيت المدرسي لشهر رمضان..#خبر_عاجل    عاجل/ تحذير من هبوب رياح قوية: منخفض جوي يهدد هذه المناطق التونسية..    صداع "اليوم الأول".. خطوات هامة لتصالح مع فنجان قهوتك قبل حلول رمضان..    رمضان : أفضل وقت وماكلة للإفطار عند ارتفاع الكوليسترول    عاجل: هذه الدولة تعلن أن 18 فيفري هو أول أيام رمضان فلكيًا    موعد جديد للندوة الصحفية للناخب الوطني "صبري اللموشي"    عاجل/ من بينهم رضيعان: غرق مركب حرقة قبالة هذه السواحل..وهذه حصيلة الضحايا..    وفاة الإعلامية والأديبة هند التونسي    عاجل/ قضية المسامرة..تزامنا مع محاكمة الغنوشي وقيادات من النهضة..المعارضة توجه هذه الرسالة لأنصارها..    أمطار غزيرة بأقصى الشمال الغربي:مرصد سلامة المرور يُحذّر مستعملي الطريق    الرابطة الأولى: تعيينات منافسات الجولة السادسة إيابا    بطولة بو الفرنسية للتنس - معز الشرقي يفتتح مشاركته غدا الثلاثاء بملاقاة الالماني جوستين انجل    الاعلان عن تنظيم مسابقة للهواة في اطار مهرجان مساكن لفيلم التراث من 17 الى 19 افريل 2026    عاجل: الأمطار تتركّز اليوم على نابل وتونس الكبرى    تواصل عمليات البحث عن الشاب حمزة غريق نفزة    من «سدوم» إلى إبستين ... عورات الحضارة وتكرار سنن السقوط    عاجل/ مدينة العلوم تكشف موعد حلول شهر رمضان..    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اكتشف فوائد الصيام الصحية المذهلة
حقائق أون لاين نشر في حقائق أون لاين يوم 10 - 04 - 2021

للصيام فوائد صحية كثيرة على جسم الإنسان، فهو يساعد على ضبط النفس، التقليل من العادات السيئة، تنظيم دقات القلب، خفض الكولسترول الضارّ ورفع الكولسترول الجيد، تحسين حالة التنفس، تنظيم السكر في الدم وزيادة النشاط؛ لأنَّ الدهون المكدّسة حول القلب تخف إلى درجة كبيرة.
وفي ما يلي فوائد الصيام الصحية المذهلة:

فوائد الصيام في التخفيف من الالتهابات

- الصيام يقلّل الالتهاب؛ وهو استجابة الجسم الطبيعية للعدوى، وعادة ما يختفي بعد شفاء الخلايا التالفة.
-عندما يتعرّض الجسم للإجهاد التأكسدي وهي عملية ناتجة عن تراكم الجذور الحرّة، يمكن الدخول في حالة من الالتهاب المزمن، وذلك لأنَّ هذه الجذور الحرّة، التي يمكن أن تأتي من مصادر خارجية مثل التلوث والعمليات الجسدية مثل الهضم، تبدأ في مهاجمة الأنسجة والخلايا السليمة، ويمكن أن يؤدي الالتهاب المزمن إلى إتلاف الخلايا والأنسجة والأعضاء السليمة؛ وهو مرتبط بالعديد من الأمراض، بما في ذلك النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
- يقلّل الصيام الالتهابات عن طريق تقليل عدد الخلايا الوحيدة، نوع من خلايا الدم البيضاء الالتهابية في مجرى الدم.
-أكدت بعض الدراسات الطبية أن الصيام يساعد على الشفاء من بعض الالتهابات والحساسية كالتهاب المفاصل والصدفية.

فوائد الصيام في تنظيم مستويات السكر في الدم
ينظّم الصيام مستويات السكر في الدم، وهو أمر مهم للحماية من أمراض مثل مرض السكري من النوع الثاني، خاصة وأن نسبة السكر في الدم تزداد عند تناول الطعام؛ لذا فهي تنخفض بشكل طبيعي عند الصيام. ومع ذلك يمنع الجسم سكر الدم من الانخفاض كثيراً عن طريق صنع الجلوكوز لنفسه، وبذلك يحافظ على نسبة السكر في الدم عند مستويات صحية.

فوائد الصيام في تحسين صحة القلب
يعزّز الصيام صحة القلب عن طريق تقليل الالتهاب والحماية من مرض السكري، وكلاهما عامل خطر للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

فوائد الصيام في المساعدة على فقدان الوزن
يساعد الصيام على فقدان الوزن عن طريق الحدّ من عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها، كما أنه يعمل على منع تخزين الدهون في الجسم؛ حيث تكون الاستجابة الأولى للجسم أثناء الصيام هي تكسّر الجلوكوز؛ الأمر الذي يسهّل تكسّر الدهون لإنتاج الطاقة اللازمة للجسم، وبشكل خاص الدهون المخزّنة في الكلى والعضلات.

فوائد الصيام في التخلص من السموم
- تحتوي الأطعمة المصنّعة مسبقاً على العديد من المواد الحافظة والإضافات التي تتحوّل إلى سموم داخل الجسم، فالعديد من هذه السموم يتم تخزينها داخل دهون الجسم؛ وأثناء الصيام يتم حرقها، مما يساعد على التخلص من السموم من خلال الكبد والكلى وباقي أعضاء الجسم المسؤولة عن التخلص من السموم.
- توجد السموم حولنا في كل مكان، في الهواء والطعام ونتيجة العمليات والتفاعلات الكيميائية التي تتم داخل الجسم، وكثير من تلك السموم يتم تخزينها داخل دهون الجسم، وأثناء الصيام يتم حرق تلك الدهون، مما يساعد على التخلص من السموم.

فوائد الصيام لراحة الجهاز الهضمي
-أثناء الصيام يحظى الجهاز الهضمي بفترة من الراحة، فتستمر الوظائف الفيزيولوجية الطبيعية وخاصة إفراز العصارات الهضمية، لكن مع معدّل أقل؛ وتلك الممارسات تساعد في الحفاظ على توازن سوائل الجسم.
-الصيام يريح الجهاز الهضمي ويساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم، وخلال شهر رمضان يضطر البعض إلى تغيير بعض عاداتهم السيئة مثل تقليل التدخين وشرب القهوة اللذين يؤثران بشكل كبير على المعدة والجهاز الهضمي. فيما هناك بعض أمراض الجهاز الهضمي التي يكون الصيام بمثابة علاج لها وتخفيف الأعراض التي يعانيها المريض كالتهاب المريء الارتجاعي والقولون العصبي.

فوائد الصيام في خفض مستوى السكر في الدم
يعمل الصيام على زيادة تكسر الجلوكوز وإنتاج الطاقة للجسم، مما يعمل على خفض إنتاج الإنسولين، وهذا يساعد على راحة البنكرياس، كما يساعد على زيادة إنتاج الجليكوجين لتسهيل عملية تكسّر الجلوكوز، مما يؤدي في النهاية إلى خفض مستويات السكر في الدم.

فوائد الصيام لمرضى ارتفاع ضغط الدم
الصيام هو أحد العلاجات الطبيعية لخفض مستويات ضغط الدم، حيث يساعد على خفض مخاطر الإصابة بتصلّب الشرايين، كما يتم خلاله حرق الدهون وتكسير الجلوكوز لإنتاج الطاقة اللازمة للجسم، بالإضافة إلى انخفاض معدّلات التمثيل الغذائي ومعدّلات الهرمونات كالأدرينالين، مما يساعد على خفض مستويات ضغط الدم.

فوائد الصيام في تعزيز العادات الصحية الغذائية
يساعد الصيام على خفض الشهية تجاه تناول الأطعمة الجاهزة وتحفيز الرغبة في تناول الأطعمة الصحية وبشكل خاص السوائل الصحية والفواكه والخضروات.

فوائد الصيام في تعزيز الجهاز المناعي
-عند اتّباع نظام غذائي متوازن في فترة الصيام، يساعد ذلك على تعزيز الجهاز المناعي، إزالة سموم الجسم وخفض تخزين الدهون.
-عند تناول الفواكه خلال فترة الإفطار، يساعد هذا الأمر على تعزيز المحتوى الغذائي للجسم من الفيتامينات والمعادن، منها فيتامين A وE اللذان يعتبران مصادر ممتازة لمضادات الأكسدة، ويساعدان على تقوية جهاز المناعة أيضاً.

فوائد الصيام خفض الكولسترول الضار
قد يكون مرضى ارتفاع الكولسترول هم الأكثر حظاً في شهر رمضان، إذ إنه وبحسب ما أثبتته بعض الدراسات فإنَّ الصيام يهيئ لهم الفرصة لتعزيز صحتهم وخفض مستويات الكولسترول السيئ أو الضارّ في أجسادهم، مما يقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

مجلة سيدتي

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.