أمين عام اتحاد الشغل: "انطلقنا في إعادة الثقة بين النقابيين و الحوار مع السلطة أولويتنا في المرحلة القادمة"    عاجل/ تنبيه للمواطنين: غلق لهذه الطريق لمدة 3 أيام..    النادي الإفريقي يستعيد أسلحته قبل مواجهة مستقبل قابس    جامعة تونس المنار تنظم دورة تحسيسية حول السلوكيات ذات المخاطر في الفضاء الجامعي    5 آلاف وحدة سكنية.."السنيت" تطلق مشروعا سكنيا ضخما في أحواز العاصمة    قبلي: تنظيم ملتقى علمي حول "الدمج المدرسي من القانون الى الممارسة والتطبيقات"    الفاو: ارتفاع أسعار الغذاء العالمية بسبب حرب إيران    بُشرى للتوانسة: سدود جندوبة عامرة 100٪ لأول مرة منذ سنين!    عاجل/ قتلى وجرحى في هجوم صهيوني أمريكي على جسر في إيران..    باش تحلّ حانوت ''تصلّح التاليفونات'' شوف شنوّو يلزم!    الرابطة الثانية: تعيينات حكام منافسات الجولة الثامنة إيابا    دورة تشارلستون للتنس : جيسيكا بيغولا تتأهل بصعوبة إلى ربع النهائي    بشرى سارة/ أعلاها 227 ملم بعين دراهم: أرقام قياسية لكميات الأمطار المسجلة خلال أسبوع..    وزارة الشؤون الدينية تعلن عن برنامج لقاءات الحج التدريبي في مختلف ولايات الجمهورية    الإطاحة بلص خطير تورط في سرقات من داخل السيارات بالمنارات    الموسيقار عبد الحكيم بلقايد في ذمّة الله    نجاح تجربة واعدة لعلاج السكري من النوع الأول    حاجة تعملّها في ''الكوجينة'' خاصة في الّليل...تهدّد صحتك direct    إطفاء الشاشة الأشهر في مصر ضمن إجراءات ترشيد الطاقة    الحكم غيابيا بالسجن على لاعب دولي سابق في قضية تهديد وتعطيل عمل    مختصّ يدقّ ناقوس الخطر: اللي نعيشوه توّا موش مجرد طقس عابر    فرنسا: إطلاق سراح النائبة الأوروبية ريما حسن وإحالتها على القضاء    مونديال 2026 - الفيفا تمنح البطولة المكسيكية مهلة إضافية لتسليم الملاعب    علي الزيتوني يحكي: موش كل واحد يقربلك يحبك، برشا ناس على مصلحتهم    سباح تونسي يشعل المنافسة ويحصد الذهب عن جدارة في المسابح الفرنسية    رئيس الاتحاد الاوروبي لكرة القدم يحذر إيطاليا من خسارة استضافة كأس أوروبا 2032 إذا لم تطور ملاعبها    كيفاش تعرف إذا قلبك صحي والا لا؟    جرعة صغيرة من هذه العشبة صباحا تغيّر مستوى السكر... تعرف شنّوة؟!    واشنطن تفرض رسوما جمركية جديدة على الأدوية    علاش الدجاج مفقود والنّاس بالصف عليه؟    عاجل: أسد ڨفصة ياكل خس وطماطم؟ شنّوة الحقيقة؟    عين دراهم: إعادة فتح طريق واد الظلمة مؤقتًا إثر انزلاق أرضي    وزير التجهيز والإسكان يتابع سير أشغال مشروع الطريق السيارة تونس – جلمة    عاجل: بعد البرد... السخانة راجعة تدريجيا وهذا موعدها    محل 60 منشور تفتيش... ليلة الإطاحة بالمكنى" اوباما" أخطر منحرف في سيدي حسين    عاجل/ استهداف مصفاة ميناء الأحمدي في الكويت بمسيرات..    مجلس الأمن الدولي يرجئ التصويت على استخدام القوة لحماية مضيق هرمز    نائبة تكشف: صابة الزيتون لم تُجمع بعد في هنشير تابع للدولة بسيدي بوزيد    جريمة قتل مروعة تهزّ قصر السعيد    طقس اليوم: أمطار متفرقة وارتفاع طفيف في الحرارة    ألمانيا: شاب مسلح بسكينين يفجّر عبوات ناسفة داخل قطار    ما وراء موجة التطهير في صفوف البنتاغون؟    الحرب على إيران.. ترمب يهدد بضرب الجسور ومحطات الكهرباء وطهران تعلن إسقاط طائرة إف-35    تمساح المنوفية يثير الرعب في دلتا مصر    كذبة أفريل؟!    المهدية ..نقيب الفلاّحين ل«الشروق».. انخفاض في أسعار الدجاج الحيّ    المسرح البلدي خارج الخدمة من جديد...هل أصبح الغلق سياسة ثقافية؟!    قصور الساف ... «جلسات الرّبيع».. تعزيز لدور القيادات الشابّة    خطبة الجمعة: مكانة المسجد في الإسلام    أولا وأخيرا .. إلى اللقاء في «الكاسة»    تصنيع الأدوية المفقودة    المركز القطاعي للتكوين في الاتصالات بحيّ الخضراء ينظم السبت 4 أفريل تظاهرة "رحلة في قلب الثقافات" بمشاركة 7 بلدان افريقية    سليم الصنهاجي مديرا لأيام قرطاج المسرحية    كأس تونس: برنامج الدور ثمن النهائي لموسم 2025-2026    تونس مسارح العالم : العرض التركي "آخر إنسان" يستنطق عزلة الإنسان وتشظي ذاته    فتوى الأضحية..شنوا حكم شراء العلوش بالتقسيط ؟    بداية من اليوم: تعريفات جديدة لدخول المتاحف والمعالم التاريخية والمواقع الأثرية..وهذه التفاصيل..    شهر أفريل: أهم المواعيد ..مالشهرية لنهار ''الفيشتة'' شوف وقتاش    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



غدا الباكالوريا : تفادي الاجهاد طريق للنجاح
أ س نشر في الشروق يوم 08 - 06 - 2010

قبل ساعات من انطلاق امتحانات الدورة الأولى لباكالوريا 2010 قال الدكتور مصدق جبلون الأخصائي في الطب النفسي للطفولة والمراهقة، إنه على المترشحين استرجاع نسقهم العادي للابتعاد عن الاجهاد.. موضحا أن استعادة الوضع الطبيعي، النوم والاستيقاظ صباحا مسألة استعجالية لضمان عدم تشوّش الذاكرة.
وأوضح الاخصائي أن تعوّد المترشح على السهر لساعات متأخرة من الليل من أجل المراجعة والاستيقاظ في الظهيرة، نسق من شأنه اجهاد الممتحن في حال لم يتخلص منه قبل موعد الامتحانات.
وينصح الأخصائي المترشحين لهذه الدورة بضرورة احترام عدد ساعات النوم والحصول على الراحة للابتعاد عن الضغط.. قائلا «حلّ موعد الدورة وبالتالي لا وقت للاجهاد بل للمراجعة البسيطة فقط».
وذكر الدكتور جبلون أن فترة الامتحانات تحتاج تركيزا تاما ونشاطا ذهنيا يقظا قد لا يستطيع المترشح المرهق الحصول عليه.
وفي ما يتعلق بمحيط المترشح قال الأخصائي إن تهديد الممتحن أو الافراط في تشجيعه من شأنه أن يشوّش مردوديته.. فالتشجيع الكبير مثل وعد الممتحن بالحصول على سيارة في حال نجح في الامتحان قد يتسبب في مردود عكسي للتلميذ إذ قد يجهد الأخير نفسه أو ربما قد يصاب بالاحباط لاحساسه بعدم القدرة والفشل.
كما أكد الدكتور مصدق جبلون أن العائلة عليها التدخل في حال ظهرت علامات الارهاق على المترشح.. وأبرز ملامحها عدم قدرة الممتحن على النوم والغضب السريع وعدم القدرة على التركيز وكذلك الارتباك.
ويكون تدخل العائلة بالترفيه عن المترشح ومرافقته الى النزهة. وأكد المتحدث أن تعاطي المرهق للفيتامينات يزيد من درجة توتره بدل التخفيض من ارهاقه. وينصح الدكتور جبلون بالابتعاد عن المنبهات.
وقال الاخصائي إنّ التوتر قد يقود المترشحين الى الادمان أكثر على «الشات» والدخول الى المواقع الاجتماعية على النات وأشهرها «فايس بوك» وذلك لتبادل الأفكار مع الزملاء لتبديد القلق.
هذا الادمان قد يتسبب في فقدان الممتحن القدرة على التركيز.. وأشار الاخصائي الى أن بعض الأولياء يلتجئون الى افتكاك الحاسوب لمنع المترشح من استخدامه خلال فترة الامتحانات إلا أن هذا التدخل العنيف قد يكون فرصة للتوتر أكثر ومطلوب من الأولياء الابتعاد عن هذا العنف.
وينصح الدكتور جبلون الأولياء بإخفاء توترهم وعدم تسريبه للممتحن من خلال عدم الاكثار من النصائح وعدم الخوض بصفة ملحّة في موضوع الدورة والنجاح وغيرها حتىلا يتم تهويل الامتحان.
وذكر ل«الشروق» أن تفادي أدوية النوم ضروري للمحافظة على التركيز كما ينصح بالترفيه كضامن للنشاط الذهني الجيّد.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.