المجلس الوطني لهيئة الصيادلة يحذر أصحاب الصيدليات الخاصة..#خبر_عاجل    عاجل/ وسط توسع الاحتجاجات: انقطاع تام للإنترنت في إيران..    برنامج مباريات الجولة الثانية إياب من الرابطة الأولى    صادم/ مباراة "بلايستيشن" بين طفلين تنتهي بجريمة قتل..    عدم سماع الدعوى لسليم شيبوب والسجن لابنه    جندوبة: معاينة جهوية لفضاء صناعي مهمل بمنطقة بن بشير ودعوة إلى تهيئته وإعادة استغلاله كمركب لتصنيع العلف    البطولة العربية للاندية للكرة الطائرة - النجم الساحلي يفوز على الاتحاد الليبي 3-0    الاتحاد المنستيري يفوز وديا على اتحاد قصور الساف 1-0    وزير أمريكي: جميع دول العالم ترغب في كسب ود وصداقة واشنطن    أسوام الكلاب في تونس    عاجل-بن عروس: عامل نظافة يكتشف رضيع حديث الولادة في القمامة    تقديم إصدارات ومعارض وورشات في معرض بنزرت للكتاب من 10 جانفي إلى 8 فيفري 2026    عاجل : فيروز تُفجع بوفاة ابنها الاصغر.. من هو هلي الرحباني وسبب رحيله؟    عاجل : وفاة المفكر المصري الكبير مراد وهبة    عاجل/ الموت يفجع الفنانة "فيروز"..    خطير/ وفاق إجرامي مختص في السرقة من داخل سيارات..وهذه تفاصيل الاطاحة به..    مدرب السنغال: مواجهة مالي تعتبر "دربي" وليست حرباً    عاجل/ 133 قرار غلق لفضاءات فوضوية للطفولة..    مجلس المنافسة: خطايا مالية على شركات تنشط في قطاعات الهواتف وصناعة الدواء والتغليف    علمياً.. الدماغ يعيد تشغيل نفسه في 4 مراحل عمرية..تعرف عليها..    سفارة تونس بمصر: تسهيل إجراءات حصول المواطنين المصريين على تأشيرات الدخول    قرار مشترك جديد لضمان مرونة أكبر في الشروط والمقاييس المعتمدة في تغيير صبغة الأراضي الفلاحية التي أقيمت عليها مشاريع صناعية    المعهد العالي لتاريخ تونس المعاصر يصدر كتابا جديدا بعنوان "مجال سيدي عمر بوحجلة: من البداوة إلى الاستقرار(1858-1962)" لخالد رمضاني    ردا على موجة الانتقادات.. اتحاد التنس المصري يصدر بيانا حول مشاركة هاجر عبد القادر في بطولة نيروبي    ليالي مباركة وأعياد منتظرة في 2026    5 عادات تدمر machine à laver متاعك فيسع    بشرى سارة: اكتشاف جديد يهم مرضى الزهايمر..    ما تعرفش الشملالي؟ هاو علاش هو ملك الزيت التونسي!    29 جانفي 2026: يوم ترويجي لزيت الزيتون التونسي بنيروبي    عمادة المهندسين تدعو فروعها للانطلاق في إجراءات انتخابات تجديد هياكلها    تقلص فائض الميزان التجاري لمنتوجات الصيد البحري في نوفمبر 2025    عاجل: تصريحات ''منع النساء الأفريقيات من الإنجاب'' قد تُعد جريمة ضد الإنسانية    عاجل/ 39 قتيلا في غرق قارب "حرقة" قبالة هذه السواحل..    تفكيك شبكة مختصة في سرقة الدراجات النارية الفاخرة..#خبر_عاجل    عاجل-وزارة التجهيز: نتائج الاختبارات الكتابية 2025 متاحة الآن...عبر هذا الرابط    قبل رمضان: طريقة تخزين ''اللوبيا'' الخضراء    اختبار دم جديد من المنزل ينجم يبدّل قواعد لعبة الزهايمر...شنيا؟    مشروب الشتاء يحمي قلبك ويقوي مزاجك بلا سكر زايد...و هذه الفوائد    كأس أمم افريقيا: لا تفوتوا المواجهة النارية بين المغرب والكاميرون..البث التلفزي..    اليوم الحفل السنوي لوكالة تونس أفريقيا للأنباء لتتويج أفضل الرياضيين لسنة 2025    وين تتفرج؟ برنامج مباريات اليوم بالتوقيت والقنوات    عاجل/ حريق في حافلة مُخصّصة لنقل التلاميذ بهذه الجهة..    على قناة التاسعة، ايمان الجلاصي تدعو الي منع النساء الأفارقة من الانجاب في تونس    زيت الزيتون التونسي يرفع راية تونس في الأسواق الدولية: خطة وطنية مع CEPEX    بشير عون الله: الأمطار الأخيرة لها تأثير إيجابي على القطاع للفلاحي بالوطن القبلي    الحماية المدنية: 446 تدخلا منها 112للنجدة والإسعاف على الطرقات خلال الأربع والعشرين ساعة الماضية    أسعار النفط ترتفع وسط ترقب التطورات المرتبطة بفنزويلا    اليوم: حرارة منخفضة في هذه المناطق    محلّ 30 منشور تفتيش: سقوط «تيميتي» أخطر مروّج «ليريكا» في سيدي حسين    الجيش اللبناني يعلن دخول المرحلة الثانية من خطة نزع سلاح حزب الله    خليل الجندوبي: «6 أشهر دون راتب... ولم أعد أملك ما أعيش به»    بعد أن غادرت' ذي فويس': هذا ما قالته المشاركة التونسية أنس بن سعيد    إحياء أربعينيّة الكاتب الشاذلي السّاكر    نجيب الخطاب الوفاء لرجل الوفاء    ملتقى الفكر والإبداع للمجلة الثقافية بوادي الليل .. لقاء ثقافي يحتفي بالكلمة والإبداع    44 يومًا وتبدأ رحلتنا مع رمضان 2026... تعرف على أول أيامه    الكوتش وليد زليلة يكتب ... الرحمة والرفق أساس التربية النبوية    اجتماع خاصّ بالاستعدادات لشهر رمضان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ردّ بالك...5 مشاكل صحية مرتبطة بالتطور التكنولوجي
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 07 - 01 - 2026

غالبًا ما يُسلَّط الضوء على تأثير التكنولوجيا على نمط الحياة والسلوك اليومي، لكن جانبًا لا يقل خطورة يظلّ حاضرًا، وهو انعكاساتها على الصحة الجسدية والنفسية. فقد غيّرت التكنولوجيا عاداتنا اليومية، وخلقت أنماط استخدام قد تؤدي مع الوقت إلى مشكلات صحية متعددة.
أمراض مرتبطة بالإفراط في استخدام التكنولوجيا
يشير مختصون في الصحة إلى أن الاستخدام المفرط للأجهزة الذكية والشاشات يمكن أن يكون سببًا مباشرًا أو غير مباشر في ظهور عدة اضطرابات صحية.
إجهاد العين وجفافها
تُعدّ مشكلات العين من أكثر الأضرار شيوعًا، حيث يؤدي التركيز المطوّل في الشاشات إلى الشعور ب:
-الجفاف والحرقان
-احمرار وحكة
-تشوّش متقطّع في الرؤية
-صداع وحساسية للضوء
ويرتبط ذلك بانخفاض معدل الرمش أثناء استخدام الشاشات، ما يقلّل ترطيب العين. وللتقليل من هذه الأعراض، يُنصح ب:
اعتماد قاعدة 20-20-20(النظر إلى جسم بعيد كل 20 دقيقة)
ضبط ارتفاع ومسافة الشاشة
تحسين الإضاءة وتكبير الخط لتقليل إجهاد التركيز
آلام الرقبة والكتفين والظهر
يؤدي الجلوس لفترات طويلة بوضعيات خاطئة إلى آلام عضلية مزمنة، خاصة في الرقبة والكتفين وأسفل الظهر. وتبدأ هذه المشكلات عادة بتيبّس وإجهاد عام، وقد تتطوّر إلى صداع وآلام مستمرة.
للوقاية:
-ارفعي الشاشة بدل الانحناء للرأس
-خذي فترات حركة قصيرة كل ساعة
-تجنّبي الجلوس لساعات متواصلة أمام الهاتف أو الجهاز اللوحي
اضطرابات النوم
استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم يؤثر سلبًا على جودة النوم، بسبب الضوء الأزرق الذي يربك الساعة البيولوجية. وقد يؤدي ذلك إلى أرق، تقطع النوم، وتراجع المزاج والتركيز في اليوم التالي. وينصح المختصون بتقليل استخدام الشاشات مساءً واستبدالها بعادات مهدئة مثل القراءة.
الخمول وقلة الحركة
التكنولوجيا سهّلت إنجاز المهام دون مجهود بدني، ما ساهم في زيادة الخمول، وهو ما يرفع خطر:
-تيبّس العضلات
-زيادة الوزن
-ضعف اللياقة العامة
ويُنصح بإدخال أنشطة بسيطة يوميًا مثل المشي، صعود الدرج، أو تمارين منزلية خفيفة.
التأثير على المزاج والعلاقات
تربط دراسات عديدة بين الإفراط في استخدام التكنولوجيا وارتفاع معدلات القلق والاكتئاب واضطرابات المزاج. كما أن الاعتماد المفرط على التواصل الرقمي يقلّل من التفاعل المباشر، ويعزّز الشعور بالعزلة، خاصة لدى الأطفال والمراهقين، وقد يؤثر أيضًا على الانتباه والإبداع.
كيف نحدّ من الأضرار الصحية للتكنولوجيا؟
للوقاية من هذه المشكلات، ينصح الخبراء ب:
-تقسيم وقت الشاشة إلى فترات قصيرة مع استراحات منتظمة
-مراقبة أعراض إجهاد العين والتقليل من الاستخدام عند ظهورها
-ضبط إعدادات الشاشة من حيث الإضاءة والوهج
-تحديد وقت واضح لاستخدام الأجهزة حتى لأغراض العمل
-تخصيص فترات يومية بلا هاتف (ديتوكس رقمي)
-إدخال الحركة والنشاط البدني ضمن الروتين اليومي
-الحرص على التواصل المباشر مع العائلة والأصدقاء
التكنولوجيا أداة مفيدة لا غنى عنها، لكن الاستخدام غير المتوازن قد يحوّلها إلى مصدر ضغط صحي ونفسي. والاعتدال، إلى جانب العادات السليمة، يبقى المفتاح الأساسي للاستفادة منها دون الوقوع في أضرارها.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.