بينهم ابنة الغنوشي: إحالة هؤلاء على دائرة الفساد المالي..#خبر_عاجل    عائلات تونسية تهب الحياة من جديد... 15 عملية زرع في أقل من شهر    بالأرقام: قفزة في نسبة الاستثمارات الدولية في تونس..#خبر_عاجل    اختتام الدورة العاشرة للمهرجان الدولي لأفلام حقوق الإنسان    متحف باردو يستلم 30 قطعة أثرية    موعد مباراة الترجّي ضدّ الملعب المالي    شوف شنوة يخلي كرهبتك تاكل ال essence أكثر...حاجات ماكش باش تتوقعها    عاجل : الطلاق بالتراضي بين مستقبل القصرين والمدرب مجدي الراشدي    Titre    المعهد القومي العربي للفلك يعلن عن غرة جمادى الثانية    دكتورة تنصح التونسيين: تجنّبوا القهوة بعد الساعة الرابعة مساء    عاجل: 49 شهادة علمية مزوّرة في الخطوط التونسية للخدمات الأرضية    عاجل : الجديدي الصحراوي مديراً فنياً جديد للإتحاد المنستيري...من هو ؟    وزارة التربية تنشر الإجراءات الاستثنائية لمترشحي الباكالوريا من ذوي الإعاقة والاضطرابات الخصوصية    تقدم اشغال مضاعفة الطريق الرومانية جربة-جرجيس بنسبة 74 بالمائة    تنظيم أيّام ترويجية لفائدة المنتجات الحرفية للشركات الأهليّة من 17 إلى 22 نوفمبر 2025 بقاعة الأخبار بالعاصمة    مأساة في المدينة المنورة...عشرات القتلى في اصطدام مروع بين حافلتهم وصهريج نفط    أيام قرطاج السينيمائية: 9 أفلام تونسية ضمن المُسابقات الرسمية    عاجل/ تصريحات جديدة من إيران: هذا ما فعلته ضربات أميركا ب"النووي"..    أسعار شقق السنيت لفائدة الأجراء..#خبر_عاجل    برنامج منتدى تونس لتطوير الطب الصيني الإفريقي    الطبيب التونسي خالد ناجي رئيسًا للجمعية الإفريقية لأمراض النساء والتوليد    دكتور تونسي: ''باقات'' واحدة لازمها ساعتين حركة لحرقها    جويلية 2028: كل نشاط تجاري باش يكون مربوط بآلات التسجيل الجبائية...لا مجال للتهرّب    بنغلاديش: صدور الحكم بإعدام الشيخة حسينة    كأس العالم لأقل من 17 سنة: قمة البرازيل وفرنسا تتصدر مشهد ثمن النهائي    المنتخب البرازيلي يفقد خدمات أبرز ركائزه في مواجهة المنتخب التونسي    عائلة تونسية مصدومة : قبر أم مفقود بعد 34 سنة من الوفاة..وهذه الحقيقة!    نشرة متابعة: انخفاض في الحرارة مع أمطار مؤقتا رعدية آخر النهار    كارثة في القيروان: طفل يقود سيارة والده ويصطدم بسيّارات ومركز صحّة!    قابس: تعليق الدروس بمدرسة القناينة بسبب الانبعاثات الغازية    الحرس الديواني يحجز بضائع بقيمة ناهزت 30 مليون دينار..وهذه التفاصيل..    هام/ وزارة الفلاحة تنتدب..    عاجل: على موعد قريب مع الأمطار    التقييم الجزائي في التعليم الثانوي التونسي: شنيا وعلاش ستتم مقاطعته؟    الديوان يشري زيتكم: إستقبال صغار الفلاحين يبدأ اليوم الاثنين    عاجل: بريطانيا تتجه لتنفيذ أكبر إصلاح لسياسة اللجوء في تاريخها الحديث    مباراة ودية : المنتخب التونسي يختبر قدراته أمام العملاق البرازيلي قبل الاستحقاقين العربي والإفريقي    "بسبب السحر".. مشادة قوية بين مدرب نيجيريا ولاعبي الكونغو الديمقراطية    بعد سنوات من القطيعة.. مايا دياب تكشف حقيقة خلافها مع أصالة    سينر يهزم ألكاراز ويحتفظ بلقب البطولة الختامية لموسم تنس الرجال    على المباشر، الجوادي لمسؤول بوزارة الرياضة: بابا يجيكم كل يوم حد ما يقابلو وانا نطلبكم ما تهزوش ....علاش!!؟    جامعة التعليم الثانوي تقرّر مقاطعة كل أشكال التقييم الجزائي بداية من الثلاثي الثاني    عاجل: وزارة الفلاحة تفتح مناظرة خارجية لانتداب 234 مهندسا...تعرّف على المجالات    بنزرت: إنقاذ شابين من الغرق حاولا اجتياز الحدود البحرية خلسة    شوف شنيا يصير لبدنك كان تشرب الماء ''بالقارص'' كل يوم    أمريكا تدرج عصابة على قائمة الإرهاب.. وتتهم مادورو بتزعمها    الشكندالي يحذّر من هشاشة التعافي الاقتصادي: نموّ محدود، بطالة مرتفعة وعجز تجاري يواصل التفاقم    ترامب يلمح: سنفرض عقوبات قوية على إيران لتعاملها مع روسيا    إعلام أمريكي يكشف عن تحضيرات ترامب لاستقبال بن سلمان    أولا وأخيرا «حديد يحك حديد»    أريانة: تكريم محمد علي بالحولة    "فاشن بوليس": اطلالات مُميزة لمشاهير تونس في حفل نجوم تونس و الهام شاهين تثير الجدل!    حجز حوالي 68 طنا من المواد الفاسدة وغلق عدد من المحلات والمطاعم..#خبر_عاجل    رأي: الإبراهيمية وصلتها بالمشروع التطبيعي الصهيوني    مع الشروق : خيارات الشراكات الاستراتيجية    شوف وقت صلاة الجمعة اليوم في تونس    ''حُبس المطر'': بالفيديو هذا ماقله ياسر الدوسري خلال صلاة الاستسقاء    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



دكتورة تنصح التونسيين: تجنّبوا القهوة بعد الساعة الرابعة مساء
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 17 - 11 - 2025

دعت المختصة في أمراض الشيخوخة ومرض الزهايمر، الدكتورة عفاف الهمامي، إلى تجنّب العادات التي تؤثر سلباً على الذاكرة والقدرة على التركيز، مثل الجلوس المتواصل لأكثر من 7 ساعات، الإفراط في القهوة، والاستعمال المطوّل للهاتف الذكي.
دراسات عالمية تكشف تراجعاً في نشاط الذاكرة
أوضحت الهمامي أن عدة دراسات أثبتت التأثير السلبي لبعض السلوكيات اليومية، مشيرة إلى أنّ الجلوس لأكثر من 7 ساعات يقلّص نشاط الذاكرة بنسبة 12%.
كما بيّنت أن دراسة أخرى كشفت أن نسبة التشتت لدى الشباب ارتفعت ب30% خلال السنوات الخمس الأخيرة بسبب الهاتف الذكي، فيما يعاني أكثر من 50% من البالغين من صعوبة في التركيز في محيط العمل والدراسة.
علاقة وثيقة بين الذاكرة والتركيز
لفتت المختصة إلى أن الذاكرة هي قدرة الدماغ على تخزين المعلومات واسترجاعها، بينما يعبّر التركيز عن القدرة على توجيه الانتباه نحو نشاط محدد.
وأكدت أن العلاقة بينهما متكاملة ومترابطة، وأن تراجع أحدهما يؤثر مباشرة على الآخر.
الرياضة مفتاح تحسين الذاكرة
شددت الهمامي على أهمية ممارسة الرياضة بانتظام، مبيّنة أن 30 دقيقة من النشاط الرياضي تحسن الذاكرة بنسبة 15% في اليوم التالي، وفق دراسة علمية عالمية.
كما أكدت أن الدماغ يحتفظ بقدرته على التعلم وتجديد الخلايا العصبية مدى الحياة، وهو ما يعزز إمكانية تحسين الأداء العقلي في أي عمر
توصيات لتحسين التركيز والحفاظ على صحة الدماغ
قدّمت الدكتورة مجموعة من النصائح للحفاظ على الذاكرة، من بينها:
تجنب تعدد المهاموالقيام بنشاط واحد في كل مرة.
النوم ما بين 6 و8 ساعات، مع غلق الهاتف ليلاً.
الابتعاد عن القهوة بعد الساعة الرابعة مساءً.
أخذ فترات راحة قصيرةبعد كل نشاط.
اتباع نظام غذائي صحيغني بالأوميغا 3 والخضروات والشوكولاتة الداكنة.
تدريب الدماغ يومياًعبر الألعاب الفكرية والقراءة لمدة لا تقل عن 10 دقائق.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.