انتفاخ الرجلين والقدمين من الامراض الشائعة والتي يمكن التخفيف من آثارها بالنصائح التالية: شاي المعدونس هو أفضل وصفة طبيعية. للحد من التورم ويستحسن أن نرفع الساق 30 سنتيمتر فوق سطح الأرض أو الفراش لتحسين تدفق الدم. ننصح ب3 كؤوس فأكثر في اليوم. أوراق المشتركة Hamamélis لدعم الأوعية وهي مضادة للدوالي والبواسير، وذلك بفضل العفص القابض لها والمضيق للأوعية. الكرمة الحمراء أو أوراق العنب الأحمر تساعد على تدفق الدم وعلى عودته إلى القلب بدلا من الركود في الساقين. نبات الجنكة Ginkgo Biloba لها دور فعال في دعم الأوردة والشرايين ومقاومة ركود الماء في أسفل الرجلين ومقاومة الانتفاخ. شارب القط Ortosiphon : يعرف أيضا باسم شاي جافا، مدر. - نبات البلسان Le Sureau: يحد من تراكم السوائل في الرجلين ويحفز نظام الكبد كله. - الهندباء أو التيفاف : يحفز الكلى للمساعدة على إزالة الماء. تدليك قدمين والساقين والاسترخاء بغاية تنشيط الدورة الدموية والقضاء على السوائل المحتجزة. حاول تلطيف الحركات عند التدليك وقم بذلك دائما في اتجاه القلب. من المستحسن استعمال الزيوت العطرية التي نضيفها لأي زيت نباتي لتدليك الأطراف. من بين الزيوت العطرية المستعملة نذكر: النعناع، الكالاتوس، الليمون، الخزامي ملاحظة: هذه النباتات متوفرة في شكل حبوب وكبسولات أو مستخلص الأوراق Extraits de plantes standardisées ou EPS تماما كما الزيوت العطرية والنباتية