لأول مرة منذ تأسيسه مهرجان قرطاج الدولي 2025 دون مدير فني    ترتيب المندوبيات الجهوية للتربية حسب نسب النجاح في امتحانات الباكالوريا 2025 عمومي    لطيفة تطرح 4 أغاني من ألبومها "قلبي ارتاح"    مقداد السهيلي: أنا ما نيش هاوي وإلا جيت لبارح باش نوري وجهي ونستنى باش يشجعني الجمهور    تفاصيل أسعار عروض مهرجان قرطاج الدولي    مهرجان قرطاج الدولي..دورة تحتفي بالفن وتنصت للقضية الفلسطينية [فيديو]    مهرجان قرطاج: الجمهور هو المدير الحقيقي... وصوت الفن التونسي يعلو وينفتح على العالم    نتائج متميزة للمعهد التحضيري للدراسات الهندسية بنابل في مناظرة الدخول إلى مراحل تكوين المهندسين    قرى الأطفال' س و س': أكثر من 67% نسبة نجاح في البكالوريا... قصص تحدٍّ تستحق الإشادة    مع الشروق : الانتقال الطاقي يحتاج سرعة التنفيذ وليس الدراسات واللجان    تتسبب في ٪80 من الأمراض: 170 كلغ معجّنات لكل تونسي... سنويا    عاجل/ تدشين خط جوي جديد بين البرتغال وتونس    عاجل/ ماكرون يدعو لإعتراف مشترك مع لندن بدولة فلسطين    الهلال السعودي يعلن تعاقده مع اللاعب الفرنسي ثيو هيرنانديز    جلسة استماع في البرلمان حول مقترح القانون المتعلق بضبط النظام الأساسي العام لقطاع الصحة    اسألوني .. يجيب عنها الأستاذ الشيخ: أحمد الغربي    خطبة الجمعة: ولا تنازعوا فتفشلوا ...    الحذرَ الحذرَ، فوالله لقد ستر حتى كأنه قد غفر: يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا تُوبُوا إِلَى اللَّهِ تَوْبَةً نَّصُوحاً    عاجل: سيدي بوزيد: انقطاع واضطراب في توزيع الماء ببئر الحفي    عاجل: بالفيديو: منظمة الصحة العالمية تكرّم رئيس الجمهورية بدرع الاتفاقية الدولية للوقاية من الجوائح    الليلة: أمطار رعدية وتساقط البرد بهذه المناطق    عامان سجنا في حق الإعلامي محمد بوغلاب    المحلل المالي معز حديدان: كلفة دعم الخبز تكفي لبناء 4 مستشفيات جامعية سنويا    وزارة التعليم العالي: مركز الخوارزمي تصدّى لمحاولة هجوم إلكتروني استهدفت مركز البيانات الجامعي    بنزرت: حملات رقابية ليليلة للحد من مظاهر الانتصاب الفوضوي وإستغلال الطريق العام ببنزرت المدينة    أنيسيموفا تتأهل لنهائي ويمبلدون بفوز مثير على سبالينكا    مودرن سبور المصري يتعاقد مع اللاعب التونسي أحمد مزهود    نسبة النجاح العامة في الدورتين الرئيسية والمراقبة لبكالوريا 2025 تبلغ 52.59 بالمائة    عاجل/ تيارات قوية وأمواج عالية: الحماية المدنيّة تحذّر من السباحة في شواطئ هذه الجهة    بشرى سارّة لمرضى السكّري.. #خبر_عاجل    إختتام مشروع تعزيز الآلية الوطنية لتأطير الصحة الحيوانية البيطرية بتونس    كان تحب تزور مصر، اعرف القرار هذا قبل ما تمشي!    عاجل: فيفا تُصدر تصنيف جويلية 2025...تعرف على مرتبة تونس عالميا وافريقيا    انهيار نفق بداخله 31 عاملا في لوس أنجلوس    عاجل/ الرئيس الإيراني: ردنا سيكون "أكثر حسما وإيلاما" إذا تكرر العدوان..    قبلي : تواصل قبول الأعمال المشاركة في الدورة الرابعة من مسابقة "مسابقة بيوتنا تقاسيم وكلمات"    انطلاق اشغال المؤتمر الدولي حول القوات المسلحة في حماية المدنيين ضمن مهمات حفظ السلام    عاجل/ استئناف التزود باللحوم الحمراء المبردة والموردة..وهكذا ستكون الأسعار..    الديوان الوطني للأعلاف: شراء 50 ألف طن من مادة الذرة العلفية الموردة    قليبية: رئيس الجمهورية يطلع على الوضع الكارثي لوادي الحجر    عاجل/ رئيس الدولة في زيارة غير معلنة الى هذه الولاية..    الاحتلال يوافق مبدئيا على "تمويل مشروط" لإعمار غزة    عاجل/ من بين الشهداء أطفال ونساء: الاحتلال يرتكب مجزرة جديدة في دير البلح وسط غزة..    دواؤك في خطر؟ ترامب يُفجّر ''قنبلة جمركية'' تهزّ سوق الأدوية...اكتشفها    فرنسا تعتقل لاعبا روسيا لتورطه في أنشطة قرصنة إلكترونية    باريس سان جيرمان يتأهل إلى نهائي كأس العالم للأندية بفوزه على ريال مدريد برباعية نظيفة    النادي الصفاقسي يعزز صفوفه بثلاثة انتدابات أجنبية    فاجعة في بن قردان..وهذه التفاصيل..    متى تظهر نتائج ''الكونترول''؟ اكتشف مواعيد إعلان النتائج السابقة    التوانسة الليلة على موعد مع ''قمر الغزال'': ماتفوّتش الفرصة    "اليويفا" يحدث تعديلات على لوائح العقوبات في مسابقات الموسم المقبل    الرابطة الثانية: مبارك الزطال مدربا جديدا للملعب القابسي    أسبوع الباب المفتوح لفائدة التونسيين المقيمين بالخارج بمقر وكالة النهوض بالاستثمارات الفلاحية    هذه العلامات الغريبة في جسمك قد تنذر بنوبة قلبية... هل تعرفها؟    هيئة الصيادلة: أسعار الأدوية في تونس معقولة    عاجل: قيس سعيّد يُحذّر : مهرجانات تونس ليست للبيع بل منابر للحرية والفكر    قيس سعيّد: آن الأوان لتعويض الوجوه القديمة بكفاءات شابّة لخدمة كل الجهات    شنية سرّ السخانة في جويلية.. بالرغم الي أحنا بعاد على الشمس؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ما هي كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم؟
الشروق نشر في الشروق يوم 05 - 01 - 2019

السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يومياً تلعب دوراً مهماً على صعيد امداده بالطاقة والحيوية والنشاط، وغالباً ما لا يدرك المرء حاجته الى هذه السعرات وما هي النسبة الضرورية لجسمه، وبالتالي فهو يمكن أن يستهلك كمية كبيرة منها ما يؤدي في كثير من الاحيان إلى اكتساب الوزن الزائد. تعرّفي معنا اليوم من خلال هذا الموضوع على نسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.
ما هي نسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم؟
لكل جسم حاجته الخاصة من السعرات الحرارية، التي تختلف بين شخص وآخر، خصوصاً بين الرجال والنساء، وبين الكبار والصغار. وفي هذا الإطار، فإن تحديد السعرات الحرارية اليومية بشكل عام تتراوح بين 1000 و3000 سعرة حرارية يومياً.
- حين يكون الطفل في سن لا تتجاوز الأعوام العشرة فهو بحاجة إلى 1000 سعرة حرارية يومياً، فهي تساعده على التمتع بالحيوية والنشاط، وغالباً ما يميل الاطفال الى حرق السعرات بشكل كبير، خصوصاً عند اللعب والركض واللهو. ويجب التنبه إلى تقديم الأطعمة المختلفة للطفل لكي يحصل على السعرات الحرارية الضرورية له.
- على صعيد الكبار، فإن السعرات الحرارية تختلف بين الرجال والنساء، فالرجل يملك بنية قوية وقادرة على الحرق أكثر من النساء، وبالتالي فهو يحتاج حتماً إلى سعرات حرارية أكثر، لذا فإن معدّل السعرات الحرارية اليومية للرجل، تصل إلى حوالى 2500 سعرة، وهذا الأمر يساعده على تكوين البنية القوية والصلبة التي يتمتع بها.
- في ما تحتاج الإناث، حيث تكون قدرة الحرق أخف من القدرة لدى الرجل، إلى حوالى 2000 سعرة حرارية في اليوم، فهذا ما يساعدها على الحفاظ على القوام الرشيق والقوة والطاقة في الجسم. كما أن السعرات الحرارية التي تحصل عليها المرأة يجب أن تكون ذات مصادر غذائية متنوعة، لا سيما الخضار والفواكه للتخفيف من امكانية اكتساب الوزن الزائد.
السعرات الحرارية التي يحصل عليها المرء يجب أن تكون ذات مصادر متنوعة، ويجب التنبه إلى المأكولات وإلى الكمية التي تحتويها من السعرات الحرارية، إذ يجب قراءة المكونات والتعليمات المتواجدة على العلبة او الغلاف للمأكولات التي تشترينها من المحال التجارية، واحتساب السعرات التي تتناولينها في اليوم الواحد لتفادي تجاوز الكمية المطلوبة، منعاً لاكتساب الوزن الزائد.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.