أمين عام اتحاد الشغل: "انطلقنا في إعادة الثقة بين النقابيين و الحوار مع السلطة أولويتنا في المرحلة القادمة"    عاجل/ تنبيه للمواطنين: غلق لهذه الطريق لمدة 3 أيام..    النادي الإفريقي يستعيد أسلحته قبل مواجهة مستقبل قابس    جامعة تونس المنار تنظم دورة تحسيسية حول السلوكيات ذات المخاطر في الفضاء الجامعي    5 آلاف وحدة سكنية.."السنيت" تطلق مشروعا سكنيا ضخما في أحواز العاصمة    قبلي: تنظيم ملتقى علمي حول "الدمج المدرسي من القانون الى الممارسة والتطبيقات"    الفاو: ارتفاع أسعار الغذاء العالمية بسبب حرب إيران    بُشرى للتوانسة: سدود جندوبة عامرة 100٪ لأول مرة منذ سنين!    عاجل/ قتلى وجرحى في هجوم صهيوني أمريكي على جسر في إيران..    باش تحلّ حانوت ''تصلّح التاليفونات'' شوف شنوّو يلزم!    الرابطة الثانية: تعيينات حكام منافسات الجولة الثامنة إيابا    دورة تشارلستون للتنس : جيسيكا بيغولا تتأهل بصعوبة إلى ربع النهائي    بشرى سارة/ أعلاها 227 ملم بعين دراهم: أرقام قياسية لكميات الأمطار المسجلة خلال أسبوع..    وزارة الشؤون الدينية تعلن عن برنامج لقاءات الحج التدريبي في مختلف ولايات الجمهورية    الإطاحة بلص خطير تورط في سرقات من داخل السيارات بالمنارات    الموسيقار عبد الحكيم بلقايد في ذمّة الله    نجاح تجربة واعدة لعلاج السكري من النوع الأول    حاجة تعملّها في ''الكوجينة'' خاصة في الّليل...تهدّد صحتك direct    إطفاء الشاشة الأشهر في مصر ضمن إجراءات ترشيد الطاقة    الحكم غيابيا بالسجن على لاعب دولي سابق في قضية تهديد وتعطيل عمل    مختصّ يدقّ ناقوس الخطر: اللي نعيشوه توّا موش مجرد طقس عابر    فرنسا: إطلاق سراح النائبة الأوروبية ريما حسن وإحالتها على القضاء    مونديال 2026 - الفيفا تمنح البطولة المكسيكية مهلة إضافية لتسليم الملاعب    علي الزيتوني يحكي: موش كل واحد يقربلك يحبك، برشا ناس على مصلحتهم    سباح تونسي يشعل المنافسة ويحصد الذهب عن جدارة في المسابح الفرنسية    رئيس الاتحاد الاوروبي لكرة القدم يحذر إيطاليا من خسارة استضافة كأس أوروبا 2032 إذا لم تطور ملاعبها    كيفاش تعرف إذا قلبك صحي والا لا؟    جرعة صغيرة من هذه العشبة صباحا تغيّر مستوى السكر... تعرف شنّوة؟!    واشنطن تفرض رسوما جمركية جديدة على الأدوية    علاش الدجاج مفقود والنّاس بالصف عليه؟    عاجل: أسد ڨفصة ياكل خس وطماطم؟ شنّوة الحقيقة؟    عين دراهم: إعادة فتح طريق واد الظلمة مؤقتًا إثر انزلاق أرضي    وزير التجهيز والإسكان يتابع سير أشغال مشروع الطريق السيارة تونس – جلمة    عاجل: بعد البرد... السخانة راجعة تدريجيا وهذا موعدها    محل 60 منشور تفتيش... ليلة الإطاحة بالمكنى" اوباما" أخطر منحرف في سيدي حسين    عاجل/ استهداف مصفاة ميناء الأحمدي في الكويت بمسيرات..    مجلس الأمن الدولي يرجئ التصويت على استخدام القوة لحماية مضيق هرمز    نائبة تكشف: صابة الزيتون لم تُجمع بعد في هنشير تابع للدولة بسيدي بوزيد    جريمة قتل مروعة تهزّ قصر السعيد    طقس اليوم: أمطار متفرقة وارتفاع طفيف في الحرارة    ألمانيا: شاب مسلح بسكينين يفجّر عبوات ناسفة داخل قطار    ما وراء موجة التطهير في صفوف البنتاغون؟    الحرب على إيران.. ترمب يهدد بضرب الجسور ومحطات الكهرباء وطهران تعلن إسقاط طائرة إف-35    تمساح المنوفية يثير الرعب في دلتا مصر    كذبة أفريل؟!    المهدية ..نقيب الفلاّحين ل«الشروق».. انخفاض في أسعار الدجاج الحيّ    المسرح البلدي خارج الخدمة من جديد...هل أصبح الغلق سياسة ثقافية؟!    قصور الساف ... «جلسات الرّبيع».. تعزيز لدور القيادات الشابّة    خطبة الجمعة: مكانة المسجد في الإسلام    أولا وأخيرا .. إلى اللقاء في «الكاسة»    تصنيع الأدوية المفقودة    المركز القطاعي للتكوين في الاتصالات بحيّ الخضراء ينظم السبت 4 أفريل تظاهرة "رحلة في قلب الثقافات" بمشاركة 7 بلدان افريقية    سليم الصنهاجي مديرا لأيام قرطاج المسرحية    كأس تونس: برنامج الدور ثمن النهائي لموسم 2025-2026    تونس مسارح العالم : العرض التركي "آخر إنسان" يستنطق عزلة الإنسان وتشظي ذاته    فتوى الأضحية..شنوا حكم شراء العلوش بالتقسيط ؟    بداية من اليوم: تعريفات جديدة لدخول المتاحف والمعالم التاريخية والمواقع الأثرية..وهذه التفاصيل..    شهر أفريل: أهم المواعيد ..مالشهرية لنهار ''الفيشتة'' شوف وقتاش    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ردّ بالك...5 مشاكل صحية مرتبطة بالتطور التكنولوجي
تونسكوب نشر في تونسكوب يوم 07 - 01 - 2026

غالبًا ما يُسلَّط الضوء على تأثير التكنولوجيا على نمط الحياة والسلوك اليومي، لكن جانبًا لا يقل خطورة يظلّ حاضرًا، وهو انعكاساتها على الصحة الجسدية والنفسية. فقد غيّرت التكنولوجيا عاداتنا اليومية، وخلقت أنماط استخدام قد تؤدي مع الوقت إلى مشكلات صحية متعددة.
أمراض مرتبطة بالإفراط في استخدام التكنولوجيا
يشير مختصون في الصحة إلى أن الاستخدام المفرط للأجهزة الذكية والشاشات يمكن أن يكون سببًا مباشرًا أو غير مباشر في ظهور عدة اضطرابات صحية.
إجهاد العين وجفافها
تُعدّ مشكلات العين من أكثر الأضرار شيوعًا، حيث يؤدي التركيز المطوّل في الشاشات إلى الشعور ب:
-الجفاف والحرقان
-احمرار وحكة
-تشوّش متقطّع في الرؤية
-صداع وحساسية للضوء
ويرتبط ذلك بانخفاض معدل الرمش أثناء استخدام الشاشات، ما يقلّل ترطيب العين. وللتقليل من هذه الأعراض، يُنصح ب:
اعتماد قاعدة 20-20-20(النظر إلى جسم بعيد كل 20 دقيقة)
ضبط ارتفاع ومسافة الشاشة
تحسين الإضاءة وتكبير الخط لتقليل إجهاد التركيز
آلام الرقبة والكتفين والظهر
يؤدي الجلوس لفترات طويلة بوضعيات خاطئة إلى آلام عضلية مزمنة، خاصة في الرقبة والكتفين وأسفل الظهر. وتبدأ هذه المشكلات عادة بتيبّس وإجهاد عام، وقد تتطوّر إلى صداع وآلام مستمرة.
للوقاية:
-ارفعي الشاشة بدل الانحناء للرأس
-خذي فترات حركة قصيرة كل ساعة
-تجنّبي الجلوس لساعات متواصلة أمام الهاتف أو الجهاز اللوحي
اضطرابات النوم
استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم يؤثر سلبًا على جودة النوم، بسبب الضوء الأزرق الذي يربك الساعة البيولوجية. وقد يؤدي ذلك إلى أرق، تقطع النوم، وتراجع المزاج والتركيز في اليوم التالي. وينصح المختصون بتقليل استخدام الشاشات مساءً واستبدالها بعادات مهدئة مثل القراءة.
الخمول وقلة الحركة
التكنولوجيا سهّلت إنجاز المهام دون مجهود بدني، ما ساهم في زيادة الخمول، وهو ما يرفع خطر:
-تيبّس العضلات
-زيادة الوزن
-ضعف اللياقة العامة
ويُنصح بإدخال أنشطة بسيطة يوميًا مثل المشي، صعود الدرج، أو تمارين منزلية خفيفة.
التأثير على المزاج والعلاقات
تربط دراسات عديدة بين الإفراط في استخدام التكنولوجيا وارتفاع معدلات القلق والاكتئاب واضطرابات المزاج. كما أن الاعتماد المفرط على التواصل الرقمي يقلّل من التفاعل المباشر، ويعزّز الشعور بالعزلة، خاصة لدى الأطفال والمراهقين، وقد يؤثر أيضًا على الانتباه والإبداع.
كيف نحدّ من الأضرار الصحية للتكنولوجيا؟
للوقاية من هذه المشكلات، ينصح الخبراء ب:
-تقسيم وقت الشاشة إلى فترات قصيرة مع استراحات منتظمة
-مراقبة أعراض إجهاد العين والتقليل من الاستخدام عند ظهورها
-ضبط إعدادات الشاشة من حيث الإضاءة والوهج
-تحديد وقت واضح لاستخدام الأجهزة حتى لأغراض العمل
-تخصيص فترات يومية بلا هاتف (ديتوكس رقمي)
-إدخال الحركة والنشاط البدني ضمن الروتين اليومي
-الحرص على التواصل المباشر مع العائلة والأصدقاء
التكنولوجيا أداة مفيدة لا غنى عنها، لكن الاستخدام غير المتوازن قد يحوّلها إلى مصدر ضغط صحي ونفسي. والاعتدال، إلى جانب العادات السليمة، يبقى المفتاح الأساسي للاستفادة منها دون الوقوع في أضرارها.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.