بلاغ هام من الديوانة بخصوص السيارات والدراجات "نت"..#خبر_عاجل    الليلة: أمطار أحيانا غزيرة بهذه المناطق والحرارة تتراجع إلى 3 درجات    صلاح يهدي مصر «المنقوصة» فوزا شاقا على جنوب إفريقيا وتأهلا مبكرا إلى ثمن نهائي كأس إفريقيا    أريانة: شاب ينهي حياة جاره    فيليب موريس إنترناشونال تطلق جهاز IQOS ILUMA i في تونس دعماً للانتقال نحو مستقبل خالٍ من الدخان    خطوط جديدة للشركة الجهوية للنقل بصفاقس    صادم/ كهل يحتجز فتاتين ويغتصب احداهما..وهذه التفاصيل..    قرقنة تكشف مخزونها التراثي: الحرف الأصيلة تحول إلى مشاريع تنموية    نصيحة المحامي منير بن صالحة لكلّ تونسية تفكّر في الطلاق    وزارة الفلاحة تدعو البحّارة إلى عدم المجازفة والإبحار الى غاية إستقرار الأحوال الجويّة    رئيس جامعة البنوك: تم تاجيل إضراب القطاع إلى ما بعد رأس السنة    موضة ألوان 2026 مناسبة لكل الفصول..اعرفي أبرز 5 تريندات    وزارة التربية تنظّم يوما مفتوحا احتفاء بالخط العربي    أيام القنطاوي السينمائية: ندوة بعنوان "مالذي تستطيعه السينما العربية أمام العولمة؟"    توزر: تنشيط المدينة بكرنفالات احتفالية في افتتاح الدورة 46 من المهرجان الدولي للواحات    قائمة أضخم حفلات رأس السنة 2026    مدرب تنزانيا: منتخبنا واثق من تحقيق نتيجة إيجابية أمام أوغندا    السعودية.. الكشف عن اسم وصورة رجل الأمن الذي أنقذ معتمرا من الموت    4 أعراض ما تتجاهلهمش! الي تتطلب استشارة طبية فورية    الكاف : عودة الروح إلى مهرجان صليحة للموسيقى التونسية    القصرين: تدعيم المستشفى الجامعي بدر الدين العلوي والمستشفى الجهوي بسبيطلة بآلتي مفراس حديثتين    صادم : أم تركية ترمي رضيعتها من الطابق الرابع    هام/ الشركة التونسية للملاحة تنتدب..#خبر_عاجل    ممثلون وصناع المحتوى نجوم مسلسل الاسيدون    مقتل شخصين في عملية دهس وطعن شمالي إسرائيل    بداية من شهر جانفي 2026.. اعتماد منظومة E-FOPPRODEX    نجم المتلوي: لاعب الترجي الرياضي يعزز المجموعة .. والمعد البدني يتراجع عن قراره    تونس والاردن تبحثان على مزيد تطوير التعاون الثنائي بما يخدم الأمن الغذائي    سيدي بوزيد: "رفاهك في توازنك لحياة أفضل" مشروع تحسيسي لفائدة 25 شابا وشابة    عاجل: هذا ماقاله سامي الطرابلسي قبل ماتش تونس ونيجيريا بيوم    عاجل/ انفجار داخل مسجد بهذه المنطقة..    مارك زوكربيرغ يوزّع سماعات عازلة للحس على الجيران و السبب صادم    محكمة الاستئناف : تأجيل النظر في قضية "انستالينغو" ليوم 09 جانفي القادم    جندوبة: انطلاق اشغال المسلك السياحي الموصل الى الحصن الجنوي بطبرقة    بُشرى للجميع: رمزية 2026 في علم الأرقام    إهمال تنظيف هذا الجزء من الغسالة الأوتوماتيك قد يكلفك الكثير    تونس: مواطنة أوروبية تختار الإسلام رسميًا!    أفضل دعاء يقال اخر يوم جمعة لسنة 2025    عاجل: المعهد الوطني للرصد الجوي يعلن إنذار برتقالي اليوم!    مصر ضد جنوب إفريقيا اليوم: وقتاش و القنوات الناقلة    من الهريسة العائلية إلى رفوف العالم : الملحمة الاستثنائية لسام لميري    عاجل/ مع اقتراب عاصفة جوية: الغاء مئات الرحلات بهذه المطارات..    رئيس غرفة تجار المصوغ: أسعار الذهب مرشّحة للارتفاع إلى 500 دينار للغرام في 2026    تونس : آخر أجل للعفو الجبائي على العقارات المبنية    هيئة السوق المالية تدعو الشركات المصدرة إلى الاتحاد الأوروبي للإفصاح عن آثار آلية تعديل الكربون على الحدود    نابل: حجز وإتلاف 11طنا و133 كغ من المنتجات الغذائية    الرصد الجوّي يُحذّر من أمطار غزيرة بداية من مساء اليوم    البحث عن الذات والإيمان.. اللغة بوابة الحقيقة    استدرجها ثم اغتصبها وانهى حياتها/ جريمة مقتل طالبة برواد: القضاء يصدر حكمه..#خبر_عاجل    هام/ كأس أمم افريقيا: موعد مباراة تونس ونيجيريا..    كأس أمم إفريقيا "المغرب 2025": برنامج مقابلات اليوم من الجولة الثانية    عاجل : لاعب لريال مدريد يسافر إلى المغرب لدعم منتخب عربي في كأس الأمم الإفريقية    أبرز ما جاء لقاء سعيد برئيسي البرلمان ومجلس الجهات..#خبر_عاجل    عاجل/ قتلى وجرحى في اطلاق نار بهذه المنطقة..    روسيا تبدأ أولى التجارب للقاح مضادّ للسّرطان    افتتاح الدورة 57 للمهرجان الدولي للصحراء بدوز... التفاصيل    ترامب يعلن شن ضربة عسكرية على "داعش" في نيجيريا    أولا وأخيرا .. رأس العام بلا مخ ؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



غدا الباكالوريا : تفادي الاجهاد طريق للنجاح
أ س نشر في الشروق يوم 08 - 06 - 2010

قبل ساعات من انطلاق امتحانات الدورة الأولى لباكالوريا 2010 قال الدكتور مصدق جبلون الأخصائي في الطب النفسي للطفولة والمراهقة، إنه على المترشحين استرجاع نسقهم العادي للابتعاد عن الاجهاد.. موضحا أن استعادة الوضع الطبيعي، النوم والاستيقاظ صباحا مسألة استعجالية لضمان عدم تشوّش الذاكرة.
وأوضح الاخصائي أن تعوّد المترشح على السهر لساعات متأخرة من الليل من أجل المراجعة والاستيقاظ في الظهيرة، نسق من شأنه اجهاد الممتحن في حال لم يتخلص منه قبل موعد الامتحانات.
وينصح الأخصائي المترشحين لهذه الدورة بضرورة احترام عدد ساعات النوم والحصول على الراحة للابتعاد عن الضغط.. قائلا «حلّ موعد الدورة وبالتالي لا وقت للاجهاد بل للمراجعة البسيطة فقط».
وذكر الدكتور جبلون أن فترة الامتحانات تحتاج تركيزا تاما ونشاطا ذهنيا يقظا قد لا يستطيع المترشح المرهق الحصول عليه.
وفي ما يتعلق بمحيط المترشح قال الأخصائي إن تهديد الممتحن أو الافراط في تشجيعه من شأنه أن يشوّش مردوديته.. فالتشجيع الكبير مثل وعد الممتحن بالحصول على سيارة في حال نجح في الامتحان قد يتسبب في مردود عكسي للتلميذ إذ قد يجهد الأخير نفسه أو ربما قد يصاب بالاحباط لاحساسه بعدم القدرة والفشل.
كما أكد الدكتور مصدق جبلون أن العائلة عليها التدخل في حال ظهرت علامات الارهاق على المترشح.. وأبرز ملامحها عدم قدرة الممتحن على النوم والغضب السريع وعدم القدرة على التركيز وكذلك الارتباك.
ويكون تدخل العائلة بالترفيه عن المترشح ومرافقته الى النزهة. وأكد المتحدث أن تعاطي المرهق للفيتامينات يزيد من درجة توتره بدل التخفيض من ارهاقه. وينصح الدكتور جبلون بالابتعاد عن المنبهات.
وقال الاخصائي إنّ التوتر قد يقود المترشحين الى الادمان أكثر على «الشات» والدخول الى المواقع الاجتماعية على النات وأشهرها «فايس بوك» وذلك لتبادل الأفكار مع الزملاء لتبديد القلق.
هذا الادمان قد يتسبب في فقدان الممتحن القدرة على التركيز.. وأشار الاخصائي الى أن بعض الأولياء يلتجئون الى افتكاك الحاسوب لمنع المترشح من استخدامه خلال فترة الامتحانات إلا أن هذا التدخل العنيف قد يكون فرصة للتوتر أكثر ومطلوب من الأولياء الابتعاد عن هذا العنف.
وينصح الدكتور جبلون الأولياء بإخفاء توترهم وعدم تسريبه للممتحن من خلال عدم الاكثار من النصائح وعدم الخوض بصفة ملحّة في موضوع الدورة والنجاح وغيرها حتىلا يتم تهويل الامتحان.
وذكر ل«الشروق» أن تفادي أدوية النوم ضروري للمحافظة على التركيز كما ينصح بالترفيه كضامن للنشاط الذهني الجيّد.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.