تورس : كيفاش نستعملو الفيتامينات؟ الدكتور رضا مكني يوضّح للتونسيين الطريقة الصحيحة

تستغلّ معينة منزلية في تونس أو تسيئ معامتها؟: تنجّم تواجه 10 سنين حبس علاش ''النار شاعلة'' في سوم البانان ؟ حريق ضخم يلتهم مركزًا تجاريًا غرب طهران ويثير الفزع بين السكان حادثة صادمة : امرأة تطعن أخاها حتى الموت في قرمبالية غادة عبد الرازق تكشف عمرها الحقيقي عاجل/ وزارة العدل الأمريكية تسحب آلاف الوثائق المرتبطة بقضية "إبستين"..ما القصة؟!.. 7سنوات سجنا لرجل الأعمال محمد فريخة وعامين للهاروني محمد الصافي: الهيئة الإدارية القطاعية للتعليم الثانوي تعلق قرار مقاطعة كافة أشكال التقييم الجزائي للثلاثي الثاني تحت شعار "السينما وعي، إبداع، وتكنولوجيا" : دار الثقافة السليمانية تنظم تظاهرة "سينما المدينة" من 5 إلى 7 فيفري خطير/ حجز عجل مذبوح مصاب بالسل بمسلخ بلدي..#خبر_عاجل عاجل/ بلديات تدعو هؤلاء إلى تسوية وضعياتهم.. عرض مرتقب لفيلم "الجولة 13" في سوق مهرجان برلين السينمائي أبطال إفريقيا: برنامج مواجهات الجولة الخامسة من دور المجموعات كيفاش الشمس تحسنلك المزاج وتخلي نهارك خير ؟ كأس دافيس للتنس: المنتخب الوطني يشدّ الرحال إلى سويسرا عاجل/ بشرى للتونسيين: مخزونات السدود تقترب من المليار متر مكعب لأول مرة منذ سنوات..وهذه التفاصيل بالأرقام.. توفيت بعد حادث أليم بمصر: من هي الفنانة التونسية سهام قريرة ؟ هل عدول التنفيذ مشمولون بقانون الفوترة الالكترونية..؟.. في الذكرى الثانية عشرة لاستشهاده.. الحرس الوطني يحيي بطولات الشهيد عاطف الجبري ويجدد العهد في الحرب ضد الإرهاب.. احتيال جديد في Gmail: رد بالك من رسائل مزيفة تهدد حسابك بعد ما نبشها ماء البحر والفيضانات: كيفاش تدخّلت السلط التونسية لإنقاذ المواقع الاثرية؟ المرسى تحيي الذكرى الخامسة لوفاة الشيخ الزيتوني عبد الله الغيلوفي عاجل: حدث نادر يصير في فيفري 2026...يتعاود بعد سنين صادم-قبل رمضان: شوف قداش يوصل سوم 'العلوش الحليب'' تونس: المصالح البيطرية تدعو الفلاحين لتلقيح حيواناتهم وقتاش يولي زيت ''الطَتِيب'' ساما؟ ملفات إبستين.. تمويل سري لمشروع استنساخ البشر! عاجل: منحة ب 10 ملاين لسواق التاكسي الكهربائية...شنوّا الحكاية؟ عاجل: تحذير من رياح قويّة غدا الإربعاء سمات لو توفرت لديك فأنت شخصية مؤثرة.. أطباء نفسيون يكشفون.. رسميّ: 4 مواعيد لخلاص الفينيات...شوف وقتاش لازم تخلّص لكرهبتك لاعب تونسي يقترب من توقيع عقده النهائي مع باريس سان جيرمان إنتقالات: آدم الطاوس يخوض تجربة إحترافية جديدة وفاة فنانة تونسية إثر تعرضها لحادث مروع في مصر كريم بنزيما يتعاقد مع نادي عربي عاجل: هل تمت إقالة ماهر الكنزاري من تدريب الترجي؟ اليوم النصف من شعبان...اليك دعاء اليوم عاجل/ترامب يحذر: "أمور سيئة ستحدث إن لم نتوصل لاتفاق مع إيران".. ثلوج قاتلة في اليابان: 30 وفاة بينها مسنة تحت 3 أمتار من الثلج قيس سعيد يحكي على السكن، الطرقات، التطهير...ملفات تحرق أعصاب التوانسة محكمة أمريكية توقف قرار إدارة ترامب بإنهاء الحماية القانونية عن 350 ألف هايتي تفاصيل مهرجان الاغنية التونسية المغرب.. إجلاء 50 ألف شخص جراء فيضانات عارمة في إطار العمل على الارتقاء بنتائج الامتحانات الوطنية...تدعيم المندوبية بأخصائيين نفسانيين سيدي بوزيد ...20 مدرسة ابتدائية شاركت في الملتقى الجهوي للسينما والصورة والفنون التشكيلية وزير الصحة يبحث بالجزائر آليات دعم الانتاج المحلي للدواء وتحقيق الأمن الدوائي يهم التونسيين/ معرض قضية رمضان بالعاصمة بداية من هذا التاريخ.. امتيازات جديدة لمحطات معالجة المياه الصناعية المستعملة بني خلاد.. أضرار تفوق 25% في صابة القوارص بسبب التقلبات الجوية معبر رأس جدير : إحباط تهريب ما يناهز 30 كلغ من 'الكوكايين' متابعة للوضع الجوي لهذه الليلة.. بطولة الرابطة الأولى: برنامج مباريات الجولة 20 هذا موعد أول أيام رمضان 2026..#خبر_عاجل الاولمبي الباجي يضم الايفواري الفا ستيفان سيديبي على سبيل الاعارة قادما من الاتحاد المنستيري عاجل/ جريمة قتل مروعة تهز هذه الولاية.. أنشطة تحسيسية وتوعوية بولاية بن عروس يوم 4 فيفري 2026 بمناسبة اليوم العالمي لمكافحة السرطان أدعية ليلة النصف من شعبان هكذا سيكون الطقس خلال الأيام القادمة..#خبر_عاجل

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

كيفاش نستعملو الفيتامينات؟ الدكتور رضا مكني يوضّح للتونسيين الطريقة الصحيحة

تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 26 - 07 - 2025

قدّم الدكتور رضا مكني، المختص في التغذية، جملة من التوضيحات المهمة حول الفيتامينات ودورها في جسم الإنسان، مبيّنًا متى يحتاجها الجسم وكيف يجب تناولها دون إفراط أو عشوائية.
ما هي الفيتامينات ولماذا نحتاجها؟
الفيتامينات مواد ضرورية تساهم في تنظيم عمل الجسم، وتدخل في عدة وظائف حيوية، لكنها لا تمنح طاقة أو سعرات حرارية مباشرة. أي نقص فيها قد يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة، حسب نوع الفيتامين ودرجة النقص.
مجموعتان من الفيتامينات:
أوضح الدكتور مكني أن الفيتامينات تنقسم إلى نوعين أساسيين:
1-الفيتامينات الذائبة في الماءمثل:
-فيتامين Cج
-مجموعة Bب
-حمض الفوليك
هذه الفيتامينات لا تُخزن في الجسم، وكل كمية زائدة يتم التخلص منها عن طريق البول، مما يعني أنه يجب تناولها بشكل يومي تقريبًا.
مثال: إذا أخذ الشخص أكثر من حاجته من فيتامينC، فإن الجسم يتخلّص من الزائد تلقائيًا.
1. الفيتامينات الذائبة في الدهونمثل:
-فيتامين A
-فيتامين D
-فيتامين E
-فيتامين K
هذه تُخزن في الدهون داخل الجسم، ويمكن أن تتراكم إذا تم تناولها بكميات مفرطة، وهو ما يشكل خطورة، خاصة إذا لم تكن بوصفة طبية أو متابعة من مختص.
هل الشاي يؤثر على امتصاص الفيتامينات؟
أشار الدكتور إلى أن بعض العادات الغذائية اليومية تؤثر على امتصاص الفيتامينات، أبرزها شرب الشاي مباشرة بعد الأكل، خاصة بعد وجبات غنية بالحديد. فالشاي (خصوصًا الأحمر التقليدي) يحتوي على مواد تُقلل من قدرة الجسم على امتصاص الحديد.
نصيحة: من الأفضل شرب الشاي بعد الأكل بساعتين لتفادي التأثير السلبي على امتصاص الحديد.
كيف نأخذ الفيتامينات بطريقة صحيحة؟
لا يجب أخذ الفيتامينات والمكمّلات الغذائية بشكل عشوائي.
استشارة طبيب أو مختص في التغذية ضرورية لتحديد الحاجة الحقيقية.
قراءة تركيبة الفيتامين على العلبة مهمة لفهم الكمية الموصى بها وتفادي التكرار أو الجرعة الزائدة.
الجسم لا يحتاج دائمًا إلى "كوكتيل" من الفيتامينات في نفس الوقت.
وأكّد الدكتور ان الفيتامينات ضرورية، لكن الإفراط فيها أو تناولها دون تشخيص قد يتحوّل من فائدة إلى خطر.
ولذلك، يدعو الدكتور رضا مكني كل التونسيين إلى التعامل بوعي مع المكملات الغذائية، والرجوع إلى مختص قبل الشراء أو الاستعمال.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.