كأس أمم إفريقيا: المنتخب الوطني ينهي الشوط الأول متقدما في النتيجة أمام أوغندا    عاجل/ تحديد سعر مرجعي لزيت الزيتون على مستوى المعاصر..    الدبيبة يعلن مقتل رئيس أركان حكومته ومرافقيه في تحطم طائرتهم بأنقرة    اللجنة العليا للإنتاج الخاص للكهرباء توافق على إنجاز مشاريع لإنتاج الطاقة باعتماد الطاقات المتجددة بعدد من جهات البلاد    كاس امم افريقيا: نيجيريا تنتصر على تنزانيا 2-1    في عملية تهريب غريبة في مطار تونس قرطاج .. 7 أفارقة يبتلعون 9 كيلوغرامات من الكوكايين    اتحاد التضامن الاجتماعي: أكثر من 22 ألف عائلة استفادت من برنامج المساعدات المخصص لموجة البرد    سيدي علي بن عون.. انطلاق فعاليات الدورة الأولى لمهرجان الحكاية    صفاقس تصنع الحدث الثقافي... رحلة في عالم الكتب    قبلي : التسلم الوقتي لمشروع إعادة تهيئة دار الثقافة محمد المرزوقي بدوز    قابس: حادث مرور يخلف حالتي وفاة واصابات    الشركة التونسية للملاحة تدخل تعديلا على برمجة السفينتين "قرطاج" و"تانيت"..وهذه التفاصيل..    انطلاق عدد من التظاهرات على هامش المهرجان الدولي للصحراء بدوز في دورته ال 57    توزر: صناعات تقليدية متنوعة تعكس خصوصية وثراء الجهات وتنوعها في الدورة 17 لأيام الصناعات التقليدية بتوزر    قانون الانتداب الاستثنائي لخريجي التعليم العالي ممن طالت بطالتهم يدخل حيز التنفيذ    عاجل/ بعد ما راج عن تعرض المنشأة بالمدخل الجنوبي للعاصمة لضرر..وزراة التجهيز تكشف وتوضح..    القصرين: تحديد موعد رحلة ذهاب حجيج الجهة إلى البقاع المقدّسة    مدرّب الجزائر: ''هؤلاء أبرز المرشحين للفوز بكأس أمم افريقيا''    تعرف شنو يصير ليلة 24 ديسمبر؟    نزول كميات من الأمطار على أغلب مناطق البلاد خلال ال24 ساعة الماضية    السلطات الفرنسية تعتقل مؤثرا جزائريا بتهمة إهانة الشرطة    وفاة أب أثناء حفل زفاف ابنه بالقصبة: شنيا الحكاية؟    دعاء السنة الجديدة لنفسي...أفضل دعاء لاستقبال العام الجديد    القيلولة مفيدة أو مضرة : العلم يحسم الأمر    في تطاوين: اشكاليات الكتابة المسرحية في تونس    سقوط حجارة من صومعة هذا الجامع..#خبر_عاجل    قرار قضائي في حق يوسف الشاهد ومهدي بن غربية    سفيان لسود " الطبوبي قدم استقالته لمكتب الضبط"    حسام حسن مدرب مصر: قلة التركيز سبب إهدار الفرص أمام زيمبابوي    بعد خسارة سوبر كرة السلة: إدارة الإتحاد المنستيري تتظلم لدى الجامعة    كيفاش يتمّ تهريب المخدّرات عن طريق البلع؟...شكون يمارسها وشنوّا الريسك؟    جامعة المنار: تحتل المرتبة التاسعة عربيا في تصنيف اتحاد الجامعات العربية لسنة 2025    كأس أمم إفريقيا "المغرب 2025": برنامج مباريات اليوم    تونس تحل في المرتبة الرابعة افريقيا ضمن مؤشر ريادة الأعمال الرقمية 2025    وزير النّقل يؤدّي زيارة ميدانيّة إلى ميناء رادس التّجاري    العودة لتونس: القلب يحب يرجع ... لكن الواقع يقول لا..علاش؟    عاجل: فيلم تونسي ''مخدوم بالذكاء الاصناعي'' يصل نهائي مسابقة عالمية في دبي    أيام قرطاج : المخرجون يطالبون بحماية الاستقلالية الفنية فوراً    كان 2025 : ترددات القنوات المجانية لمتابعة كل المباريات    أرقام: قطاع النسيج في تونس يوفر 155 ألف موطن شغل للتوانسة    فيروسات الشتاء: هذه الفئات معنيّة أكثر    كيفاش يعاونك ضوء النهار الطبيعي على ''ضبط مستوى سكر الدم''؟    حولوه لوكر لصنع المخدرات: إيقاف 13 شخصا من بلدان إفريقيا جنوب الصحراء داخل منزل..    بتعريفة استثنائية "9 دنانير فقط": لا تفوتوا الفرجة في الفيلم الحدث "صاحبك راجل2"..التفاصيل..    اضطراب وانقطاع في توزيع مياه الشرب بعدة مناطق من ولاية صفاقس بداية من مساء اليوم الثلاثاء    زلزال يضرب هذه المنطقة..#خبر_عاجل    تذاكر طيران ومكافأة مالية: تفاصيل البرنامج الأمريكي الجديد للمهاجرين غير الشرعيين    الأكبر في العالم.. ترامب يعلن بناء سفينة حربية تحمل اسمه    نيجيريا: مسلحون يخطفون 28 شخصا بينهم نساء وأطفال    اليوم: طقس بارد وأمطار    رقم مفرح: هذا عدد السياح الذين زارو تونس منذ بداية 2025..    عاجل/ تحذيرات عالمية من متحور جديد للانفلونزا..    ترامب.. سنبدأ قريبا عمليات برية في فنزويلا وسنوجه ضربات في أمريكا اللاتينية    مع الشروق : تونس والجزائر، تاريخ يسمو على الفتن    في رجب: أفضل الأدعية اليومية لي لازم تقراها    عاجل/ بسبب "القريب": وزارة الصحة توجه نداء هام للمواطنين..    اليوم: أقصر نهار في العام    برّ الوالدين ..طريق إلى الجنة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لأحلامٍ أكثر وضوحًا...قلَلي من تناول الكافيين
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 25 - 09 - 2025

قد يكون ممكنًا هندسة الكثير من الأشياء في حياتنا، والتخطيط لها كما نحب؛ لكن هل بإمكاننا جعل أحلامنا أفضل أو أكثر وضوحًا؟
المعروف أن الأحلام عبارة عن سلسلة من الصور والأفكار والانفعالات التي تحدث في العقل أثناء النوم، خاصةً في مرحلة حركة العين السريعة (REM). وبينما يعتبرها العلم وظيفةً بيولوجية ضرورية لعمل الدماغ ومعالجة الذكريات والمشاعر، يُنظر إليها في التحليل النفسي كرسائل من اللاوعي، وفي الثقافات والدين كظواهر تتراوح بين الوحي والتفريغ العاطفي.
يتضح من التعريفات الواردة سابقًا، أن العقل أو الدماغ البشري هو المسؤول بشكلٍ أساسي عن تشكيل الأحلام؛ وبالتالي فإن ما نمنحه لهذا الدماغ، يمكن أن يؤثر بشكلٍ كبير على نوعية الأحلام وتكوينها. منها على سبيل المثال القهوة، أحد أشهر مشروبات الكافيين، التي تبيَن أن التقليل منها بصورةٍ تدريجية، قد يمنحنا أحلامًا أكثر وضوحًا. وكثيرًا ما يُشار إلى أن هذا النوع من الأحلام غالبًا ما يبدأ بالظهور خلال أيامٍ قليلة من خفض استهلاك الكافيين.
فماذا يقول العلم في هذا الشأن؟ الإجابة في السطور التالية.. نقلًا عن تشارلوت غوبتا، باحثة في مجال النوم في جامعة CQالأسترالية، وكاريسا غاردينر زميلة باحثة بعد الدكتوراه في الأداء الرياضي والتعافي والإصابات والتقنيات الجديدة في الجامعة الكاثوليكية الأسترالية.
هل تزداد الأحلام وضوحًا
لا شك في أن للقهوة منافع عدة، منها تعزيز اليقظة والنشاط وتحسين المزاج، بجانب فوائد أخرى لن نذكرها اليوم لأن السياق في هذه المقالة مختلف. لكن تقليل استهلاك الكافيين والموجود بشكلٍ خاص في القهوة، قد يمنحنا فوائد جمة؛ مثل تعزيز جودة النوم وتقليل عدد الذهاب للحمام في الليل، فضلًا عن الاحتفاظ بأسنانٍ أكثر بياضَا. إلا أنه ثمة تأثير سلبي نجنيه من خفض تناولنا للقهوة كل ليلة، يتمثل في ظهور أحلامٍ واقعية وحية (وأحياناً مخيفة) بحسب ما أفاد بعض الناس ممن بدأوا بالتقليل من تناول القهوة.
الجدير بالذكر أن الكافيين في القهوة يعمل على زيادة الشعور باليقظة والانتباه، من خلال تعطيل تأثير الأدينوسين (مادة كيميائية) في الدماغ. وتتراكم هذه المادة عادةً خلال النهار أثناء الحركة والنشاط، ومع حلول المساء، يؤدي هذا التراكم إلى زيادة الشعور بالنعاس. يعمد الجسم للتخلص من الأدينوسين خلال النوم، ما يتيح لنا الاستيقاظ مفعمين بالانتعاش، استعداداً لتراكمه من جديد على مدار اليوم التالي.
إن تناول الكافيين قد يُعطَل إشارات الأدينوسين، في حين أن التقليل منه قد يزيد من بقائه وتراكمه في الدماغ. والمعروف أن الكافيين يمتلك فترة نصف عمر تتراوح بين 3 - 6 ساعات، أي أن نصف الكمية التي نستهلكها تبقى في أجسامنا خلال هذه المدة وتستمر – وهو الأهم – في التأثير على الأدينوسين. لهذا، يجد كثيرون أن تناول الكافيين بعد الظهر أو في المساء، قد يُعيق لديهم عملية النوم بشكلٍ جيد خلال الليل.
بالعودة إلى واقعية الأحلام ووضوحها بعد تقليل الكافيين؛ فإن الكافيين يعمل على تعطيل إشارات الأدينوسين التي تُشعرنا بالنعاس. ويتراجع تأثير الأدينوسين بسبب الكافيين، لكن أثره يبقى موجودًا في الجسم وإن بشكلٍ أقل. وعند انتهاء مفعول الكافيين، تزيد رغبتنا بالنوم بصورةٍ مفاجئة، فيما يُطلق عليه الخبراء "انهيار الكافيين". ومن خلال تدخله بإشارات الأدينوسين، يمكن أن يتسبب الكافيين بإصابتنا باضطراب النوم وتقليل ساعاته؛ وغالبًا ما يظهر هذا التأثير في مرحلة النوم العميق التصالحي، المعروفة بمرحلة النوم غير المصحوب بحركة العين السريعة (NREM). إنما تُظهر الأبحاث أنه وبصورةٍ عامة، كلما تأخرنا في استهلاك الكافيين أو زادت كميته عن الحد الطبيعي، كلما كان له أثرٌ سلبيٌ أكبر على عملية النوم.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.