عاجل/ تعلّيق عمل شركة "شي إن" الصينية في فرنسا..    عاجل: دولة أوروبية تعلن حظر استخدام وسائل التواصل الاجتماعي على الأطفال دون 15 عامًا    من صفاقس إلى منوبة: تفاصيل صادمة عن مواد غذائية ملوّثة تم حجزها    حجز أكثر من 14 طنا من المواد الفاسدة بعدد من ولايات الجمهورية    احباط تهريب مبلغ من العملة الاجنبية يعادل 3 ملايين دينار..#خبر_عاجل    تونس تطلق أول دليل الممارسات الطبية حول طيف التوحد للأطفال والمراهقين    ممرض ألماني أنهى حياة 10 مرضى... ليخفف عبء العمل عليه    الأولمبي الباجي يعلن عن تاهيل لاعبيه هيثم مبارك وفراس المحضاوي    جندوبة: الحماية المدنية تصدر بلاغا تحذيريا بسبب التقلّبات المناخية    رحيل رائد ''الإعجاز العلمي'' في القرآن الشيخ زغلول النجار    5 أخطاء يومية لكبار السن قد تهدد صحتهم    حريق بحافلة تقل مشجعي النادي الإفريقي قبل الدربي    احتفاءً بالعيد الوطني للشجرة: حملة وطنية للتشجير وبرمجة غراسة 8 ملايين شتلة    تونس ستطلق مشروع''الحزام الأخضر..شنيا هو؟''    أعلاها 60 مم: كميات الأمطار المسجلة خلال ال24 ساعة الماضية    مدير ديوان رئيسة الحكومة: قريباً عرض حزمة من مشاريع القوانين على البرلمان    المنتخب التونسي تحت 23 عاما يلاقي وديا السعودية وقطر والامارات من 12 الى 18 نوفمبر الجاري    ظافر العابدين في الشارقة للكتاب: يجب أن نحس بالآخرين وأن نكتب حكايات قادرة على تجاوز المحلية والظرفية لتحلق عاليا في أقصى بلدان العالم    المنتخب التونسي للبايسبول 5 يتوج ببطولة إفريقيا    مونديال أقل من 17 سنة: تونس تواجه بلجيكا اليوم...شوف الوقت والقناة الناقلة    خطير: النوم بعد الحادية عشرة ليلاََ يزيد خطر النوبات القلبية بنسبة 60٪    عفاف الهمامي: كبار السن الذين يحافظون بانتظام على التعلمات يكتسبون قدرات ادراكية على المدى الطويل تقيهم من أمراض الخرف والزهايمر    هام: مرض خطير يصيب القطط...ما يجب معرفته للحفاظ على صحة صغار القطط    تحذير من تسونامي في اليابان بعد زلزال بقوة 6.7 درجة    خروج قطار عن السكة يُسلّط الضوء على تدهور البنية التحتية للسكك الحديدية    طقس اليوم: أمطار غزيرة ببعض المناطق مع تساقط البرد    الجزائر.. الجيش يحذر من "مخططات خبيثة" تستهدف أمن واستقرار البلاد    اختتام الدورة الثالثة للمهرجان الوطني للمسرح التونسي "مواسم الإبداع": مسرحية "الهاربات" لوفاء الطبوبي تُتوّج بجائزة أفضل عمل متكامل    التشكيلات المحتملة للدربي المنتظر اليوم    شوف وين تتفرّج: الدربي ومواجهات الجولة 14 اليوم    النواب يناقشو مهمة رئاسة الحكومة: مشاريع معطّلة، إصلاح إداري، ومكافحة الفساد    الأربعاء المقبل / إطلاق تحدّي " تحدّ ذكاءك الاصطناعي" بالمدرسة العليا للتجارة    عاجل-أمريكا: رفض منح ال Visaللأشخاص الذين يعانون من هذه الأمراض    المسرح الوطني يحصد أغلب جوائز المهرجان الوطني للمسرح التونسي    الشرع في واشنطن.. أول زيارة لرئيس سوري منذ 1946    مالي: اختطاف 3 مصريين .. ومطلوب فدية 5 ملايين دولار    تشيلسي يصعد لوصافة الدوري الإنجليزي بالفوز على وولفرهامبتون    رأس جدير: إحباط تهريب عملة أجنبية بقيمة تفوق 3 ملايين دينار    منخفض جوي وحالة عدم استقرار بهذه المناطق    بطولة القسم الوطني أ للكرة الطائرة: نتائج الدفعة الثانية من مقابلات الجولة الرابعة    الدورة 44 لمعرض الشارقة الدولي للكتاب: 10أجنحة تمثل قطاع النشر التونسي    من كلمات الجليدي العويني وألحان منير الغضاب: «خطوات» فيديو كليب جديد للمطربة عفيفة العويني    عماد الأمن الغذائي والمنظومة الإنتاجية .. الدعم لإنعاش الفلاّح وإنقاذ الفلاحة    أولا وأخيرا .. قصة الهدهد والبقر    تقرير البنك المركزي: تطور القروض البنكية بنسق اقل من نمو النشاط الاقتصادي    منوبة: الكشف عن مسلخ عشوائي بالمرناقية وحجز أكثر من 650 كلغ من الدجاج المذبوح    هذه نسبة التضخم المتوقع بلوغها لكامل سنة 2026..    عاجل: من مساء السبت والى الأحد أمطار رعدية غزيرة ورياح تتجاوز 90 كلم/س بهذه المناطق    البنك المركزي: نشاط القطاع المصرفي يتركز على البنوك المقيمة    الدورة الاولى لمهرجان بذرتنا يومي 22 و23 نوفمبر بالمدرسة الوطنية للمهندسين بصفاقس    هام/ الهيئة الوطنيّة للوقاية من التعذيب تنتدب..#خبر_عاجل    بسمة الهمامي: "عاملات النظافة ينظفن منازل بعض النواب... وعيب اللي قاعد يصير"    جلسة عمل بوزارة الصحة لتقييم مدى تقدم الخطة الوطنية لمقاومة البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية    تونس: ارتفاع ميزانية وزارة الثقافة...علاش؟    تعرف قدّاش عندنا من مكتبة عمومية في تونس؟    من أعطي حظه من الرفق فقد أعطي حظّه من الخير    خطبة الجمعة ... مكانة الشجرة في الإسلام الشجرة الطيبة... كالكلمة الطيبة    مصر.. فتوى بعد اعتداء فرد أمن سعودي على معتمر مصري في المسجد الحرام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تغذيه العودة الى العادات الغذائية غير الصحية بعد رمضان..: السلوك الغذائي غير السليم يهدد سلامة أطفالنا
الشروق نشر في الشروق يوم 23 - 09 - 2009

يمثل شهر رمضان الكريم فرصة ذهبية تعود فيها العائلة التونسية الى العادات الغذائية الصحية والاجتماع حول اكل صحي مائة في المائة. كما تغيب الوجبات الخفيفة من قاموسنا طيلة هذا الشهر.
وهي عادة جيدة حبذا لو حافظنا عليها باقي ايام السنة لكنا تجنبنا كثيرا من المخاطر الصحية والأمراض التي يتسبب فيها هذا النمط من السلوك الغذائي غير القويم.
ويعد الأطفال الفئة العمرية الأكثر تضررا بهذه العادة السيئة، التي يكون من أبرز نتائجها السلبية على الصحة انتشار البدانة بين الأطفال بشكل كبير، مما يزيد من خطر إصابتهم بعدة أمراض، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.
ويسهم الأهل من غير ان يدركوا في تعريض أطفالهم لهذه المخاطر، من خلال عدم توعية صغارهم بالعادات الغذائية، وأنماط الحياة الصحية.
ويحذّر خبراء الصحة من ان البدانة والبدانة المفرطة، تحولت الى قنبلة موقوتة تهدد حياة الأطفال وتعرضهم لمخاطر جسدية ونفسية كثيرة اذا لم يسارع الأهل الى علاجه ووضع حد لتلك الكيلوغرامات الزائدة التي تعوق حركة أطفالهم.
ويعزو الخبراء السبب الرئيسي لبدانة الأطفال الى العادات الغذائية غير الصحية، التي يتبعها الطفل والتي يسهم الأهل في ارسائها عن جهل او عن قلة الوقت، حيث ان اغلبيتهم يعملون ولا يجدون الوقت لتجهيز وجبات صحية، فنراهم يعتمدون على الوجبات السريعة، او الجاهزة التي تكون عادة غنية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة إضافة الى قلة ممارسة الأنشطة الرياضية التي تساعد الطفل على حرق تلك السعرات التي يخزنها.
فمن اجل الحفاظ على صحة الطفل ووزنه الطبيعي والسليم، وجب تشجيعه على تناول المأكولات الصحية والمتوازنة وممارسة الأنشطة الرياضية بشكل يومي.
كيف يمكن فعل ذلك؟
تقع على الأهل، لاسيما الأم، مسؤولية توجيه اطفالها وتوعيتهم وتثقيفهم صحيا والتعرف الى العادات الغذائية الصحية وأنماط الحياة السليمة، وهناك وسائل عدة لفعل ذلك. نقدم لك مجموعة من الخطوات التي من شأنها ان تساعدك على حماية طفلك من البدانة، آفة العصر الحديث:
سارعي الى تحويل عملية تناول الأطعمة الصحية الى متعة حقيقية ولا ترغميه على تناول أنواع من الأطعمة لا يحبها بل اختاري له نوعا آخر يروق له.
مارسي الرياضة بانتظام، واتبعي نظاما صحيا لتقدمي لطفلك مثالا حيا فمن المعروف ان الطفل يراقب اهله ويقلد تصرفاتهم فاستغلي هذا الامر، لارساء بعض العادات السليمة فيه منذ الصغر.
احرصي على ان يتناول طفلك مجموعة من الأطعمة. تحتوي على الكثير من الخضار والفاكهة والمنتجات المصنوعة من الحبوب الكاملة.
أعطي طفلك منتجات الحليب قليلة او خالية الدسم، لعلمك ان الطفل تحت سن السنتين يحتاج فقط الى تناول الحليب كامل الدسم.
شجعيه على شرب الماء بدلا من العصائر الصناعية والمشروبات الغازية، عندما يكون عطشا.
قللي من استخدام الملح او السكر او الدهون المشبعة، اثناء طهو الوجبات في المنزل.
شجعيه على تناول خمس حصص على الاقل من الخضار والفاكهة يوميا. واحرصي دوما على توفير المأكولات الصحية له في المنزل، مثل الفاكهة والخضر، ولا تجلبي له المشروبات الغازية والمقليات والشكلاطة، بل استعيضي عنها بالفاكهة المجففة مثل الزبيب واللوز والجوز.
حددي له مواعيد تناول الوجبات الرئيسية الثلاث يوميا، وحاولي الالتزام بها قدر الامكان.
امنعيه من تناول الوجبات الخفيفة او اي طعام اثناء مشاهدته التلفزيون. ولا تشجعيه على تناول الأكلات الخفيفة والأكل بالشارع.
اعتمدي الأسلوب الصحي في الطهو، مثل الشي والسلق، واستخدمي الدهون الصحية مثل زيت الزيتون او زيت الكانولا في تحضير الوجبات.
وإذا كان طفلك يعاني من البدانة، يجب الاسراع في معالجة حالته وعدم تركه ينوء تحت ثقل كيلوغراماته، بل حثه على اتباع نمط حياة صحي، يعتمد على عادات غذائية متوازنة وصحية وتمارين رياضية او نشاط جسدي يساعده على حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.