الغاء كافة الرحلات المبرمجة لبقية اليوم بين صفاقس وقرقنة..    "طوفان الأقصى" يفجر أزمة جديدة في إسرائيل    نجاح عمليات الأولى من نوعها في تونس لجراحة الكُلى والبروستاتا بالروبوت    الوكالة الوطنية للتحكم في الطاقة تنظم ثلاث دورات تكوينية في المحاسبة الكربونية لفائدة الأساتذة الجامعيين    الليلة: الحرارة تترواح بين 4 و12 درجة    الإطاحة بشبكة لترويج الأقراص المخدّرة في القصرين..#خبر_عاجل    مناظرة 2019: الستاغ تنشر نتائج أولية وتدعو دفعة جديدة لتكوين الملفات    كأس افريقيا للأمم 2025 : المنتخب الجزائري يفوز على نظيره السوداني    بابا نويل يشدّ في'' المهاجرين غير الشرعيين'' في أمريكا: شنوا الحكاية ؟    هيئة السلامة الصحية تحجز حوالي 21 طنا من المواد غير الآمنة وتغلق 8 محلات خلال حملات بمناسبة رأس السنة الميلادية    أستاذ قانون: العاملون في القطاع الخاصّ يمكن لهم التسجيل في منصّة انتداب من طالت بطالتهم    تمديد أجل تقديم وثائق جراية الأيتام المسندة للبنت العزباء فاقدة المورد    كأس افريقيا للأمم: فوز بوركينا فاسو على غينيا الاستيوائية 2 - 1    الديوانة تكشف عن حصيلة المحجوز من المخدرات خلال شهري نوفمبر وديسمبر    توننداكس ينهي معاملات الإربعاء على منحى سلبي    القصور: انطلاق المهرجان الجهوي للحكواتي في دورته الثانية    في الدورة الأولى لأيام قرقنة للصناعات التقليدية : الجزيرة تستحضر البحر وتحول الحرف الأصيلة إلى مشاريع تنموية    الرابطة الأولى: علاء الدين بوشاعة رئيسا جديدا للمستقبل الرياضي بقابس    الديوان الوطني للأسرة يجهّز ثلاث مصحات متنقّلة بهذه المناطق    زلزال بقوة 1ر6 درجات يضرب هذه المنطقة..#خبر_عاجل    عاجل: شوف شنيا قال عصام الشوالي على الماتش الجاي لتونس    عاجل: بعد فوز البارح تونس تصعد مركزين في تصنيف فيفا    عدّيت ''كوموند'' و وصلتك فيها غشّة؟: البائع ينجّم يوصل للسجن    تزامنا مع العطلة المدرسية: سلسلة من الفعاليات الثقافية والعروض المسرحية بعدد من القاعات    مرصد حقوق الطفل: 90 بالمائة من الأطفال في تونس يستعملون الأنترنات    عاجل/ بعد وصول سلالة جديدة من "القريب" إلى تونس: خبير فيروسات يحذر التونسيين وينبه..    قائمة سوداء لأدوية "خطيرة" تثير القلق..ما القصة..؟!    حليب تونس يرجع: ألبان سيدي بوعلي تعود للنشاط قريبًا!    هام/ المركز الفني للبطاطا و القنارية ينتدب..    عاجل: هذا موعد الليالي البيض في تونس...كل الي يلزمك تعرفه    قابس: أيام قرطاج السينمائية في الجهات ايام 25 و26 و27 ديسمبر الجاري بدارالثقافة غنوش    ندوة علمية بعنوان "التغيرات المناخية وتأثيرها على الغطاء النباتي والحيواني" يوم 27 ديسمبر الجاري على هامش المهرجان الدولي للصحراء    رد بالك: حيلة جديدة تسرّق واتساب متاعك بلا ما تحسّ!    تركيا تعلن العثور على الصندوق الأسود لطائرة رئيس الأركان الليبي المنكوبة    عركة كبيرة بين فريال يوسف و نادية الجندي ...شنوا الحكاية ؟    درجة الحرارة تهبط...والجسم ينهار: كيفاش تُسعف شخص في الشتاء    هذا هو أحسن وقت للفطور لخفض الكوليسترول    تونس: حين تحدّد الدولة سعر زيت الزيتون وتضحّي بالفلاحين    بول بوت: أوغندا افتقدت الروح القتالية أمام تونس في كأس إفريقيا    عاجل: تغييرات مرورية على الطريق الجهوية 22 في اتجاه المروج والحمامات..التفاصيل    صفاقس: تركيز محطة لشحن السيارات الكهربائية بالمعهد العالي للتصرف الصناعي    عاجل: اصابة هذا اللّاعب من المنتخب    اتصالات تونس تطلق حملتها المؤسسية الوطنية تحت عنوان توانسة في الدم    راس السنة : جورج وسوف بش يكون موجود في هذه السهرية    مع بداية العام الجديد.. 6عادات يومية بسيطة تجعلك أكثر نجاحا    وزارة التجهيز تنفي خبر انهيار ''قنطرة'' في لاكانيا    عاجل/ قضية وفاة الجيلاني الدبوسي: تطورات جديدة..    البرلمان الجزائري يصوّت على قانون يجرّم الاستعمار الفرنسي    تونسكوب تطلق نشيدها الرسمي: حين تتحوّل الرؤية الإعلامية إلى أغنية بصوت الذكاء الاصطناعي    عاجل/ العثور على الصندوق الأسود للطائرة اللّيبيّة المنكوبة..    كأس الأمم الإفريقية المغرب 2025: برنامج مباريات اليوم والقنوات الناقلة..#خبر_عاجل    اتحاد المعارضة النقابية: استقالة الطبوبي ليست نهائية ولم تكن مفاجئة    عبد الستار بن موسى: المنتخب الوطني قادر على التطور.. والمجبري كان رجل مباراة اليوم    دعاء السنة الجديدة لنفسي...أفضل دعاء لاستقبال العام الجديد    الطقس اليوم شتوي مع أمطار غزيرة بهذه المناطق..#خبر_عاجل    مع الشروق : تونس والجزائر، تاريخ يسمو على الفتن    في رجب: أفضل الأدعية اليومية لي لازم تقراها    برّ الوالدين ..طريق إلى الجنة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تغذيه العودة الى العادات الغذائية غير الصحية بعد رمضان..: السلوك الغذائي غير السليم يهدد سلامة أطفالنا
الشروق نشر في الشروق يوم 23 - 09 - 2009

يمثل شهر رمضان الكريم فرصة ذهبية تعود فيها العائلة التونسية الى العادات الغذائية الصحية والاجتماع حول اكل صحي مائة في المائة. كما تغيب الوجبات الخفيفة من قاموسنا طيلة هذا الشهر.
وهي عادة جيدة حبذا لو حافظنا عليها باقي ايام السنة لكنا تجنبنا كثيرا من المخاطر الصحية والأمراض التي يتسبب فيها هذا النمط من السلوك الغذائي غير القويم.
ويعد الأطفال الفئة العمرية الأكثر تضررا بهذه العادة السيئة، التي يكون من أبرز نتائجها السلبية على الصحة انتشار البدانة بين الأطفال بشكل كبير، مما يزيد من خطر إصابتهم بعدة أمراض، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.
ويسهم الأهل من غير ان يدركوا في تعريض أطفالهم لهذه المخاطر، من خلال عدم توعية صغارهم بالعادات الغذائية، وأنماط الحياة الصحية.
ويحذّر خبراء الصحة من ان البدانة والبدانة المفرطة، تحولت الى قنبلة موقوتة تهدد حياة الأطفال وتعرضهم لمخاطر جسدية ونفسية كثيرة اذا لم يسارع الأهل الى علاجه ووضع حد لتلك الكيلوغرامات الزائدة التي تعوق حركة أطفالهم.
ويعزو الخبراء السبب الرئيسي لبدانة الأطفال الى العادات الغذائية غير الصحية، التي يتبعها الطفل والتي يسهم الأهل في ارسائها عن جهل او عن قلة الوقت، حيث ان اغلبيتهم يعملون ولا يجدون الوقت لتجهيز وجبات صحية، فنراهم يعتمدون على الوجبات السريعة، او الجاهزة التي تكون عادة غنية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة إضافة الى قلة ممارسة الأنشطة الرياضية التي تساعد الطفل على حرق تلك السعرات التي يخزنها.
فمن اجل الحفاظ على صحة الطفل ووزنه الطبيعي والسليم، وجب تشجيعه على تناول المأكولات الصحية والمتوازنة وممارسة الأنشطة الرياضية بشكل يومي.
كيف يمكن فعل ذلك؟
تقع على الأهل، لاسيما الأم، مسؤولية توجيه اطفالها وتوعيتهم وتثقيفهم صحيا والتعرف الى العادات الغذائية الصحية وأنماط الحياة السليمة، وهناك وسائل عدة لفعل ذلك. نقدم لك مجموعة من الخطوات التي من شأنها ان تساعدك على حماية طفلك من البدانة، آفة العصر الحديث:
سارعي الى تحويل عملية تناول الأطعمة الصحية الى متعة حقيقية ولا ترغميه على تناول أنواع من الأطعمة لا يحبها بل اختاري له نوعا آخر يروق له.
مارسي الرياضة بانتظام، واتبعي نظاما صحيا لتقدمي لطفلك مثالا حيا فمن المعروف ان الطفل يراقب اهله ويقلد تصرفاتهم فاستغلي هذا الامر، لارساء بعض العادات السليمة فيه منذ الصغر.
احرصي على ان يتناول طفلك مجموعة من الأطعمة. تحتوي على الكثير من الخضار والفاكهة والمنتجات المصنوعة من الحبوب الكاملة.
أعطي طفلك منتجات الحليب قليلة او خالية الدسم، لعلمك ان الطفل تحت سن السنتين يحتاج فقط الى تناول الحليب كامل الدسم.
شجعيه على شرب الماء بدلا من العصائر الصناعية والمشروبات الغازية، عندما يكون عطشا.
قللي من استخدام الملح او السكر او الدهون المشبعة، اثناء طهو الوجبات في المنزل.
شجعيه على تناول خمس حصص على الاقل من الخضار والفاكهة يوميا. واحرصي دوما على توفير المأكولات الصحية له في المنزل، مثل الفاكهة والخضر، ولا تجلبي له المشروبات الغازية والمقليات والشكلاطة، بل استعيضي عنها بالفاكهة المجففة مثل الزبيب واللوز والجوز.
حددي له مواعيد تناول الوجبات الرئيسية الثلاث يوميا، وحاولي الالتزام بها قدر الامكان.
امنعيه من تناول الوجبات الخفيفة او اي طعام اثناء مشاهدته التلفزيون. ولا تشجعيه على تناول الأكلات الخفيفة والأكل بالشارع.
اعتمدي الأسلوب الصحي في الطهو، مثل الشي والسلق، واستخدمي الدهون الصحية مثل زيت الزيتون او زيت الكانولا في تحضير الوجبات.
وإذا كان طفلك يعاني من البدانة، يجب الاسراع في معالجة حالته وعدم تركه ينوء تحت ثقل كيلوغراماته، بل حثه على اتباع نمط حياة صحي، يعتمد على عادات غذائية متوازنة وصحية وتمارين رياضية او نشاط جسدي يساعده على حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.