عاجل: بالأسماء: انتخاب اللجان المستقلة بجامعة كرة القدم    توزر: مهنيون يتطلعون إلى تحسين المنتج السياحي وتسويقه والعناية بنظافة المدن وتنظيمها استعدادا للموسم السياحي الشتوي    عاجل/ 16 دولة توجّه نداء من أجل سلامة "أسطول الصمود"    مستقبل قابس يعزز صفوفه بالظهير الايسر ياسين الميزوني    عاجل/ القبض على "مروّع الأطفال" في خزندار    مدير عام الوكالة التونسية للتكوين المهني: فتح اختصاصات جديدة رفّع مواطن التكوين ب10 بالمائة مقارنة بالسنة التكوينية الماضية    توقيع اتفاقية شراكة بين منظمة اليونسكو و مؤسسة الصادق بالسرور لدعم الثقافة في تونس بميزانية تقدر ب 1.5 مليون دولا أمريكي    كيف سيكون الطقس هذه الليلة؟    عودة طوعية ل150 مهاجرا غينيا من تونس: التفاصيل    كرة اليد: صبحي صيود مدربا جديدا لنسر طبلبة    عاجل/ بالأرقام: تراجع ملحوظ في حالات الزواج والولادات بتونس    عاجل/ البعثة التونسية الدائمة بجنيف تُدين الاعتداء الاسرائيلي على قطر    وائل نوار: "الرد على المشككين في خروج أسطول الصمود لم يستغرق سوى 5 دقائق"    وفاة العرّاف "سحتوت" بمبيد حشري: النيابة العمومية تتدخّل.. #خبر_عاجل    بطولة العالم للكرة الطائرة أكابر: فوز الفيليبين على مصر 3-1    فيلمان تونسيان ضمن مسابقات مهرجان الجونة السينمائي    وفاة روبرت ريدفورد: رحيل أيقونة السينما الأميركية عن 89 عامًا    مشاركة تونسية لافتة في الدورة 13 من المهرجان الثقافي الدولي للمالوف بقسنطينة    عاجل/ تجدّد الغارات الإسرائيلية على اليمن    الكمبيالات تفوّت الشيكات: استعمالها يرتفع ب155٪...هاو علاش    عاجل/ الصيدليات الخاصة توقف العمل بهذه الصيغة    قرى "آس أو آس" تجمع تبرعات بقيمة 3 ملايين دينار.. #خبر_عاجل    دورة سانت تروبي للتحدي للتنس: معز الشرقي يتاهل الى الدور الثاني    القيروان : وفاة شيخ يعاني من إعاقة بصرية تناول مبيدا حشريا على وجه الخطأ    غار الدماء: امرأة تُضرم النار في جسدها داخل معهد    لأوّل مرة: هند صبري تتحدّث عن والدتها    مقتل 31 مسلحا من حركة طالبان الباكستانية    عاجل - يهم التوانسة : التمديد في الصولد الصيفي    امضاء مذكرة تفاهم بين الجامعة التونسية لوكالات الأسفار والسياحة واللجنة الوطنية للعمرة والزيارة بالمملكة العربية السعودية    يوم وطني الخميس 18 سبتمبر الجاري لتقييم موسم الحبوب 2025/2024    وزارة المرأة تنتدب    شنوّا تعمل البنوك بفلوسك؟    لمحبي الرياضة : تعرف على الموعد والقنوات الناقلة لمباراة ريال مدريد ومارسيليا    عاجل: دوري الأبطال يتغيّر.. شنوة التغيير الجديد؟    ألمانيا وبريطانيا والاتحاد الأوروبي يدينون الاجتياح البري لغزة    الرئيس الفنزويلي يتهم واشنطن بالإعداد لعدوان عسكري على البلاد    راغب علامة عن زوجته: لم تحسن اختياري    هشاشة الأظافر: مشكلة جمالية أم مؤشر صحي خطير؟    خطر كبير على ذاكرة صغارنا: الوجبات السريعة تدمّر المخ وتسبّب ضعف الذاكرة!    ال'' Vape'' في الكرهبة: خطر كبير على السواق والركاب...علاش؟    بنزرت: توجيه واعادة ضخ 35.2 طنا من الخضر والغلال والبقول بسوق الجملة بجرزونة    من 15 إلى 19 أكتوبر: تنظيم النسخة السادسة من الصالون الدولي للسلامة الإلكترونية    حجز 4،7 أطنان من الفرينة المدعمة لدى إحدى المخابز المصنفة بهذه الجهة..    علاش تمّ إيقاف العمل بإجراء تمديد عقود الCIVP؟    برنامج المباريات والنقل التلفزي للجولة السادسة.. كل التفاصيل هنا    سحتوت ''العراف'' ...يتوفى بمبيد الحشرات في بوحجلة...شنوا حكايتوا ؟    نيران تلتهم الهشيم بزغوان.. 1000 متر مربع من الغابة تضرروا...شصار؟    ترامب يطلب تعويضا خياليا عن "كذب" بحقه    الكوتش وليد زليلة يكتب...حتى تكون العودة المدرسية رحلة آمنة لا صدمة صامتة؟    همسات من قوافي الوطن...إصدار جديد للمربي توفيق الجباري    انطلاق المخطط الوطني للتكوين حول الجلطة الدماغية    الرابطة الأولى: البرنامج الجديد لمواجهات الجولة السادسة ذهابا    "غراء عظمي".. ابتكار جديد لعلاج الكسور في 3 دقائق..    كلمات تحمي ولادك في طريق المدرسة.. دعاء بسيط وأثره كبير    أولا وأخيرا ..أول عرس في حياتي    أبراج باش يضرب معاها الحظ بعد نص سبتمبر 2025... إنت منهم؟    خطبة الجمعة .. مكانة العلم في الإسلام    مع الشروق : الحقد السياسيّ الأعمى ووطنية الدّراويش    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح بسيطة لتفادي مشاكل الهضم في عيد الأضحى
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 06 - 06 - 2025

مع حلول عيد الأضحى المبارك، تزداد الموائد الغنية باللحوم والمأكولات الدسمة، وهو ما قد يُعرّض الكثيرين لمشاكل في الهضم كالشعور بالثقل، الانتفاخ، الحموضة، أو حتى التسمم الغذائي في بعض الحالات.
لذلك، يُنصح باتباع بعض الخطوات الصحية البسيطة لتفادي هذه المشاكل والتمتع بأجواء العيد دون تعب أو انزعاج.
1. الاعتدال في الأكل:
الإفراط في تناول اللحوم، خصوصًا الدسمة منها مثل الكبد أو اللحم المشوي الغني بالدهون، يرهق المعدة. لذلك، يُفضل تناول كميات معتدلة ومضغ الطعام جيدًا.
2. تجنب الأكل على عجل:
تخصيص وقت كافٍ لتناول الوجبة ومضغ الطعام ببطء يساعد الجهاز الهضمي على أداء مهامه بفعالية ويمنع الانتفاخ.
3. شرب السوائل الدافئة بعد الأكل:
مثل شاي النعناع أو الزعتر أو الكمون، فهي تُساعد في تهدئة المعدة وتحفيز عملية الهضم.
4. الحد من المشروبات الغازية:
رغم أنها قد تعطي شعورًا مؤقتًا بالراحة، فإنها تُساهم في الانتفاخ وتزيد من الحموضة المعوية.
5. تناول الخضار والسلطة:
تُساعد الألياف الموجودة في الخضروات على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل الهضم، وخصوصًا إذا تم تناولها مع الوجبة.
6. تجنب النوم مباشرة بعد الأكل:
يُنصح بترك فترة لا تقل عن ساعتين بعد الوجبة قبل الخلود للنوم، لتفادي الارتجاع الحمضي واضطرابات الهضم.
7. تقسيم الوجبات:
بدلاً من تناول وجبة ضخمة دفعة واحدة، يُستحسن تقسيمها على مرتين أو ثلاث خلال اليوم، ما يخفف الضغط على المعدة.
8. المشي بعد الوجبة:
المشي الخفيف بعد الأكل يساعد على تسريع عملية الهضم وتنشيط الدورة الدموية.
9. الحذر من الأطعمة النيئة أو غير المطبوخة جيدًا:
خاصة في الأجواء الحارة، لتجنّب التسمم الغذائي، يجب التأكد من نضج اللحوم وسلامة طرق حفظها.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.