وزارة التعليم العالى تطلق مكتبة افتراضية مدعومة بالذكاء الاصطناعي    الديبلوماسية التونسية تحتفل بيومها الوطني : التاريخ .. المبادئ .. الأهداف    عاجل/ الجيش الاسرائيلي يعلن إنتشاره في جنوب سوريا    ترامب ينشر صورة له وهو يرتدي زي البابا ..    سوسة: القبض على شخص مصنف خطير وحجز مواد مخدرة    كارول سماحة تنعي زوجها بكلمات مؤثرة    استعدادا لعيد الإضحى المبارك وزارة الفلاحة توصي بتلقيح الحيوانات وتأمين أضاحي سليمة    دراسة جديدة: الشباب يفتقر للسعادة ويفضلون الاتصال بالواقع الافتراضي    البطولة العربية للرماية بالقوس والسهم - تونس تنهي مشاركتها في المركز الخامس برصيد 9 ميداليات    عاجل/ البحر يلفظ جثثا في صفاقس    شبهات فساد: قرار قضائي في حق وديع الجريء ومسؤولين آخرين.. #خبر_عاجل    هند صبري: ''أخيرا إنتهى شهر أفريل''    عاجل/ ضحايا المجاعة في ارتفاع: استشهاد طفلة جوعا في غزة    الحكومة الإيرانية: نخوض المفاوضات مع واشنطن لأننا لا نرغب في نزاع جديد بالمنطقة    المأساة متواصلة: ولادة طفلة "بلا دماغ" في غزة!!    سيدي بوزيد: انقطاع الكهرباء في هذه المناطق    وفاة وليد مصطفى زوج كارول سماحة    بطولة الكويت : الدولي التونسي طه ياسين الخنيسي هداف مع فريقه الكويت    جندوبة: استعدادات لانجاح الموسم السياحي    قبل عيد الأضحى: وزارة الفلاحة تحذّر من أمراض تهدد الأضاحي وتصدر هذه التوصيات    التلفزيون الجزائري يهاجم الإمارات ويتوعدها ب"ردّ الصاع صاعين"    الولايات المتحدة توافق على بيع صواريخ بقيمة 3.5 مليار دولار للسعودية    السلطات الجزائرية توقف بث قناة تلفزيونية لمدة عشرة أيام    صُدفة.. اكتشاف أثري خلال أشغال بناء مستشفى بهذه الجهة    افتتاح مهرجان ربيع الفنون الدّولي بالقيروان    سعيّد يُسدي تعليماته بإيجاد حلول عاجلة للمنشآت المُهمّشة    الهند تحظر واردات كافة السلع من باكستان    التوقعات الجوية لليوم السبت    جلسة عمل بين وزير الرياضة ورئيسي النادي البنزرتي والنادي الإفريقي    ملكة جمال تونس 2025 تشارك في مسابقة ملكة جمال العالم بالهند    مهرجان «كنوز بلادي» بالكريب في دورته 3 معارض ومحاضرات وحفلات فنية بحديقة «ميستي» الاثرية    نصف نهائي كأس تونس لكرة اليد .. قمة واعدة بين النجم والساقية    تفاصيل الاحكام السجنية الصادرة في قضية "التسفير"    الدوريات الأوروبية.. نتائج مباريات اليوم    تونس: مواطنة أوروبية تعلن إسلامها بمكتب سماحة مفتي الجمهورية    تحسّن وضعية السدود    اللجنة العليا لتسريع انجاز المشاريع العمومية تأذن بالانطلاق الفوري في تأهيل الخط الحديدي بين تونس والقصرين    عاجل: بينهم علي العريض: أحكام سجنية بين 18 و36 سنة للمتهمين في قضية التسفير مع المراقبة الإدارية    القيروان: هلاك طفل ال 17 سنة في بحيرة جبلية!    الاتحاد الجهوي للفلاحة يقتحم عالم الصالونات والمعارض...تنظيم أول دورة للفلاحة والمياه والتكنولوجيات الحديثة    تونس تستعدّ لاعتماد تقنية نووية جديدة لتشخيص وعلاج سرطان البروستات نهاية 2025    اتخاذ كافة الإجراءات والتدابير لتأمين صابة الحبوب لهذا الموسم - الرئيسة المديرة العامة لديوان الحبوب    الليلة: أمطار رعدية بهذه المناطق..    جريمة قتل شاب بأكودة: الإطاحة بالقاتل ومشاركه وحجز كمية من الكوكايين و645 قرصا مخدرا    غرفة القصّابين: أسعار الأضاحي لهذه السنة ''خيالية''    منوبة: احتراق حافلة نقل حضري بالكامل دون تسجيل أضرار بشرية    سليانة: تلقيح 23 ألف رأس من الأبقار ضد مرض الجلد العقدي    فترة ماي جوان جويلية 2025 ستشهد درجات حرارة اعلى من المعدلات الموسمية    البنك المركزي التونسي: معدل نسبة الفائدة في السوق النقدية يستقر في حدود 7،50 بالمائة في أفريل 2025    أبرز ما جاء في زيارة رئيس الدولة لولاية الكاف..#خبر_عاجل    الجولة 28 في الرابطة الأولى: صافرات مغربية ومصرية تُدير أبرز مباريات    الرابطة المحترفة الثانية : تعيينات حكام مقابلات الجولة الثالثة والعشرين    الرابطة المحترفة الأولى (الجولة 28): العثرة ممنوعة لثلاثي المقدمة .. والنقاط باهظة في معركة البقاء    الأشهر الحرم: فضائلها وأحكامها في ضوء القرآن والسنة    صفاقس ؛افتتاح متميز لمهرجان ربيع الاسرة بعد انطلاقة واعدة من معتمدية الصخيرة    خطبة الجمعة .. العمل عبادة في الإسلام    ملف الأسبوع.. تَجَنُّبوا الأسماءِ المَكروهةِ معانِيها .. اتّقوا الله في ذرّياتكم    أولا وأخيرا: أم القضايا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



غدا الباكالوريا : تفادي الاجهاد طريق للنجاح
أ س نشر في الشروق يوم 08 - 06 - 2010

قبل ساعات من انطلاق امتحانات الدورة الأولى لباكالوريا 2010 قال الدكتور مصدق جبلون الأخصائي في الطب النفسي للطفولة والمراهقة، إنه على المترشحين استرجاع نسقهم العادي للابتعاد عن الاجهاد.. موضحا أن استعادة الوضع الطبيعي، النوم والاستيقاظ صباحا مسألة استعجالية لضمان عدم تشوّش الذاكرة.
وأوضح الاخصائي أن تعوّد المترشح على السهر لساعات متأخرة من الليل من أجل المراجعة والاستيقاظ في الظهيرة، نسق من شأنه اجهاد الممتحن في حال لم يتخلص منه قبل موعد الامتحانات.
وينصح الأخصائي المترشحين لهذه الدورة بضرورة احترام عدد ساعات النوم والحصول على الراحة للابتعاد عن الضغط.. قائلا «حلّ موعد الدورة وبالتالي لا وقت للاجهاد بل للمراجعة البسيطة فقط».
وذكر الدكتور جبلون أن فترة الامتحانات تحتاج تركيزا تاما ونشاطا ذهنيا يقظا قد لا يستطيع المترشح المرهق الحصول عليه.
وفي ما يتعلق بمحيط المترشح قال الأخصائي إن تهديد الممتحن أو الافراط في تشجيعه من شأنه أن يشوّش مردوديته.. فالتشجيع الكبير مثل وعد الممتحن بالحصول على سيارة في حال نجح في الامتحان قد يتسبب في مردود عكسي للتلميذ إذ قد يجهد الأخير نفسه أو ربما قد يصاب بالاحباط لاحساسه بعدم القدرة والفشل.
كما أكد الدكتور مصدق جبلون أن العائلة عليها التدخل في حال ظهرت علامات الارهاق على المترشح.. وأبرز ملامحها عدم قدرة الممتحن على النوم والغضب السريع وعدم القدرة على التركيز وكذلك الارتباك.
ويكون تدخل العائلة بالترفيه عن المترشح ومرافقته الى النزهة. وأكد المتحدث أن تعاطي المرهق للفيتامينات يزيد من درجة توتره بدل التخفيض من ارهاقه. وينصح الدكتور جبلون بالابتعاد عن المنبهات.
وقال الاخصائي إنّ التوتر قد يقود المترشحين الى الادمان أكثر على «الشات» والدخول الى المواقع الاجتماعية على النات وأشهرها «فايس بوك» وذلك لتبادل الأفكار مع الزملاء لتبديد القلق.
هذا الادمان قد يتسبب في فقدان الممتحن القدرة على التركيز.. وأشار الاخصائي الى أن بعض الأولياء يلتجئون الى افتكاك الحاسوب لمنع المترشح من استخدامه خلال فترة الامتحانات إلا أن هذا التدخل العنيف قد يكون فرصة للتوتر أكثر ومطلوب من الأولياء الابتعاد عن هذا العنف.
وينصح الدكتور جبلون الأولياء بإخفاء توترهم وعدم تسريبه للممتحن من خلال عدم الاكثار من النصائح وعدم الخوض بصفة ملحّة في موضوع الدورة والنجاح وغيرها حتىلا يتم تهويل الامتحان.
وذكر ل«الشروق» أن تفادي أدوية النوم ضروري للمحافظة على التركيز كما ينصح بالترفيه كضامن للنشاط الذهني الجيّد.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.