بطاقات ايداع بالسجن في حق ثلاثة كتبة بالمحكمة الابتدائية سوسة 2 من أجل الاستيلاء على محجوز من داخل المحكمة    فتح تحقيق في حادثة سقوط تلميذة من الطابق الاول بمدرسة اعدادية بالمكنين    مسؤول بالبيت الأبيض: CIA نفذت عملية تضليل داخل إيران لتأمين إنقاذ الطيار الأمريكي    إيران: سقوط ضحايا مدنيين تزامنا مع عملية إنزال أمريكية لإنقاذ طيار بمحافظة "كهكيلويه وبوير أحمد"    عاجل/ تعرض منشآت للطاقة ومقار حكومية في الكويت لهجمات إيرانية..    المركز الجهوي لتقل الدم بصفاقس ينظم يوما مفتوحا للتبرع بالدم يوم 8 افريل 2026 بمناسبة الاحتفال باليوم الوطني للتبرع بالدم    تحيل على العشرات من الضحايا: القبض على منتحل صفة مسؤول..وهذه التفاصيل..    يهمّ كلّ تونسي: غدوة آخر أجل لخلاص الفينيات    أحكام بالسجن تصل إلى 11 عاماً في قضية تهريب أدوية تورط فيها أربعة أمنيين    عاجل/ فاجعة تهز هذه الجهة..وهذه حصيلة الضحايا..    التوقعات الجوية لهذا اليوم..    التشويق يتواصل: مقابلات اليوم تنجم تبدّل الترتيب الكل    دخول مجاني اليوم إلى المواقع الأثرية والمتاحف في تونس    أخبار نجم المتلوي: معاناة متواصلة بسبب غياب الدعم    الترجّي الجرجيسي الملعب التونسي (0 0): تعادل في طعم الهزيمة لترجّي الجنوب    أخبار النادي الافريقي: الفوز ضروري والمسماري يَتّهم «السّماسرة»    لجنة التخطيط الاستراتيجي بالبرلمان تستمع إلى ممثلين عن اتحاد الفلاحة بخصوص تنقيح قانون الاستثمار    أكسيوس: القوات الأمريكية أنقذت ثاني فرد من طاقم طائرة إف-15 التي أسقطت في إيران    "جيش" الاحتلال.. مقتل جندي وإصابة آخر بجروح خطيرة في معارك جنوب لبنان    وكالة "تسنيم" عن مصدر عسكري إيراني.. القوات الأمريكية تحاول قتل طيارها بعد فقدان أمل العثور عليه    السنغال تمنع الوزراء من السفر إلى الخارج لتوفير النفقات    المهدية : في مؤتمر علمي دولي مُحكّم ...اللّغات.. من الإبداع الأدبي إلى الفضاء الرّقمي    الولادات تتراجع في تونس ونسبة كبار السن في ارتفاع مستمر!    المهرجان الدولي «لمّة الشيفان» في دورته الأولى    في جلسة عامّة بمجلس نواب الشعب : الصرارفي تنفي نيّة إلغاء مؤسّسات ثقافية    الستاغ تقوّي الكهرباء في هذه المنطقة: المشاريع الجديدة باش تضمنلكم الضوء بلا انقطاع!    حجم احتياطي العملة الأجنبية    تثمين ثروات الصحراء    بورصة تونس تتألق عربيا بنمو بنسبة 72ر5 بالمائة خلال فيفري 2026 -تقرير-    طارق جراية يخلف لطفي السليمي في تدريب الاولمبي الباجي    صالون المرضى بتونس: مختصة في الأمراض الجلدية تحذّر من أن المشاكل الجلدية قد تكون مؤشرا على الإصابة بعدة أمراض خطيرة    القصرين: نجاح أوّلي لتجربة زراعة اللفت السكري على مساحة 152 هكتارًا وآفاق واعدة لتوسيعها    افتتاح المشروع الفني "وادي الليل مدينة للخط العربي"    التقصي المبكر يمثل عاملا حاسما للشفاء التام من هشاشة العظام (طبيبة مختصة)    عاجل/ الإطاحة بمفتش عنه لدى الانتربول في هذه الولاية..    لقاح الإنفلونزا يحمي من ألزهايمر؟...دراسة علمية تكشف    وزارة الصناعة تمنح رخصة بحث عن المواد المعدنية بولاية توزر    عاجل/ تفاصيل عملية إنقاذ أحد أفراد طاقم طائرة أف-15 التي أسقطتها إيران..    تغييرات في يومك تنجم تحمي صحتك!    شنية حكاية ظاهرة ''العاصفة الدموية'' في مصر ؟    عاجل/ صدر بالرائد الرسمي: يهم السيارات..قرار يمنع تصنيع او توريد هذه الاجهزة..    الرائد الرسمي: فتح مناظرات وطنية للدخول إلى مراحل تكوين المهندسين بعنوان السنة الجامعية 2026-2027    الدخول إلى المواقع الأثريّة والمعالم التاريخيّة والمتاحف مجانا يوم الأحد 5 أفريل 2026    توقيع اتفاقية بين المكتبة الجهوية بجندوبة والمركز المندمج للتعليم والتأهيل ومركز النهوض    عاجل: تواريخ البكالوريا، التعليم الأساسي والمدارس النموذجية رسمياً    الرابطة الأولى: كلاسيكو النجم الساحلي والترجي يتصدر مواجهات الجولة    اليوم السبت: صراع كبير في البطولة الوطنية ''أ'' للكرة الطائرة    الديوانة تنظّم عملية مسح للمواد الخطرة بميناء رادس..وهذه التفاصيل..    البطولة-برنامج اليوم وغدوة: ماتشوات قوية...شوف شكون ضدّ شكون ووقتاش؟    نابل: نسبة امتلاء السدود تتجاوز 60%    طقس اليوم: أمطار متفرقة وارتفاع طفيف في الحرارة    وزارة الشؤون الدينية تنشر دليلا مبسطا حول أحكام الحج والعمرة    ظاهرتان فلكيتان مرتقبتان في تونس في 2026 و2027    عاجل: غلق جسر أمام مطار تونس قرطاج لمدة 3 أيام.. إليكم التفاصيل    الموسيقار عبد الحكيم بلقايد في ذمّة الله    كذبة أفريل؟!    خطبة الجمعة: مكانة المسجد في الإسلام    فتوى الأضحية..شنوا حكم شراء العلوش بالتقسيط ؟    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ما هي كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم؟
الشروق نشر في الشروق يوم 05 - 01 - 2019

السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يومياً تلعب دوراً مهماً على صعيد امداده بالطاقة والحيوية والنشاط، وغالباً ما لا يدرك المرء حاجته الى هذه السعرات وما هي النسبة الضرورية لجسمه، وبالتالي فهو يمكن أن يستهلك كمية كبيرة منها ما يؤدي في كثير من الاحيان إلى اكتساب الوزن الزائد. تعرّفي معنا اليوم من خلال هذا الموضوع على نسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.
ما هي نسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم؟
لكل جسم حاجته الخاصة من السعرات الحرارية، التي تختلف بين شخص وآخر، خصوصاً بين الرجال والنساء، وبين الكبار والصغار. وفي هذا الإطار، فإن تحديد السعرات الحرارية اليومية بشكل عام تتراوح بين 1000 و3000 سعرة حرارية يومياً.
- حين يكون الطفل في سن لا تتجاوز الأعوام العشرة فهو بحاجة إلى 1000 سعرة حرارية يومياً، فهي تساعده على التمتع بالحيوية والنشاط، وغالباً ما يميل الاطفال الى حرق السعرات بشكل كبير، خصوصاً عند اللعب والركض واللهو. ويجب التنبه إلى تقديم الأطعمة المختلفة للطفل لكي يحصل على السعرات الحرارية الضرورية له.
- على صعيد الكبار، فإن السعرات الحرارية تختلف بين الرجال والنساء، فالرجل يملك بنية قوية وقادرة على الحرق أكثر من النساء، وبالتالي فهو يحتاج حتماً إلى سعرات حرارية أكثر، لذا فإن معدّل السعرات الحرارية اليومية للرجل، تصل إلى حوالى 2500 سعرة، وهذا الأمر يساعده على تكوين البنية القوية والصلبة التي يتمتع بها.
- في ما تحتاج الإناث، حيث تكون قدرة الحرق أخف من القدرة لدى الرجل، إلى حوالى 2000 سعرة حرارية في اليوم، فهذا ما يساعدها على الحفاظ على القوام الرشيق والقوة والطاقة في الجسم. كما أن السعرات الحرارية التي تحصل عليها المرأة يجب أن تكون ذات مصادر غذائية متنوعة، لا سيما الخضار والفواكه للتخفيف من امكانية اكتساب الوزن الزائد.
السعرات الحرارية التي يحصل عليها المرء يجب أن تكون ذات مصادر متنوعة، ويجب التنبه إلى المأكولات وإلى الكمية التي تحتويها من السعرات الحرارية، إذ يجب قراءة المكونات والتعليمات المتواجدة على العلبة او الغلاف للمأكولات التي تشترينها من المحال التجارية، واحتساب السعرات التي تتناولينها في اليوم الواحد لتفادي تجاوز الكمية المطلوبة، منعاً لاكتساب الوزن الزائد.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.