يحتوي السبناخ النيئ علي الكثير من العناصر الهامة والمفيدة للجسم مثل الحديد واليود والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات A ، C ، K ، E و B المركب وبعض المعادن القلوية. هذه العناصر تساعد على الحصول على التوازن في مستوى حموضة الجسم ويمكن أن نستخدم السبناخ النيئ عن طريق عصره عصير السبناخ له فوائد لا تعد و لا تحصي. مفيد للنساء الحوامل فهو يوفر العناصر اللازمة للجنين ويزيد من الحليب في جسم الأم. يساعد في حفظ ضغط الدم. يحارب هشاشة العظام لأنه يحتوي علي الكالسيوم. يساعد علي التقليل من مشاكل المعدة مثل عسر الهضم والقولون والقرحة لاحتوائه علي الكثير من الألياف. يكافح بعض مشاكل الرؤية لاحتوائه علي فيتامين ألف. يساعد في مكافحة تكون الخلايا السرطانية لأنه يحتوي علي مادة الكلوروفيل . يقلل من مخاطر الإصابة بمرض تصلب الشرايين لاحتوائه علي مضادات الأكسدة وخفض الفوليك. يحتوي علي فيتامين سي . يساعد في علاج نزيف اللثة. يحافظ علي قلوية الدم ويساعد في تجديد الأنسجة. تعمل علي التقليل من التهاب المفاصل الروماتويدي . يساعد في خلق خلايا الدم الحمراء ويحارب فقر الدم. يزيد من تألق البشرة لأنه يحتوي علي فيتامين ب. يجعل الشعر أقوى وخالي من المشاكل المختلفة ويحفز نمو الشعر. كوب من عصير السبانخ يحتوي علي البروتين الموجود بقطعة لحم.