الهايكا تقرر سحب إجازة إذاعة 'رقاب الثورة' وإلغاء اتفاقيتها    مديري الصحف يطلقون صافرة الإنذار    البنك المركزي يصدر قريبا منشورا لمعالجة مديونية المعاصر ومصدري زيت الزيتون    حركة مشروع تونس تهنئ الشعب الجزائري ورئيسه المنتخب    ميركل: ليبيا باتت مكانا لحرب بالوكالة    تركيا تدرج دحلان بقائمة المطلوبين الحمراء.. ومكافأة للقبض عليه    المعهد الوطني للرصد الجوي: بلاغ خاص بالبحارة وبمختلف الأنشطة البحرية    التونسي محمود صميدة يُتوّج بلقب أفضل باحث في جراحة عظام الأطفال    يمثل خطرا على أجهزة الاتصال: العثور على لاقط هوائي داخل طرد بريدي (صور)    البرلمان يكشف عن تركيبة اللجان التشريعية القارة والخاصة حسب حجم الكتل البرلمانية    الدفعة الأولى من الجولة 12.. المنستيري لتعزيز صدارته وسليمان لتأكيد صحوته    توقيع اتفاقية تمويل مشروع تجديد أسطول خط تونس- حلق الوادي- المرسى    اختتام أشغال الدورة 15 للمشاورات الحكومية التونسية الألمانية    حي التحرير.. الكشف عن وكر للبغاء السري تقوده امرأة..    عصابة بميناء حلق الوادي تصادر فرحة أطفال محتاجين وأيتام    كلّنا عمدون ".. حفل خيري لفائدة عائلات ضحايا الفاجعة    حريق هائل يأتي على واحة بتوزر.. وهذه التفاصيل    خليل شمام : لن نكرر اخطاء مباراة العين واصرارنا كبير على تجاوز عقبة الهلال السعودي    برنامج تدريبات منتخب الاواسط استعدادا لملاقاة المنتخب الياباني    تأجيل النظر في قضية " كلاي بي بي جي" الى هذا الموعد    احباط عملية ارهابية تستهدف منشات حساسة وثكنة عسكرية ببنزرت ليلة رأس السنة    خاص/ سيكشف عن مبادرة سياسية قد تحرج السياسيين: سعيّد يتوجه بخطاب للشعب    توفيق الراجحي: الحكومة المقبلة مطالبة بالاسراع في تفعيل ثلاثة إصلاحات كبرى وعاجلة    "كانك راجل ايجا لتونس" وراء الحكم بسجن مخلوف والحصانة البرلمانية تحول دون تنفيذ الحكم    مونديال 2019 : الشيلي روبرتو توبار حكما لمباراة الترجي الرياضي والهلال السعودي    يهم النجم الساحلي : الاهلي المصري يتعاقد مع هداف الزمالك والنقاز يرفض    ليفربول يمدّد عقد مدربه كلوب    ميناء حلق الوادي: حجز 14 بندقية صيد على متن سيارة قادمة من مرسيليا    بعد فوزه الساحق .. جونسون يؤكد موعد الخروج من الاتحاد الأوروبي    توزيع كميات من البذور الممتازة مجانا على صغار الفلاحين    منح جامعية للدراسة بالمجر في هذه الاختصاصات    محمد الحبيب السلامي يصرح ويصارح : من لم يأخذ العبرة من الدرس يسقط في الدرس    هيئة مكافحة الفساد ترصد 51 حالة شبهة تضارب مصالح    الدقاش.. حريق هائل يأتي على عشرات أصول نخيل    رفع درجة التأهب الأمني والعسكري على الحدود التونسية الليبية    الدوري الأوروبي.. قائمة الفرق المتأهلة للدور 16    في ميناء حلق الوادي : احباط تهريب 14 بندقية مخفية داخل مكيف (صور)    بالتعاون مع "الستاغ": أوريدو تطلق خدمة خلاص فواتير الكهرباء والغاز عبر الهاتف الجوال    بمناسبة احياء ذكرى الثورة.. فايا يونان تغني في سيدي بوزيد    حجز مواد غذائيّة غير صالحة للاستعمال وسط العاصمة.. وهذه التفاصيل    تونس : بلاغ مروري بمناسبة عطلة الشتاء المدرسية والجامعية    نحو فتح فضاء "دار الكاتب" أواخر ديسمبر او بداية جانفي 2020    محمد بوفارس يكتب لكم : يوميات مواطن حر    في الحب والمال/توقعات الابراج ليوم الجمعة 13 ديسمبر 2019    مرام بن عزيزة تتّهم زوجها بالخيانة وتنشر صوره مع امرأة أخرى    الشاعر الصامت في ذمة الله ..محمد بن صالح.... وداعا !    عروض اليوم    "التونسية للملاحة" تؤجل موعد رحلتي "تانيت" و"قرطاج"    بعث علامة جودة خضراء دولية خاصة بالزيت الزيتون    منبر الجمعة : الضمير وازع تربوي    اسألوني    من مكارم الأخلاق....التعفف    الندوة الفكرية لأيام قرطاج المسرحية .. في سينوغرافيا الفضاء المسرحي... وتاريخ المسارح الرومانية في تونس    نصائح فعالة للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا    كيف تعالج بحة الصوت‬؟    فوائد جمة للمشي لمدة 15 دقيقة يوميا    أخبار شبيبة القيروان : الحيدوسي يحذّر... والهيئة تحفّز اللاعبين    أضرار الإرهاق في العمل.. وهذه هي المهن ذات الخطورة العالية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





كيف تتخلصين من شحوم الوجه
نشر في الصباح نيوز يوم 15 - 12 - 2011

من أول علامات نزول الوزن في معظم الأحيان هو تغيّر شكل وملامح الوجه فهو العلامة الواضحة لنزول أو زيادة الوزن، وعملية خسارة شحوم الوجه هي من الأمور التي تدل على سير نظامك الغذائي بشكل صحيح، لذلك عزيزتي نقدم لكِ مجموعة من النصائح التي ستساعدك على التخلص من الشحوم الزائدة في الوجه:

أولاً: اشربي كميات كبيرة من الماء:
قلة شرب الماء تؤدي الى انتفاخ الجسم والوجه تحديداً، لأنه في حالة عدم تناول الماء بالكم المطلوب، الجسم يظن أنه في بيئة صحراوية وبالتالي يعمل على تخزين أي كمية ماء تدخل إليه مما يجعلكِ تبدين منتفخة، لذا عليك شرب 8 أكواب من الماء يومياً ولكن عليك معرفة أن القدر المطلوب من السوائل التي يحتاجها الجسم يقصد بها بوضوح الماء، ولا تنطبق تلك المعلومة على المشروبات الغازية فهي من أكثر الأمور التي تؤدي إلى انتفاخ الجسم دون داعي.

ثانياً: لا تنسي الفواكه والخضراوات:
الفواكه والخضار تحتوي على سعرات حرارية قليلة إلى جانب كمية من الماء تجعل الجسم رطب بطبيعة الحال، ليس هذا فقط فالخضراوات والفواكة يحتويان على ألياف ذات قيمة غذائية عالية، وما تعمله من جعل عملية الهضم تقوم بشكل طبيعي، ومن هنا بدلاً من تناول قطعة شوكولاتة استبدليها بطبق سلطة فواكة صغير.

ثالثاً: الكالسيوم من أجل خسارة الدهون:
أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن تناول ما يقل عن 1200 مل جرام من الكالسيوم يومياً، يساعدك على خسارة دهون الجسم.

رابعاً: السعرات الحرارية المفقودة أكبر من المكتسبة!:
هذه قاعدةً ذهبيةً في قانون خسارة الدهون، فالسعرات الحرارية المحترقة أقل من المستهلكة، ولذلك فإن أسهل و أكثر الطرق الصحية في ذلك المنوال هو أن تحرقي حوالي 250 سعراً حرارياً، وفي نفس الوقت قللي 250 سعراً حرارياً في وجباتك.

ووفقاً لما سبق فإنك تخسرين 500 سعر حراري يومياً، وأنت في حاجة لخسارة 3500 سعر حراري أسبوعياً، وحتى تخسري 250 سعراً حرارياً عليك بالمشي من 30 إلى 40 دقيقة يومياً، ولتجنب اكتساب 250 سعراً حرارياً من وجباتك عليك التخلي عن الوجبات السريعة و الأكل الدسم.

خامساً: التحكم في كمية الملح:
الملح يعد ثاني العوامل التي تعمل على اختزان الماء داخل الجسم، وذلك هو السبب الحقيقي وراء شعورك بالعطش و انتفاخ وجهك فور تناولك وجبة سريعة لاحتوائها على كمية كبيرة من الصوديوم "الملح"، لذلك تجنبي تناول كل من البيتزا و البرجر والوجبات السريعة والبطاطا المقلية "الشيبسي"، فكل ما سبق يحتوي على كمية كبيرة من الملح.

سادساً: المواظبة على التمارين الرياضة:
التمارين الرياضية اليومية كفيلة بحرق كميات هائلة من السعرات الحرارية وبالتالي التقليل من دهون الوجه والجسم ، ناهيك عن حماية جسمك وعضلات قلبك من الأمراض والشيخوخة المبكرة.

عزيزتي قدمنا لكِ حلولاً لمشكلة تعاني منها الكثير من السيدات وهي دهون الوجه، والتي تغير ملامح الوجه بعد فترة معينة من الزمن، لذا عليك الإلتزام بالنصائح السابقة لتجنب الوقوع في هذه المشكلة .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.