تورس : كيفاش نستعملو الفيتامينات؟ الدكتور رضا مكني يوضّح للتونسيين الطريقة الصحيحة

انفجارات ضخمة تهز تل أبيب وسط دوي صفارات الإنذار إيران.. نرفض المقترح الأميركي ونحن من سننهي الحرب وليس ترامب رئيس الجمهورية يُؤدي زيارة إلى مصحة العمران والصيدلية المركزية. عاجل/ ترامب يهدد ايران ويتوعد.. وزارة الثقافة تنعى المطرب وعازف الكمان أحمد داود بهدوء: مقهى المساء وامتحان الأمومة فرحة العيد المقامة العيدية لصوص النصوص بين النّقد الغائب والضمير المفقود إلى حدود 25 مارس 2026: المدخرات من العملة الصعبة تُعادل 106 أيّام توريد 10 سنوات سجنا وخطية مالية لفتاة من أجل ترويج المخدرات حين تغيب الرسائل وتضيع العبر...الدراما التونسية... موسم مرّ بلا أثر مهرجان «الأنوف الحمر» بحمام سوسة ...المهرج بين العقلية الإجتماعية والتأثيرات النفسية تونس تتموقع في السياحة البحرية: إقبال متزايد واستقطاب مُجهّزين بحريين دوليين جدد "الإنسان الرابع" عمل مسرحي جديد للتياترو يسجل عودة توفيق الجبالي على الركح نائب تستنكر بن عروس: برمجة تلقيح أكثر من 80 بالمائة من القطيع بالجهة (دائرة الإنتاج الحيواني) أول تحرك رسمي من السنغال لإلغاء سحب كأس إفريقيا: الجديد ماذا تأكل عند هبوط السكر؟ 6 خيارات فعّالة وسريعة توزر: مهرجان مسرح الطفل بدقاش في دورته ال24 بين الورشات والعروض فرصة للتكوين والترفيه كمان سانغام"...حين تلتقي أوتار الهند بنبض الشرق في تونس باجة: عرض تجارب الاقتصاد فى الماء بالقطاع الفلاحي بمناسبة اليوم الوطنى للاقتصاد في الماء توزر: يوم تحسيسي إعلامي لفائدة مربي المجترات الصغرى استعدادا لموسم سفاد الأغنام محكمة الاستئناف بتونس تقر عقد الجلسات الاستئنافية لقضايا الإرهاب عن بعد خلال أفريل عاجل-الليلة: ''الحرارة إلى ما دون العشر درجات'' المستشار الجبائي يحذر: المهن غير التجارية عندها خصوصيات لازم القانون يحميها وقتاش المنتخب يلعب أمام هايتي و كندا؟ عاجل: سوم الذهب يرتفع مرة أخرى إيران تبلغ باكستان رفضها خطة أمريكية من 15 بنداً لإنهاء العداء المنظمة الدولية للهجرة بتونس: عودة 97 مهاجرا إلى غينيا ضمن برنامج العودة الطوعية فاجعة تهز هذه الولاية ليلة العيد..تفاصيل صادمة.. امتيازات جبائية لدعم التنقّل الكهربائي وبطاريات الليثيوم: وزارة المالية تكشف وتوضّح.. عاجل/ تحذير: سحب دفعات من حليب الأطفال "أبتاميل".. عاجل: بطل تونس لرفع الأثقال كارم بن هنية يعلن اعتزاله وعرض ألماني ينتظره وفاة فاليري بيرن نجمة فيلم سوبر مان هل تدمر ''moteur ''كرهبتك بصمت؟ اكتشف الأخطاء اليومية الترجي الجرجيسي: اليوم إستئناف التحضيرات إستعدادا للجديات عاجل/ من بينهم شفيق جراية: احكام سجنية ثقيلة ضد هؤلاء.. إستعدادا لمواجهة النادي الإفريقي: مستقبل قابس يستقر على هوية مدربه الجديد من أجل المحافظة على اللقب الإفريقي .. المنتخب السنغالي يتوجه إلى التاس الوداد الرياضي المغربي يتعاقد مع المدرب الفرنسي باتريس كارتيرون الوكالة الوطنية للتحكم في الطاقة تنظم دورة تكوينية حول التنقلات الكهربائية بصفاقس من 24 الى 26 مارس 2026 وزير الخارجية يلتقي التوانسة في المانيا...علاش؟ عاجل: هاندا أرتشيل وحبيبها السابق في دائرة التحقيق بقضية مخدرات م..قتل سبعة من الجيش العراقي بقصف جوي استهدف قاعدة عسكرية في الأنبار فرص لكل التلامذة التوانسة :كل ما تحب تعرفوا على المنصة المجانية عاجل/ ملامح زيادة الأجور لعام 2026: النسبة والتطبيق قد يؤجل لهذا الموعد.. وزارة التجارة تعلن تلقي 342 شكاية خلال شهر رمضان..وهذه التفاصيل.. مواعيد تهّم التوانسة : الشهرية وقتاش ووأقرب jour férié تحسن في الوضع الجوي اليوم.. خطير/ تعرض المترو 5 و6 الى حادثتي تهشيم واعتداء على الركاب..#خبر_عاجل عاجل/ بعد اصدار أوامر بنشر 2000 عنصر- ممثل خامنئي يتوعد الجنود الأمريكيين: "اقتربوا".. 75% من الأدوية في تونس تُصنّع محليًا عاجل: فيضانات محلية مرتقبة في عدة دول خليجية الهيئة الإدارية الوطنية للاتحاد تختار نور الدين الطبوبي رئيساً وناطقاً رسمياً للمؤتمر محمد صلاح يعلن رحيله عن ليرفربول بنهاية الموسم الحالي طقس اليوم.. ارتفاع طفيف في درجات الحرارة في مشهد سماوي بديع.. القمر يقترن بالثريا الليلة

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

كيفاش نستعملو الفيتامينات؟ الدكتور رضا مكني يوضّح للتونسيين الطريقة الصحيحة

تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 26 - 07 - 2025

قدّم الدكتور رضا مكني، المختص في التغذية، جملة من التوضيحات المهمة حول الفيتامينات ودورها في جسم الإنسان، مبيّنًا متى يحتاجها الجسم وكيف يجب تناولها دون إفراط أو عشوائية.
ما هي الفيتامينات ولماذا نحتاجها؟
الفيتامينات مواد ضرورية تساهم في تنظيم عمل الجسم، وتدخل في عدة وظائف حيوية، لكنها لا تمنح طاقة أو سعرات حرارية مباشرة. أي نقص فيها قد يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة، حسب نوع الفيتامين ودرجة النقص.
مجموعتان من الفيتامينات:
أوضح الدكتور مكني أن الفيتامينات تنقسم إلى نوعين أساسيين:
1-الفيتامينات الذائبة في الماءمثل:
-فيتامين Cج
-مجموعة Bب
-حمض الفوليك
هذه الفيتامينات لا تُخزن في الجسم، وكل كمية زائدة يتم التخلص منها عن طريق البول، مما يعني أنه يجب تناولها بشكل يومي تقريبًا.
مثال: إذا أخذ الشخص أكثر من حاجته من فيتامينC، فإن الجسم يتخلّص من الزائد تلقائيًا.
1. الفيتامينات الذائبة في الدهونمثل:
-فيتامين A
-فيتامين D
-فيتامين E
-فيتامين K
هذه تُخزن في الدهون داخل الجسم، ويمكن أن تتراكم إذا تم تناولها بكميات مفرطة، وهو ما يشكل خطورة، خاصة إذا لم تكن بوصفة طبية أو متابعة من مختص.
هل الشاي يؤثر على امتصاص الفيتامينات؟
أشار الدكتور إلى أن بعض العادات الغذائية اليومية تؤثر على امتصاص الفيتامينات، أبرزها شرب الشاي مباشرة بعد الأكل، خاصة بعد وجبات غنية بالحديد. فالشاي (خصوصًا الأحمر التقليدي) يحتوي على مواد تُقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
نصيحة: من الأفضل شرب الشاي بعد الأكل بساعتين لتفادي التأثير السلبي على امتصاص الحديد.
كيف نأخذ الفيتامينات بطريقة صحيحة؟
لا يجب أخذ الفيتامينات والمكمّلات الغذائية بشكل عشوائي.
استشارة طبيب أو مختص في التغذية ضرورية لتحديد الحاجة الحقيقية.
قراءة تركيبة الفيتامين على العلبة مهمة لفهم الكمية الموصى بها وتفادي التكرار أو الجرعة الزائدة.
الجسم لا يحتاج دائمًا إلى "كوكتيل" من الفيتامينات في نفس الوقت.
وأكّد الدكتور ان الفيتامينات ضرورية، لكن الإفراط فيها أو تناولها دون تشخيص قد يتحوّل من فائدة إلى خطر.
ولذلك، يدعو الدكتور رضا مكني كل التونسيين إلى التعامل بوعي مع المكملات الغذائية، والرجوع إلى مختص قبل الشراء أو الاستعمال.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.