تورس : ودّع القهوة... وجرّب هذه المشروبات التي تعزز صحتك وتمنحك طاقة طبيعية

كأس إفريقيا تثير توترا في فرنسا.. تعليمات صارمة ضد الاحتفالات الجماعية محكمة الاستئناف تؤخر قضية "أنستالينغو" إلى جلسة الثلاثاء القادم ترامب.. سنفعل شيئا ما لحيازة غرينلاند سواء أعجبهم ذلك أم لا نبيل معلول: من وقتاش تونس مرشحة للفوز بكأس إفريقيا ؟ من فيتورة الزيتون إلى علف الأغنام .. تجربة ميدانية جديدة بصفاقس الحقبة الاستعمارية تعود من جديد... نزاع حول غرينلاند لقاء مُؤجل من البطولة ...الترجي أمام «فخّ» بن قردان أخبار النادي الصفاقسي .. غضب بسبب تواصل المنع من الانتداب يتعاملون مع مهرّبين .. شركات ورجال أعمال متورّطون في تبييض الأموال بعد أسطول الصمود .. تونس تطلق معرضا عالميا لتوثيق الإبادة الجماعية الكوميديا والابعاد التراجيدية في رواية "مواسم الريح" للأمين السعيدي «آش نعمله» ... جديد نجوى عمر استراحة الويكاند هل لديك رغبة الشديدة في تناول السكر؟ إليك 7 طرق طبيعية للحد منها انطلاق موسم «الصولد» الشتوي نبض الصحافة العربية والدولية... بين حزب الله والكيان الصهيوني .. طبول الحرب تقرع مجددا صفاقس.. اصابة 3 اشخاص من عائلة واحدة في حادث مرور طبرقة .. يوم ترويجي للتعريف بزيت الزيتون بطولة الأندية العربية للكرة الطائرة: النجم الساحلي يحقق فوزه الثاني على حساب الشرطة القطري تونس تحتضن قمّة الاستثمار الذّكيّ يومي 28 و 29 جانفي 2026 السنغال ... أول فريق يتأهل إلى نصف نهائي كأس الأمم الأفريقية 2025 سفير الصين بتونس يزور جامعة سوسة ويبحث آفاق التعاون الأكاديمي عاجل: تحويل جزئي لحركة المرور بمفترق المروج 1 و2 الليلة: طقس بارد مع أمطار متفرقة عاجل/ تفاصيل جديدة عن المدرب الجديد للمنتخب.. اليك دعاء التوبة قبل رمضان وزارة التربية تكشف عن نتائج الترقية النهائية...على هذا الرابط! الانطلاق في تنفيذ مشروع تهيئة شباك التذاكر وتعزيز شروط السلامة بالبرج الاثري بقليبية جريمة مروعة: رجل ينهي حياة زوجته الحامل.. عاجل/ ترامب يلغي "هجوما ثانيا" على فنزويلا.. ويعلن السبب.. يوم 28 جانفي آخر أجل للترشح للمشاركة في تظاهرة "صوفيات" النجمة الزهراء عاجل: الاتحاد المنستيري يحتجّ رسميًا على برمجة مواجهة الترجي اختتام برنامج مرافقة المؤسسات في التصرف في الطاقة وفق مواصفة "ايزو 50001 المجمع التونسي " بيت الحكمة" يفتتح أنشطته للعام الجديدالمجمع التونسي " بيت الحكمة" يفتتح أنشطته للعام الجديد شكون يتذكّرها؟: شوف أوّل عدد من مجلّة عرفان الرقاب: احياء ذكرى يوم الشهيد الوكالة التونسية للتعاون الفني تنظم ورشة إقليمية لتبادل التجارب والمعارف حول تنمية المزارع الأسرية الذكية عاجل-نبيل معلول:''لن أعود للمنتخب حتى لو فرشوهالي ورد'' ابتدائية تونس تنظر في قضية فرار 5 مساجين إرهابيين من سجن المرناقية تخدموا في المكاتب : علامات خطيرة متفوتهاش ضاعت بطاقتك الوطنية؟ إليك خطوات استرجاعها بسهولة قفصة: حجز 16400 قرص مخدر من نوع "ايريكا" بمنزل في معتمدية المظيلة والداه في السجن: فرقة البحث في جرائم العنف ضد المرأة والطفل بقرطاج تطيح بمغتصب طفل قاصر حاول الفرار شنوا الفرق بين التقاعد الوجوبي و التقاعد الاختياري ؟ هذه مواقيت الصلاة ليوم الجمعة 9 جانفي 2026 باش تحضر للحج ولا العمرة؟ أهم النصائح باش رحلتك تكون ساهلة ومباركة ارتفاع استهلاك قوارير الغاز في تونس...علاش؟ لأول مرة : درة زروق تكسّر صمتها و تكشف سرّ لجمهورها و ريم السعيدي على الخط اضطراب متوقّع في رحلات قرقنة بسبب الأحوال الجوية عاجل: محمد دراغر في تونس تمهيدًا للتوقيع مع الترجي عاجل : تركيا تلغي رحلات جوية مجدولة بين إسطنبول و هذه الدولة علاش وزارة الصحة طلبت من التوانسة يلبسوا ''البافات''؟ التمور التونسية تعزز حضورها في السوق الأوروبية ولقاءات أعمال مشتركة حول القطاع ترامب: بدأنا بتفريغ النفط من الناقلة "مارينيرا" المحتجزة إيران.. انقطاع متواصل للإنترنت منذ أكثر من 12 ساعة خطبة الجمعة .. ﴿وَلا تَقْتُلُوا أَنفُسَكُمْ إِنَّ اللَّهَ كَانَ بِكُمْ رَحِيمًا ﴾ علمياً.. الدماغ يعيد تشغيل نفسه في 4 مراحل عمرية..تعرف عليها.. بشرى سارة: اكتشاف جديد يهم مرضى الزهايمر..

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

ودّع القهوة... وجرّب هذه المشروبات التي تعزز صحتك وتمنحك طاقة طبيعية

تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 10 - 08 - 2025

ترتبط القهوة بعدد من الفوائد الصحية، مثل تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وأمراض الكبد، وداء السكري من النوع الثاني. ومع ذلك، قد تُسبب القهوة التي تحتوي على الكافيين أعراضاً مثل القلق، والعصبية، والصداع لدى الأشخاص الذين يعانون حساسية تجاه الكافيين.
قد يرغب بعض الأشخاص أيضاً في التوقف عن شرب القهوة لتحسين النوم، أو تقليل التوتر، أو لأسباب صحية أخرى.
لحسن الحظ، يمكنك الاستمتاع بالكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين وأخرى خالية منه، والتي قد تكون بدائل جيدة للقهوة، وفقاً لموقع"هيلث".
الماتشا: هو مسحوق شاي أخضر مُركّز ذو خصائص قوية مضادة للالتهابات. يحتوي الماتشا على ما بين 38 و178 ملليغراماً من الكافيين، حسب كمية الماتشا المستخدمة. للمقارنة، يحتوي كوب من القهوة المُحضّرة على نحو 92 ملليغراماً من الكافيين.
الماتشا غني بحمض إل-ثيانين، وهو حمض أميني ذو خصائص مُهدئة ومُخفّفة للتوتر. لذلك؛ قد يكون مفيداً لمن يرغبون في مشروب يحتوي على الكافيين، لكنه أقل تحفيزاً من القهوة.
الشاي الأخضر: غني بمركبات نباتية مثل كاتشين إبيغالوكاتشين غالات(EGCG)، تتميز بتأثيرات قوية مضادة للأكسدة والالتهابات.
يحتوي الشاي الأخضر على نحو 29.4 ملليغرام من الكافيين لكل كوب، أي أقل بكثير من الكمية الموجودة في القهوة. كما يحتوي على إل-ثيانين؛ ما يمنحك طاقة وهدوءاً أكثر من القهوة. لهذا السبب؛ قد يكون خياراً أفضل لمن يعانون القلق بعد شرب القهوة.
الشاي الأسود: يحتوي على متوسط 47 ملليغراماً من الكافيين لكل كوب، أي أكثر بقليل من نصف الكمية الموجودة في فنجان القهوة.
يرتبط الشاي الأسود بالكثير من الفوائد الصحية، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بالأمراض العصبية التنكسية (المرتبطة بالدماغ) مثل الخرف، وتقليل عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم.
قهوة الهندباء: هي بديل قهوة خالٍ من الكافيين، مصنوعة من جذر الهندباء. نكهتها التي تشبه القهوة، تجعلها بديلاً جيداً لمن يبحثون عن بديل قهوة خالٍ من الكافيين.
الكاكاو الساخن: قد يكون بديلاً صحياً للقهوة. يُعدّ الكاكاو مصدراً ممتازاً لمضادات الأكسدة، بما في ذلك مركبات الفلافونويد مثل الكاتيكين والأنثوسيانين والبروأنثوسيانيدين، والتي تتميز بخصائص قوية لحماية الخلايا.
يحتوي الكاكاو الساخن على نسبة أقل بكثير من الكافيين من القهوة، حيث يضم نحو 5 ملليغرامات لكل كوب.
مرق العظام: يُساعد احتساء كوب ساخن من مرق العظام في الصباح بدلاً من القهوة على تعزيز تناول البروتين والكولاجين. يحتوي كوب من مرق عظام الدجاج على بروتين أكثر بثلاث مرات تقريباً من الحصة نفسها من مرق الدجاج العادي.
مرق العظام خالٍ من الكافيين بشكل طبيعي، ويوفر الكثير من المعادن، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
الحليب الذهبي: هو مشروب مصنوع من الحليب والكركم المطحون وتوابل أخرى مثل الزنجبيل والفلفل الأسود.
الكركم غني بمركبات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات. وقد رُبط الكركم بالكثير من الفوائد الصحية، مثل تحسين أعراض بعض الحالات الطبية مثل هشاشة العظام، وأمراض الكبد، والتهاب القولون التقرحي، والحماية من التدهور المعرفي لدى كبار السن.
شاي الكركديه: مشروب يُصنع من نبات الكركديه.
يُعرف أيضاً بالشاي الحامض، وهو غني بمضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين ج، والكاروتينات، والأنثوسيانين. تحمي هذه المواد الخلايا من التلف الذي قد يُسبب الأمراض. تشير الدراسات إلى أن شرب شاي الكركديه قد يُساعد في خفض ضغط الدم، وتقليل الالتهابات، وخفض نسبة السكر في الدم.
شاي الكركديه خالٍ من الكافيين؛ لذا يُمكن استخدامه كبديل للقهوة ليلاً أو نهاراً.
شاي النعناع: إذا كنت تعاني أعراضاً هضمية متكررة، مثل الغثيان، فإن استنشاق رائحة شاي النعناع يمكن أن يساعد في تهدئة معدتك. قد يكون شاي النعناع خياراً جيداً بشكل خاص للنساء الحوامل اللواتي يرغبن في بديل للقهوة خالٍ من الكافيين لتخفيف غثيان الصباح الناتج من الحمل.
أثناء الحمل، يُنصح بالحد من تناول الكافيين إلى أقل من 200 ملليغرام يومياً. الحد الأقصى لغير الحوامل هو 400 ملليغرام يومياً، نقلا عن "الشرق الأوسط".
ماء الليمون: يُعد بديلاً بسيطاً ومرطباً للقهوة.
زيادة تناول الماء مفيدة للصحة العامة، بما في ذلك صحة الكلى والدماغ والقلب. يُعزز عصير الليمون فيتامين ج، الضروري لوظائف المناعة، والكولاجين، وإنتاج النواقل العصبية، والكثير من العمليات المهمة الأخرى.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.