تورس : قبل ما ترقد، تستعمل التليفون.. أما تعرف شنوّة تأثير الضوء الأزرق عليك؟

وزارة التجارة تدعو التجار للانخراط بكثافة في"الصولد الشتوي" مدينة طبرقة تحتضن حدثا ترويجيا متميّزا لتذوّق زيت الزيتون التونسي بحضور فرق كروية أوروبية عاجل: شنيا حقيقية اقتراب معين الشعباني من تدريب المنتخب التونسي؟ المظيلة: حجز 16400 قرص مخدر من نوع "ايريكا" بمنزل تخدم في بيرو وعلى كرسي؟...علامات وأعراض خطيرة ردّ بالك منها حضانة الأطفال في المنازل بش تتنظّم وتولّي تخضع للقانون...كيفاش؟ إنتقالات: محمد دراغر "مكشخ" عاجل-نبيل معلول:''لن أعود للمنتخب حتى لو فرشوهالي ورد'' نصيحة لكلّ من يعتمد الفوترة الإلكترونية...ردّ بالك استحفظ بالنسخ عاجل: بُشرى للتوانسة يومي 18 و 19 جانفي بعد أسطول الصمود: تونس تطلق معرضا عالميا لتوثيق الإبادة الجماعيّة ابتدائية تونس تنظر في قضية فرار 5 مساجين إرهابيين من سجن المرناقية لغات بكاء الرضع: كيفاش تفهم صغيرك من بكيتو؟ النادي الإفريقي: حصة تمارين صباحية .. والمجموعة تتحول إلى قربة تحولات مفاجئة: كيف غيّرت ميزانية 2026 أولويات الدولة؟ ضاعت بطاقتك الوطنية؟ إليك خطوات استرجاعها بسهولة من بينهم أجانب.. فنزويلا تُعلن الإفراج عن عدد كبير من السجناء النادي الإفريقي: «حكومة الظل» تسعى للإطاحة بهيئة محسن الطرابلسي مباراة ودية: الترجي الجرجيسي يفوز على مستقبل قابس تنظيف المنزل في دقائق: حيل ذكية لتوفير الوقت والطاقة والداه في السجن: فرقة البحث في جرائم العنف ضد المرأة والطفل بقرطاج تطيح بمغتصب طفل قاصر حاول الفرار ماتش الترجي وبن قردان غدوة...شوف الحكم شكون؟ عاجل/ بنوك خفية وعقود وهمية.. تفكيك شبكات دولية خطيرة لغسيل الأموال..وهذه التفاصيل.. شنوا الفرق بين التقاعد الوجوبي و التقاعد الاختياري ؟ القنوات الناقلة وموعد مباراة المغرب والكاميرون في ربع نهائي كأس أمم أفريقيا 2025 باش تحضر للحج ولا العمرة؟ أهم النصائح باش رحلتك تكون ساهلة ومباركة ارتفاع استهلاك قوارير الغاز في تونس...علاش؟ لأول مرة : درة زروق تكسّر صمتها و تكشف سرّ لجمهورها و ريم السعيدي على الخط هذه مواقيت الصلاة ليوم الجمعة 9 جانفي 2026 سان جيرمان يحرز كأس السوبر الفرنسية بالفوز على مرسيليا بركلات الترجيح عاجل/ تلميذتان تحاولان الانتحار والسبب صادم.. عاجل : تركيا تلغي رحلات جوية مجدولة بين إسطنبول و هذه الدولة إدارة ترامب تدرس دفع أموال لسكان غرينلاند لإقناعهم بالانضمام لأمريكا قليبية: حجز كميات من الحليب الفاسد وأعلاف مجهولة المصدر بمخزن عشوائي... التفاصيل عبدالله العبيدي يحذّر من تصاعد منسوب التوتّر الدولي ويدقّ ناقوس الخطر تكوين مجموعات صداقة برلمانية بين البرلمان التونسي وبرلمانات سبع دول أروربية طقس اليوم: أمطار متفرّقة ومحليّاً رعدية بهذه المناطق التمور التونسية تعزز حضورها في السوق الأوروبية ولقاءات أعمال مشتركة حول القطاع ترامب: صلاحياتي العالمية تحكمها قناعاتي الشخصية إيران.. انقطاع متواصل للإنترنت منذ أكثر من 12 ساعة ترامب: بدأنا بتفريغ النفط من الناقلة "مارينيرا" المحتجزة من مادورو إلى المكسيك: ترامب يعد ب"تريليونات" نفط فنزويلا ولقاء ماتشادو معرض «Entre-deux»... بصفاقس .. حين تتحوّل الذاكرة المعمارية إلى فعل فني مقاوم خطبة الجمعة .. ﴿وَلا تَقْتُلُوا أَنفُسَكُمْ إِنَّ اللَّهَ كَانَ بِكُمْ رَحِيمًا ﴾ اسألوني .. يجيب عنها الأستاذ الشيخ: أحمد الغربي 29 جانفي 2026 .. يوم ترويجي لزيت الزيتون التونسي بنيروبي عاجل : فيروز تُفجع بوفاة ابنها الاصغر.. من هو هلي الرحباني وسبب رحيله؟ تقديم إصدارات ومعارض وورشات في معرض بنزرت للكتاب من 10 جانفي إلى 8 فيفري 2026 عاجل/ الموت يفجع الفنانة "فيروز".. خطير/ وفاق إجرامي مختص في السرقة من داخل سيارات..وهذه تفاصيل الاطاحة به.. علمياً.. الدماغ يعيد تشغيل نفسه في 4 مراحل عمرية..تعرف عليها.. المعهد العالي لتاريخ تونس المعاصر يصدر كتابا جديدا بعنوان "مجال سيدي عمر بوحجلة: من البداوة إلى الاستقرار(1858-1962)" لخالد رمضاني ليالي مباركة وأعياد منتظرة في 2026 بشرى سارة: اكتشاف جديد يهم مرضى الزهايمر.. تقلص فائض الميزان التجاري لمنتوجات الصيد البحري في نوفمبر 2025 اليوم: حرارة منخفضة في هذه المناطق قبلي: الفلاحون يستبشرون بالامطار التي شهدتها اغلب مناطق الجهة خلال اليومين الماضيين إحياء أربعينيّة الكاتب الشاذلي السّاكر

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

قبل ما ترقد، تستعمل التليفون.. أما تعرف شنوّة تأثير الضوء الأزرق عليك؟

تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 17 - 08 - 2025

مع الانتشار الواسع لاستخدام الهواتف النقالة في كل وقت، أصبح العديد من الأشخاص يفضلون تصفح هواتفهم في الظلام قبل النوم، وهو ما يحمل أضرارًا صحية متعددة يجب الانتباه إليها.
أول هذه الأضرار يتعلق ب صحة العين، حيث يؤدي النظر المباشر إلى شاشة الهاتف في الظلام إلى إجهاد العين، وجفافها، بالإضافة إلى زيادة خطر حدوث مشاكل بصرية على المدى الطويل، مثل تدهور الرؤية أو زيادة حساسية العين للضوء.
ثانيًا، يؤثر استخدام الهاتف في الظلام على جودة النوم. فالضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يعطل إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم، مما يؤدي إلى صعوبة النوم أو الأرق، واضطرابات في دورة النوم الطبيعية.
كما يمكن أن يؤدي استخدام الهاتف في الظلام إلى تدهور التركيز والذاكرة، خاصة عند الاستخدام لفترات طويلة قبل النوم، مما ينعكس على الأداء الدراسي والمهني في اليوم التالي.
ولتجنب هذه الأضرار، ينصح الخبراء ب:
- تجنب استخدام الهاتف في الظلام قبل النوم.
- تقليل سطوع الشاشة أو استخدام وضع الليل (Night Mode).
- أخذ استراحات منتظمة للعين أثناء استخدام الهاتف لفترات طويلة.
- لالتزام بجدول نوم منتظم.
باختصار، يمكن للهاتف النقال أن يكون أداة مفيدة، لكنه يشكل خطرًا على صحة العين والنوم والتركيز عند استخدامه في الظلام، لذلك يجب توخي الحذر واتباع الإجراءات الوقائية المناسبة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.