تورس : فوائد بذور القرع: كيفاش تعزز صحتك وتساعدك على النوم؟

البريد التونسي يحقق رقم قياسي والادخار يصل ل11 مليار دينار تونس والبنك الأوروبي للاستثمار يعززان التعاون لدعم التنمية والمشاريع الحيوية كرة اليد : رمضان 2026: موسم كوميدي عربي متنوع يملأ الشاشات بالضحك تفاصيل إيقاف النائب أحمد السعيداني تركيز وحدة لإنتاج جوازات السفر المقروءة آليًا بسفارة تونس بطوكيو جربة: الكشف عن محل يطبخ "فول الأعلاف" ويقدّمه للمستهلكين عاجل: توقعات بتراجع أسعار الاسكالوب والدواجن خلال شهر رمضان قبلي: جلسة عمل للوقوف على الاستعدادات لشهر رمضان قابس: وفاة زوجين في حريق بمنزلهما عاجل : توقف الرحلات المغادرة من مطار برلين أغنى رجل على الأرض يثير الجدل ويقول: ''المال لا يشتري السعادة'' تأجيل محاكمة خيام التركي في قضايا فساد مالي خبر غير سار لبرشلونة ... و هذه تفاصيله عاجل/ تنفيذ قرار هدم بناية آيلة للسقوط بهذه المنطقة.. علاش كي تُرقد تحب تخلّي ''ساقيك'' خارج الغطاء؟ العلم يفسّر الماء بالليمون: السر التونسي باش تنقص الوزن بسرعة! بطولة الكرة الطائرة: نتائج منافسات الجولة الأولى ذهابا لمرحلة التتويج .. والترتيب الرابطة الأولى: تعيينات حكام مواجهات الجولة الخامسة إيابا حجز عجل مصاب بالسلّ بمسلخ بلدي..تفاصيل جديدة..#خبر_عاجل ندوة "المركز والهامش في فن العرائس: هل يمكن للعرائس أن تعيد رسم الخارطة الثقافية؟" فضيحة بمعرض الكتاب.. روايات مكتوبة بال ChatGPT ! عاجل: 20% من التوانسة يعانون من صُعوبة الإنجاب تونس: كيفاش تستعدّ المساحات التجارية الكبرى لشهر رمضان؟ الأملاك المصادرة فحوى لقاء رئيس الدولة برئيسة الحكومة ووزير أملاك الدولة.. بعد اغتيال سيف الإسلام.. شكون قعد من عائلة معمر القذافي؟ عاجل: 90 % من أطفال تونس عندهم تلفونات ذكية أبطال إفريقيا: طاقم تحكيم جزائري يدير مواجهة الترجي الرياضي والملعب المالي خطير/ اتهم والدة أحدهما بالسرقة: فأحالاه على الانعاش.. إيمان خليف تواجه الجدل: شرط صادم للمشاركة الدولية في الملاكمة الذهب يتراجع والفضة تهوي وسط موجة بيع واسعة اليوم: إرتفاع طفيف في الحرارة لكن يجب الحذر من الرياح نزار شقرون ينال جائزة نجيب محفوظ للرواية ...من هو؟ عاجل: مجلس الإفتاء الأوروبي يحدّد يوم عيد الفطر هام: هل يجوز صيام شهر شعبان كلّه؟ وما هي الأيام التي لا يجوز صيامها منه؟ عاجل-المغرب: صور الأقمار الصناعية تكشف نهرًا جويًا ممطرًا متواصل وغير مسبوق جريمة مروعة: مقتل شاب عل يد مهرب..تفاصيل صادمة.. برشا أسرار صحية وراء ''كعبة التمر'' ترامب يلمح مجددا لولاية ثالثة ويرفض الانحياز لفانس أو روبيو الخميس: طقس مغيم وارتفاع في درجات الحرارة عاجل: المجلس الأوروبي للإفتاء يحدد غرة رمضان منح ميدالية الأمم المتحدة لوحدة النقل الجوي التونسية التابعة لقوات حفظ السلام بافريقيا الوسطى ألغاز لا تنتهي.. نظريات جديدة تشكّك في وفاة جيفري إبستين بعد كشف ملفات حديثة دعوة لمساءلة بيل غيتس تحت القسم بشأن علاقته بإبستين نحو رقمنة إجراءات الملاحة البحرية الترفيهية بين الموانئ التونسية الصحة العالمية: استئناف حملات التطعيم ضد الكوليرا عالميا بسبب زيادة الحالات بنزرت ... لوحات فسيفسائية براس أنجلة وسجنان سالم الشّعباني مربّيا وعاشقا للوطن بالشّعر أيضا بطولة القسم الوطني "أ" للكرة الطائرة (مرحلة التتويج – الجولة 1): النتائج والترتيب 20 فنانًا تونسيًا يلتقون على ركح الأوبرا في عرض موسيقي بإمضاء سامي المعتوقي بطولة اتحاد شمال افريقيا لكرة القدم تحت 16 سنة: المنتخب التونسي يفوز على نظيره الليبي 3 - 0 حملة للتبرع بالدم بالمعهد الفرنسي بتونس يوم 06 فيفري الجاري مسرحية "جرس" لعاصم بالتوهامي في سلسلة عروض جديدة ظهر اليوم: رياح قوية مع أمطار متفرّقة بهذه المناطق انقلاب شاحنة البلدية المخصصة لنقل النفايات وهذه حصيلة الاصابات.. نزار شقرون يفوز بجائزة نجيب محفوظ للرواية فلاحتنا سمات لو توفرت لديك فأنت شخصية مؤثرة.. أطباء نفسيون يكشفون..

شكرا على الإبلاغ!

سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.

فوائد بذور القرع: كيفاش تعزز صحتك وتساعدك على النوم؟

تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 20 - 10 - 2025

بذور اليقطين هي وجبة خفيفة غنية بالبروتين والألياف والعناصر الغذائية الأساسية، وتعتبر من الأطعمة الصحية التي تقدم العديد من الفوائد الصحية. تشير الدراسات إلى أن بذور اليقطين تساعد في إنقاص الوزن، والحماية من الالتهابات الضارة المرتبطة ب أمراض القلب و السرطان. كما تحتوي بذور اليقطين على العديد من الفوائد الأخرى مثل تحسين الخصوبة وتنظيم نسبة السكر في الدم.
تحميص بذور اليقطين يزيد من مستويات مضادات الأكسدة فيها ويحسن هضمها، مما يجعلها إضافة صحية للأطباق. إليك أهم 10 فوائد صحية لبذور اليقطين:
1. غنية بالعناصر الغذائية القيّمة: تحتوي 50 غراماً من بذور اليقطين على 227 سعرة حرارية، 15 غراماً من البروتين، و20 غراماً من الدهون. كما تحتوي على المغنيسيوم والزنك والفوسفور.
2. غنية بمضادات الأكسدة: تحتوي بذور اليقطين على الفلافونويدات والأحماض الفينولية وفيتامين ه والكاروتينات التي تحمي الخلايا من الجذور الحرة الضارة.
3. انخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان: تشير بعض الأبحاث إلى أن بذور اليقطين قد تساهم في الحماية من سرطان الثدي والبروستاتا.
4. تحسين صحة البروستاتا والمثانة: تساعد بذور اليقطين في تخفيف أعراض تضخم البروستاتا الحميد وتحسين وظيفة التبول.
5. غنية جداً بالمغنسيوم: بذور اليقطين من أفضل المصادر الطبيعية للمغنسيوم الضروري لصحة القلب والعظام وتنظيم مستويات السكر في الدم.
6. تحسين صحة القلب: بذور اليقطين قد تخفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، مما يساعد في الحفاظ على صحة القلب.
7. خفض مستويات السكر في الدم: بذور اليقطين قد تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، خاصة للأشخاص الذين يعانون من داء السكري.
8. غنية بالألياف: بذور اليقطين مصدر ممتاز للألياف التي تعزز صحة الجهاز الهضمي.
9. تحسين جودة الحيوانات المنوية: بذور اليقطين غنية بالزنك الذي يحسن من جودة الحيوانات المنوية وصحة الخصوبة.
10. تحسين جودة النوم: بذور اليقطين مصدر طبيعي ل التريبتوفان، الذي يساعد على تحسين النوم وتنظيمه.
تُعد بذور اليقطين من الأطعمة التي يجب إضافتها إلى النظام الغذائي بشكل منتظم للاستفادة من خصائصها الصحية المتعددة.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.