سناقرية: لاعبو المنتخب "لم يلتقوا حتى في مقهى" قبل مواجهة سوريا    الدورة 36 لأيام قرطاج السينمائية تكشف عن قائمة المسابقات الرسمية لسنة 2025    إيرباص ترصد مشكلة جودة جديدة في طائرات 320A    تونس: ارتفاع قياسي في إقبال الشباب على التجنيد العسكري    شراكة دوليّة لتحسين رعاية مرضى الهيموفيليا    المهدية ...في إطار البرنامج الوطني للتّرويج للمواقع التاريخيّة.. يوم سياحي بقصر الجم الأثري    الباحث والناقد المسرحي الكويتي يوسف الحمدان ...يجب أن يرتفع صوت المسرح دفاعا عن القضية الفلسطينية    بنزرت: مكتبة صوتية لفائدة ضعيفي وفاقدي البصر    سامي الطرابلسي: سيطرنا على اغلب فترات المباراة ولم ينقصنا الا التهديف    كأس العرب: فلسطين تنتصر في أولى مبارياتها امام صاحب الأرض    أولا وأخيرا..«حابسة وتمركي»    مع الشروق : أوكرانيا... سلام أمريكي على وقع التقدّم الروسي    الحرارة تصل 4 درجات هذه الليلة..    البنك المركزي: استقرار معدل الفائدة في السوق النقدية عند 7،49 بالمائة للشهر الثالث على التوالي    غدا.. اولى جلسات الاستئناف في قضية انستالينغو (تفاصيل).. #خبر_عاجل    عدد السيارات الكهربائية التي تم ترويجها في تونس منذ بداية العام..#خبر_عاجل    عدد المتعايشين مع السيدا والخاضعين للعلاج في تونس يبلغ 2236 شخصا الى حدود ديسمبر 2024    نسق بطيء لترويج السيارات الكهربائية في تونس    عاجل : خبر سار من البرلمان... مفماش ضريبة على الثروة    الاكتئاب الشديد يعفي من قضاء الصلاة؟ التفاصيل هنا    كأس العرب: التعادل يحسم الشوط الأول لمواجهة تونس وسوريا    عاجل: منخفضات قطبية تضرب المغرب العربي    وسائل إعلام: الولايات المتحدة تريد جمع بيانات طبية من الدول الإفريقية    وزير الداخلية يلتقي سفير جمهورية الصين الشعبية لدى تونس    بالأرقام..عدد السيارات الشعبية التي بيعت خلال الأشهر العشرة الأولى من 2025..    "الحكمة العملية وغليان الراهن" موضوع ندوة دولية للاحتفاء باليوم العالمي للفلسفة    عاجل/ أكثر من 1000 قتيل جرّاء فيضانات اجتاحت هذه الدول الآسيوية    البابا ليو الرابع عشر في اليوم الثاني من زيارته للبنان: نطلب السلام للبنان والمنطقة    القصرين: تقدّم بطيء في جني صابة الزيتون وسط نقص اليد العاملة وتراجع الأسعار (الإتحاد الجهوي للفلاحة)    الكاف: تزويد الجهة بكميات جديدة من البذور الممتازة وتوقعات بالترفيع في نسق التزود بالمواد الكيميائية    منطقتك معنية؟: قائمة الطرقات المُبرمجة للسنة القادمة    إنتخاب سامي العوني رئيسا جديدا للجامعة التونسية للتايكواندو    كأس العرب 2025: مواجهة قوية بين السعودية وعمان في افتتاح مباريات المجموعة الثانية    هام/ تعرف على أنسب الأوقات لشرب الماء خلال اليوم…    اليوم العلمي الاول حول علم المناعة يوم 4 ديسمبر 2025 بكلية العلوم بصفاقس    عاجل/ تفاصيل روزنامة المراقبة المستمرة بالمدارس والمعاهد الثانوية..    عاجل: تسرب غازي يخنُق تلاميذ إعدادية قابس    عاجل: أسوام الأبقار في تونس ترتفع إلى مستويات قياسية..قداش وعلاش؟    سعد لمجرد يواجه أمام القضاء على خلفية اتهامات ب''سلوك لا أخلاقي''    هل تخلّت وزارة الثقافة عن اتحاد الكتّاب التونسيين وهو يحتضر...؟!    حريق في مستودع شركة النقل بهذه الجهة..#خبر_عاجل    أموال أكثر في خزينة الدولة: المحلل المالي بسام النيفر يكشف هذه التفاصيل    وزير الشباب والرياضة يُشيد بدور الجالية التونسية بقطر في تعزيز الروابط بين البلدين    هام/ مناظرة انتداب تلامذة ضباط صف لجيش الطيران..انطلاق التسجيل..    الأمطار تهبط بغزارة في الشمال: إليك التفاصيل الكاملة    مصر والكويت في اختبار جدّي لافتتاح مشوارهما ضمن المجموعة الثالثة لكأس العرب قطر 2025    تاريخ المواجهات: تونس وسوريا 11 لقاءً قبل اليوم    عاجل/ بينهم ابن مسؤول كبير.. إسرائيل تكشف هويات شهداء أنفاق حماس..    عاجل/ البرلمان يصادق على فصلين للزيادة في أجور الموظفين بالقطاعين العام والخاص والمتقاعدين..تفاصيل جديدة..    ابدأ الامتحانات بثقة: دعاء يحفظ المعلومات في عقلك وذاكرتك    باجة: اختناق عائلتين بسبب تسرب الغاز... التفاصيل    فيديو يفجر فضيحة تجسس يهودي على المسلمين في فرنسا    البرنامج الوطني للترويج للمواقع الأثرية: يوم سياحي لزوار من عدة جنسيات بقصر الجم    بنزرت: القبض على 7 أشخاص يشتبه في تورّطهم في سرقة المستودع البلدي بأوتيك    أولا وأخيرا .. نحن أفسد الفاسدين    استراحة الويكاند    تعرضت للابتزاز والتهديد ثم عثر عليها ميتة: الكشف عن تفاصيل جديد حول وفاة اعلامية معروفة..#خبر_عاجل    التعامل مع صحيح البخاري كتابًا «فوق الدّراسة والبحث» غيّب الكثير من الجهود العلمية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل تستيقظ قبل المنبه بدقائق قليلة؟ إليك الأسباب
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 01 - 12 - 2025

كثير من الأشخاص يلاحظون استيقاظهم قبل دقيقة أو دقيقتين من موعد المنبه، تجربة تبدو وكأن الجسم يتنبأ بالوقت. رغم محدودية الأبحاث في هذا المجال، يؤكد علماء النوم أن هذه الظاهرة حقيقية وأكثر شيوعًا مما يعتقد البعض.
فقد أظهر مسح أُجري عام 1997 شمل 269 بالغًا من أيوا ومينيسوتا أن حوالي 75% منهم يستيقظون أحيانًا قبل المنبه. والمفاجئ أن نحو 25% يستفيقون بانتظام كل يوم دون الحاجة لاستخدام المنبه. وعند دراسة 15 من هؤلاء الأشخاص في مختبر النوم، وجد الباحثون أن 5 منهم استيقظوا دائمًا خلال 10 دقائق من الوقت المستهدف لثلاث ليالٍ متتالية، نقلا عن "إرم نيوز".
الساعة البيولوجية للجسم
يعتقد الخبراء وفقًا لموقع "نيويورك تايمز" أن التفسير يكمن في الساعة البيولوجية الموجودة في الدماغ والمعروفة باسم النواة فوق التصالبية(SCN). تتحكم هذه الساعة الرئيسة في إيقاعات الجسم اليومية، التي تحدد توقيت الشعور باليقظة أو النعاس.
ويلعب الضوء دورًا مهمًا، إذ تلتقط خلايا خاصة في العين تغيرات مستوى الضوء، بما في ذلك الضوء الصباحي الذي يمر حتى عبر الجفون المغلقة. هذا يُرسل إشارات للدماغ بأن الصباح يقترب، ما يحفز إفراز هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينو كورتيكوتروبين، ويزيد ضغط الدم للاستعداد للاستيقاظ.
الاستيقاظ مبكرًا عن المعتاد
أحيانًا يستيقظ الأشخاص مبكرًا حتى لو كان المنبه مضبوطًا على وقت غير معتاد، مثل قبل رحلة طيران. ويقترح العلماء أن الجسم قد يعمل هنا كساعة رملية، حيث يتتبع الوقت منذ بداية النوم بدلًا من التوقيت الفعلي. إذا ذهب الشخص للنوم مع العلم أنه يجب أن يستيقظ بعد أربع ساعات، فقد يتكيف الجسم وفقًا لذلك.
لماذا لا يحدث دائمًا؟
ليس الجميع يستيقظ قبل المنبه، وحتى من يستيقظون بانتظام قد لا يفعلون ذلك دائمًا. الإرهاق الشديد يمكن أن يغلب ساعة الجسم الداخلية، بينما القلق بشأن الاستيقاظ في الوقت المحدد قد يؤدي للاستيقاظ المبكر.
رغم أن الكثير ما زال غامضًا، ينصح الخبراء بالحفاظ على جدول نوم واستيقاظ منتظم لزيادة احتمالية الاستيقاظ طبيعيًا قبل المنبه، دون الحاجة لصوت المنبه الصاخب.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.