ماكرون: فتح مضيق هرمز بالقوة غير واقعي    الرابطة الأولى: تعيينات حكام مواجهات الجولة التاسعة إيابا    كأس الكونفديرالية الافريقية: خليل الحساني حكما مساعدا في مباراة الاياب بين الزمالك وبلوزداد    كيفاش تاثّر الحرب على الدواء في تونس؟    سليانة: النظر في وضعية عدد من مجامع التنمية في القطاع الفلاحي ذات الصبغة المائية    جامعة التعليم الثانوي: إضراب عام يوم 7 أفريل الجاري    نابل: 779 حاجا وحاجة يستكملون كافة إجراءات الحج    قتل الفلسطينيين في الذهنية الصهيونية بين الحق التاريخي في الوجود وفرض التواجد بالقوة ...!!.    بوتين: مستعدون لإنهاء حرب الشرق الأوسط في أسرع وقت ممكن    مكتبة ترامب الذهبية: 50 طابق...طائرات، سلالم ذهبية وقاعة رقص    القصرين: إقتراح غلق مخبزة وحجز مواد منتهية الصلوحية    بحث التحديات التي تواجه حركة الصادرات بين تونس وليبيا محور جلسة عمل    أعلاها بسيدي حسون من ولاية نابل: كميات الأمطار في ال24 ساعة الماضية    شكون أعلى المدربين ''شهرية'' في العالم؟    جندوبة: تعليق الدروس بكافة المؤسسات التربوية    تونس مسارح العالم : العرض التركي "آخر إنسان" يستنطق عزلة الإنسان وتشظي ذاته    الطفلة مانيسا الفورتي: ''تأثّرت برشا بعد بيراتاج أنستغرامي...ونحب نولّي انستغراموز''    ترامب يشعل أسواق الطاقة: زلزال قادم في الاقتصاد العالمي    وزارة التجهيز: تحويل جزئي لحركة المرور بهذه الجهة لمدة خمسة أشهر    طهران ترد على تهديدات ترامب: لا يمكن إعادة إيران إلى "العصر الحجري"    النجم الساحلي: تفاصيل بيع تذاكر مواجهة الكلاسيكو    جندوبة: تعزيز قسم طب العيون بالمستشفى الجهوي بتجهيزات طبية    فتوى الأضحية..شنوا حكم شراء العلوش بالتقسيط ؟    حج 2026: شوف قداش من تونسي ماش...الفرق بين أكبر وأصغر حاج    وفاة الممثل التركي الشاب بطل مسلسل''حلم أشرف''..والسبب صادم    هاريس تشن هجوما على ترامب: جر أمريكا إلى حرب لا يريدها الشعب    عاجل: المسرح البلدي باش يتسّكر بداية من هذا التاريخ...هذا هو السبب    البطولة المغربية لكرة القدم: التعادل 1-1 يحسم مواجهة اولمبيك آسفي ونهضة بركان    أول عملية ناجحة لزرع اللثة بالمستشفى العمومي بقفصة    جندوبة: انقطاع الحركة المرورية بين وادي مليز و منطقة الدخائلية    شنّوة هو مرض ''الميلديو'' الي حذّرت منه الوزارة الفلاحيين التوانسة؟    عاجل : للتوانسة ...قريبا بش تقولوا وداعا للفاتورة التقديرية    معهد الرصد الجوي يوّضح: الطقس باش يتحسّن في هذا التاريخ    تم تداوله في مواقع التواصل الاجتماعي... ايقاف امني مفتش عنه في قضية مخدرات    هام: جزيرة جربة بلا بطاحات... والمسافرون يلجؤون للطريق البديل    دكتورة تحذّر التوانسة: حساسية الربيع رجعت...اعرف أعراضها وكيفاش تحمي روحك!    عاجل: السفارة الأمريكية في العراق تحذّر رعاياها.. غادروا فورا...    البنك الدولي يموّل تونس بنحو 971 مليون دينار لتحسين خدمات مياه الشرب والري    عاجل: سوم الفلفل بم6000؟ شوف شنّوة صاير في سوق الخضر؟    الأمريكية جيسيكا بيغولا تتأهل لثمن نهائي بطولة تشارلستون المفتوحة للتنس    الدربالي يلتقي في الجزائر وزيري المحروقات والمناجم، والطاقة والطاقات المتجددة    الصداع العنقودي: شنّوة هو وشنّوة الأعراض؟    ثمنهم 600 مليون إسترليني.. تشكيل 11 نجما لن يلعبوا في كأس العالم    محرز الغنوشي يبشّر: '' اعلى الكميات متوقعة بالسواحل الشمالية والشمال الغربي''    الذِّكْرَيَاتُ وَكْرٌ مَنْ لَا وَكْرَ لَهُ    مباراة كندا وتونس فضحت المستور ...تلفزتنا الوَطنية.. خطوة إلى الأمام و60 خطوة إلى الوراء    سِرّ الكُرسي البُنّي    سأكتب عن العرب    وزارة الأسرة تفتح باب الترشح لنيل جائزة أفضل بحث علمي نسائي بعنوان سنة 2026    قرار جديد من وزارة الصحة يضبط تركيبة اللجنة الفنية للإشهاد على استئصال شلل الأطفال والتحقق من القضاء على الحصبة والحميراء    بداية من اليوم: تعريفات جديدة لدخول المتاحف والمعالم التاريخية والمواقع الأثرية..وهذه التفاصيل..    "احذر الوقوع في الفخ اليوم..! القصة الكاملة ل "كذبة أفريل"..ولماذا يحتفل العالم "بالكذب"؟..    من أفريل إلى جوان 2026..توقعات بتسجيل درجات حرارة أعلى من المعدلات..    للتوانسة : ردوا بالكم يقولولكم حاجة و تصدقوها اليوم    عاجل/ الرصد الجوي يصدر نشرة متابعة ويحذر متساكني هذه الولايات..    شهر أفريل: أهم المواعيد ..مالشهرية لنهار ''الفيشتة'' شوف وقتاش    عاجل/ رئيس الدولة يسدي هذه التعليمات..    تُقَدّمُهُ الفنانة كوثر بالحاج بمشاركة يسرى المناعي: "دار العز" يعيد عز فناني الزمن الجميل    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



طرق علاج آلام الرقبة طبيعيا
الشروق نشر في الشروق يوم 18 - 03 - 2019

قد تكونين من بين كثر يبحثون عن علاج آلام الرقبة طبيعياً، التي تُسبّبها عوامل كثيرة من بينها الجلوس بوضعية غير صحيحة أو النوم بطريقة خاطئة، بالإضافة لوجود التوتر والتشنّجات المستمرة والضغوطات الحياتية أو ممارسة التمارين الرياضية بطريقة خاطئة.
طرق علاج آلام الرقبة طبيعيا
بداية، حرّكي الرقبة بطريقة بسيطة يمنة ويسرة للأمام والخلف، ومن ثم كرّري هذا بطريقة هادئة.
ابدأي الآن بعمل استدارة كاملة بالرقبة، وليكن هذا برفق وتوقّفي إن شعرتِ بأن الآلام لا تُحتمل.
اصنعي مغطساً من الماء الساخن وأذيبي فيه بعض الأملاح العلاجية، وتأكدي من كونكِ تغمرين الرقبة بهذا الماء الملحي.
حاولي التدليك برفق باستخدام الزيوت العطرية، وتحديداً تلك التي تعمل على ترخية العضلات مثل زيت اللافندر وزيت شجرة الشاي.
استخدمي الكمّادات الساخنة، أو على النقيض من ذلك استخدمي الكمّادات المثلّجة. ستعمل هذه الكمّادات على تخدير الألم.
استخدمي مسند الرقبة الطبي الذي يُبقي الرقبة مستقيمة بلا انحناءات قد تُسبّب مزيداً من الألم.
تناولي المُسكّنات التي لا تتعارض ووضعك الصحي (إن كنتِ من مريضات الجهاز الهضمي أو الكلى على وجه التحديد).
الوقاية من آلام الرقبة
الجلوس بوضعية سليمة ومستقيمة هو الأساس. لا تجلسي بطريقة معوجّة، ولا تُحني كتفيكِ ورقبتكِ بطريقة خاطئة عند الجلوس أمام الكمبيوتر على وجه التحديد.
تأكّدي من كونكِ تنامين بطريقة سليمة وأن وسادتكِ من النوع الطبي المناسب لكِ، وتجنبي النوم على وسائد ممسوحة تماماً من حيث الارتفاع أو وسائد بالغة الارتفاع.
تجنّبي تعريض رقبتكِ لأي تدليك غير مدروس على يد مُدلّكة غير كفؤة.
لا تمارسي التمارين الرياضية القاسية دون تمارين إحماء تؤهّل الجسم للحركة.
تذكّري أن عليكِ التوجّه للطبيب على الفور إن شعرتِ أن آلام الرقبة لا تُطاق أو إن شعرتِ أنكِ لم تعودي قادرة على الحركة بشكل جيد. طرق علاج آلام الرقبة طبيعياً تنجح في الغالب، لكن إن شعرتِ أن المشكلة مزمنة أو خارجة عن حدود السيطرة، فإن عليكِ حينها التوجّه لطبيب أو اختصاصي علاج طبيعي ليُرشدك للجهة التي يجدر بكِ التوجّه إليها، سواءً كان طب العظام أو طب الأعصاب وما إلى ذلك.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.