مع الشروق : مُؤسسات عُمومية بلا جدوى: شركة اللُّحوم نموذجا    أولا وأخيرا: «وين وين وين الدواوين»؟    برنامج ليالي المدينة ببنزرت ..برنامج ثري في المركب الثقافي الشيخ ادريس    ذكريات رمضان فات ...الدولاشة    الطبيعة في القرآن ... الفضاء ...و«ما لا تُبصِرون» .. (مع الباحث سامي النّيفر)    أطباق من الجهات: قفصة ..الطبيخة : طبق رئيسي على مائدة الصائمين    عاجل/ ايقاف مغني راب معروف وثلاثة أشخاص بحوزتهم مادة مخدرة داخل سيارة بحي الانطلاقة..    عاجل/ جرحى في حادث اصطدام لواج بسيارة خفيفة بهذه الجهة..    عاجل/ هذا ما قرره القضاء في حق رئيسة هذه الجمعية..    الصغار والكنافة في رمضان: وقتاش تولي خطر على صحتهم؟    وزير الدفاع يشارك العسكريين العاملين بالقاعدة العسكرية بكندار وجبة الإفطار    المحكمة الابتدائية بقابس ترفض وقف نشاط الوحدات الملوّثة التابعة للمجمع الكيميائي    قفصة: 25 حافلة مزدوجة جديدة لدعم خدمات الشركة الجهوية للنقل القوافل    صفاقس: تحرير 311 مخالفة اقتصادية خلال 1038 زيارة تفقد في الأسبوع الأول من شهر رمضان    رابطة أبطال أوروبا: إجراء قرعة ثمن النهائي الجمعة بمدينة نيون السويسرية    بطولة فرنسا: باريس سان جيرمان يسعى لمواصلة الصدارة أمام لوهافر في الجولة الرابعة و العشرين    ملف التسفير: استنطاق المتهمين أمام محكمة الاستئناف    عاجل/ هذا ما قرره القضاء في حق مدير مكتب رئيس حركة النهضة..    عاجل/ حصيلة مفزعة لضحايا الهجرة غير شرعية خلال 2025..    أول خطوة لفترة بعد الاعتزال.. رونالدو يشتري ربع هذا النادي    Titre    كرة السلة: النادي الافريقي يتعرف على منافسيه في مسابقة الBAL    سامسونج تكشف عن سلسلة أجهزة Galaxy S26: أعلى مستويات الذكاء الاصطناعي في أجهزة جالاكسي حتى الآن    ليالي رمضان المدرسية بالمعهد النموذجي بجندوبة    صابر الرباعي يحسم الجدل حول رئاسة مهرجان الأغنية    دار الأصرم بمدينة تونس العتيقة: معلم أثري وتحفة معمارية شاهدة على ازدهار تونس مطلع القرن 19    توزر: دار الثقافة دقاش تطلق مسابقة الحكواتي عن بعد خلال شهر رمضان    نابل: مهرجان ليالي المدينة بتازركة يفتتح الليلة دورته الخامسة بعرض موسيقي بعنوان "العتيق" لماهر غلاب    القصرين : تواصل ارتفاع اسعار المواد الغذائية الاساسية رغم توفر السلع (منظمة الدفاع عن المستهلك)    سيدي بوزيد: نساء المجمع التنموي النسائي "البطومات" بسوق الجديد .. درع صمود في مواجهة تداعيات التغيرات المناخية    إذا محتار في دبارة النهار ال8... هذا الmenu يرضي الجميع    صورة غير مسبوقة تكشف أسرار مركز درب التبانة    مختص في طب النوم: الأرق المزمن يخفي عدة أمراض جسدية ونفسية    عاجل : مسلسل رمضاني يثير غضب أطباء الجزائر    البنك المركزي يوضح المواصفات الأساسية للأوراق النقدية العمانية المتداولة حاليا    عاجل: موجة برد تضرب هذه الدولة العربية... انخفاض حاد في درجات الحرارة    انطلاق العمل بمنظومة التسجيل الرقمي للمرضى بمعهد صالح عزيز    منظمة الصحة العالمية تدعو الى تعويض الحاجة لتدخين سيجارة عادية أو بدائل التبغ    الرابطة الثانية: تعيينات حكام مواجهات الجولة السادسة إيابا    مختص في طب النوم: قلة النوم قد تؤدي إلى نقص المناعة والسمنة والسرطان    هام: بلدية تونس تتحرّك... تنبيه صارم لأصحاب المقاهي والمطاعم    ثلاثي يُمثل التحكيم التونسي في ربع نهائي أبطال إفريقيا وكأس الكاف    عاجل/ منخفض جوي جديدة وكميات أمطار هامة متوقعة بداية من هذا التاريخ..    معتوهتان ومختلتان عقليا... ترامب يطالب بترحيل نائبتين مسلمتين    عاجل : هذا كيفاش تسجل في مناظرة انتداب أساتذة لسنة 2026    يهمّك: شوف سوم ''السردينة'' قداش وصل في رمضان    هل يجوز استخدام الذكاء الاصطناعي لإحياء ذكرى المتوفين؟ مفتي مصر يوضّح    كليت وانت مش ''قاصد''؟ حكم شرعي واضح    محمد الهنتاتي: الغشّ في العمل ليس من أخلاق الصّائم    عاجل: ماتش الترجي ضدّ الأهلي في مصر ينجم يكون ''ويكلو'' شنوة الحكاية؟    التوانسة على موعد مع ''جمرة الماء'' بداية من هذا التاريخ    باريس سان جيرمان يتغلب على اندفاعة موناكو المتأخرة ليتأهل لدور 16 برابطة الأبطال الاوروبية    طقس اليوم: ضباب محلي صباحا والحرارة في ارتفاع    اعتقال طيار أمريكي سابق.. متهم بنقل خبرات عسكرية إلى بكين    عاجل: غلق محوّل هرقلة بسبب أشغال صيانة وهذه البدائل    فانس: ترامب يفضل الدبلوماسية مع إيران ولديه خيارات أخرى    كوريا الشمالية تهدد بتدمير جارتها الجنوبية "بالكامل"    وزارة الداخلية تنتدب..    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيفاش تعرف إلي بدنك ما يتقبلش السكر؟
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 31 - 07 - 2025

تُعد السكريات من المكونات الأساسية في النظام الغذائي، وتوجد بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والألبان والحبوب. ومن بين أشهر أنواعها: الجلوكوز، الفركتوز، واللاكتوز. ورغم تصنيفها جميعًا ضمن مجموعة السكريات، إلا أن لكل نوع منها تركيبة كيميائية مختلفة تؤثر على طريقة امتصاصه وتفاعله داخل جسم الإنسان.
حساسية السكر: اضطراب غير شائع لكن مؤثر
تحدث حساسية السكر عندما يتفاعل الجسم بشكل سلبي مع السكريات، سواء كانت طبيعية أو مضافة. وتظهر هذه الحالة من خلال تغيرات في المزاج، ورغبة مستمرة في تناول السكر، إلى جانب مشاعر القلق أو الحزن المفاجئ الناتجة عن اضطرابات في مستوى الجلوكوز بالدم.
أعراض شائعة لحساسية السكر
يرتبط الإفراط في استهلاك السكر بعدد من الأعراض البدنية والنفسية، من أبرزها:
- تقلبات مزاجية تشمل القلق والانفعال والحزن المفاجئ
- الصداع المتكرر الناتج عن تغيّر مستوى السكر
- ظهور حب الشباب بعد تناول كميات كبيرة من الحلويات
- اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الغازات والانتفاخ
- خفقان وتسارع في ضربات القلب
- شعور عام بالتعب والنعاس
- ضباب في التفكير وصعوبة في التركيز
كيف نقلل من استهلاك السكر المضاف؟
للحد من الأضرار الصحية الناتجة عن الإفراط في تناول السكر، يُنصح بالاعتماد على السكريات الطبيعية الموجودة في الأغذية الكاملة، مثل الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان، لما تحتويه من ألياف ومغذيات تقلل من التأثير السلبي للسكر. وتنصح منظمة الصحة العالمية بألا تتجاوز كمية السكر المضاف 5-10% من إجمالي السعرات اليومية، أي ما يعادل 25 إلى 50 غرامًا تقريبًا في نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية.
كما يُنصح بقراءة مكونات الأطعمة المعلبة بعناية، خصوصًا المنتجات التي قد تحتوي على سكريات مضافة "مخفية" مثل التوابل والصلصات. ويساعد تقليل استهلاك السكريات المضافة في تحسين التوازن الهرموني والنفسي، والوقاية من المشكلات الصحية المرتبطة بتقلب مستويات السكر في الدم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.