تورس : لماذا يرتفع ضغط الدم صباحًا؟ إليك الأسباب والحلول

فضاء لبيع التمور من المنتج إلى المستهلك من 22 إلى 28 ديسمبر بهذه الجهة..#خبر_عاجل 11 مليون عمرة في شهر واحد... أرقام قياسية من الحرمين موسكو تدعو مواطنيها إلى الامتناع عن السفر إلى ألمانيا لهذه الأسباب ما ترميش قشور الموز: حيلة بسيطة تفوح دارك وتنفع نباتاتك الديوان الوطني للأعلاف يحدّد سعر بيع الذرة العلفية وإجراءات التزوّد مسؤولة بوزارة الشؤون الاجتماعية: نحو تعميم المنصة الرقمية لإسناد بطاقة اعاقة في غضون سنة 2026 عاجل/ نقابة الفلاحين: 15 دينار لزيت الزيتون..!! عاجل: قطيعة بين مستقبل قابس والمدرب إسكندر القصري اسكندر القصري ينسحب من تدريب مستقبل قابس عاجل: دخول جماهيري مجاني في مباريات كأس أمم إفريقيا 2025 عاجل/ وفاة الممرضة التي تعرضت لحروق بليغة بمستشفى الرديف.. بداية من اليوم..دخول فترة الليالي البيض.. أنشطة متنوعة خلال الدورة الأولى من تظاهرة "مهرجان الحكاية" بالمركب الثقافي بسيدي علي بن عون التمديد في المعرض الفني المقام بالمعلم التاريخي "دار الباي" بسوسة الى غاية منتصف جانفي 2026 افتتاح الدورة 57 للمهرجان الدولي للصحراء بدوز هذا موعد ميلاد هلال شهر شعبان.. وأول أيامه فلكياً..#خبر_عاجل المعهد العالي للتصرف الصناعي بصفاقس أوّل مؤسسة جامعية عمومية في تونس تقوم بتركيز محطة لشحن السيارات الكهربائية الدكتور دغفوس: المتحور k سريع الانتشار والعدوى ويجب الإسراع بالتلقيح موزّعو قوارير الغاز المنزلي بالجملة يعلّقون نشاطهم يومي 12 و13 جانفي 2026 قفصة: حجز كميات من لحوم الدواجن في مخازن عشوائية قبل رأس السنة وداعًا لأسطورة الكوميديا الأمريكية بات فين رياضة : فخر الدين قلبي مدربا جديدا لجندوبة الرياضية مع Moulin d'Or : قصّ ولصّق وشارك...1000 كادو يستناك! البطولة الوطنية المحترفة لكرة السلة: برنامج مباريات الجولة العاشرة مدرب منتخب الكاميرون: "حققنا الفوز بفضل القوة الذهنية والانضباط التكتيكي" عاجل: هذا ما تقرر في قضية المجمع الكيميائي التونسي.. السجن لطالب بتهمة ترويج المخدرات بالوسط الجامعي..#خبر_عاجل كأس أمم إفريقيا: برنامج مقابلات يوم غد صامويل تشوكويزي: كأس افريقيا يجب أن تحظى بنفس درجة إحترام كأس العالم عاجل: عاصفة مطرية وثلوج تتجه نحو برشا دُول عربية كيفاش نقول للآخر ''هذا الّي قلّقني منّك'' من غير ما نتعاركوا هذه أقوى عملة سنة 2025 لكلّ تونسي: مازال 5 أيّام اكهو على آخر أجل بش تخلّص ''الزبلة والخرّوبة'' تحذير خطير للتوانسة : ''القفالة'' بلا ورقة المراقبة يتسببلك في شلل و نسيان سهرة رأس العام 2026.. تفاصيل حفل إليسا وتامر حسني في هذه الدولة عاجل/ تركيا ترسل الصندوق الأسود لطائرة الحداد إلى دولة محايدة.. بداية من من غدوة في اللّيل.. تقلبات جوية وبرد شديد في تونس نانسي عجرم ووائل كفوري ونجوى كرم يحضروا سهرية رأس السنة عاجل: تقلبات جوية مرتقبة بداية من هذا التاريخ ينشط بين رواد والسيجومي: محاصرة بارون ترويج المخدرات مصر.. دار الإفتاء تحسم الجدل حول حكم تهنئة المسيحيين بعيد الميلاد عاجل : اليوم نشر القائمة الاسمية لرخص'' التاكسي '' بأريانة بعد شهور انتظار بداية من اليوم: تحويل حركة المرور في اتّجاه المروج والحمامات صحفي قناة الحوار التونسي يوضح للمغاربة حقيقة تصريحاته السابقة النوبة القلبية في الصباح: علامات تحذيرية لازم ما تتجاهلهاش رئيس الجمهوريّة يؤكد على ضرورة المرور إلى السرعة القصوى في كافّة المجالات ويتكوف يكشف موعد المرحلة الثانية من اتفاق غزة ترامب مهاجما معارضيه في التهنئة: عيد ميلاد سعيد للجميع بما في ذلك حثالة اليسار كوريا الشمالية تندد بدخول غواصة نووية أمريكية إلى كوريا الجنوبية اليوم العالمي للغة العربية ... الاحتفاء بلغة الضاد ضرورة وطنية وقومية لحماية الهوية الثقافية فوز المرشح المدعوم من ترامب بالانتخابات الرئاسية في هندوراس نجاح عمليات الأولى من نوعها في تونس لجراحة الكُلى والبروستاتا بالروبوت الليلة: الحرارة تترواح بين 4 و12 درجة هيئة السلامة الصحية تحجز حوالي 21 طنا من المواد غير الآمنة وتغلق 8 محلات خلال حملات بمناسبة رأس السنة الميلادية تزامنا مع العطلة: سلسلة الأنشطة الثقافية والترفيهية الموجهة لمختلف الفئات العمرية صفاقس: تركيز محطة لشحن السيارات الكهربائية بالمعهد العالي للتصرف الصناعي مع بداية العام الجديد.. 6عادات يومية بسيطة تجعلك أكثر نجاحا دعاء السنة الجديدة لنفسي...أفضل دعاء لاستقبال العام الجديد

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

لماذا يرتفع ضغط الدم صباحًا؟ إليك الأسباب والحلول

تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 14 - 09 - 2025

قال موقع "فيري ويل هيلث" إن ضغط الدم يرتفع عادةً نحو الساعة السادسة صباحاً مع بدء الاستيقاظ من النوم، ويبلغ ذروته نحو العاشرة صباحاً، وهو ما يُعرف باسم "الارتفاع الصباحي"، ومع ذلك لا يتبع الجميع هذا النمط، وقد يعاني البعض من "انخفاض عكسي"، حيث يكون ضغط الدم في الليل أعلى من ضغط الدم في النهار.
ما الذي يسبب تقلبات ضغط الدم؟
تُسهم العديد من العوامل الفسيولوجية والكيميائية الحيوية في ارتفاع ضغط الدم في الصباح. تُوجَّه هذه العمليات بشكل أساسي بواسطة الساعة الداخلية للجسم، المعروفة باسم الإيقاع اليومي، التي تُنظِّم دورة النوم والاستيقاظ.
وتتأثر الإيقاعات اليومية بشكل رئيسي بتغيرات الضوء من الليل إلى النهار حيث يُحفِّز انخفاض الضوء بعد غروب الشمس إفراز هرمونات، مثل الميلاتونين الذي يُعزِّز النوم، في حين تُشير زيادة الضوء عند شروق الشمس إلى إفراز الكورتيزول الذي يُعزِّز اليقظة.، نقلا عن "الشرق الأوسط".
وخلال هذه الدورة، يُنقِل الدماغ السيطرة بين فرعَي الجهاز العصبي اللاإرادي، اللذَيْن يُنظِّمان الوظائف اللاإرادية مثل ضغط الدم.
ووفقا للموقع، يُعرَف هذان الفرعان باسم:
الجهاز العصبي الباراسمبثاوي:يُدير هذا الجزء من الجهاز العصبي اللاإرادي وظيفة "الراحة والهضم" ليلاً، بالإضافة إلى تعزيز النوم، يُحفّز إفراز الميلاتونين توسع الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم بنسبة تتراوح بين 10 في المائة و20 في المائة.
الجهاز العصبي الودي:يُهيئ هذا الجزء من الجهاز العصبي اللاإرادي الجسمَ للاستجابة، بما في ذلك استجابة "القتال أو الهروب".
بالإضافة إلى تعزيز اليقظة، يُحفّز الكورتيزول انقباض الأوعية الدموية، مما يُسهم في حدوث ارتفاع ضغط الدم الصباحي.
مراقبة ضغط الدم أمر بالغ الأهمية لحماية صحة القلب والأوعية الدموية (جامعة فلوريدا)
ما الذي يُؤثّر على التقلبات؟
هناك عوامل أخرى يُمكن أن تُسهم في تغيرات ضغط الدم الدورية، بما في ذلك مدى ارتفاع ضغط الدم خلال ارتفاع ضغط الدم الصباحي.
- التقدم في السن: يمكن أن يؤدي تصلب الشرايين والتغيرات في الجهاز العصبي اللاإرادي مع التقدم في السن إلى زيادة حدة ارتفاع ضغط الدم الصباحي لدى كبار السن.
- ارتفاع ضغط الدم: يؤدي ارتفاع ضغط الدم الموجود مسبقاً إلى فرط تنشيط الجهاز العصبي الودي، مما يؤدي إلى ارتفاع مبالغ فيه في ضغط الدم.
- داء السكري: يؤدي ضعف التحكم في سكر الدم إلى تحفيز الأعصاب الودية بشكل مفرط، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم في الصباح.
- مرض الكلى المزمن: يؤدي ضعف وظائف الكلى إلى احتباس السوائل، مما يؤدي بدوره إلى ارتفاع ضغط الدم.
- التوتر: يؤدي القلق والاكتئاب والضغط النفسي العام إلى إطلاق الكورتيزول بوصفه جزءاً من استجابة الجسم للتوتر.
- مشكلات النوم: يؤدي الأرق وانقطاع النفس النومي واضطراب العمل بنظام الورديات إلى تعطل الساعة البيولوجية، ويمكن أن يزيد أيضاً من تصلب الشرايين على مدار اليوم.
- درجة الحرارة المحيطة: تميل طفرات ضغط الدم الصباحية إلى الارتفاع في الشتاء حيث تُسبب درجات الحرارة الباردة انقباض الأوعية الدموية، وتنخفض في الصيف حيث تُسبب درجات الحرارة الدافئة توسعها.
متى تُشكّل طفرات ضغط الدم الصباحية مشكلة طبية؟
بالنسبة إلى الأشخاص الأصحاء، يُعد الارتفاع المؤقت في ضغط الدم الصباحي أمراً طبيعياً ولا يُثير القلق بشكل عام. ومع ذلك، قد تُشير الزيادات غير الطبيعية والمستمرة إلى مشكلة قلبية وعائية خطيرة، حتى لدى الأشخاص الذين يتمتعون بضغط دم طبيعي.
نصائح
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم الصباحي المفرط، فقد تساعدك بعض التغييرات في نمط حياتك، بما في ذلك:
- اتباع نظام غذائي متوازن قليل الصوديوم.
- النوم لمدة 7 إلى 9 ساعات متواصلة كل ليلة.
- ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة أسبوعياً.
- التحكم في التوتر بالتأمل أو اليوغا.
- يمكنك أيضاً استشارة طبيبك الخاص.
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فتأكد من قياس ضغط الدم مرات عدة يومياً بدلاً من الصباح فقط؛ لأن الانخفاض العكسي قد يعطي انطباعاً خاطئاً بأن ضغط دمك تحت السيطرة.
إذا لزم الأمر، يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك أيضاً ترتيب جهاز مراقبة ضغط الدم على مدار 24 ساعة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.