تورس : أطعمة سحرية لتأخير الشيخوخة: حافظ على شبابك من طبقك!

'كان 2025': الجزائر تفتتح مشوارها بانتصار عريض على السودان تطاوين: إطلاق حملة للتبرّع بالدم وسط مدينة تطاوين في إطار مجهودات دعم المخزون الوطني من الدم الإطاحة بشبكة لترويج الأقراص المخدّرة بفريانة وحجز قرابة 330 ألف قرص مخدّر الليلة: الحرارة تترواح بين 4 و12 درجة مناظرة 2019: الستاغ تنشر نتائج أولية وتدعو دفعة جديدة لتكوين الملفات بابا نويل يشدّ في'' المهاجرين غير الشرعيين'' في أمريكا: شنوا الحكاية ؟ أستاذ قانون: العاملون في القطاع الخاصّ يمكن لهم التسجيل في منصّة انتداب من طالت بطالتهم هيئة السلامة الصحية تحجز حوالي 21 طنا من المواد غير الآمنة وتغلق 8 محلات خلال حملات بمناسبة رأس السنة الميلادية توننداكس ينهي معاملات الإربعاء على منحى سلبي كأس افريقيا للأمم : فوز بوركينا فاسو على غينيا الاستيوائية قبلي: الاعداد لمشروع انتاج الكهرباء من الطاقة الشمسية الكهروضوئية المزمع انجازه بمعتمدية رجيم معتوق الديوانة تكشف عن حصيلة المحجوز من المخدرات خلال شهري نوفمبر وديسمبر في الدورة الأولى لأيام قرقنة للصناعات التقليدية : الجزيرة تستحضر البحر وتحول الحرف الأصيلة إلى مشاريع تنموية القصور: انطلاق المهرجان الجهوي للحكواتي في دورته الثانية زلزال بقوة 1ر6 درجات يضرب هذه المنطقة..#خبر_عاجل الرابطة الأولى: علاء الدين بوشاعة رئيسا جديدا للمستقبل الرياضي بقابس الديوان الوطني للأسرة يجهّز ثلاث مصحات متنقّلة بهذه المناطق عاجل: شوف شنيا قال عصام الشوالي على الماتش الجاي لتونس قفصة: إصدار 3 قرارات هدم لبنانيات آيلة للسقوط بالمدينه العتيقة عدّيت ''كوموند'' و وصلتك فيها غشّة؟: البائع ينجّم يوصل للسجن مدرسة الطيران ببرج العامري: ارتفاع سنوي في عدد الطلبة و مسار مهني واعد تزامنا مع العطلة المدرسية: سلسلة من الفعاليات الثقافية والعروض المسرحية بعدد من القاعات عاجل/ بعد وصول سلالة جديدة من "القريب" إلى تونس: خبير فيروسات يحذر التونسيين وينبه.. قائمة سوداء لأدوية "خطيرة" تثير القلق..ما القصة..؟! حليب تونس يرجع: ألبان سيدي بوعلي تعود للنشاط قريبًا! كي تشرب القهوة يجيك النوم علاش؟...السّر الي ماكنتش تعرفو هام/ المركز الفني للبطاطا و القنارية ينتدب.. عاجل: هذا موعد الليالي البيض في تونس...كل الي يلزمك تعرفه ندوة علمية بعنوان "التغيرات المناخية وتأثيرها على الغطاء النباتي والحيواني" يوم 27 ديسمبر الجاري على هامش المهرجان الدولي للصحراء رد بالك: حيلة جديدة تسرّق واتساب متاعك بلا ما تحسّ! عركة كبيرة بين فريال يوسف و نادية الجندي ...شنوا الحكاية ؟ قابس: أيام قرطاج السينمائية في الجهات ايام 25 و26 و27 ديسمبر الجاري بدارالثقافة غنوش درجة الحرارة تهبط...والجسم ينهار: كيفاش تُسعف شخص في الشتاء هذا هو أحسن وقت للفطور لخفض الكوليسترول بول بوت: أوغندا افتقدت الروح القتالية أمام تونس في كأس إفريقيا صفاقس: تركيز محطة لشحن السيارات الكهربائية بالمعهد العالي للتصرف الصناعي تونس: حين تحدّد الدولة سعر زيت الزيتون وتضحّي بالفلاحين الحماية المدنية :425 تدخّلا خلال ال 24 ساعة الماضية عاجل: تغييرات مرورية على الطريق الجهوية 22 في اتجاه المروج والحمامات..التفاصيل عاجل/ العثور على الصندوق الأسود للطائرة اللّيبيّة المنكوبة.. بطاقة التعريف عن بعد لتلاميذ الثالثة ثانوي: شنيا الحكاية؟ راس السنة : جورج وسوف بش يكون موجود في هذه السهرية مع بداية العام الجديد.. 6عادات يومية بسيطة تجعلك أكثر نجاحا وزارة التجهيز تنفي خبر انهيار ''قنطرة'' في لاكانيا عاجل/ قضية وفاة الجيلاني الدبوسي: تطورات جديدة.. البرلمان الجزائري يصوّت على قانون يجرّم الاستعمار الفرنسي تونسكوب تطلق نشيدها الرسمي: حين تتحوّل الرؤية الإعلامية إلى أغنية بصوت الذكاء الاصطناعي عاجل: اصابة هذا اللّاعب من المنتخب اتحاد المعارضة النقابية: استقالة الطبوبي ليست نهائية ولم تكن مفاجئة كأس الأمم الإفريقية المغرب 2025: برنامج مباريات اليوم والقنوات الناقلة..#خبر_عاجل كأس أمم افريقيا (المغرب 2025: تونس-اوغندا 3-1): تصريحات ما بعد المباراة.. انفجار في دار لرعاية المسنين في ولاية بنسلفانيا الأمريكية والنار تحاصر المقيمين عبد الستار بن موسى: المنتخب الوطني قادر على التطور.. والمجبري كان رجل مباراة اليوم اشتباكات بين الجيش الأردني ومجموعات مسلحة على الحدود مع سوريا دعاء السنة الجديدة لنفسي...أفضل دعاء لاستقبال العام الجديد مع الشروق : تونس والجزائر، تاريخ يسمو على الفتن في رجب: أفضل الأدعية اليومية لي لازم تقراها برّ الوالدين ..طريق إلى الجنة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

أطعمة سحرية لتأخير الشيخوخة: حافظ على شبابك من طبقك!

تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 11 - 06 - 2025

هل تعلم أن ما تأكله يمكن أن يكون مفتاحك للحفاظ على الشباب والحيوية؟ فالعديد من الأطعمة غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تحارب علامات التقدم في السن وتحمي جسمك من الداخل والخارج. تعرّف على أبرز هذه الأطعمة التي تساهم بفاعلية في تأخير الشيخوخة:
هل تعلم أن ما تأكله يمكن أن يكون مفتاحك للحفاظ على الشباب والحيوية؟ فالعديد من الأطعمة غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تحارب علامات التقدم في السن وتحمي جسمك من الداخل والخارج. تعرّف على أبرز هذه الأطعمة التي تساهم بفاعلية في تأخير الشيخوخة:
1. التوتيات بأنواعها (الفراولة، التوت، العليق)
لماذا هي مفيدة؟ هذه الفاكهة الصغيرة مليئة بمضادات الأكسدة القوية مثل الأنثوسيانين، التي تحمي الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، وتقلل الالتهابات وتدعم صحة الدماغ.
2. الخضروات الورقية الخضراء الداكنة (السبانخ، الكرنب، البروكلي)
لماذا هي مفيدة؟ غنية بالفيتامينات K وC وE، بالإضافة إلى اللوتين والبيتا كاروتين، وهي مركبات تدعم صحة الجلد والعظام والعينين، وتساعد في الحفاظ على الوظائف المعرفية.
3. الأسماك الدهنية (السلمون، الماكريل، السردين)
لماذا هي مفيدة؟ مصدر ممتاز لأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تقلل الالتهاب، وتحمي صحة القلب والدماغ، وتساهم في مرونة الجلد ونضارته.
4. المكسرات والبذور (اللوز، الجوز، بذور الشيا، بذور الكتان)
لماذا هي مفيدة؟ تزود الجسم بفيتامين E، الألياف، وأحماض أوميغا 3. هذه المكونات تدعم صحة القلب، وتحمي الجلد من أضرار الشمس، وتوفر دهونًا صحية تعزز الشباب.
5. زيت الزيتون البكر الممتاز
لماذا هو مفيد؟ غني بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية ومضادات الأكسدة مثل البوليفينول، التي تحارب الالتهاب وتدعم صحة القلب، مما ينعكس إيجابًا على صحة الأوعية الدموية ومرونة الجلد.
6. الشوكولاتة الداكنة (بنسبة كاكاو 70% فما فوق)
لماذا هي مفيدة؟ تحتوي على مركبات الفلافونويد، وهي مضادات أكسدة قوية تحسن تدفق الدم إلى الجلد والدماغ، وتقلل من ضغط الدم، وتساهم في حماية البشرة من أضرار الشمس.
7. الطماطم
لماذا هي مفيدة؟ بفضل الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية، تساعد الطماطم في حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس فوق البنفسجية، والتي تعد أحد أسباب الشيخوخة المبكرة.
8. الشاي الأخضر
لماذا هو مفيد؟ مليء بمضادات الأكسدة (البوليفينول) التي تحمي الخلايا من التلف، وتساعد في تحسين مرونة الجلد، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
بإدخال هذه الأطعمة بانتظام في نظامك الغذائي، فإنك لا تدعم فقط صحتك العامة، بل تمنح جسمك الأدوات اللازمة لمقاومة علامات التقدم في السن والحفاظ على حيويته وشبابه.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.