عاجل/ 19 شهيدا خلال 24 ساعة: الجوع يفتك بأهل غزة..    عاجل/ تنبيه من امكانية نشوب حرائق اليوم بسبب إرتفاع درجات الحرارة..!    دورة تورونتو للتنس : انسحاب يانيك سينر ونوفاك ديوكوفيتش وكارلوس الكاراز    بنزرت/تشريعية جزئية : المترشح عدنان العلوش يفوز بمقعد في مجلس نواب الشعب    اليوم: جلسة عامة للمصادقة على مشروع قانون يتعلق بالشيك دون رصيد    أمام البرلمان .. مقترح قانون أساسي يتعلق بحماية المعطيات الشخصية    توقّف عن تكرارها... 9 أخطاء مالية قد تُسقطك في الديون    شهداء وجرحى في قصف للاحتلال على مناطق متفرقة من قطاع غزة    الخارجية الإيرانية: محادثات نووية مع قوى أوروبية هذا الأسبوع    ارتفاع حصيلة ضحايا منتظري المساعدات الإنسانية في غزة ل90 شهيدا    بريطانيا.. احتجاجات مناهضة للهجرة ومواجهات عنيفة مع الشرطة    بنزرت : المترشح عدنان العلوش يفوز بمقعد في مجلس نواب الشعب    تونس تنهي مشاركتها في البطولة الإفريقية لألعاب القوى للشبان ب11 ميدالية بينها ثلاث ذهبيات    محرز الغنوشي: ''اسخن نهار مللي بدا الصيف بالمختصر المفيد''    عاجل: دليل التوجيه الجامعي يتوفر اليوم.. تعرف على الرابط الخاص وموعد التسجيل    طقس اليوم..الحرارة تصل الى 48 درجة..!    اليوم : طقس حار جدا    الشمندر السكري : زراعة استراتيجية يجب إحياؤها... النموذج المصري مثال بليغ    كشفت عنهم وزارة المالية وتهمّ سنتي 2025-2026 .. 23 ألف معلّم وأستاذ نائب معنيون بالتسوية    أخبار الملعب التونسي : اختبار ثقيل ضدّ الأهلي والفريق يحتاج إلى مهاجم فعّال    من الفرح إلى الموت: عندما تتحوّل المهرجانات إلى مأساة !    في ثورة المفاهيم: هل بالإمكان أن نتغيّر بالقرآن ونغيّر بعضا من نكوص وردّة هذا العالم؟    الله    تقديرات بإنتاج 8ر19 مليون قنطار حبوب في الموسم الحالي مقابل 5ر11 مليون قنطار عام 2024    الكهرباء : تونس تعتمد بنسبة 11% على الجزائر لتغطية استهلاكها    مقترح قانون يهدف إلى حوكمة الزمن المدرسي والعمل بنظام الحصة الواحدة    دليل التوجيه الجامعي    معدلات إنتاج النفط الخام    زغوان: النيران تشتعل منذ ثلاث ساعات بمصنع'فريب'... والخطر يهدد مؤسسات مجاورة    فجر الإثنين... مثلث سماوي ساحر يُرى بالعين المجردة من الوطن العربي    استراحة شعرية: قصيدة «أنت لست سوى أنا» للشّاعر نصر سامي    قصيدة ضمير مستتر للشّاعر هشام الدمرجي    حوار أب وإبنه .. نصّ للشاعر عمران التفاحي    مسيرة بالعاصمة لمساندة الشعب الفلسطيني    إلى وزارة الفلاحة والموارد المائية والصيد البحري .. فلاحو النّخيل يستغيثون وبالحماية والتأمين يطالبون    النادي الرياضي الصفاقسي يتعادل وديا مع النادي المصري 1-1    تاريخ الخيانات السياسية (21) بين الرشيد وأحفاد علي بن أبي طالب    استراحة صيفية    وزارة الرياضة: متابعة مستمرة لوضعية الرياضيين المصابين في نيجيريا وتنسيق على أعلى مستوى    مستقبل قابس يغلق جملة من الملفات    موجة حرارة؟ رد بالك... صحتك ما تستحملش...    التهاب في الأمعاء وجفاف.. نتنياهو يتعرض إلى وعكة صحية    الكشف عن فقرات برنامج مهرجان عيد البحر بقابس    الخزينة العامة رفعت مبلغ 5ر8 مليار دينار من السوق المالية مع موفى جوان 2025 - وسيط بالبورصة    المرصد التونسي للاقتصاد يدعو إلى نموذج طاقي جديد يرتكز على الاستقلال والسيادة    عزيز دوغاز يتوج بدورة المنستير للتنس    عاجل/ فاجعة جديدة: مقتل تونسي في إيطاليا..وهذه التفاصيل..    عاجل : دعوى تطالب بإلغاء حفل فنان مشهور في الأهرامات    البطولة الأمريكية: ميسي يسجل ثنائية جديدة ويقود إنتر ميامي للفوز على ريد بولز    قابس : تخرج 109 مهندسا جديدا من المدرسة الوطنية للمهندسين بقابس    معالجة الإرهاق المزمن مرتبط بتزويد الجسم بحاجياته اللازمة من المغذيات الدقيقة    تونس ورّدت 11 بالمائة من حاجياتها من الكهرباء من الجزائر    حملة أمنية في سوسة لمراقبة الشريط الساحلي: تحرير 12 محضرا وحجز معدات مستغلة دون ترخيص    صفاقس : الدورة الثلاثون لمهرجان عروس البحر بجزيرة قرقنة من 25 جويلية إلى 7 أوت القادم    أفضل مشروب لترطيب الجسم في الطقس الحار...تعرف عليه    افتتاح الدورة 59 لمهرجان قرطاج: محمد القرفي يُحيي الذاكرة الموسيقية التونسية والحضور الجماهيري دون المأمول    من الأكشن إلى الكوميديا: أحدث الأفلام الجديدة على "نتفليكس"..    كيف تبني علاقة صحية مع طفلك؟ إليك 6 نصائح بسيطة وفعّالة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



درجات الحرارة تلامس الخطر: هذه النصائح قد تنقذ حياة مسنّ!
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 09 - 07 - 2025

مع ارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير هذه الأيام، يصبح كبار السن من بين الفئات الأكثر عُرضة للمضاعفات الصحية الناتجة عن الحرّ، مثل الجفاف، الهبوط الحاد في الضغط، أو حتى ضربة الشمس. ولأن الوقاية خير من العلاج، نقدّم لكم مجموعة من النصائح العملية التي يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في الحفاظ على سلامة أحبابنا المسنّين.
شرب الماء بانتظام حتى دون الإحساس بالعطش
يجب على كبار السن شرب الماء بانتظام طوال اليوم، لأن الإحساس بالعطش يتراجع مع التقدّم في السن. ينصح بشرب كوب ماء كل ساعة تقريبًا، وتجنّب المشروبات الغازية أو المُحلّاة التي قد تُسبب الجفاف.
البقاء في أماكن مُكيّفة أو مُهوّاة جيدًا
الحرارة المرتفعة في المنازل قد تؤدي إلى ارتفاع حرارة الجسم. يُفضّل البقاء في غرفة مكيفة أو ذات تهوئة جيّدة، وإغلاق النوافذ خلال النهار وفتحها مساءً حين تنخفض الحرارة.
ارتداء ملابس قطنية وخفيفة
يُنصح بارتداء ملابس فاتحة اللون، فضفاضة وقطنية. ويُفضّل تغطية الرأس عند الخروج باستعمال قبعة أو مظلة لتفادي التعرض المباشر لأشعة الشمس.
تجنّب الخروج في أوقات الذروة
من الأفضل البقاء داخل المنزل بين الساعة 11 صباحًا و4 مساءً، وهي الفترة التي تبلغ فيها درجات الحرارة ذروتها. وإذا كان الخروج ضروريًا، فليكن في الصباح الباكر أو بعد غروب الشمس.
نظام غذائي خفيف وسهل الهضم
الحرارة تُبطئ الهضم وتُجهد الجسم. لذلك يُنصح بتناول وجبات خفيفة مثل الغلال الصيفية، الخضار، اللبن، أو شوربة باردة. وتجنّب الأكلات الثقيلة والمقلية.
مراقبة الحالة الصحية باستمرار
ارتفاع الحرارة يمكن أن يؤثر على ضغط الدم أو السكّر. لذلك من المهم مراقبة هذه المؤشرات بانتظام، واستشارة الطبيب فورًا في حال الشعور بالدوخة، التعب الشديد، أو فقدان الشهية.
لا تتردّدوا في طلب المساعدة
إذا شعر أحدكم بأي تعب غير طبيعي، أو لاحظ تغيّرًا مفاجئًا في جسمه أو ضغطه، لا تترددوا في طلب المساعدة من العائلة أو الاتصال بالحماية المدنية على الرقم 198.
رسالة أخيرة لأبنائنا وبناتنا: راقبوا أحبابكم من كبار السن، تفقّدوهم، تأكدوا أنهم يشربون الماء، ولا تتركوهم وحدهم في الحرارة. القليل من الاهتمام قد يُنقذ حياة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.