مباريات ودية: التعادل يحسم لقاء المنستيري وجرجيس، برنامج مقابلات الأحد    تونس – الطقس: عواصف رعدية في الوسط الغربي والجنوب    مستقبل القصرين ينتدب المدافع المحوري شوقي الزيتوني    نجم المتلوي يتعاقد مع اللاعب زياد بن سالم    أحمد الجوادي يعفى من سباق 400 م سباحة حرة لضمان الجاهزية لسباقي 800 و1500 م في مونديال السباحة بسنغافورة    بعد وفاة نجلها...فريق طبي يتابع الحالة الصحية لفيروز    وائل جسّار في تونس: سهرة اليوم في الحمّامات    رقدت درج على يدك...رد بالك من شنوا ينجم يصيرلك    أستاذة فقه تثير الجدل: تعاطي "الحشيش" ليس حراما!!    مدنين: مساعي حثيثة للحيلولة دون تنفيذ اضراب بطاحات جربة    البنك المركزي: تحويلات التونسيين بالخارج ومداخيل السياحة تُوفران ما يزيد عن 8.5 مليار دينار    الدخل من تحويلات التوانسة في الخارج يرتفع بنسبة 2.8%    زغوان: السيطرة بنسبة 95 بالمائة على حريق المنطقة الغابية تليل الصالحي الدبيديبة بالفحص    الترتيب تبدّل... والباسبور التونسي في المرتبة هذه    صادم.. دراسة تكشف كيف سرّعت جائحة كورونا الشيخوخة في أدمغة البشر    فوزي البنزرتي مدربًا جديدًا للنادي الإفريقي    تونس تسعى إلى بناء علاقات مع الصين خارج الأسواق التقليدية قائمة على مساري التبادل التجاري والاستثمار    عاجل/ زعيمها موظف بوزارة: هذا ما تقرّر ضد عصابة لترويج المخدرات    انخفاض ملحوظ في درجات الحرارة..وهذه المناطق معنية أكثر من غيرها    كان يسبح ليلا في الشفار.. طفل تُغرقه الأمواج    باب سويقة: 10 سنوات سجناً لمتهم نفّذ "براكاج" دموي وتسبب في إعاقة دائمة لشاب    الموت يفجع الممثلة عائشة خياري    عاجل/ أول تصريح من التونسي المشارك في سفينة "حنظلة"    "24 عطرا - نجوم سمفونية" على ركح مهرجان الحمامات الدولي: موسيقى تحتفل بالهوية التونسية    مصر تعلن دخول 117 شاحنة مساعدات إلى غزة    كميات الامطار المسجلة خلال ال24 ساعة الماضية    فاكهة الموز: قصص حقيقية ومفاجآت لا تُصدّق!    استطلاع: الحزب الديمقراطي في الولايات المتحدة في أدنى تأييد شعبي منذ 35 عاما    نظيم الدورة الأولى من المعرض الوطني المتنقل للصناعات التقليدية بالمنستير من 07 الى 24 اوت القادم    نصيحة للتوانسة: نظّم تنقّلاتك قبل 30 جويلية...النقل العمومي باش يكون في إضراب!    59% من التونسيين بالخارج لا ينوون العودة    النيابة العمومية تأذن بالاحتفاظ بمغني الراب ALA    مستعدون للسنة الدراسية الجديدة؟ تسجيل أطفال التحضيري يبدأ قريبًا    تركيز وحدة متطورة للفحص في مجال امراض الحلق والانف والاذنين بالمستشفى الجهوي بقبلي    أبرز الأحداث السياسية في تونس في أسبوع : (من 19جويلية إلى 25 جويلية 2025 )    عاجل/ قتلى في هجوم على محكمة بإيران    تطاوين: وردة الغضبان تحيي حفلا فنيا ساهرا بمناسبة إحياء الذكرى 68 لعيد الجمهورية    لطيفة العرفاوي تغني لجمهور قرطاج في عيد الجمهورية وسط تألق الفرقة الوطنية للموسيقى    مصر: فرض غرامة مليون جنيه على "البلوغرز" غير المرخصين وملاحقة مروّجي صور مفبركة لفنانات    بطولة العالم لكرة اليد لأقل من 19 سنة: برنامج مباريات المنتخب الوطني في المونديال    باراج السوبر: الكشف عن طاقم تحكيم مواجهة الإتحاد المنستيري والملعب التونسي    عاجل/ ميلوني تعلن موقف إيطاليا من الاعتراف بدولة فلسطين    كيفاش نستعملو الفيتامينات؟ الدكتور رضا مكني يوضّح للتونسيين الطريقة الصحيحة    عاجل/ وفاة زياد الرحباني    المقاومة تستغرب تصريح ترامب: لا علم لنا بأي إشكال بشأن المفاوضات    طقس السبت: الحرارة في تراجع    حين تصير الحجارة مرآة الخيبة... وأشباه النُخَب يتمسّكون بالكراسي    تاريخ الخيانات السياسية (26) المأمون يقتل قائده هرثمة    خلال السداسي الأول من سنة 2025: ترويج 42367 سيارة جديدة    الكاف : حصيلة جيدة في موسم الحصاد    الشركة التونسية للكهرباء والغاز يؤكد جاهزية فرقها لضمان استمرارية التزويد بالكهرباء والحاجة الى ترشيد الاستهلاك    هيئة مهرجان تطاوين تقاضي الفنان A.L.A    سوسة: وزير التجارة يؤكد أهمية التكوين لفائدة المراقبين الاقتصاديين ولأجهزة المساندة والمرافقة لعمليات المراقبة الاقتصادية    عاجل/ تنبيه للمواطنين: تغيير في حركة جولان (قطار ت.ج.م)..وهذه التفاصيل    شهر صفر يبدأ السبت.. شنو هو؟ وهل لازم نصومو فيه؟    يوم غد السبت مفتتح شهر صفر 1447 هجري (مفتي الجمهورية)    خطبة الجمعة...الحياء شعبة من الإيمان    موجة حر شديدة وانقطاعات متكررة للتيار الكهربائي: احمي نفسك وأحبائك من الحرارة القاتلة دون مكيف بهذه الخطوات..    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيفاش نستعملو الفيتامينات؟ الدكتور رضا مكني يوضّح للتونسيين الطريقة الصحيحة
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 26 - 07 - 2025

قدّم الدكتور رضا مكني، المختص في التغذية، جملة من التوضيحات المهمة حول الفيتامينات ودورها في جسم الإنسان، مبيّنًا متى يحتاجها الجسم وكيف يجب تناولها دون إفراط أو عشوائية.
ما هي الفيتامينات ولماذا نحتاجها؟
الفيتامينات مواد ضرورية تساهم في تنظيم عمل الجسم، وتدخل في عدة وظائف حيوية، لكنها لا تمنح طاقة أو سعرات حرارية مباشرة. أي نقص فيها قد يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة، حسب نوع الفيتامين ودرجة النقص.
مجموعتان من الفيتامينات:
أوضح الدكتور مكني أن الفيتامينات تنقسم إلى نوعين أساسيين:
1-الفيتامينات الذائبة في الماءمثل:
-فيتامين Cج
-مجموعة Bب
-حمض الفوليك
هذه الفيتامينات لا تُخزن في الجسم، وكل كمية زائدة يتم التخلص منها عن طريق البول، مما يعني أنه يجب تناولها بشكل يومي تقريبًا.
مثال: إذا أخذ الشخص أكثر من حاجته من فيتامينC، فإن الجسم يتخلّص من الزائد تلقائيًا.
1. الفيتامينات الذائبة في الدهونمثل:
-فيتامين A
-فيتامين D
-فيتامين E
-فيتامين K
هذه تُخزن في الدهون داخل الجسم، ويمكن أن تتراكم إذا تم تناولها بكميات مفرطة، وهو ما يشكل خطورة، خاصة إذا لم تكن بوصفة طبية أو متابعة من مختص.
هل الشاي يؤثر على امتصاص الفيتامينات؟
أشار الدكتور إلى أن بعض العادات الغذائية اليومية تؤثر على امتصاص الفيتامينات، أبرزها شرب الشاي مباشرة بعد الأكل، خاصة بعد وجبات غنية بالحديد. فالشاي (خصوصًا الأحمر التقليدي) يحتوي على مواد تُقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
نصيحة: من الأفضل شرب الشاي بعد الأكل بساعتين لتفادي التأثير السلبي على امتصاص الحديد.
كيف نأخذ الفيتامينات بطريقة صحيحة؟
لا يجب أخذ الفيتامينات والمكمّلات الغذائية بشكل عشوائي.
استشارة طبيب أو مختص في التغذية ضرورية لتحديد الحاجة الحقيقية.
قراءة تركيبة الفيتامين على العلبة مهمة لفهم الكمية الموصى بها وتفادي التكرار أو الجرعة الزائدة.
الجسم لا يحتاج دائمًا إلى "كوكتيل" من الفيتامينات في نفس الوقت.
وأكّد الدكتور ان الفيتامينات ضرورية، لكن الإفراط فيها أو تناولها دون تشخيص قد يتحوّل من فائدة إلى خطر.
ولذلك، يدعو الدكتور رضا مكني كل التونسيين إلى التعامل بوعي مع المكملات الغذائية، والرجوع إلى مختص قبل الشراء أو الاستعمال.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.