سعيد يلتقي الزنزري ويؤكد ان الشعب يحتاج اليوم لا فقط إلى نصوص جديدة بل إلى قائمين جدد على تنفيذها    الجالية التونسية في كوت ديفوار تتجاوز 4 آلاف ونحو 100 شركة تنشط في السوق الإيفوارية    'ليفل الوحش'.. رامز جلال يكشف عن 'بوستر' برنامجه في رمضان 2026    بنزرت...الدكتور أحمد رياض كمّون رئيس الهيئة الجهوية للسلامة الصحية للمنتجات الغذائية .. برنامج خصوصي لشهر رمضان و37 فريقا للمراقبة    هل ستتراجع أسعار الأسماك خلال شهر رمضان؟    العرب والمسلمون يدينون كالعادة .. الاحتلال يقرّر ضمّ الضفة    الترجي الرياضي - كريستيان براكوني يشرف مؤقتا على تدريب الفريق    جريمة داخل معهد بالمنستير ...وفاة تلميذ و إصابة آخر    الجريمة جدّت بالزهروني ... الإعدام شنقا لقاتل زوجته وابنته    معبر رأس جدير ... احباط تهريب 5.5 كلغ من مخدر الكوكايين    اختتام أشغال اللجنة العسكرية المشتركة التونسية المصرية في دورتها الثامنة عشرة    في اختتام الدورة السابعة لأيام قرطاج لفنون العرائس ...المسابقة الوطنية مكسب جديد واحتفاء استثنائي بالخمسينية    عاجل: المدير الفني المساعد كريستيان براكوني يقود الترجي وقتيًا أمام بيترو أتلتيكو    رسميا.. النادي الصفاقسي يقاضي حكمي الفار بمباراته أمام الإفريقي    بالقنابل والرصاص.. عملية سطو ''هوليودية'' على شاحنة نقل أموال في إيطاليا (فيديو)    عاجل/ تقديرات فلكية تحسمها بخصوص موعد أول يوم من شهر رمضان..    قادما من المكسيك.. الولايات المتحدة تواجه طفيليا آكلا للحوم    نمو الاستثمارات المصرح بها بنسبة 39،3 بالمائة خلال سنة 2025    ايام قرطاج لفنون العرائس: أكثر من مائة تلميذ يلتحقون بمسابقة المطالعة    مواعيد جديدة لسفينة ''قرطاج'' بسبب سوء الأحوال الجوية    سليانة: الأمطار تعيد الحياة للسدود و هذه التفاصيل    عاجل : النادي الصفاقسي يطالب بتسجيلات الVAR كاملة ويهدد بتعليق نشاطه!    أيام الدعم المسرحي بصفاقس من 9 إلى 12 فيفري 2026    عاجل/ "الصوناد" تصدر بلاغ هام للمواطنين..    من غير مصاريف زايدة: حلّ جديد للمؤسسات الصغرى في الفوترة الإلكترونية    فيتامينات ماتجيش مع القهوة...دراسة علمية تكشف    تحذير طبي عاجل: لا تستخدموا المناديل المبللة على الجروح أبدا!    لبنان: مصرع 14 شخصا جراء انهيار مبنى في طرابلس    رمضان 2026: تجميد أسعار المواد الأساسية وضبط أرباح الخضر واللحوم والأسماك    مركز النهوض بالصادرات ينظم لقاء لتقييم وتثمين المشاركة التونسية في التّظاهرة الكونيّة "إكسبو أوساكا "    تظاهرة الاكلة الصحية من 10 الى 15 فيفري 2026 بدار الثقافة فندق الحدادين بالمدينة العتيقة    يهم التلاميذ..التوقيت المدرسي لشهر رمضان..#خبر_عاجل    توزر: تسارع التحضيرات لشهر رمضان في المنازل وحركية في المطاحن التقليدية    تونس تحتضن الدورة الدولية المفتوحة للجودو من 13 الى 15 فيفري بمشاركة 33 دولة    وفتاش تنجّم تسجّل للحصول على سكن على طريق الكراء المملّك؟    بعد أزمة مسلسلها الرمضاني: شكون هي مها نصار اللي شعّلت الجدل مع هند صبري؟    عاجل/ تحذير من هبوب رياح قوية: منخفض جوي يهدد هذه المناطق التونسية..    هجرة التوانسة إلى كندا: هذه الإختصاصات المطلوبة    عاجل : وفاة ملكة جمال بعد حادث أمام سكنها الجامعي    صداع "اليوم الأول".. خطوات هامة لتصالح مع فنجان قهوتك قبل حلول رمضان..    رمضان : أفضل وقت وماكلة للإفطار عند ارتفاع الكوليسترول    عاجل: هذه الدولة تعلن أن 18 فيفري هو أول أيام رمضان فلكيًا    عاجل/ قضية المسامرة..تزامنا مع محاكمة الغنوشي وقيادات من النهضة..المعارضة توجه هذه الرسالة لأنصارها..    موعد جديد للندوة الصحفية للناخب الوطني "صبري اللموشي"    وفاة الإعلامية والأديبة هند التونسي    عاجل/ من بينهم رضيعان: غرق مركب حرقة قبالة هذه السواحل..وهذه حصيلة الضحايا..    أمطار غزيرة بأقصى الشمال الغربي:مرصد سلامة المرور يُحذّر مستعملي الطريق    بطولة بو الفرنسية للتنس - معز الشرقي يفتتح مشاركته غدا الثلاثاء بملاقاة الالماني جوستين انجل    الرابطة الأولى: تعيينات منافسات الجولة السادسة إيابا    عاجل/ فضيحة جديدة..وثائق ابستين تطيح بهذه الوزيرة..    الاعلان عن تنظيم مسابقة للهواة في اطار مهرجان مساكن لفيلم التراث من 17 الى 19 افريل 2026    عاجل: الأمطار تتركّز اليوم على نابل وتونس الكبرى    عاجل/ خفايا جديدة تكشف لأول مرة عن بشار الأسد وليلة هروبه..    تواصل عمليات البحث عن الشاب حمزة غريق نفزة    بنزرت: وفاة امرأة بعد إضرام النار في جسدها    بسبب القيود الأمريكية.. كوبا تبلغ شركات طيران بتعليق إمدادات الكيروسين لمدة شهر    من «سدوم» إلى إبستين ... عورات الحضارة وتكرار سنن السقوط    عاجل/ مدينة العلوم تكشف موعد حلول شهر رمضان..    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لماذا يرتفع ضغط الدم صباحًا؟ إليك الأسباب والحلول
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 14 - 09 - 2025

قال موقع "فيري ويل هيلث" إن ضغط الدم يرتفع عادةً نحو الساعة السادسة صباحاً مع بدء الاستيقاظ من النوم، ويبلغ ذروته نحو العاشرة صباحاً، وهو ما يُعرف باسم "الارتفاع الصباحي"، ومع ذلك لا يتبع الجميع هذا النمط، وقد يعاني البعض من "انخفاض عكسي"، حيث يكون ضغط الدم في الليل أعلى من ضغط الدم في النهار.
ما الذي يسبب تقلبات ضغط الدم؟
تُسهم العديد من العوامل الفسيولوجية والكيميائية الحيوية في ارتفاع ضغط الدم في الصباح. تُوجَّه هذه العمليات بشكل أساسي بواسطة الساعة الداخلية للجسم، المعروفة باسم الإيقاع اليومي، التي تُنظِّم دورة النوم والاستيقاظ.
وتتأثر الإيقاعات اليومية بشكل رئيسي بتغيرات الضوء من الليل إلى النهار حيث يُحفِّز انخفاض الضوء بعد غروب الشمس إفراز هرمونات، مثل الميلاتونين الذي يُعزِّز النوم، في حين تُشير زيادة الضوء عند شروق الشمس إلى إفراز الكورتيزول الذي يُعزِّز اليقظة.، نقلا عن "الشرق الأوسط".
وخلال هذه الدورة، يُنقِل الدماغ السيطرة بين فرعَي الجهاز العصبي اللاإرادي، اللذَيْن يُنظِّمان الوظائف اللاإرادية مثل ضغط الدم.
ووفقا للموقع، يُعرَف هذان الفرعان باسم:
الجهاز العصبي الباراسمبثاوي:يُدير هذا الجزء من الجهاز العصبي اللاإرادي وظيفة "الراحة والهضم" ليلاً، بالإضافة إلى تعزيز النوم، يُحفّز إفراز الميلاتونين توسع الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم بنسبة تتراوح بين 10 في المائة و20 في المائة.
الجهاز العصبي الودي:يُهيئ هذا الجزء من الجهاز العصبي اللاإرادي الجسمَ للاستجابة، بما في ذلك استجابة "القتال أو الهروب".
بالإضافة إلى تعزيز اليقظة، يُحفّز الكورتيزول انقباض الأوعية الدموية، مما يُسهم في حدوث ارتفاع ضغط الدم الصباحي.
مراقبة ضغط الدم أمر بالغ الأهمية لحماية صحة القلب والأوعية الدموية (جامعة فلوريدا)
ما الذي يُؤثّر على التقلبات؟
هناك عوامل أخرى يُمكن أن تُسهم في تغيرات ضغط الدم الدورية، بما في ذلك مدى ارتفاع ضغط الدم خلال ارتفاع ضغط الدم الصباحي.
- التقدم في السن: يمكن أن يؤدي تصلب الشرايين والتغيرات في الجهاز العصبي اللاإرادي مع التقدم في السن إلى زيادة حدة ارتفاع ضغط الدم الصباحي لدى كبار السن.
- ارتفاع ضغط الدم: يؤدي ارتفاع ضغط الدم الموجود مسبقاً إلى فرط تنشيط الجهاز العصبي الودي، مما يؤدي إلى ارتفاع مبالغ فيه في ضغط الدم.
- داء السكري: يؤدي ضعف التحكم في سكر الدم إلى تحفيز الأعصاب الودية بشكل مفرط، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم في الصباح.
- مرض الكلى المزمن: يؤدي ضعف وظائف الكلى إلى احتباس السوائل، مما يؤدي بدوره إلى ارتفاع ضغط الدم.
- التوتر: يؤدي القلق والاكتئاب والضغط النفسي العام إلى إطلاق الكورتيزول بوصفه جزءاً من استجابة الجسم للتوتر.
- مشكلات النوم: يؤدي الأرق وانقطاع النفس النومي واضطراب العمل بنظام الورديات إلى تعطل الساعة البيولوجية، ويمكن أن يزيد أيضاً من تصلب الشرايين على مدار اليوم.
- درجة الحرارة المحيطة: تميل طفرات ضغط الدم الصباحية إلى الارتفاع في الشتاء حيث تُسبب درجات الحرارة الباردة انقباض الأوعية الدموية، وتنخفض في الصيف حيث تُسبب درجات الحرارة الدافئة توسعها.
متى تُشكّل طفرات ضغط الدم الصباحية مشكلة طبية؟
بالنسبة إلى الأشخاص الأصحاء، يُعد الارتفاع المؤقت في ضغط الدم الصباحي أمراً طبيعياً ولا يُثير القلق بشكل عام. ومع ذلك، قد تُشير الزيادات غير الطبيعية والمستمرة إلى مشكلة قلبية وعائية خطيرة، حتى لدى الأشخاص الذين يتمتعون بضغط دم طبيعي.
نصائح
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم الصباحي المفرط، فقد تساعدك بعض التغييرات في نمط حياتك، بما في ذلك:
- اتباع نظام غذائي متوازن قليل الصوديوم.
- النوم لمدة 7 إلى 9 ساعات متواصلة كل ليلة.
- ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين الهوائية متوسطة الشدة أسبوعياً.
- التحكم في التوتر بالتأمل أو اليوغا.
- يمكنك أيضاً استشارة طبيبك الخاص.
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فتأكد من قياس ضغط الدم مرات عدة يومياً بدلاً من الصباح فقط؛ لأن الانخفاض العكسي قد يعطي انطباعاً خاطئاً بأن ضغط دمك تحت السيطرة.
إذا لزم الأمر، يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك أيضاً ترتيب جهاز مراقبة ضغط الدم على مدار 24 ساعة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.