العجز التجاري لتونس يتقلص الى 2784,2 مليون دينار    تنظيم النسخة الثانية من "لمة حب الخير" للجمعية التونسية لقرى الأطفال "س و س"    تأجيل محاكمة رياض بن فضل إلى جلسة 2 افريل    بداية من اليوم: انطلاق استغلال خطين جديدين يربطان برّا تونس والجزائر    منظمة الدفاع عن المستهلك: ''كسوة العيد في تونس بين 300 و 700 دينار''    عاجل/ استهداف مطار الكويت بمسيّرات..    بطولة كرة السلة: تعيينات جديدة لمواجهات الدور نصف النهائي    شركة" فيتالي" Vitalait تُساند نسور قرطاج    النجم الساحلي: إستقالات داخل الهيئة.. وراحة بأسابيع لنجم الفريق    "مساء اليوم الخميس ... رمضانيات بيت الشعر التونسي تختتم فعالياتها بالاحتفاء باليوم العربي والعالمي للشعر    تظاهرة "رمضان يجمعنا ورياضة تحفزنا" ببوعرادة يوم الاثنين 16 مارس 2026    عاجل : قضية ضد شيرين ...المحامي يكشف هذه المعطيات    التبييض العشوائي للأسنان: غلق مراكز غير مؤهلة وإحالة ملفات للقضاء    دراسة : فوائد كبيرة للوز لهؤلاء    وينوا السكر ؟ : وزارة التجارة تطمئن التوانسة    الكويت: خروج 6 خطوط هوائية لنقل الطاقة الكهربائية عن الخدمة    عاجل: فرص عمل للتوانسة في السعودية...سجّل الآن على هذا الرابط    إيران تستهدف قاعدتين جويتين في إسرائيل ومقر جهاز الأمن الداخلي "شاباك"    التوانسة و شهرية مارس : رمضان و حلو و لبسة و مصروف العيد    المدخل الجنوبي للعاصمة: تحويل مؤقت في الطريق...هاو منين تنجّم تمرّ    المنتخب التونسي - لاعب كارلسروه الالماني لؤي بن فرحات ضمن قائمة صبري اللموشي في التربص القادم    ألكاراز يبلغ دور الثمانية ودريبر يقصي ديوكوفيتش من إنديان ويلز    عاجل: تقلّبات جوّية بين الأحد والثلاثاء    التوقعات الجوية لهذا اليوم..    الحماية المدنية : 403 تدخلا خلال الأربع والعشرين ساعة الماضية    عاجل/ الاحتفاظ بتلاميذ أضرموا النار في مكتبيْن بهذا المعهد..وهذه التفاصيل..    "وول ستريت جورنال": تحوّل مفاجئ في موقف ترامب تجاه سوق النفط خلال ساعات    عاجل : هذه الحقيقة لاشاعات وفاة الفنان هاني شاكر    عاجل/ تعرض 6 سفن لهجمات في الخليج ومضيق هرمز..    البرلمان يناقش قانون المكمّلات الغذائية...علاش وشنوّا يلزم يتبدّل؟    قبل ما تمشي لخدمتك : شوف أذكار الصباح    عيد الفطر 2026 : شوف وقتاش نشوفوا هلال شهر شوال    فلكيا : هذا موعد عيد الفطر في السعودية مصر واليمن    إيطاليا تعلن تعرض قاعدتها العسكرية في كردستان العراق لهجوم    كسر وجروح.. تفاصيل إصابة مجتبى خامنئي    منوبة: حجز 111 قنطارا من الفارينة المدعّمة بمخبزة في وادي الليل من أجل الإخلال بتراتيب الدعم    "ناس الغيوان" تغني للإنسان والقضايا العادلة على ركح مسرح أوبرا تونس    تعرض 6 سفن لهجمات في الخليج ومضيق هرمز    ترامب: لابد أن نفوز بهذه الحرب بشكل سريع    محمد علي النفطي: تونس جاهزة لكافة السيناريوهات في حال مزيد تطوّر الأوضاع في منطقة الخليج والشرق الأوسط    بسبب دفتر المناداة: تلاميذ يضرمون النار في مكاتب معهد بمنزل جميل    عاجل: وزير الرياضة الإيراني: لن نشارك في كأس العالم    الليلة: سحب عابرة والحرارة بين 6 درجات و16 درجة    وزارتا الصحّة والتجارة تحذّران من تبييض الأسنان خارج العيادات الطبية    عاجل/ هذا موعد تحري هلال العيد في تونس..    بطولة النخبة لكرة اليد: الترجي يفوز على النجم الساحلي في مباراة مستكملة    عاجل/ حجز أكثر من 36 كلغ من المخدرات..وهذه التفاصيل..    رمضان في المدينة: سهرة استثنائية مع الفنان زياد غرسة    ''خديجة'' في خطيفة؟ الممثلة لمياء العمري ضيفة فكرة سامي الفهري الليلة    صوتٌ برائحة "الفقد": لبنى نعمان تترجم لوعة الأمومة في جينيريك "خطيفة"    وزارة التجارة تدعو الى عدم توريد لعب الأطفال المسرطنة    على ضفاف نهر ليانغما ببيكين...تونسيون يصنعون رمضان بطعم الوطن    تحذير مهم من المنظمة العالمية للصحة بتونس: تجنّبوا الكافيين في رمضان    عاجل/ تدهور الوضع الصحي لوديع الجرئ وايوائه في قسم الانعاش..    خطوط في أظافرك: شنوّة تحكيلك على صحتك؟    الكاف: القبض على منفذ عملية "براكاج"    رابطة أبطال أوروبا (ذهاب ثمن النهائي) : نتائج المقابلات    أوقفه الأمن التونسي.. التلفزيون الإيطالي يكشف تفاصيل جرائم المافيوزي دييغو بوكّييرو    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



للأمهات : 5 أطعمة رد بالك تحطهم لصغارك في اللانش بوكس
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 24 - 09 - 2025

يُعدّ إعداد صندوق الغداء المدرسي اليومي مسؤولية كبيرة تقع على عاتق الأهل، إذ يرتبط الغذاء الذي يتناوله الطفل مباشرة بنموّه، تركيزه، وصحّته العامة. وفي خضم ضغوط الحياة اليومية، قد يبدو اللجوء إلى الوجبات السريعة أو الحلويات المصنّعة خيارًا سهلاً، لكنه في الواقع قد يحمل عواقب صحية وخيمة على المدى الطويل.
فيما يلي دليل شامل للأطعمة التي يُنصح بتجنّبها عند تحضير حقيبة غداء طفلكِ:
1- البطاطس المقلية
رغم أنها مفضلة لدى أغلب الأطفال، إلا أن البطاطس المقلية غالباً ما تُحضّر باستخدام زيوت منخفضة الجودة وتُضاف إليها كميات كبيرة من الملح والمواد الحافظة. كما تحتوي على دهون مشبعة ومركبات صناعية تفتقر لأي فائدة غذائية حقيقية.
2- العصائر الجاهزة والمشروبات الغازية
تُعدّ من أكثر المشروبات ضررًا لصحة الطفل. فهي غالبًا ما تكون محلاة صناعيًا وتحتوي على نسب عالية من السكر والمواد الحافظة، من دون أي قيمة غذائية تُذكر. استبدليها بماء، حليب، أو عصائر طبيعية طازجة دون سكر مضاف.
3- الكيك والدونات
هذه المعجنات المليئة بالسكر والدهون والملونات الصناعية تُسهم في رفع مستويات الطاقة بسرعة، يليها انخفاض مفاجئ يؤدي إلى الخمول وفقدان التركيز. كما تُسبب هذه الأطعمة زيادة في الوزن عند الإفراط في تناولها.
4- الحلوى والشوكولاتة
رغم أن الأطفال يعشقونها، إلا أن الشوكولاتة والحلوى لا تُقدم أي فائدة غذائية، وتحتوي على كميات عالية جداً من السكر الذي يُضر بصحة الأسنان ويساهم في زيادة النشاط الزائد واضطراب التركيز لدى بعض الأطفال.
5 ممنوعات إضافية: المكسرات بجميع أنواعها
تمنع معظم المدارس إدخال أي نوع من المكسرات إلى بيئة المدرسة، نظراً لخطرها الكبير على الأطفال المصابين بالحساسية، حتى عند تعرضهم لآثارها في الهواء.
- نصائح لتغذية صحية ومتوازنة:
* راقبي جيداً ملصقات المكونات على الأطعمة الجاهزة.
* اختاري خيارات طبيعية، طازجة ومغذية، مثل الفواكه، الخضروات المقطعة، والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
* اشرحي لطفلكِ بلغة بسيطة أضرار الوجبات غير الصحية على جسده ونموه.
* قدّمي الحلوى (مثل الشوكولاتة الداكنة) بكميات معتدلة وعلى فترات، لتجنّب الشعور بالحرمان التام.
تذكري:
الغذاء الصحي يبدأ من المنزل.
سلوكيات التغذية السليمة التي يتعلّمها طفلك في البيت هي ما سيرافقه طوال حياته. اجعلي من وقت إعداد الغداء لحظة تعليمية، تعلّمينه فيها حبّ الطعام الصحي، والاعتدال، والاهتمام بصحته.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.