رضا الشكندالي: الفصل 55 "حُلم صعب المنال" وشروطه تعقّد انتفاع العائلات رغم تمريره في البرلمان    مجموعة الترجي في دوري الابطال.. الملعب المالي يفوز على سيمبا    البرنامج الوطني للترويج للمواقع الأثرية: يوم سياحي لزوار من عدة جنسيات بقصر الجم    مع الشروق : محكمة التاريخ    نبض الصحافة العربية والدولية: أبواق مأجورة وراء دعوات    بين انتصار بوتين وتغول الصين .. «حرب الجياع» تندلع في أوروبا وأمريكا    النفطي يشارك بالجزائر في الجلسة الوزارية الحوارية الأولى ضمن أشغال المؤتمر الدولي حول "جرائم الاستعمار في إفريقيا"    وزير الشباب والرياضة يزور وفد المنتخب التونسي لكرة القدم في الدوحة    قربة نابل: جلسة خمرية تنتهي بجريمة قتل    قفصة الجنوبية.. وفاة شخصين في اصطدام دراجة نارية بعمود كهربائي    صادقوا على فصول رفضتها الحكومة ..النواب يثورون على قانون المالية    منوبة .. قافلة صحيّة في الصحة الجنسية والانجابية في دار الشباب    في فصل الشتاء: 7 طرق لتخفيف آلام المفاصل... اكتشفها    بنزرت: القبض على 7 أشخاص يشتبه في تورّطهم في سرقة المستودع البلدي بأوتيك    نجت من سفينة 'تيتانيك': ساعة جيب تحقق رقما قياسيا في مزاد    بطولة العالم لكرة اليد سيدات: المنتخب التونسي يتهزم أمام نظيره البولوني 26- 29    الليلة: الحرارة تتراوح بين 4 و9 درجات    الرابطة الثانية - نتائج مقابلات المجموعة الثانية    أفضل 100 مدينة للعيش والزيارة في 2026...مدينة عربية في العشر الأوائل    مجلس نواب الشعب يصادق على إحداث صندوق التشجيع على الاستثمار في القطاع السينمائي والسمعي البصري    بطلب من وزيرة المالية.. بودربالة يقرر تأجيل الجلسة العامة إلى يوم غد    شوف كميات الأمطار في شمال تونس لشهر نوفمبر    حملية تحسيسية وتوعوية حول تقصي السكري وضغط الدم بجربة اجيم بمبادرة من الهلال الاحمر التونسي وودادية اطباء جربة    عاجل: تقلبات جوية بداية من هذا التاريخ وطقس شتوي''الويكاند'' الجاي    كيفاش تحافظ على بطارية ''الكرهبة'' في برد الشتاء؟    سامي الطرابلسي قبل انطلاق كأس العرب: هدفنا التتويج باللقب    عاجل: تركيا حابّة تدخل بقوة في سوق زيت الزيتون التونسي...شنيا الحكاية؟    أيام قرطاج السينمائية 2025: فلسطين في صدارة البرمجة واحتفاء برواد السينما العربية والإفريقية    جريمة تهزّ نابل: شاب يتقتل بسلاح أبيض و الجاني هارب..هذه التفاصيل!    الاتحاد التونسي للقاصرين ذهنيا: تجديد الثقة في القرافي لرئاسة فرع بن عروس    سيدي بوزيد: تجليات تلمذية بمناسبة افتتاح قاعة الفنون النموذجية    التونسيان محمد الزاهي وعادل النفاتي يفوزان بجائزة ابن بطوطة لأدب الرحلة 2025    بطولة كأس العرب (قطر 2025): برنامج دور المجموعات    أيام مهمة في ديسمبر: شوف شكون يلزم يخلص الأداءات    عاجل-بُشرى لمتساكني هذه المنطقة: المصادقة على قائمات المنتفعين بالمساكن الاجتماعية...قريبا توزيع المساكن الفردية    تظاهرة حول ترشيد الاستهلاك والحد من الهدر الغذائي بتونس العاصمة    صفاقس: نجاح أول عملية زرع كلية بالمنظار!    تونس: الموجودات الصافية من العملة الأجنبية تغطي 105 أيام من التوريد    عبر فيلم "الست".. منى زكي تخوض تحدي أم كلثوم وسط انتقادات لاذعة    عاجل: الترجي يقدّم شكوى رسمية ضد الحكم ندالا    نقابة الصحفيين تمنح جائزة نجيبة الحمروني لحرية التعبير للمسرحية التونسية "زنوس"    مقتل أربعة أشخاص بإطلاق نار في كاليفورنيا    بن غفير يزور مقر الكتيبة التي قتلت فلسطينيين في جنين ويعد قائدها بترقية    البرلمان يوافق على الترفيع في الأجور وتخفيف العبء الجبائي على المتقاعدين    وزارة الصناعة تدعم جهود الغرفة التونسية الايطالية للتجارة في مساندة المؤسسات التونسية للولوج للسوق الإيطالية/ وائل شوشان    الشركة التونسية للكهرباء والغاز توضح بشأن حادث إنفجار أنبوب غاز بجهة المروج ليلة السبت    فرنسا.. إغلاق 4 قاعات سينما بباريس والسبب صادم!    أولا وأخيرا .. نحن أفسد الفاسدين    "التونيسار" توضّح    ادماج الشعّال في المسالك السياحية    وزارة المالية: تسجيل فائض في الميزانية بنحو 655 مليون دينار إلى موفى سبتمبر    تحويل مؤقت لحركة المرور بهذه المدينة    حالة الطقس ودرجات الحرارة لهذا اليوم    استراحة الويكاند    رسميا: الإعلان عن موعد الدورة 40 لمعرض الكتاب..#خبر_عاجل    خطبة الجمعة .. إنما المؤمنون إخوة ...    عاجل: هذا موعد ميلاد هلال شهر رجب وأول أيامه فلكياً    اليوم السبت فاتح الشهر الهجري الجديد    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ما هي كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم؟
الشروق نشر في الشروق يوم 05 - 01 - 2019

السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يومياً تلعب دوراً مهماً على صعيد امداده بالطاقة والحيوية والنشاط، وغالباً ما لا يدرك المرء حاجته الى هذه السعرات وما هي النسبة الضرورية لجسمه، وبالتالي فهو يمكن أن يستهلك كمية كبيرة منها ما يؤدي في كثير من الاحيان إلى اكتساب الوزن الزائد. تعرّفي معنا اليوم من خلال هذا الموضوع على نسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.
ما هي نسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم؟
لكل جسم حاجته الخاصة من السعرات الحرارية، التي تختلف بين شخص وآخر، خصوصاً بين الرجال والنساء، وبين الكبار والصغار. وفي هذا الإطار، فإن تحديد السعرات الحرارية اليومية بشكل عام تتراوح بين 1000 و3000 سعرة حرارية يومياً.
- حين يكون الطفل في سن لا تتجاوز الأعوام العشرة فهو بحاجة إلى 1000 سعرة حرارية يومياً، فهي تساعده على التمتع بالحيوية والنشاط، وغالباً ما يميل الاطفال الى حرق السعرات بشكل كبير، خصوصاً عند اللعب والركض واللهو. ويجب التنبه إلى تقديم الأطعمة المختلفة للطفل لكي يحصل على السعرات الحرارية الضرورية له.
- على صعيد الكبار، فإن السعرات الحرارية تختلف بين الرجال والنساء، فالرجل يملك بنية قوية وقادرة على الحرق أكثر من النساء، وبالتالي فهو يحتاج حتماً إلى سعرات حرارية أكثر، لذا فإن معدّل السعرات الحرارية اليومية للرجل، تصل إلى حوالى 2500 سعرة، وهذا الأمر يساعده على تكوين البنية القوية والصلبة التي يتمتع بها.
- في ما تحتاج الإناث، حيث تكون قدرة الحرق أخف من القدرة لدى الرجل، إلى حوالى 2000 سعرة حرارية في اليوم، فهذا ما يساعدها على الحفاظ على القوام الرشيق والقوة والطاقة في الجسم. كما أن السعرات الحرارية التي تحصل عليها المرأة يجب أن تكون ذات مصادر غذائية متنوعة، لا سيما الخضار والفواكه للتخفيف من امكانية اكتساب الوزن الزائد.
السعرات الحرارية التي يحصل عليها المرء يجب أن تكون ذات مصادر متنوعة، ويجب التنبه إلى المأكولات وإلى الكمية التي تحتويها من السعرات الحرارية، إذ يجب قراءة المكونات والتعليمات المتواجدة على العلبة او الغلاف للمأكولات التي تشترينها من المحال التجارية، واحتساب السعرات التي تتناولينها في اليوم الواحد لتفادي تجاوز الكمية المطلوبة، منعاً لاكتساب الوزن الزائد.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.