غدا.. جلسة عامة للنظر في مشروع قانون يتعلّق بتنظيم عقود الشغل ومنع المناولة    بنزرت: لا اختطاف ولا احتجاز.. توضيحات رسمية بشأن واقعة أطفال منزل عبد الرحمان    وزارة العدل تؤكد أنها اعتمدت "الشفافية والنزاهة" في ضبط قائمة الناجحين في مناظرة الخبراء العدليين    تحويل جزئي لحركة المرور بساحة باردو بداية من هذا التاريخ والسبب هذا....    هذه تسعيرة بيع الأضحية بالميزان بهذه الجهة..    بالفيديو...حريق في قطار سوسة – تونس دون أضرار بشرية    الحج 2025 الخطوط التونسية رحلات مخصصة وامتيازات استثنائية في نقل الأمتعة    الأسرة التونسية تصغر: من 5.5 أفراد إلى 3.4 فقط!    جريمة مروعة: ينهي حياة جاره طعنا بالسكين..!    عاجل/ العثور على مقبرة جماعية في ليبيا..    فياريال يصدم برشلونة في يوم احتفاله بلقب الليغا    رابطة ابطال اسيا 2 : التونسي فراس بلعربي يقود الشارقة الاماراتي للقب    كرة سلة: تونس تحتضن البطولة العربية لمنتخبات الأكابر من 25 جويلية الى 2 اوت القادمين    تواصل اضطراب الرحلات في مطار أورلي لهذا السبب    إضراب سائقي التاكسي الفردي: هذه هي أبرز المطالب    تونس تحتاج يوميًا إلى أكثر من 250 متبرعًا لتلبية الاحتياجات الاستشفائية    لا تُضحِّ بها! هذه العيوب تُبطل أضحيتك    ترامب يعرب عن "حزنه" إزاء إصابة بايدن بالسرطان    صفاقس إقلاع أولى رحلات الحجيج من مطار طينة.    اليوم : انطلاق امتحانات الثلاثي الثالث للمرحلة الابتدائية    استقالة الهيئة التسيرية للنادي الافريقي..#خبر_عاجل    أشغال بالطريق السيارة أ1 جنوبية ودعوة السائقين إلى الحذر    صحيفة: الأرز يتسبب بفضيحة تعصف بالحكومة اليابانية    إسرائيل تقرر استئناف إدخال المساعدات إلى غزة    تصنيف لاعبات التنس المحترفات: أنس جابر تتقدم مرتبة واحدة    استشهاد 17 فلسطينيا في قصف العدو الصهيوني مناطق متفرقة من قطاع غزة    طقس الاثنين: ارتفاع في درجات الحرارة    أمينة الصرارفي: "اللباس التقليدي للمهدية والجبة التونسية مرشحان لتصنيف اليونسكو كتراث عالمي غير مادي"    تونس تدعو إلى تعاون مسؤول للحدّ من هجرة الكفاءات الصحية    رئيس الحكومة الليبية المكلفة: خطاب الدبيبة إدانة لنفسه وتنكر لمسؤولياته    تونس تدعو إلى تعاون مسؤول للحدّ من هجرة الكفاءات الصحية    هكذا هنّأت النجمة يسرا الزعيم عادل إمام بيوم ميلاده    تونس تشارك في المنتدى الدولي «نحو الجنوب» بمدينة سورينتو الإيطالية    لماذا تستعر نار التشكيك في ثوابت الأمّة العربية الآن وبكل حدة؟ حلقة 4    صناعة ابراهيمية ابستيمولوجية لتشكيل ذات صهيونية عالمية ونظام صهيوني عالمي    الهادي البياري في حوار مثير ل«الشروق» الإفريقي ضحية سوء التصرف ولا تنازل عن محاسبة «المذنبين»    صفاقس... الصالون المتوسطي للبناء «ميديبات»    الاختتام الجهوي لشهر التراث بولاية توزر    النادي الافريقي: استقالة جماعية للهيئة المديرة    'كعكة الرئيس'.. فيلم عراقي يحاكي حكم صدام بمهرجان 'كان'    تونس تعزز شراكتها مع منظمة الصحة العالمية لتطوير اللقاحات والتكوين والبحث في الصناعات الدوائية المتقدمة    الاتحاد المنستيري والترجي الرياضي يرافقان اتحاد بن قردان لنصف نهائي الكأس    من تجب عليه الأضحية؟ تعرّف على الشروط التي تحدّد ذلك    إتيكيت استخدام الهاتف في الأماكن العامة    تحذير من ارتفاع نسبة التدخين بين الأطفال: مشروع جديد للوقاية في المدارس    سمير عبد الحفيظ من طبرقة.. الإقليم الأول مُؤهّل ليكون قطبا جذّابا للتنمية والمشاريع    ارتفاع صابة الغلال الصيفية ذات النوى في 2025    انطلاق أولى رحلات الحجيج التونسيين إلى البقاع المقدسة عبر الناقلة الوطنية وعلى متنها نحو 260 حاجا..    القيروان : حافلة تصطدم بمقهى    النسخة 29 من "الكومار الذهبي للجوائز الأدبية"/ بالأسماء..الاعلان عن قائمة المتوجين في المسابقة..    شجرة نخيل تهوي على ضيف بمهرجان كان السينمائي نقل إثرها إلى المستشفى    السخيري هدّاف مع آينتراخت فرانكفورت ويضمن المشاركة في رابطة الأبطال    المعهد الفلكي المصري يكشف موعد عيد الأضحى    مجموعات غنائيّة هاوية بصفاقس ابدعت في آدائها ….الازهر التونسي    عاجل/ العدوان على غزّة: مفاوضات جديدة في قطر دون شروط مسبقة أو مقترحات    عاجل/ حياد مترو عن السكّة وهذه حصيلة الأضرار    جندوبة: يوم مفتوح لتحسيس وتقصي أمراض الكلى    وفد صيني يزور القيروان    









تغذيه العودة الى العادات الغذائية غير الصحية بعد رمضان..: السلوك الغذائي غير السليم يهدد سلامة أطفالنا
الشروق نشر في الشروق يوم 23 - 09 - 2009

يمثل شهر رمضان الكريم فرصة ذهبية تعود فيها العائلة التونسية الى العادات الغذائية الصحية والاجتماع حول اكل صحي مائة في المائة. كما تغيب الوجبات الخفيفة من قاموسنا طيلة هذا الشهر.
وهي عادة جيدة حبذا لو حافظنا عليها باقي ايام السنة لكنا تجنبنا كثيرا من المخاطر الصحية والأمراض التي يتسبب فيها هذا النمط من السلوك الغذائي غير القويم.
ويعد الأطفال الفئة العمرية الأكثر تضررا بهذه العادة السيئة، التي يكون من أبرز نتائجها السلبية على الصحة انتشار البدانة بين الأطفال بشكل كبير، مما يزيد من خطر إصابتهم بعدة أمراض، مثل السكري وارتفاع ضغط الدم.
ويسهم الأهل من غير ان يدركوا في تعريض أطفالهم لهذه المخاطر، من خلال عدم توعية صغارهم بالعادات الغذائية، وأنماط الحياة الصحية.
ويحذّر خبراء الصحة من ان البدانة والبدانة المفرطة، تحولت الى قنبلة موقوتة تهدد حياة الأطفال وتعرضهم لمخاطر جسدية ونفسية كثيرة اذا لم يسارع الأهل الى علاجه ووضع حد لتلك الكيلوغرامات الزائدة التي تعوق حركة أطفالهم.
ويعزو الخبراء السبب الرئيسي لبدانة الأطفال الى العادات الغذائية غير الصحية، التي يتبعها الطفل والتي يسهم الأهل في ارسائها عن جهل او عن قلة الوقت، حيث ان اغلبيتهم يعملون ولا يجدون الوقت لتجهيز وجبات صحية، فنراهم يعتمدون على الوجبات السريعة، او الجاهزة التي تكون عادة غنية بالسعرات الحرارية والدهون المشبعة إضافة الى قلة ممارسة الأنشطة الرياضية التي تساعد الطفل على حرق تلك السعرات التي يخزنها.
فمن اجل الحفاظ على صحة الطفل ووزنه الطبيعي والسليم، وجب تشجيعه على تناول المأكولات الصحية والمتوازنة وممارسة الأنشطة الرياضية بشكل يومي.
كيف يمكن فعل ذلك؟
تقع على الأهل، لاسيما الأم، مسؤولية توجيه اطفالها وتوعيتهم وتثقيفهم صحيا والتعرف الى العادات الغذائية الصحية وأنماط الحياة السليمة، وهناك وسائل عدة لفعل ذلك. نقدم لك مجموعة من الخطوات التي من شأنها ان تساعدك على حماية طفلك من البدانة، آفة العصر الحديث:
سارعي الى تحويل عملية تناول الأطعمة الصحية الى متعة حقيقية ولا ترغميه على تناول أنواع من الأطعمة لا يحبها بل اختاري له نوعا آخر يروق له.
مارسي الرياضة بانتظام، واتبعي نظاما صحيا لتقدمي لطفلك مثالا حيا فمن المعروف ان الطفل يراقب اهله ويقلد تصرفاتهم فاستغلي هذا الامر، لارساء بعض العادات السليمة فيه منذ الصغر.
احرصي على ان يتناول طفلك مجموعة من الأطعمة. تحتوي على الكثير من الخضار والفاكهة والمنتجات المصنوعة من الحبوب الكاملة.
أعطي طفلك منتجات الحليب قليلة او خالية الدسم، لعلمك ان الطفل تحت سن السنتين يحتاج فقط الى تناول الحليب كامل الدسم.
شجعيه على شرب الماء بدلا من العصائر الصناعية والمشروبات الغازية، عندما يكون عطشا.
قللي من استخدام الملح او السكر او الدهون المشبعة، اثناء طهو الوجبات في المنزل.
شجعيه على تناول خمس حصص على الاقل من الخضار والفاكهة يوميا. واحرصي دوما على توفير المأكولات الصحية له في المنزل، مثل الفاكهة والخضر، ولا تجلبي له المشروبات الغازية والمقليات والشكلاطة، بل استعيضي عنها بالفاكهة المجففة مثل الزبيب واللوز والجوز.
حددي له مواعيد تناول الوجبات الرئيسية الثلاث يوميا، وحاولي الالتزام بها قدر الامكان.
امنعيه من تناول الوجبات الخفيفة او اي طعام اثناء مشاهدته التلفزيون. ولا تشجعيه على تناول الأكلات الخفيفة والأكل بالشارع.
اعتمدي الأسلوب الصحي في الطهو، مثل الشي والسلق، واستخدمي الدهون الصحية مثل زيت الزيتون او زيت الكانولا في تحضير الوجبات.
وإذا كان طفلك يعاني من البدانة، يجب الاسراع في معالجة حالته وعدم تركه ينوء تحت ثقل كيلوغراماته، بل حثه على اتباع نمط حياة صحي، يعتمد على عادات غذائية متوازنة وصحية وتمارين رياضية او نشاط جسدي يساعده على حرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.